Category: SHËNDETËSI

Të gjithë e dimë se sa e rëndësishme është të pimë ujë, jo vetëm për të qëndruar të hidratuar, por për të siguruar që trupi të funksionojë siç duhet.

Të qenit i vëmendshëm për sasinë e ujit që konsumoni është e nevojshme, por jo e mjaftueshme.

Ju gjithashtu duhet të dini mënyrën e duhur për të pirë ujë për një shëndet më të mirë. Pra, zakoni se si ne pimë ujë është po aq i rëndësishëm.

Kur jemi tek kjo çështje, ne të gjithë pimë ujë derisa qëndrojmë në këmbë. Edhe pse mund të mos e keni menduar kurrë nëse kjo është mënyra e duhur për të pirë ujë apo jo, të moshuarit mund t’ju kenë kujtuar të paktën një herë se uji duhet konsumuar kur jeni ulur.

Mjeku i përgjithshëm Vipul Rustgi, tha për HealthShots se nuk rekomandohet të pini ujë derisa qëndroni në këmbë pasi mund të çojë në disa probleme shëndetësore.

Kur jeni në këmbë, trupi dhe indet tuaja janë në gjendje tensioni. Kjo bën që uji të rrjedhë me shpejtësi poshtë trupit tuaj, duke shkaktuar një ndërprerje në ekuilibrin ekzistues të lëngjeve.

Këtu janë disa efekte anësore kur pimë ujë gjatë qëndrimit në këmbë:

Disepsi

Pirja e ujit në këmbë mund të bëjë kërdi në sistemin tuaj të tretjes. Kjo sepse kur qëndroni në këmbë dhe pini ujë, ai kalon me forcë dhe shpejtësi të madhe nëpër kanalin e ushqimit dhe bie drejtpërdrejt në pjesën e poshtme të stomakut, gjë që është e dëmshme. Dr Rustgi thotë: “Nervat tensionohen kur njeriu pi ujë me shpejtësi ndërsa qëndron në këmbë, gjë që prish ekuilibrin e lëngjeve, duke shkaktuar një rritje të toksinave dhe dispepsi”.

Nxit artritin

Nervat janë në një gjendje tensioni kur ju pini ujë me shpejtësi në një pozicion në këmbë, gjë që prish ekuilibrin e lëngjeve, duke çuar në një rritje të toksinave dhe dispepsi në trup. Në fakt, gjithashtu grumbullon lëngje në kyçe, duke shkaktuar artrit. Dr Rustgi thotë: “Pirja e ujit në këmbë mund të çojë në akumulimin e lëngjeve në nyje dhe mund të shkaktojë probleme me artritin dhe dëmtim të kyçeve”.

Mund të nxit rrezikun për mushkëritë

Kur pini ujë në këmbë, lëndët ushqyese dhe vitaminat e nevojshme nuk arrijnë në mëlçi dhe në traktin tretës. Kur qëndroni në këmbë dhe pini ujë, ai kalon nëpër sistem shumë shpejt dhe kjo rrezikon funksionin e mushkërive dhe zemrës, sepse niveli i oksigjenit shqetësohet në këtë mënyrë.

Shkakton probleme në veshka

Është zbuluar se veshkat tona filtrojnë më mirë kur jemi ulur. “Ndërsa qëndroni në këmbë dhe pini ujë, lëngu tenton të kalojë pa asnjë filtrim në pjesën e poshtme të stomakut nën presion të lartë. Kjo bën që papastërtitë e ujit të vendosen në fshikëz dhe të dëmtojnë funksionimin e veshkave, thotë Dr Rustgi. Mund të shkaktojë edhe çrregullime të traktit urinar. /Telegrafi/

Ekziston një sasi minimale e gjumit që duhet të keni në mënyrë që të jeni në gjendje të ruani një shëndet të mirë. Ekspertët shpjeguan pse gjumi është vendimtar.

Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit rekomandon të paktën 7 orë gjumë në natë për të ruajtur shëndetin optimal, shkruan Time.com.

Nëse flini rregullisht më pak se kaq, “do të përjetoni pasoja fizike, psikologjike dhe sociale”, thotë Joe Dzierzewski, ekspert në këtë fushë.

Ekzistojnë megjithatë dy përjashtime.

Të rriturit e moshuar zakonisht kanë nevojë për më pak gjumë se sa njerëzit që janë më të rinj, thotë Lynelle Schneeberg, një psikologe gjumi dhe asistent profesoreshë e psikiatrisë në Yale Medicine.

Për shembull, nëse dikush në të 40-tat ka bërë tetë orë gjumë gjatë natës në mund të jetë në gjendje të funksionojë mirë me 6.5 orë në natë në të 70-at.

Njerëzit e moshuar prodhojnë më pak hormon melatonin që nxit gjumin dhe ata kanë tendencë të kenë më shumë sëmundje ekzistuese që mund të ndërhyjnë me gjumin.

Përveç kësaj, një numër shumë i vogël njerëzish kanë një mutacion gjenetik që u lejon atyre të funksionojnë me më pak se 6.5 orë gjumë në natë pa pasoja të dukshme për shëndetin e tyre. Ky mutacion gjenetik është mjaft i rrallë, me ekspertët që vlerësojnë se prek vetëm një në 25,000 njerëz. /Telegrafi/

Përveçse shumë të shijshme, manaferrat vijnë edhe me dobi shëndetësore.

Duke qenë se edhe po i afrohemi sezonit të tyre, do të keni edhe më shumë arsye për t’i konsumuar.

Ekspertët e shëndetit thonë se ato janë një super-ushqim që mund të rrisin imunitetin dhe të reduktojnë inflamacionin.

Manaferrat lehtë gjenden në buzë të shumë fushave dhe rriten në gardhe, dhe nëse doni t’i keni në kopshtin tuaj, ato nuk kërkojnë shumë punë për t’i mirëmbajtur.

Këtu janë disa arsye pse duhet t’i konsumoni:

Janë të pasura me vitaminë C

Manaferrat janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, e cila ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi, mbështesin sistemin imunitar, ndihmon në lëkurë dhe tek enët e gjakut.

Manaferrat janë të ngarkuara me antioksidantë

Ushqimet e pasura me antioksidantë janë të rëndësishme për t’u përfshirë në dietën tuaj. Kjo është për shkak se ato ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër stresit oksidativ të shkaktuar nga molekulat e dëmshme të radikaleve të lira që prodhohen nga faktorë të stilit të jetesës si pirja e alkoolit ose ekspozimi ndaj ndotjes dhe rrezet e diellit.

Një studim i vitit 2008 zbuloi se manaferrat, së bashku me shegën, boronicat dhe mjedrat, kanë aktivitetin më të lartë antioksidues qelizor nga të gjitha frutat e konsumuara zakonisht.

Janë plot me flavonoide

Flavanoidet janë fitonutrientë (kimikate bimore) që i japin manaferrës ngjyrën e tyre të purpurt. Përveçse kanë veti të fuqishme anti-inflamatore, disa studime sugjerojnë se konsumimi i tyre mund të lehtësojë simptomat e një kolle të keqe ose të ftohjes.

Për shembull, një studim i vitit 2015 nga Universiteti i Auckland zbuloi se njerëzit ishin 33% më të mbrojtur nga të ftohtit dhe infeksionet e traktit të sipërm respirator nëse hanin rregullisht ushqime që përmbajnë flavanoidë krahasuar me ata që nuk konsumonin.

Ato janë të mira për trurin tuaj

Sipas hulumtimeve, manaferrat mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të trurit. Një studim i vitit 2011 në Journal of Agriculture and Food Chemistry zbuloi se ekstrakti i manaferrës mund të ofrojë një efekt mbrojtës në tru, duke parandaluar humbjen e kujtesës të lidhur me moshën dhe duke përmirësuar kujtesën dhe të mësuarit.

Manaferrat mund ta bëjnë zemrën më të shëndetshme

Kur bëhet fjalë për zemrën tuaj, ajo që hani ka rëndësi. Studimet kanë sugjeruar se ushqimet me përmbajtje të lartë flavonoid, si manaferrat, mund të ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit tonë kardiovaskular, duke e bërë atë një përbërës të vërtetë të shëndetshëm për zemrën.

Në thelb, një grusht manaferra në ditë mund ta mbajë mjekun larg, kështu që konsumojeni sa më shumë këtë frut. /Telegrafi/

 

Një nga problemet më të mëdha me kockat është osteoartriti. Dhimbjet dhe simptomat e saj mund të trajtohen me disa terapi natyrale me bazë bimore. Përpos këtyre terapive, ekspertët rekomandojnë edhe aktivitetin e rregullt fizik.

Disa nga shenjat më të hershme të sëmundjes janë: ngurtësimi i gishtave, dhimbja e kyçeve dhe kërcitja e gjunjëve.

Trajtimet natyrale kundër inflamacionit të osteoartritit

Kapsaicina

Kapsaicina gjendet tek specat djegës. Ndër përfitimet e shumta që vijnë prej saj është edhe largimi i dhimbjes së osteoartritit. Studimet tregojnë se efikasiteti i kapsaicinës ndihet pas 3 javësh përdorimi.

Avokado

Ekstrakti i avokados është gjithashtu efikas në pakësimin e dhimbjes dhe eliminimit të ngurtësimit të gishtave. Megjithatë, ky ekstrakt mund të jetë alergjik për disa njerëz. Edhe konsumi i avokados është i rekomandueshëm.

Xhenxhefili

Xhenxhefili është shumë i mirë në largimin e inflamacionit dhe në parandalimin e simptomave të osteoartritit. Ekstraktet e xhenxhefilit duhen marrë rregullisht për të përmirësuar dhimbjen e ijeve apo gjunjëve si pasojë e osteoartritit. Xhenxhefilin ju mund ta konsumoni edhe të freskët si çaj ose në gatime të ndryshme.

Osteoartriti luftohet nëpërmjet ushqimeve

Studimet thonë se ngrënia e perimeve, bishtajoreve, drithërave të plota, mishit pa dhjamë dhe produkteve të bulmetit me pak yndyrë është thelbësore për këdo që vuan nga kockat. Ata duhet të shmangin ushqimet dhe pijet e përpunuara që rrisin inflamacionin. Këtu përfshihet sheqeri, uji me sheqerna shtesë apo alkoli. Njerëzit e prekur nga kjo sëmundje duhet të tregojnë kujdes me peshën.

Mbipesha rrit presionin në kyçe dhe gjymtyrë dhe është faktor rreziku për këtë sëmundje. Ushqimet e pasura me acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme për mbajtjen nën kontroll të osteoartritit. Këto acide ju mund t’i merrni nga sardelet, salmoni, skumbria, arrat dhe farat e linit. Nëse dëshironi të merrni suplementë AgroWeb.org rekomandon të konsultoheni më parë me mjekun.(AgroWeb)

Data 28 korrik është zgjedhur si Dita Botërore e Hepatitit, në nder të ditëlindjes së profesor Baruch Blumberg Samuel, zbuluesit të virusit të hepatitit B dhe vaksinës së parë të hepatitit B.

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), çdo vit organizon Ditën Botërore të Hepatitit për të rritur informimin dhe ndërgjegjësimin për hepatitin dhe pasojat që ai shkakton.

Ka shumë lloje hepatiti. Të gjitha janë infeksione të mëlçisë dhe shkaktojnë verdhëz (zverdhje e të bardhave të syve dhe lëkurës), të vjella dhe dobësi.

Shumica e fëmijëve shërohen, por disa kanë probleme kronike të mëlçisë. Çdo vit virusi i hepatitit B shkakton infeksion në më tepër se 200 mijë njerëz në Shtetet e Bashkuara dhe 4000 deri 5000 njerëz vdesin si pasojë e problemeve kronike nga hepatiti B. Ky virus merret kryesisht me anë të kontaktit me gjak të infektuar ose nga kontakti i ngushtë me sipërfaqet e njoma të trupit, si gjatë marrëdhënieve seksuale. Foshnjat mund të ekspozohen ndaj hepatitit B gjatë lindjes.

Ndaj nënave u bëhen analizat gjatë shtatzënisë. Foshnjat dhe fëmijët mund ta marrin gjithashtu atë nga anëtarët e familjes. Natyra e vaksinimit: Në nëntor të 1991-shit, Komiteti Këshillimor mbi Praktikat Imunizuese të Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve rekomandoi vaksinimin e të gjitha foshnjave në Shtetet e Bashkuara.

Një dozë jepet gjatë dy muajve të parë pas lindjes, por jo para moshës gjashtëmuajshe. (Praktika të veçanta përdoren për foshnjat e nënave, që janë zbuluar se kanë shenja të caktuara të hepatitit B në gjakun e tyre gjatë analizave para lindjes.)Për fëmijët që nuk janë vaksinuar që foshnja, vaksinimi mund të nisë në çdo moshë. Përderisa rruga kryesore për të marrë infeksionin janë marrëdhëniet seksuale, vaksinimi duhet bërë para se adoleshentët të bëhen aktivë seksualisht.

Gjithashtu, në maj 2014, Asambleja Botërore e Shëndetit miratoi një rezolutë për të promovuar veprime ndërkombëtare për të parandaluar, diagnostikuar dhe trajtuar hepatitin viral. Në Ditën Botërore të Hepatitit, në mbarë botën zhvillohen aktivitete duke u fokusuar në parandalimin e hepatitit B dhe C.

Më 29 korrik 1928, u përdor për herë të parë “mushkëria e hekurt” siç u quajt ajo, për të ndihmuar njerëzit me probleme të frymëmarrjes.

Aparatura u krijua nga Ira Drinker, mjek në spitalin e universitetit Harvard dhe u instalua në spitalin Bellevue të Nju Jorkut, spitali më i madh publik.

Në fillim kjo pajisje dha rezultate të shumë të suksesshme, por fakti është se pacienti që ka nevojë për të duhet të jetë vazhdimisht nën kontrollin e personelit shëndetësor.

Me kalimin e viteve, me përparimin e teknologjisë, u krijuan aparatura shumë më të vogla dhe më të përshtatshme për t’u përdorur, pa pasur nevojë që pacienti të shtrohet në spital, por ai mund ta mbajë atë me vetë, në mënyrë që ta ndihmojë në çdo kohë për të normalizuar frymëmarrjen./KP/

Nuk është e thjeshtë të ndalosh së ngrëni gjëra të ëmbla, por të reduktosh sasinë e sheqerit sjellë përfitime të mëdha në shëndet.

Sheqeri shkakton shumë rrudha në trupin e njeriut, ndaj ekspertët këshillojnë se po të reduktoni sasinë e sheqerit, mund të dukeni 10 vjet më të rinj.

Do të jeni më të lumtur
Mund të mendoni se një ëmbëlsirë mund t’ju bëjë të lumtur. Por ekspertët e thonë të kundërtën. Patjetër që ditët e para do ta keni të vështirë pasi trupi është mësuar me sheqer, por më vonë do të ndjeheni të lumtur.

Më pak kile
Mesatarisht ne konsumojmë 22 lugë sheqer në ditë, që është e barabartë me 350 kalori. Nëse ju konsumoni më pak, kjo përkthehet në më pak kile për trupin tuaj.

Më pak shanse për shfaqjen e diabetit
Nëse hani ushqime të kontrolluara me më pak sheqer, patjetër që do të keni shumë më pak mundësi të prekeni nga sëmundja e diabetit.

Do të jetoni më gjatë
Presioni i lartë i gjakut është një faktor i madh rreziku për sëmundjet e zemrës, siç është diabeti dhe obeziteti, të cilat janë të lidhura me konsumin e sheqerit të tepërt. Sheqeri gjithashtu rrit yndyrat që përbëjnë rrezik për sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru.

Në stinën e nxehtë të verës, trupi i njeriut është shumë i brishtë dhe goditet në disa fronte.

Këputja fizike nga vapa dhe dehidratimi janë dy probleme që shkaktojnë shumë stërmundim për shumë organe në trupin e njeriut. Në përkujdesjen ndaj shëndetit në stinën e verës, njeriu duhet të jetë veçanërisht i vëmendshëm ndaj veshkave.

Roli i veshkave në organizëm

Veshkat ruajnë ekuilibrat e lëngjeve në trup. Ato filtrojnë mineralet dhe mbetjet ushqimore apo ato të medikamenteve nga gjaku.

Për këto funksione bazë, veshkat kanë nevojë për shumë lëngje që të pastrojnë organizmin nga toksinat dhe infeksionet e mundshme.

Si të përkujdeseni për veshkat në stinën e verës

Nga rrjedha e përditshme e jetës, mund të harrojmë shumë hapa bazë për mbrojtjen e shëndetit, sidomos në ditët përvëluese të verës.

Në verë të tregoheni të vëmendshëm ndaj shëndetit të veshkave i cili përkeqësohet si pasojë e temperaturave të larta. Këto të fundit mund të nxisin formimin e gurëve në veshka ndërkohë që dehidratimi mund të shkaktojë një dështim akut të tyre.

Konsumoni më shumë lëngje

Konsumi i pakët i lëngjeve dhe ujit mund të nxisë infeksionet e veshkave dhe ato urinare sepse veshkat nuk e pastrojnë organizmin dhe toksinat mbeten brenda nesh.

Ekspertët sugjerojnë konsumin e 1.5 deri në 2 litra ujë në ditë për të mbajtur infeksionet larg. Uji me limon dhe dhalla janë dy mënyra të mira jo vetëm për tu hidratuar por edhe për më shumë shëndet.

Kujdes me medikamentet

Tregoni durim me dhimbjen dhe përpiquni të frenoni dëshirën për të konsumuar një ilaç kundër dhimbjes. Konsumi i tepruar i këtyre ilaçeve mund të shkaktojë probleme në funksionin e veshkave.

Një prej këtyre ilaçeve që i bën dëm veshkave është ibuprofeni i cili nuk duhet konsumuar rregullisht dhe pa u konsultuar me mjekun.

Shmangni kafeinën

Kafeina ju dehidraton dhe ky i fundit i stërmundon veshkat. Përpiquni të hani sa më shumë perime dhe fruta të cilat e mbajnë trupin të freskët.

E fundit por jo nga rëndësia, ekspertët këshillojnë shmangien e qëndrimit afatgjatë në diell që të mos dehidratoheni.

Ruajtja e higjienës orale është thelbësore për një buzëqeshje të shëndetshme dhe mirëqenien e përgjithshme.

Nuk është e pazakontë që njerëzit të bëjnë gabime kur pastrojnë dhëmbët. Ndonëse mund të keni qëllime të mira, disa praktika mund të jenë më të dëmshme sesa të dobishme për ju.

Në mënyrë ideale ju mund të lani dhëmbët dy herë në ditë për dy minuta çdo herë, në mëngjes dhe para gjumit.

Por, cilat janë gabimet që duhet të shmangni kur pastroni dhëmbët?

Pastrimi i dhëmbëve në mënyrë agresive

Larja e dhëmbëve shumë agresive mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve, veçanërisht nëse përdorni një furçë dhëmbësh me qime të forta. Larja me forcë të tepërt mund të çojë në erozion të smaltit, i cili është i pakthyeshëm. Erozioni i smaltit mund të shkaktojë probleme të tilla si ndjeshmëria e dhëmbëve, çngjyrosja e dhëmbëve dhe një rrezik më i lartë i prishjeve.

Larja agresive gjithashtu mund të irritojë indin e mishrave të dhëmbëve, duke çuar në mishra të skuqura, të irrituara dhe të fryra.

Ndërsa është e rëndësishme të lani dhëmbët, është po aq e rëndësishme të përdorni një furçë dhëmbësh me qime të buta dhe të ushtroni presion të butë. Ju nuk keni nevojë të bëheni të ashpër për të hequr pllakën dhe për të mbajtur dhëmbët tuaj të pastër, prandaj jini të butë.

Larja e dhëmbëve menjëherë pas ngrënies

Larja e dhëmbëve menjëherë pas ngrënies mund të duket si mënyra më e mirë për të ruajtur higjienën orale, por në fakt mund të dëmtojë dhëmbët tuaj.

Smalti juaj i dhëmbëve është poroz dhe mund të bëhet më i butë pasi të hani ushqime ose të konsumoni pije caktuara.

Shoqata Amerikane e Stomatologjisë (ADA) këshillon të prisni 30-60 minuta pas një vakti përpara se të pastroni dhëmbët.

Mos ndërrimi i shpeshtë i brushës

Është esenciale të ndërroni brushën çdo disa muaj.

Kur përdorni furçën tuaj të dhëmbëve, qimet mund të ‘konsumohen’, kështu pastrimi do të jetë më pak efektiv dhe që mund të ndikojë në dëmtimin e smaltit të dhëmbëve ose tek indi i mishrave të dhëmbëve.

Synoni të ndërroni brushën çdo tre muaj dhe mbani një shtesë, kur vjen koha për ta ndërruar.

Nëse vëreni se fijet e brushës janë shpupuritur pak më herët se tre muaj, mund të keni përdorur forcë më shumë se që duhet.

Nuk po e pastroni gjuhën

Shumë njerëz nuk e kuptojnë se sa shumë baktere ka në gjuhën e tyre. Ka 20 miliardë mikrobe në gjuhë, dhe megjithëse jo të gjithë janë të dëmshëm, disa mund të shkaktojnë prishje të dhëmbëve dhe sëmundje të mishrave të dhëmbëve.

Mos larja e gjuhës kur lani dhëmbët mund të çojë në erë të keqe dhe madje të ndikojë në ndjenjën tuaj të shijes.

Disa njerëz zgjedhin të përdorin një kruajtëse të gjuhës, i cili është një mjet i veçantë i krijuar për të hequr bakteret nga gjuha, por kjo nuk është rreptësishtë e nevojshme.

Përdorimi i furçës së dhëmbëve është zakonisht i mjaftueshëm për të mbajtur gjuhën tuaj të pastër. /Telegrafi/

Nëse keni ngërçe në stomak, diarre, ethe ose vjellje disa orë pasi keni ngrënë diçka, shanset janë që jeni helmuar nga ushqimi.

Helmimi nga ushqimi ndodh kur hani ushqim ose pini ujë që është i kontaminuar me baktere, parazitë, viruse ose toksina.

Shumica e rasteve të helmimit nga ushqimi janë për shkak të baktereve të zakonshme, të tilla si Staphylococcus ose E. coli.

Bakteret mund të hyjnë në ushqimin tuaj në mënyra të ndryshme.

Helmimi nga ushqimi mund të ndodh gjithashtu kur njerëzit gatuajnë ushqimin pa i larë duart siç duhet, kur ushqimi përgatitet duke përdorur enë gatimi të papastra, kur ushqimet e ndjeshme lihen jashtë frigoriferit për një kohë të gjatë dhe kur njerëzit hanë ushqime të papërpunuara si peshku ose mish dhe vezë të papjekura.

Uji jo i filtruar gjithashtu mund të shkaktojë helmim nga ushqimi.

Sa zgjat helmimi nga ushqimi?

Zakonisht do të shëroheni nga llojet më të zakonshme të helmimit nga ushqimi brenda 12 ose 48 orëve.

Gjatë kësaj kohe duhet të siguroheni që trupi i juaj të marrë lëngje të mjaftueshme në mënyrë që të mos dehidratoheni.

Mos hani ushqime të forta derisa të kalojë diarreja dhe shmangni produktet e qumështit.

Pini çdo lëng (përveç qumështit dhe pijeve me kafeinë) për të zëvendësuar lëngjet në trupin tuaj.

Nëse keni ngrënë toksina nga kërpudhat ose butakët, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Mjeku i dhomës së urgjencës më pas do t’ju zbrazë stomakun dhe do të largojë toksinën. /Telegrafi/