Category: SHËNDETËSI

Fyti fillon t’ju kruhet, hunda ju rrjedh ose bllokohet dhe pak më vonë shfaqen teshtimat, kolla dhe lodhja. K

ëto janë ndër shenjat më të zakonshme të ftohjes, një infeksion viral që zakonisht përmirësohet vetë. Sipas CDC, simptomat zakonisht arrijnë kulmin brenda 2–3 ditësh.

Pini mjaftueshëm lëngje dhe pushoni

Pushimi dhe hidratimi janë ndër masat kryesore që rekomandohen gjatë ftohjes. NHS këshillon gjithashtu të konsumohen mjaftueshëm lëngje dhe të bëhet pushim derisa trupi të rikuperohet.

Provoni solucion fiziologjik për hundët

Spërkatjet ose pikat me solucion fiziologjik mund të ndihmojnë në lagështimin e kanaleve të hundës dhe në lirimin e mukusit, duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen. Këtë e rekomandojnë edhe CDC dhe Mayo Clinic.

Nëse përdorni një pajisje për shpëlarjen e hundës, si neti pot, siguria e ujit është shumë e rëndësishme. Mayo Clinic rekomandon ujë të distiluar ose steril; nëse përdoret ujë rubineti, ai duhet të zihet dhe më pas të ftohet. Uji i zakonshëm i rubinetit nuk duhet përdorur drejtpërdrejt për shpëlarje të hundës.

Për dhimbjen e fytit

Gargara me ujë të ngrohtë me kripë mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit. NHS e rekomandon këtë si një nga mënyrat e thjeshta për të lehtësuar simptomat.

Edhe një pije e ngrohtë me limon dhe mjaltë mund të qetësojë fytin. Mjalti nuk duhet t’u jepet fëmijëve nën një vjeç.

Po shpëlarja e hundës, a e shkurton ftohjen?

Këtu duhet pak kujdes. Studimet kanë treguar se solucionet fiziologjike mund të ndihmojnë në lehtësimin e disa simptomave, veçanërisht bllokimit të hundës, por një rishikim i Cochrane thekson se provat për shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes janë ende të kufizuara dhe jo mjaftueshëm të forta për të thënë se kjo metodë e shkurton patjetër sëmundjen.

Antibiotikët nuk e kurojnë ftohjen

Një nga gabimet më të zakonshme është përdorimi i antibiotikëve për një ftohje. Ftohja shkaktohet nga viruse, ndërsa antibiotikët veprojnë kundër baktereve dhe nuk ndihmojnë në trajtimin e një ftohjeje virale.

Në shumicën e rasteve, ftohja kalon vetë. Mayo Clinic thotë se shumica e rasteve përmirësohen brenda 7–10 ditësh, ndërsa NHS vëren se disa njerëz mund të kenë simptoma për 1–2 javë.

Hudhra është padyshim fuqiplotë përsa i përket vlerave shëndetësore.

Por për personat që vuajnë nga tensioni i gjakut përdorimi i saj bëhet pak specifik dhe kërkon kujdes në përdorim.

Problemet me presionin e gjakut që shkaktojnë tensionin ndahen në dy lloje, në atë të hipertensionit që ka të bëjë me presionin e lartë në gjak dhe tensionin e ulët që ka të bëjë me nivelin e ulët të presionit në gjak.

Në këtë artikull do të mësoni më shumë në lidhje me ndikimin e hudhrës në të dyja këto raste, kur është efektive dhe rastet kur nuk është.

Hudhra për tensionin e lartë të gjakut

Përdorimi i hudhrës për trajtimin e tensionit të lartë të gjakut është një nga kurat më të lashta popullore.

Kur trupi rrit prodhimin e një enzime të quajtur angiotensin, e cila ndikon menjëherë në rritjen e presionit të gjakut, zemra pompon gjakun më fortë nëpër arteriet e trupit.

Çka jo vetëm mund të dëmtojë arteriet e trupit por mund të krijojë gjithashtu depozita të rrezikshme të kolesterolit të dëmshëm.

Lënia pas dore e këtij problemi mund të sjellë sulme në zemër, goditje por edhe probleme të tjera akrdiovaskulare.

Por cila është sasia e duhur që duhet të përdorni?

Pavarësisht se hudhra është jashtëzakonisht shumë efektive për uljen e tensionit të lartë, sasia e konsumit të saj nuk duhet tepëruar sepse mund të çojë në uljen e tensionit duke krijuar sërish problem shëndetësor.

Sasia e rekomanduar është nga 1-1.5 gr hudhra në ditë (apo çerekun e një thelpi hudhre. Sipas rekomandimeve hudhrat duhen përtypur të freskëta dhe nuk duhet të jenë të gatuara.

Përtypja e hudhrës së freskët do të çlirojë në maksimum alicilinën, e cila ndikon në uljen e presionit të gjakut.

Efektet e plota të saj në organizëm do të ndihen pas një ore kur niveli i gjakut do të stabilizohet.

Nëse konsumimi i hudhrës shkakton siklet për shkak të aromës, për të eliminuar erën e keqe të gojës nga hudhra klikoni këtu.

Hudhra për tensionin e ulët të gjakut

Kur bëhet fjalë për personat që vuajnë nga presioni i ulët në gjak, pra tensioni i ulët, hudhra mund të shndërrohet në armikun kryesor të shëndetit në vetëm pak minuta.

Siç bëhet e ditur edhe nga informacioni i mësipërm, konsumimi i hudhrës është kategorikisht i ndaluar për personat që vuajnë nga presioni i ulët i gjakut.

Kanella është një nga erëzat më të përdorura në pije dhe ushqime, por përveç aromës karakteristike, ajo përmban edhe përbërës që mund të kenë efekte të dobishme për organizmin.

Kjo erëz është e pasur me polifenole dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ. Përbërësit e saj lidhen gjithashtu me veti anti-inflamatore.

Një tjetër aspekt i studiuar është ndikimi i kanellës në metabolizmin e glukozës. Disa hulumtime sugjerojnë se ajo mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe në kontrollin e rritjes së sheqerit në gjak pas ushqimit.

Kanella është lidhur gjithashtu me shëndetin e zemrës, pasi disa studime kanë vërejtur ndikim në nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve. Ajo përdoret edhe tradicionalisht për të ndihmuar tretjen dhe për të lehtësuar fryrjen.

Megjithatë, ekspertët rekomandojnë përdorim të moderuar. Kanella “Cassia”, e cila është më e zakonshme, përmban më shumë kumarinë, një përbërës që në sasi të larta mund të dëmtojë mëlçinë. Kanella e Cejlonit përmban shumë më pak kumarinë dhe konsiderohet alternativë më e përshtatshme për përdorim të shpeshtë.

Kanella mund të shtohet në bollgur, kafe, çaj apo ëmbëlsira, por nuk duhet të konsiderohet zëvendësim për trajtimin mjekësor të diabetit, sëmundjeve të zemrës apo problemeve të tjera shëndetësore.

Migrena nuk është thjesht një dhimbje e fortë koke.

Bëhet fjalë për një çrregullim neurologjik që mund të shoqërohet me të përziera, të vjella, si dhe ndjeshmëri të theksuar ndaj dritës dhe zhurmës.

Përveç trajtimit mjekësor, disa zakone të përditshme mund të ndihmojnë në lehtësimin dhe parandalimin e simptomave, ndër to edhe konsumimi i mjaftueshëm i lëngjeve.

Një nga mënyrat që mund të ndihmojë është konsumimi i ujit me një sasi të vogël kripe.

Ky kombinim i siguron organizmit njëkohësisht lëngje dhe natrium, një elektrolit i rëndësishëm që ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup dhe funksionimin normal të sistemit nervor.

Humbja e elektroliteve mund të ndodhë kur organizmi humbet një sasi të madhe lëngjesh, për shembull për shkak të djersitjes së tepërt, të vjellave ose konsumimit të pamjaftueshëm të ujit.

Në këto raste mund të shfaqen dhimbje koke, dobësi, marramendje dhe të përziera, të cilat mund ta përkeqësojnë gjendjen gjatë një episodi të migrenës.

Nëse dhimbja e kokës shkaktohet ose përkeqësohet nga dehidratimi, marrja e lëngjeve dhe elektroliteve mund ta ndihmojë trupin të rikthejë ekuilibrin dhe të lehtësojë disa nga shqetësimet.

Megjithatë, uji me kripë nuk është kurë për migrenën dhe nuk duhet të përdoret si zëvendësim i trajtimit të duhur, veçanërisht te personat që kanë episode të shpeshta ose shumë të forta.

Me sasinë e kripës duhet treguar kujdes.

Kjo vlen veçanërisht për personat që kanë tension të lartë të gjakut, sëmundje të veshkave ose gjendje të tjera shëndetësore në të cilat rekomandohet kufizimi i konsumit të natriumit. /Telegrafi/

Kur presioni rritet, lëkura mund të reagojë në mënyra që nuk i prisni – nga kruajtja dhe skuqja deri te urtikaria. Ekspertët shpjegojnë çfarë ndodh në organizëm

A ju është shfaqur ndonjëherë papritur urtikaria ose skuqja në lëkurë gjatë një periudhe me shumë stres? Për këtë ekziston edhe një shpjegim kimik.

Stresi nxit një sërë reagimesh në organizëm, përfshirë çlirimin e kortizolit dhe substancave të tjera që mund të kontribuojnë në inflamacionin e lëkurës. Për këtë arsye, te disa njerëz mund të shfaqen skuqje, kruajtje ose urtikarie.

Si ndikon stresi në lëkurë?

Kur jemi nën stres, organizmi aktivizon një përgjigje kimike që mund të ndikojë në proceset inflamatore. Kjo mund të shfaqet edhe në lëkurë.

Ndër shkaqet e zakonshme të stresit janë:

vdekja e një personi të afërt;
shqetësimet financiare;
sëmundja;
ndryshimet e mëdha në jetë, si martesa, divorci, lindja e një fëmije ose fillimi apo humbja e një pune;
problemet në marrëdhëniet në çift dhe në familje.
Gjatë reagimit ndaj stresit, organizmi çliron kortizol, por edhe hormone dhe substanca të tjera që mund të ndikojnë në lëkurë.

Një rol të rëndësishëm kanë mastocitet, qeliza të sistemit imunitar që prodhojnë histaminë. Histamina mund të shkaktojë kruajtje, skuqje dhe irritim.

Reagimet e lëkurës të lidhura me stresin mund të jenë më të theksuara te personat që tashmë kanë ekzemë ose psoriazë.

“Jo gjithmonë e dimë saktësisht pse fillon reagimi, por dimë si ta lehtësojmë”, shpjegon dermatologia dr. Rachel Nazarian, transmeton Telegrafi.

Si duket skuqja e shkaktuar nga stresi?

Urtikaria është një nga reagimet e lëkurës që mund të shfaqet për shkak të stresit, por edhe si pasojë e alergjenëve.

“Skuqja e shkaktuar nga stresi është çdo përkeqësim i gjendjes së lëkurës që mund të nxitet nga stresi”, shpjegon dermatologia dr. Debra Jaliman.

Simptomat mund të përfshijnë:

flluska;
kruajtje;
dhimbje;
lëkurë të ndjeshme ose të dëmtuar;
irritim;
skuqje;
urtikarie – ndryshime të ngritura në lëkurë që kruhen, mund të kenë madhësi të ndryshme dhe të shfaqen në çdo pjesë të trupit.
Urtikaria e shkaktuar nga stresi shpesh mund të duket si pickime të vogla dhe të ënjtura të mushkonjave. Mund të shoqërohet edhe me ndjesi pickimi, djegieje ose nxehtësie në lëkurë.

Sa zgjat?

Skuqja dhe urtikaria mund të zhduken vetvetiu, shpesh brenda 24 orësh. Megjithatë, i gjithë episodi mund të zgjasë më shumë, pasi ndërkohë mund të shfaqen ndryshime të reja në lëkurë.

Në rastet e lehta mund të ndihmojnë disa masa të thjeshta në shtëpi.

Çfarë mund të ndihmojë?

Ulni stresin – shëtitjet, ushtrimet e frymëmarrjes dhe meditimi mund të jenë të dobishme.
Shmangni irritimin e lëkurës – temperaturat e larta dhe rrobat e ngushta mund t’i përkeqësojnë shqetësimet.
Antihistaminikët mund të lehtësojnë simptomat e urtikarisë. Disa prej tyre mund të shkaktojnë përgjumje, ndaj duhet t’i kushtohet vëmendje udhëzimeve dhe efekteve anësore.
Nëse gjendja nuk përmirësohet, duhet të konsultoheni me dermatologun. Në raste të caktuara, mjeku mund të rekomandojë antihistaminikë ose krem me kortikosteroide.

Kur kërkohet ndihmë urgjente?

Nëse krahas skuqjes shfaqen ënjtje e fytyrës, shtrëngim në fyt ose vështirësi në frymëmarrje, duhet të kërkohet menjëherë ndihmë mjekësore. Këto mund të jenë shenja të një reaksioni të rëndë alergjik.

Duhet të kontaktoni mjekun edhe nëse shfaqen temperaturë e lartë, dhimbje kyçesh, shenja infeksioni, ënjtje e theksuar, dhimbje fyti ose ndjeshmëri e madhe e lëkurës.

Stresi nuk është shkaku i vetëm

Jo çdo skuqje duhet t’i atribuohet automatikisht stresit. Shkaqe të tjera mund të jenë:

Ekzema – shkakton kruajtje, tharje dhe rrjepje të lëkurës.
Disa ilaçe – skuqja mund të jetë reaksion anësor ndaj trajtimit.
Impetigo – infeksion bakterial, veçanërisht i zakonshëm te fëmijët, që mund të shkaktojë plagë dhe flluska, pas të cilave formohen kore me ngjyrë mjalti.
Pickimet e insekteve – mund të shkaktojnë reagime të ndryshme të lëkurës.
Psoriaza – sëmundje kronike e lidhur me sistemin imunitar, që shkakton ndryshime të trasha, me luspa dhe që kruhen.
Herpes zoster – shkakton skuqje karakteristike me flluska.
Infeksionet virale – lia e dhenve, sëmundja dorë-këmbë-gojë, fruthi, rubeola dhe infeksione të tjera mund të shoqërohen me skuqje.

Si ta reduktoni stresin?

Ekspertët këshillojnë gjumë të mjaftueshëm, kufizimin e kafeinës, aktivitet të rregullt fizik, më shumë kohë me familjen dhe miqtë, si dhe teknika relaksimi, përfshirë frymëmarrjen e thellë dhe meditimin. Kur stresi është i vështirë për t’u kontrolluar, mund të ndihmojë edhe biseda me një profesionist të shëndetit mendor.

Përfundim

Stresi vërtet mund të “duket” në lëkurë. Te disa njerëz mund të shkaktojë urtikarie ose të përkeqësojë ekzemën dhe psoriazën. Megjithatë, një skuqje nuk do të thotë domosdoshmërisht se shkaku është stresi. Ndryshimet e vazhdueshme, të pazakonta ose të rënda në lëkurë duhet të vlerësohen nga mjeku. /Telegrafi/

Mjalti konsiderohet prej kohësh një nga produktet natyrale më të përdorura në ushqim dhe mjekësinë popullore.

Të konsumoni një lugë mjaltë përpara gjumit mund të ofrojë disa përfitime për shëndetin dhe gjumin tuaj. Më poshtë kemi listuar se cilat janë këto benefite.

Përmirësimi i cilësisë së gjumit

Mjalti stimulon prodhimin e melatoninës, një hormon që ndihmon trupin të relaksohet dhe të hyjë në fazat e gjumit të thellë.

Rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak

Mjalti ndihmon në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak gjatë natës, duke parandaluar zgjimet e papritura.

Nxitja e metabolizmit të trurit

Glukoza natyrale te mjalti furnizon trurin me energji gjatë gjumit, gjë që ndihmon në përmirësimin e kujtesës dhe funksionit njohës.

Mbështet sistemin imunitar

Mjalti ka veti antibakteriale dhe antioksiduese që ndihmojnë në forcimin e imunitetit.

Zbutja e kollës dhe e fytit të irrituar

Nëse keni kollë ose ndjeni irritim në fyt, mjalti mund të ndihmojë në zbutjen e këtyre simptomave, duke ju ndihmuar të flini më mirë.

Vitamina D njihet si “vitamina e diellit” sepse trupi e prodhon atë kur ekspozohet në diell. Por shumë njerëz kanë mungesë të këtij lëndë ushqyese të rëndësishme edhe në mes të verës.

Rreth 60 përqind e popullsisë së botës nuk merr mjaftueshëm vitaminë D, thotë Dr. Michael Holick, profesor i mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Chobanian dhe Avedisian në Boston. Mungesa e saj mund të kalojë pa simptoma, megjithëse disa ndiejnë dobësi muskulore, dhimbje kockash ose ndryshime humori.

“Në fakt nuk është vetëm një vitaminë, por një hormon që i mban kockat të forta dhe të shëndetshme, dhe gjithashtu luan një rol në funksionin e muskujve”, tha për HuffPost Dr. Kendall F. Moseley, drejtor mjekësor i Qendrës Johns Hopkins për Sëmundjet Metabolike të Kockave dhe Osteoporozën.

Hulumtimi merret gjithashtu me rolin e vitaminës D në parandalimin e kancerit, forcimin e imunitetit, luftën kundër sëmundjeve kardiovaskulare dhe demencës. Mjekët shpjegojnë arsyet e papritura të mungesës së saj, transmeton Klankosova.tv.

Është e vështirë të marrësh mjaftueshëm nga ushqimi

“Një dietë e shëndetshme zakonisht ofron vetëm rreth 100 deri në 400 njësi ndërkombëtare (IU) të vitaminës D në ditë, gjë që nuk është e mjaftueshme sipas shumicës së standardeve”, tha Moseley. “Për më tepër, ushqimet e pasura me vitaminë D nuk janë një zgjedhje e zakonshme për shumë njerëz.”

Ushqimet që përmbajnë vitaminë D përfshijnë peshq të yndyrshëm si toni, salmoni dhe skumbri, të verdhën e vezëve, mëlçinë e viçit dhe vajin e mëlçisë së merlucit. Mund të gjendet gjithashtu në qumështin e fortifikuar, kosin dhe drithërat, por Moseley thotë se është ende një sfidë të marrësh mjaftueshëm vetëm nga ushqimi.

Lëkura nuk i merr shumë rrezet e diellit

Kur rrezet UVB godasin lëkurën, ato e nxisin trupin të prodhojë vitaminë D. Megjithatë, ka një numër pengesash që mund t’i bllokojnë këto rreze, shpjegon Dr. Moseley. Në dimër ose në klimat me re, ekspozimi në diell është më i ulët, por edhe në zonat me diell, njerëzit nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D nga dielli. Dr. Holick thekson se koha e ditës është një faktor kyç.

“Edhe në verë, nëse dilni jashtë në orën 8 ose 9 të mëngjesit, nuk do të prodhoni një sasi të konsiderueshme të vitaminës D”, thotë ai. E njëjta gjë vlen edhe pas orës 3 të pasdites. “Gjithçka varet nga këndi në të cilin rrezet e diellit bien në Tokë”, shton ai. Cilësia e ajrit gjithashtu luan një rol. “Nëse jetoni në një qytet me nivele të larta ndotjeje, grimcat në ajër thithin rrezet UVB, të cilat zvogëlojnë aftësinë e trupit për të prodhuar vitaminë D”, thotë Holick.

Trupi juaj prodhon më pak vitaminë D ndërsa plakeni

Ndërsa plakeni, lëkura juaj e ka më të vështirë të prodhojë vitaminë D, edhe kur është e ekspozuar ndaj rrezeve të diellit, thotë Dr. Moseley. “Në kushte normale, rrezet UVB në lëkurë shkaktojnë një reaksion kimik që shndërron një përbërës të ngjashëm me kolesterolin të njohur si 7-DHC në vitaminë D,” shpjegon ajo.

Keni një lëkurë më të errët

Njerëzit me lëkurë më të errët kanë më shumë melaninë, substancën që i jep ngjyrë lëkurës, syve dhe flokëve të tyre. Melanina thith rrezet UV, të cilat ofrojnë njëfarë mbrojtjeje për lëkurën, por gjithashtu zvogëlon prodhimin e vitaminës D.

Keni një sëmundje kronike ose po merrni ilaçe

Disa gjendje mjekësore mund të “ndërhyjnë në thithjen e vitaminës D”, duke përfshirë sëmundjen celiake, çrregullimet e zorrëve ose kirurgjinë pas bariatrike, shpjegoi Dr. Khan. Sëmundja e mëlçisë yndyrore, cirroza ose dëmtimi kronik i mëlçisë mund të ndikojnë gjithashtu në nivelet e vitaminës D. “Mëlçia e shndërron vitaminën D në një formë të quajtur 25-hidroksivitaminë D”, shpjegoi Dr. Moseley.

Pas një zhytjeje freskuese në det, shumica e njerëzve presin që lëkura e tyre të ndihet rehat. Megjithatë, disa njerëz përjetojnë ngushtësi ose kruajtje.

Disa njerëz përjetojnë kruajtje, ngushtësi ose skuqje të vogla menjëherë pas notit. Edhe pse shumë ia hedhin fajin kripës së detit, dermatologët theksojnë se shkaku është shpesh një kombinim i disa faktorëve – nga tharja e lëkurës te dielli, mikroorganizmat dhe sëmundjet e lëkurës që ekzistojnë më parë.

Në shumicën e rasteve, problemet nuk janë të rrezikshme dhe zgjidhen shpejt, por ndonjëherë ato mund të jenë shenjë e një sëmundjeje të lëkurës ose reaksioni alergjik që kërkon një ekzaminim mjekësor.

Uji i detit e than lëkurën

Uji i detit përmban shumë kripë, e cila thith lagështinë nga sipërfaqja e lëkurës. Ndërsa noti në det mund të përmirësojë përkohësisht lëkurën me yndyrë ose forma të caktuara të ekzemës për disa njerëz, për të tjerët mund të ketë efektin e kundërt – lëkura bëhet e thatë, e tendosur dhe kruhet. Njerëzit me lëkurë natyrale të thatë, dermatit atopik ose çrregullime të tjera të barrierës së lëkurës janë veçanërisht të prekshëm. Për ta, edhe ekspozimi afatshkurtër ndaj ujit të detit mund të shkaktojë probleme më të theksuara.

Dielli dhe era i përkeqësojnë problemet

Pas notit, uji në sipërfaqen e lëkurës avullohet shpejt, dhe dielli dhe era e zvogëlojnë më tej lagështinë e saj. Rezultati është një barrierë e dëmtuar e lëkurës, e cila shkakton një ndjesi ngushtësie, djegieje ose kruarjeje. Prandaj, dermatologët rekomandojnë që të bëni dush me ujë të freskët sa më shpejt të jetë e mundur pas notit dhe të aplikoni një krem hidratues, veçanërisht nëse keni lëkurë të ndjeshme.

Skuqja nga deti mund të jetë gjithashtu shkaku

Në disa pjesë të botës, një skuqje që kruhet mund të shkaktohet nga ajo që njihet si skuqje e iriqit të detit. Ky është një reagim ndaj larvave mikroskopike të disa iriqve të detit që ngecin nën rroba banje dhe lëshojnë substanca që irritojnë lëkurën. Ndodh më shpesh në:

– nën rroba banje,

– në gjoks,

– stomak,

– vithe,

– kofshët.

Skuqja karakterizohet nga gunga të vogla të kuqe dhe kruajtje intensive. Është më e zakonshme në detet tropikale dhe subtropikale, por herë pas here është përshkruar edhe diku tjetër.

Nuk është gjithmonë një alergji ndaj detit

Termi “alergji ndaj ujit të detit” është shumë i zakonshëm, por në realitet pothuajse nuk ka alergji ndaj vetë ujit të detit. Shumë më shpesh bëhet fjalë për acarim të lëkurës ose një reagim ndaj faktorëve të tjerë:

– mbetjet e kremit mbrojtës nga dielli,

– lulëzimi i algave,

– kandil deti ose pjesët e tyre mikroskopike,

– plankton,

– baktere ose mikroorganizma të tjerë në ujë.

Nëse problemet shfaqen çdo herë pas notit, ka kuptim të vizitoni një dermatolog i cili mund të përcaktojë shkakun e vërtetë.

Lëkura mund të jetë dëmtuar tashmë

Kruarja pas notit është shpesh më e theksuar tek njerëzit me:

– dermatit atopik,

– psoriasis,

– dermatit kontakti,

– lëkurë shumë e thatë,

– barrierë e lëkurës së ndjeshme.

Tek këta njerëz, uji i detit fillimisht mund ta lehtësojë disi inflamacionin, por më vonë mund të shkaktojë përkeqësim të simptomave për shkak të dehidratimit.

Nga problemet me zemrën dhe epilepsia deri te diabeti e infeksionet – ja kur duhet këshilla e mjekut dhe cilat shenja ju detyrojnë të dilni menjëherë nga uji

Pak aktivitete fizike e angazhojnë pothuajse të gjithë trupin dhe, njëkohësisht, i kursejnë nyjat si noti. Ai përmirëson funksionin e zemrës dhe të mushkërive, forcon muskujt, rrit lëvizshmërinë dhe shpesh u rekomandohet personave me mbipeshë ose me dhimbje të nyjave.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë se noti është plotësisht pa rrezik për të gjithë. Në disa gjendje shëndetësore, hyrja në ujë kërkon kujdes të shtuar, ndërsa ndonjëherë edhe një kontroll paraprak te mjeku.

Personat me sëmundje serioze të zemrës nuk duhet të hyjnë në ujë pa këshillën e kardiologut

Noti është aktivitet aerobik, por qëndrimi në ujë e ndryshon mënyrën se si funksionon qarkullimi i gjakut. Presioni i ujit e rrit sasinë e gjakut që kthehet drejt zemrës, gjë që mund ta ngarkojë më shumë muskulin e saj.

Për këtë arsye, personat me anginë pektorale të paqëndrueshme, infarkt të pësuar së fundmi, insuficiencë kardiake të dekompensuar ose çrregullime serioze të ritmit të zemrës nuk duhet ta fillojnë notin pa një vlerësim paraprak nga kardiologu.

Nga ana tjetër, te shumë persona me sëmundje kardiovaskulare të kontrolluara mirë, noti është pikërisht një nga aktivitetet e rekomanduara në kuadër të rehabilitimit kardiologjik.

Uji i ftohtë mund ta tronditë organizmin

Hyrja e menjëhershme në ujë të ftohtë shkakton ngushtimin e enëve të gjakut, përshpejton rrahjet e zemrës dhe mund të çojë në rritje të menjëhershme të tensionit arterial.

Te personat e shëndetshëm, organizmi zakonisht përshtatet shpejt. Megjithatë, te personat me sëmundje koronare, hipertension të pakontrolluar ose çrregullime të caktuara të ritmit të zemrës, ky reagim mund ta rrisë rrezikun e komplikimeve.

Prandaj, ekspertët këshillojnë që në ujë të ftohtë të hyhet gradualisht dhe jo duke u hedhur menjëherë.

Astma nuk është arsye për të hequr dorë nga noti

Prej kohësh noti konsiderohet një nga sportet më të përshtatshme për personat me astmë, sepse ajri i ngrohtë dhe i lagësht përreth pishinës i irriton më pak rrugët e frymëmarrjes sesa ajri i ftohtë dhe i thatë.

Megjithatë, te disa persona, klori në ujin e pishinës mund të shkaktojë irritim të rrugëve të frymëmarrjes ose përkeqësim të simptomave.

Nëse pas notit shfaqen rregullisht kollë, shtrëngim në gjoks ose vështirësi në frymëmarrje, duhet të konsultoheni me një pulmonolog.

Kur noti nuk është ide e mirë për shkak të infeksionit

Nëse keni temperaturë, të vjella, diarre ose një infeksion akut viral, noti duhet shtyrë derisa të shëroheni.

Personat që kanë plagë të hapura ose infeksione serioze të lëkurës duhet gjithashtu t’i shmangin pishinat dhe ujërat natyrore, për shkak të rrezikut të përkeqësimit të infeksionit ose përhapjes së mikroorganizmave.

Në rast të inflamacionit të veshit të jashtëm ose dhimbjes së theksuar në vesh, mjeku mund të këshillojë shmangien e përkohshme të notit derisa inflamacioni të shërohet.

Epilepsia nuk është ndalim absolut, por kërkon kujdes të veçantë

Shumica e personave që e kanë epilepsinë të kontrolluar mirë mund të notojnë, por asnjëherë vetëm.

Reflektimi dhe vezullimi i dritës mbi sipërfaqen e ujit mund të jenë shkaktarë të krizës epileptike te disa persona. Udhëzimet ndërkombëtare rekomandojnë që pranë personit të jetë gjithmonë dikush që është në dijeni të diagnozës dhe di si të reagojë në rast të një krize.

Diabeti dhe noti

Noti është zgjedhje shumë e mirë për personat me diabet, sepse e përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ndihmon në kontrollin më të mirë të nivelit të sheqerit në gjak.

Megjithatë, aktiviteti fizik mund të shkaktojë hipoglikemi, veçanërisht te personat që përdorin insulinë ose medikamente të caktuara kundër diabetit.

Prandaj, rekomandohet matja e glukozës para dhe pas aktivitetit, si dhe mbajtja pranë e një burimi karbohidratesh me veprim të shpejtë.

Shtatzënia nuk është pengesë

Në një shtatzëni që zhvillohet normalisht, noti konsiderohet një nga aktivitetet fizike më të sigurta. Uji e lehtëson ngarkesën mbi shtyllën kurrizore, e zvogëlon ënjtjen e këmbëve dhe e bën lëvizjen më të lehtë.

Megjithatë, gratë shtatzëna që kanë komplikime, si kontraksione të parakohshme, gjakderdhje ose gjendje të tjera me rrezik të lartë, duhet t’u përmbahen këshillave të gjinekologut.

Po dhimbjet e shpinës dhe të nyjave?

Personave me osteoartrit ose dhimbje në shtyllën kurrizore, noti shpesh mund t’u ndihmojë, sepse uji e zvogëlon ngarkesën mbi nyjat.

Megjithatë, jo të gjitha stilet e notit janë njësoj të përshtatshme. Për shembull, noti në stilin bretkosë, me kokën vazhdimisht mbi ujë, mund ta rrisë ngarkesën në pjesën e qafës.

Për personat me dhimbje të qafës mund të jenë më të përshtatshme noti në shpinë ose stili kraul, me kusht që teknika të jetë e drejtë.

Kur duhet të dilni menjëherë nga uji?

Pavarësisht moshës dhe gjendjes shëndetësore, noti duhet të ndërpritet menjëherë nëse shfaqen:

dhimbje ose presion në gjoks;
vështirësi e papritur në frymëmarrje;
marramendje ose ndjesi se do të humbni vetëdijen;
rrahje të papritura, shumë të shpejta ose të çrregullta të zemrës;
dobësi e theksuar ose konfuzion.
Këto janë simptoma që kërkojnë vlerësim urgjent mjekësor.

Noti mbetet një nga aktivitetet më të mira – duke respektuar disa rregulla

Për shumicën e njerëzve, noti është një nga aktivitetet fizike më të sigurta dhe më të dobishme. Ai e forcon zemrën, mushkëritë dhe muskujt, e përmirëson kondicionin dhe i lehtëson nyjat.

Megjithatë, sikurse çdo aktivitet tjetër fizik, ekzistojnë gjendje shëndetësore në të cilat intensiteti duhet përshtatur ose nevojitet konsultim paraprak me mjekun.

Prandaj, më e rëndësishmja është që noti të përshtatet me gjendjen shëndetësore, moshën dhe përgatitjen fizike. Vetëm kështu ai sjell përfitimin më të madh, me rrezikun më të vogël.

Pse ënjten këmbët gjatë verës? Ja çfarë duhet të dini dhe kur duhet të shqetësoheni
Temperaturat e larta të verës mund të shkaktojnë ënjtje të këmbëve dhe kyçeve, një problem i zakonshëm që prek shumë njerëz gjatë muajve të nxehtë. Në shumicën e rasteve, kjo është një përgjigje normale e organizmit ndaj nxehtësisë, por në disa situata mund të sinjalizojë edhe probleme më serioze shëndetësore.

Pse ndodh ënjtja?
Kur temperaturat rriten, enët e gjakut zgjerohen për të ndihmuar trupin të shpërndajë nxehtësinë. Si pasojë, një pjesë e lëngjeve kalon nga enët e gjakut në indet përreth. Për shkak të gravitetit, këto lëngje grumbullohen kryesisht në këmbë dhe kyçe, duke shkaktuar ënjtje.

Qëndrimi për një kohë të gjatë në këmbë ose ulur, si në zyrë, gjatë udhëtimeve me makinë apo avion, e vështirëson kthimin e gjakut drejt zemrës dhe e përkeqëson këtë gjendje.

Kush rrezikohet më shumë?
Ënjtja e këmbëve gjatë verës është më e zakonshme te:

personat me insuficiencë kronike venoze ose vena varikoze;
gratë shtatzëna;
të moshuarit;
personat me obezitet;
ata që punojnë për orë të gjata në këmbë ose ulur;
personat që udhëtojnë shpesh në distanca të gjata.
Edhe disa medikamente, veçanërisht ato për trajtimin e hipertensionit, mund të favorizojnë shfaqjen e edemës.

Si ta lehtësoni ënjtjen?
Disa masa të thjeshta mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave:

ngrini këmbët mbi nivelin e zemrës gjatë pushimit;
lëvizni rregullisht dhe shmangni qëndrimin ulur për periudha të gjata;
bëni ushtrime të lehta me kyçet dhe pulpat e këmbëve;
konsumoni mjaftueshëm ujë për të ruajtur hidratimin;
vishni këpucë të rehatshme dhe shmangni rrobat shumë të ngushta;
përdorni çorape elastike me kompresim, nëse ju janë rekomanduar nga mjeku.
A ndihmon uji i ftohtë?
Po. Një dush me ujë të freskët ose mbajtja e këmbëve për disa minuta në ujë të ftohtë mund të ngushtojë përkohësisht enët e gjakut, duke ulur ndjesinë e rëndesës dhe ënjtjes.

Kur duhet të konsultoheni me mjekun?
Megjithëse në shumicën e rasteve ënjtja lidhet me temperaturat e larta, disa simptoma kërkojnë vlerësim të menjëhershëm mjekësor:

ënjtje e papritur vetëm në njërën këmbë;
dhimbje e fortë, skuqje ose rritje e temperaturës në zonën e prekur;
gulçim ose dhimbje në gjoks;
ënjtje e rëndë ose që vazhdon edhe pasi moti freskohet.
Këto shenja mund të lidhen me probleme serioze si tromboza e venave të thella ose sëmundje të zemrës, veshkave apo mëlçisë.

Nëse ënjtja është e lehtë dhe shfaqet vetëm gjatë ditëve të nxehta, zakonisht mund të menaxhohet me hidratim, aktivitet fizik dhe ngritjen e këmbëve. Megjithatë, nëse simptomat janë të vazhdueshme ose shoqërohen me shenja të tjera shqetësuese, konsultimi me mjekun është i domosdoshëm.