Category: SHËNDETËSI

Mbajtja e lenteve mund të jetë praktike në përditshmëri dhe sidomos nëse merreni me sport. Por, nëse shihni raportet e infeksioneve kërcënuese për shikimin dhe probleme të tjera që lidhen me përdorimin e lenteve, mund të ndërroni mendje!

Cilat janë rreziqet e përdorimit të lenteve të kontaktit?

Ka shumë lloje lentesh, të forta, të buta, me përdorim të përditshëm dhe të zgjatur, të gjitha konsiderohen mjaft të sigurta.

Megjithatë në bazë të të dhënave, në mbarë botën njerëzit raportojnë shqetësime të ndryshme nga përdorimi i tyre.

Shqetësimet më të zakonshme janë:

Acarim ose dhimbje e syve

Ënjtje rreth syve

Shikim i paqartë ose ndjeshmëri ndaj dritës

Skuqje e syve

Ulçera korneale (dëmtim në pjesën e përparme të lëmuar dhe të pastër të syrit)

Keratiti infektiv (inflamacion i kornesë për shkak të një infeksioni)

Edhe pse shpesh një acarim i vogël mund të largohet vetë brenda një ose dy ditësh, këshillohet të ndalohet përdorimi i lenteve.

Për mbajtjen e lenteve duhet pasur parasysh këto këshilla:

E rëndësishme është të mos i mbani lentet derisa flini gjumë.

Edhe pse ato rrallë dëmtojnë kornenë, të flini pa i hequr, mund të rrisë mundësinë e infeksioneve të ndryshme.

Të ruhen në një vend të freskët.

Lajini duart mirë përpara se të prekni lentet.

Mos i vendosni lentet në gojë ose mos pështyni mbi to.

Kujdesuni që kremrat e duarve ose grimi të mos bjerë në kontakt me lentet. Vendosni lentet përpara se të aplikoni grimin dhe hiqni përpara se të hiqni grimin.

Mbajeni kutinë e lenteve të pastër dhe merrni një të re të paktën një herë në disa muaj.

Ndryshojini lentet sipas rekomandimit të mjekut.

Bëni një ekzaminim të syve të paktën një herë në vit.

Nëse vëreni probleme, si skuqje, dhimbje në sy ose ndryshim në shikim, hiqni menjëherë ato.

Për fat të mirë, problemet serioze që lidhen me mbajtjen e lenteve janë mjaft të rralla, ndoshta sepse kujdesi i rekomanduar i parandalon ato. /agroweb

Me uljen e temperaturave dhe afrimit të sezonit nga ftohja dhe gripi, duhet të bëhemi të kujdesshëm nëse nuk dëshirojmë të sëmuremi.

Por, ekspertët kanë rekomanduar disa mënyra efektive që mund t’ju ndihmojnë në parandalimin e kapjes së gripit e po ashtu të mbroheni nga ftohja.

Në vijim kemi listuar disa prej tyre:

Merrni një vaksinë kundër gripit: Konsultoheni paraprakisht me mjekun tuaj për ta marrë vaksinën kundër gripit këtë vit. Pasi të keni marrë vendimin nga mjeku juaj, bëni vaksinën në fillim të sezonit.

Lani duart me sapun dhe ujë të ngrohtë: Sa herë që shtrëngoni duart me dikë, lani duart më pas. Larja e duarve para ngrënies dhe prekja e fytyrës është një mënyrë thelbësore për të parandaluar përhapjen e viruseve dhe baktereve të dëmshme.

Shmangni prekjen e syve dhe gojës: Mikrobet e ftohjes dhe gripit mund t’ju infektojnë lehtësisht përmes syve dhe gojës. Nëse duhet të prekni fytyrën, lani duart së pari.

Bëni gjumë të mjaftueshëm: Privimi i gjumit mund të përfshijë sistemin imunitar, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Synoni të bëni shtatë deri në nëntë orë çdo natë.

Bëni palestër: Jo vetëm që stërvitja është e mirë për sistemin tuaj kardiovaskular dhe menaxhimin e peshës, por të qëndrosh në formë rrit imunitetin dhe të ndihmon të menaxhosh nivelet e stresit, gjë që është e rëndësishme për të qëndruar të shëndetshëm në sezonin e gripit.

Mbajeni në dorë dezinfektuesin e duarve për ato raste kur nuk keni akses në sapun dhe ujë: Nëse jeni jashtë dhe përreth, mbani një shishe dezinfektues me bazë alkooli në çantën ose xhepin tuaj për të hequr mikrobet.

Mos i kafshoni thonjtë: Mikrobet qëndrojnë poshtë thonjve tuaj dhe kafshimi i thonjve është vetëm një mënyrë tjetër se si mund të infektoheni me virusin e ftohjes ose gripit.

Shmangni njerëzit që tashmë janë të sëmurë: Nëse dikush kollitet ose teshtin, mbani distancën tuaj. Po kështu, nëse jeni të sëmurë dhe ngjitës, merrni kohë për të pushuar në shtëpi, në mënyrë që të përmirësoheni dhe të mos përhapni mikrobe tek ata me të cilët vini në kontakt.

Hani një dietë të shëndetshme: Ashtu si stërvitja, ngrënia e duhur mund të ketë përfitime jo vetëm për peshën tuaj, por edhe për sistemin tuaj imunitar. Merrni lëndët ushqyese jetike ditore nga frutat dhe perimet për të mbajtur imunitetin tuaj të fortë.

Qëndroni të hidratuar: Pirja e shumë lëngjeve – veçanërisht uji – largon toksinat nga sistemi juaj dhe ju mban të shëndetshëm. Nëse ndodh të sëmureni, qëndrimi i hidratuar mirë është po aq i rëndësishëm për shërimin tuaj. /Telegrafi/

Kërcitja e qafës është një veprim që njerëzit e kryejnë shpesh gjatë jetës së tyre.

Ndonjëherë ky veprim vjen i përsëritur edhe në mënyrë të pavetëdijshme si shenjë çlirimi të muskujve dhe kockave nga lodhja.

Mjekët prej vitesh flasin kundër këtij procesi për shkak të dëmtimeve që mund t’i shkaktojnë shtyllës kurrizore.

Megjithëse kohët e fundit ka edhe një tjetër arsye se përse kërcitja e qafës mund të kthehet në një rrezik për jetën.

Sa e rrezikshme mund të jetë kërcitja e qafës

Ekspertët thonë se ka një lidhje konkrete mes kërcitjes së vazhdueshme të qafës dhe goditjes në tru nga sëmundje si ishemia.

Megjithëse mund të duket shumë e frikshme ky pohim duket se mund të jetë i vërtetë në disa raste.

Forca e ushtruar gjatë kërcitjes së qafës mund të shkatërrojë venat e gjakut në atë zonë.

Gjë që me shumë mundësi do të shkaktojë isheminë.

Sipas mjekëve neurologë këto raste janë ende në studim e sipër, por mund të jenë prezente për këdo.

Kjo pasi në disa njerëz venat e gjakut mund të jenë pak me delikate se tek të tjerët gjë që i bën ato më të prirura për t’u shkatërruar kur kërcisni qafën.

Kështu që kjo taktikë pavarësisht kënaqësisë dhe çlirimit që mund t’ju japë nuk rekomandohet aspak nga mjekët.

Rreziku më i lartë është sigurisht për personat që e kanë kthyer në një ves të përditshëm këtë veprim.

Sipas një studimi të vitit 2014 nga American Heart Association dhe American Stroke Association, edhe trajtimet profesionale të qafës kanë rrezik.

Studimi tregon se edhe kërcitja e qafës nga mjekët mund të jetë e rrezikshme për pacientët.

Çfarë rekomandojnë mjekët

Sipas ekspertëve është e rëndësishme që çdo pacient të jetë i informuar edhe për këtë rrezik para se t’a kryejë këtë trajtim në spital.

Për personat të cilët shfaqin shenja të një goditje në tru si dhimbje koke, marrje mëndësh apo hasin turbullim të shikimit ky veprim nuk rekomandohet.

Në rast se përjetoni dhimbje qafe mundohuni ta relaksoni atë me lëvizje të lehta duke e rrotulluar qafën lehtësisht.

Bëni masazh me duar apo kompresa të ngrohta në mënyrë që të çliroheni nga dhimbja dhe lodhja pa asnjë rrezik.

Mundohuni t’a evitoni sa më shumë këtë lëvizje rreth qafës tuaj.

Në këtë mënyrë që të eleminoni rrezikun e goditjes dhe dëmtimit në tru.

Me siguri, ju e dini që kalciumi është një mineral i nevojshëm për kockat dhe sidomos për dhëmbë të fortë. Por, ka edhe një sërë funksionesh të tjera që lidhen me trurin dhe trupin tuaj

Nëse ju e merrni këtë mineral përmes ushqimit, ka shumë shanse që të bëni një gjumë të plotë dhe cilësor.

“Kalciumi jo vetëm relakson muskujt, por ka edhe rolin e një neurotransmetuesi të rëndësishëm për krijimin e qetësisë në tru dhe trup,” thotë mjekja Shelby Harris për “HealthLine”. Dhe marrja e këtij minerali përmes ushqimeve është një nga mënyrat më efikase, sipas mjekes.

Ja ushqimet më të pasura me magnez:

Farat e kungullit

Farat e kungullit janë një burim i shkëlqyer natyror i magnezit. Vetëm një filxhan me fara të thata kungulli ka rreth 764 miligramë magnez, ndaj edhe një grusht i vogël vlen për të plotësuar nevojën ditore për këtë mineral.

Farat chia

Këto fara përmbajnë një mori lëndësh ushqyese të dobishme, si proteinat (që ndihmojnë në ndërtimin e muskujve), fibrat (për një shëndet të mirë të sistemit tretës), anti-oksidantë dhe acide yndyrore omega-3.

Arrat

Ashtu si farat, arrat kanë nivel të lartë magnezi. Një studim i vitit 2022 i botuar në revistën “Foods” zbuloi se arrat braziliane kishin përmbajtjen më të lartë të magnezit nga 10 llojet e arrave të analizuara.

Produktet e sojës

Qumështi i sojës është një burim fantastik magnezi, e sidomos nëse konsumohet në mëngjes.

Bishtajoret

Fasulet e bardha, ato të zezat apo thjerrëzat, jo vetëm janë të shijshme! Falë konsumit të tyre, ju i bëni një shërbim të mirë shëndetit, por edhe gjumit tuaj, citon Anabel.

Zarzavate me gjethe të errëta

Lakra jeshile apo ajo e kuqe janë vetëm dy nga opsionet në gamën e perimeve me gjethe të errëta që duhet t’i konsumoni për shëndetin e mirë të kockave, por edhe për një gjumë cilësor. /Telegrafi/

Sipas “Medical News Today” seksi mund të nxit disa aspekte të mirëqenies dhe shëndetit fizik të njerëzve!

Doktoresha Rita Parashumti, e cila e ushtron profesionin e saj duke u marrë me shëndetin parandalues, specifikisht me fokus psiko-somatik (Ky term nënkupton kur një person ka simptoma psikologjike që në njëfarë forme shkaktojnë simptoma fizike), në emisionin “LIBERO” ajo e përmendi seksin si një faktor të rëndësishëm për shëndetin fizik e psikologjik.

“…Së pari ndikon në vetëbesim… Mirëqenia seksuale ta ndreq lidhjen me veten e pastaj ta ndreq lidhjen edhe me tjetrin…”, tha ajo, derisa ndjeu keqardhje për (mos) lirinë seksuale të vajzave, për të cilat tha se është tragjedi që ato ta ndjejnë barrën e virgjërisë.

Për sa i takon rëndësisë së çështjeve seksuale në mirëqenien e njeriut, Parashumti gjithashtu tha se është tepër e rëndësishme që të diskutohet, në mënyrë që të kuptohet “normalja”.

“…Nëse është një temë që është kryesisht e mbyllur atëherë shumë njerëz mund të kenë probleme të ndryshme ose pikëpyetje për të cilat mendojnë se janë të vetmit në ato…”, deklaroi ajo.

Vlen të theksohet se në diskutimin shoqëror në Kosovë, për të folur për seksin, Parashumti e solli virtualisht Chloe Macintosh, eksperten e seksit, me të cilën diskutuan ndër tjerash (edhe) për ndikimin e përvojave dhe traumave të këqija seksuale në jetën seksuale.

Për ta shikuar intervistën e plotë të Rita Parashumtit, klikoni në linkun e mëposhtëm:

178 vjet më parë, më 30 shtator 1846, eteri u përdor për herë të parë si anestezi në mjekësi.

Atë ditë Eben Frost shkoi në zyrën e dentistit William Morton në Boston Massachusetts. Frostit kishte dhimbje në dhëmb. Ai u tmerrua teksa mendonte se kjo dhimbje do të ishte edhe më e madhe pasi t’i hiqej dhëmbi.

Frost iu lut doktor Mortonit që ta hipnotizonte për të mos ndjerë dhimbjen. Por kjo nuk ishte e nevojshme. Doktor Mortoni kishte disa kohë që eksperimentonte me eter. Ai e kishte bërë provë te qeni i tij, macja edhe te vetja, megjithatë asnjëherë te një pacient. Dentisti i tha Frost se ai mund t’i ofronte diçka më të mirë se hipnoza, nëse Frost do ta pranonte.

Frost ra dakord, dentisti Mortoni njomi një shami me eter dhe e udhëzoi pacientin të merrte frymë thellë. Frost humbi ndërgjegjen pothuajse menjëherë, dhe në këtë gjendje dentisti Mortoni i hoqi atij dhëmbin.

Disa javë më vonë, mjekët në Spitalin e Përgjithshëm në Massachusetts, filluan të përdorin eter gjatë operacioneve.

Shkruan: Demir Reshiti

Të jesh mami është profesioni më i bukur, më human dhe më i përgjegjshëm. Është një punë jashtëzakonisht e bukur dhe në të njëjtën kohë edhe stresuese. Lindja e çdo foshnje është një histori më vete, pamja e një nëne të lumtur, të kënaqur dhe të buzëqeshur është lumturia dhe privilegji më i madh për të qenë pjesë e asaj lumturie dhe atij momenti magjik.

Puna e mamisë është jashtëzakonisht e vështirë, por edhe e bukur, sepse kërkon shumë dashuri dhe durim. Mamia është personi që së bashku me mjekun e mirëpret të porsalindurin, e para që e sheh, e përkëdhel, e rregullon dhe më pas ia jep nënës…

Njëra nga gratë opojane që për afro 45 vjet iu përkushtua profesionit të shenjtë të infermieres-mamisë është Badushe Lutfiu -Bajraktari. Ajo ishte ndër femrat e para nga Opoja që u shkollua dhe që nga mosha 20 vjeçare e deri në pensionim dha ndihmën e saj të pakursyer në përkujdesjen shëndetësore për banorët e Opojës e Gorës dhe jo vetëm.

Badushja sot më 25 shtator 2024, kremton 69 vjetorin e lindjes. Atë e sollën në jetë në fshatin Brrut të Opojës prindërit Tasim e Kumrije Lutfiu. Këta prindër qysh atëherë e dinin rëndësinë e shkollimit dhe nuk hezituan t’i shkollojnë fëmijët e tyre.

Shkollën fillore dhe të mesmen Badushja i ka kryer në Prizren. Duke e pasur parasysh nevojën për ndihmë shëndetësore që kishin banorët e trevës së Opojës, prindërit e inkurajuan Badushen që të kthehet të punojë në vendlindje ani pse në atë periudhë ata ishin shpërngulur në Prizren.

Punën e ka filluar në moshën 20 vjeçare (21.10.1975). Gjashtë javë ka punuar në Dragash e më pas mbi tetë vjet ka punuar në ambulanten e fshatit Bellobrad. Në vitin 1983 transferohet në lindoren e spitalit të Dragashit ku ka punuar deri në ditën e pensionimit (25.09.2020).

Gjatë afro 45 vitesh punë si mami e infermiere ka asistuar në rreth 3000 lindje nga të cilat gati gjysmën e ka kryer vetë ndërsa pjesën tjetër me ndihmën e mjekut. Nga një evidencë që ka mbajtur Badushja, nëpër duart e saj kanë lindur 1489 foshnje të gjinisë mashkullore dhe 1511 foshnja të gjinisë femërore. Ajo ka asistuar në 17 lindje me binjakë.

Me guxim dhe entuziazëm i mposhti sfidat dhe vështirësitë…

Badushja kujton sfidat dhe vështirësitë e mëdha që kishte në fillimet e punës. Asaj i është dashur që të udhëtojë në këmbë me dhjetra kilometra sidomos gjatë kohës kur ka punuar në ambulancën e fshatit Bellobrad dhe mbulonte fshatrat Brrut e Zym. Përmend rastet kur nga autobusi zbriste në vendin e quajtur Tyrbja e Pllavës dhe nga aty vazhdonte në këmbë për në Bellobrad ku ua jepte terapinë pacientëve, prej aty në Brrut pastaj në Zym dhe rikthehej përsëri në ambulancë në Bellobrad për ta bërë sterilizimin e shiringave intravenoze dhe kjo duhej të bëhej detyrimisht brenda ditës. Përveç punës në ambulancë i duhej të bënte vizita shtesë nëpër shtëpi te gratë shtatzëna, lehonat, fëmijët e posalindur, parashkollorë, etj.
Vështirësitë asaj nuk iu ndalen as kur kaloi me punë në spitalin e Dragashit, sidomos pas përfundimit të luftës kur nga qendra komunale nuk kishte pasdite linjë të rregullt për Prizren. Shpeshherë ka punuar në dy ndërrime që pastaj të pushojë dy ditë të tjera vetëm shkaku i mungesës së mjeteve të transportit të udhëtarëve.

Në pyetjen tonë nëse i kujtohet ndonjë rast i veçantë që i ka ngelur në kujtesë gjatë punës së saj, Badushja thotë se nuk do ta harrojë kurrë datën 8 shkurt të vitit 1985 kur një grua shtatzënë e kanë sjellë me helikopter nga fshati Krushevë për shkak se si pasojë e borës së madhe rrugët ishin të bllokuara. Ishte gëzim i papërshkruar jo vetëm i familjarëve por edhe i stafit mjekësor që arritëm me sukses t’i shpëtonim jetën nënës e cila pas tri vajzave solli në jetë një djalë. Lindja e djemve pas shumë vajzave gjithashtu përbente momente të veçanta gëzimi të cilat vështirë se harrohen.  Asaj i kujtohen gjithashtu momentet e vështira që i ka pasur gjatë punës kur është detyruar t’i udhëheq lindjet edhe gjatë transportimit të shtatzënave nga Dragashi për Prizren!

Përveç asistimit në lindje në spital, Badushja ka kryer edhe shumë lindje jashtë spitalit, nëpër shtëpi, etj., veçmas në kohën e regjimit të egër serb. Shtëpia e saj në Prizren që gjatë kohës së luftës ishte shndërruar pothuajse në lindore ku janë kryer mbi 100 lindje. Aty kanë sjellë në jetë foshnjat e tyre sidomos gratë nga Korisha, Malisheva, Arbana etj., të cilat për shkak të luftimeve ishin detyruar të kërkonin ndihmë në Prizren, në shtëpinë e Badushes. Të gjitha këto shërbime Badushja i ka kryer në baza vullnetare dhe pa pagesë, ndërsa shpërblimi më i madh për të kanë qenë falënderimet e shumta që ka marrë nga lehonat dhe familjaret e tyre.

Asistimi në lindjen e tre brezave! 

Në pyetjen time se a ka pasur raste që gjatë punës mbi 40 vjeçare të ketë asistuar  në lindjen e brezit të tretë (fëmija i fëmijës së fëmijës) Badushja thotë se ka pasur edhe raste të tilla dhe i ka përjetuar me shumë emocione.
– Gjithsejtë kam punuar 44 vjet 11 muaj e 4 ditë. Gjatë kësaj periudhe kam pasur fatin që të asistoj në ardhjen në jetë të tre brezave. Ishte vërtetë kënaqësi kur i dëgjoje fjalët e tyre që nëpër duart e mia kanë ardhur në jetë edhe nëna dhe gjyshja e foshnjës së posalindur!, – kujton Badushja, duke shtuar se kishte me qindra raste kur me ndihmën e saj kanë ardhur në jetë foshnja nga nëna që gjithashtu kishte ardhur në jetë rreth dy dekada më parë po ashtu me ndihmën e Badushes.

Krahas përkushtimit në punë, Badushja ka qenë shumë e afërt me kolegët dhe nuk ka hezituar në asnjë moment që t’i ndihmojë ata, veçmas kuadrin e ri që ishin akoma të pa përvojë.

Gjatë punës mbi dyzet vjeçare, krahas lodhjes ka pasur edhe momente të mira që asaj do t’i ngelën gjithmonë në kujtesë. I kujtohen rastet kur lehonat i kërkonin asaj që t’ia vendos emrin foshnjës së posalindur. Madje ka pasur një rast kur prindërit nga fshati Brezne kanë vendosur që foshnjës së tyre t’ia lënë emrin Badushe si shenjë respekti për ndihmën e pa kursyer që kishte dhënë kjo mami në lindjen e asaj foshnjeje. Tash emnakja e saj është e martuar dhe jeton në Amerikë!

Punën dhe përkushtimin ia vlerësoi populli por jo edhe institucionet!

Në pyetjen time se a ka marrë ndonjë mirënjohje a letër-falënderim nga drejtoria e spitalit apo nga kuvendi komunal, Badushja është përgjigjur se për fat të keq ajo është anashkaluar. Madje, sipas saj ka pasur raste kur mirënjohje janë ndarë për punëtorë-e me shumë më pak përvojë se ajo, ndërkohë që institucionet përkatëse nuk e kanë parë të udhës as t’ia bëjnë një përcjellje dinjitoze në ditën që u pensionua!!!

Badushja është martuar në vitin 1977 me Musa Bajraktarin nga Prizreni me të cilin ka tre fëmijë (Xhengizin, Xhoshkunin dhe Xhynejtin). Ajotani jeton në Prizren e rrethuar nga më të dashurit e saj dhe po ndihet mirë si pensioniste. Ajo i lutet Zotit që t’ia fal shëndetin dhe t’i kalojë ditë ditët e pleqërisë me kujtimet e përjetimet e pa harruara gjatë punës me mantel të bardhë!

Motrën Badushe e urojmë për hapërimin e saj në dekadën e shtatë të jetës duke i dëshiruar shëndet në radhë të parë, dhe momente të këndshme me më të dashurit e saj!

 

Kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm tek gratë, por ai mund të shfaqet edhe tek meshkujt në raste të rralla.

Kjo sëmundje shkaktohet nga dëmtimi i ADN-së dhe mutacionet gjenetike, por gjithashtu edhe nga trashëgimi i gjeneve të caktuara.

Stili i jetesës luan po ashtu një rol kritik, konsumi i alkoolit, i duhanit, konsumi i tepruar i ushqimeve të përpunuara, janë disa nga faktorët që përbëjnë një rrezik në rritje të kancerit të gjirit.

Por disa studime kanë treguar se ka disa ushqime të cilat mund të ulin rrezikun e kësaj sëmundjeje.

AgroWeb.org ju njeh më poshtë me ushqimet që duhet të konsumoni për të ndihmuar në uljen e rrezikut të kancerit të gjirit.

Ushqimet që mund të ulin rrezikun e kancerit të gjirit:

Perimet me gjethe jeshile
Lakra jeshile, rukola apo spinaqi, janë vetëm disa nga perimet me gjethe jeshile që mund të kenë veti antikancerogjene.

Ato përmbajnë antioksidantë karotenoidë, duke përfshirë beta karotenin, luteinën dhe zeaxanthinën, të cilat kanë traguar se mund të reduktojnë rrezikun e kancerit të gjirit.

Për më tepër, hulumtimet zbulojnë se një konsum i lartë i folatit, një vitaminë B e përqendruar tek perimet me gjethe jeshile, mund të mbrojë kundër kancerit të gjirit.

Agrumet
Agrumet janë të mbushura me folat, vitaminë C, disa lloje karotenoidesh dhe antioksidantë si kuercetina etj. Këto lëndë ushqyese ofrojnë efekte antioksiduese, antikancerogjene dhe anti-inflamatore.

Peshku i yndyrshëm
Peshqit e yndyrshëm si salmoni apo sardelet, njihen për përfitimet e tyre shëndetësore. Yndyrnat omega-3, seleniumi dhe antioksidantët që ato përmbajnë me shumicë mund të ofrojnë efekte mbrojtëse ndaj sëmundjes.

Frutat e pyllit
Konsumimi i rregullt i frutave të pyllit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit, përfshirë atë të gjirit.

Antioksidantët e shumtë që këto fruta të vogla përmbajnë, kanë treguar se mbrojnë kundër dëmtimit qelizor, si dhe zhvillimit dhe përhapjes së qelizave kancerogjene.

Perimet si hudhra, qepa dhe preshi
Në veçanti perimet si hudhra, qepa dhe preshi, janë të pasura me një sërë lëndësh ushqyese, duke përfshirë antioksidantë dhe vitaminën C, që kanë veti të fuqishme antikancerogjene.

Fruatat si pjeshkët, mollët dhe dardhat
Antioksidantët që këto fruta të veçanta përmbajnë, kanë treguar në disa studime se mund të pengojnë rritjen dhe përhapjen e një linje qelizore të kancerit të gjirit.

Për më tepër, rezultoi se konsumi i mollëve dhe dardhëve lidhej me një rrezik më të ulët të kancerit.

Perimet e kryqëzuara
Këtu mund të përmendim lulelakrën, lakrën dhe brokolin. Ato janë të pasura me komponime glukozinolate, me të cilat trupi juaj mund të luftojnë qelizat e dëmtuara duke ulur rrezikun e kancerit.

Fasulet
Fasulet janë të ngarkuara me fibra, vitamina dhe minerale. Në mënyrë të veçantë, përmbajtja e tyre e lartë e fibrave mund të mbrojë kundër kancerit të gjirit.

Barishtet dhe erëzat
Barishtet dhe erëzat si majdanozi, rozmarina, rigoni, trumza, shafrani i Indisë dhe xhenxhefili, përmbajnë komponime bimore që mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër kancerit të gjirit.

Mbani mend se edhe pse ka shumë faktorë që lidhen me zhvillimin e kancerit të gjirit, përmirësimi i regjimit tuaj ushqimor mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të zvogëlojë rrezikun e kancerit në përgjithësi.

Megjithatë edhe me një regjim ushqimor të shëndetshëm, ju ende keni nevojë për ekzaminime të rregullta si mamografia dhe kontrolle manuale.

Në fund të fundit, zbulimi dhe diagnoza e hershme rrisin ndjeshëm mundësinë e shërimit.

Kuptimi i shenjave të dehidrimit do t’ju ndihmojë të dini kur keni nevojë për të rritur sasinë ujit në organizmin tuaj.

Uji përbën rreth dy të tretat e peshës trupore dhe një person nuk mund të mbijetojë pa ujë, për më shumë se disa ditë. Çdo qelizë, ind dhe organ në trup varet nga uji.

Ai luan role shumë të rëndësishme, për shembull:

Ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve të trupit

Rregullon dhe ruan temperaturën e trupit

Lubrifikon nyjet dhe sytë tuaj

Ai mbron indet, shtyllën kurrizore dhe nyjet tuaja

Ndihmon trupin tuaj që të largojë mbeturinat dhe toksinat

Ndihmon tretjen

Ndihmon në kontrollin e marrjes së kalorive

Ndihmon lëkurën tuaj të duket e bukur dhe rinore

Pa ujë, trupi juaj nuk do të funksiononte siç duhet. Prandaj, është e rëndësishme të mbani trupin tuaj të hidratuar.

Për të qëndruar të hidratuar, pini lëngje dhe hani ushqime që kanë përmbajtje të lartë uji.

Ndonjëherë, trupi juaj mund të humbasë ujë më shumë se zakonisht. Kjo mund të ndodhë për shkak të aktivitetit të fortë fizik, djersitjes së tepërt, diarresë, të vjellave, diabetit dhe urinimit të shpeshtë.

Kultivimi i shpargujve në Evropë filloi më shumë se një mijë vjet më parë. Sot janë perime që përdoren në masë dhe me shumë vlera ushqyese.

Mësoni pesë përfitimet që do të merrni nëse konsumoni shparguj:

1. Shpargujt janë të mbushur me antioksidantë, duke u renditur në mesin e frutave dhe perimeve që kanë aftësi të neutralizojnë radikalet e lira të dëmshme. Për këtë arsye, sipas disa hulumtimeve shkencore, besohet se shpargujt mund ta ngadalësojnë procesin e plakjes.

2. Përveç plakjes fizike, me shpargujt mund të luftoni edhe plakjen e trurit. Ata janë burim folatesh që punojnë me B12, vitamina që këshillohet për fleksibilitetin e trurit dhe jo vetëm. (Nëse jeni mbi të 50-at, sigurohuni që të merrni mjaftueshëm B12: aftësia juaj për ta absorbuar atë, bie me kalimin e viteve.)

3. Janë një burim shumë i mirë i fibrave, folateve, vitaminës A, C, E dhe K.

4. Kjo bimë barishtore, së bashku me avokadon apo lakrat, është një burim veçanërisht i pasur i glutationit (një përbërës që ndihmon detoksifikimin dhe që lufton komponimet e tjera të dëmshme, si radikalet e lira).

5. Shpargujt janë edhe diuretikë natyrorë. Shtresat e jashtme të shpargullit përmbajnë më së shumti vitamina e minerale dhe për këtë arsye këshillohet t’i përgatisni të paqëruara.