Kjo është një ditë ndërgjegjësimi për hemofilinë dhe çrregullime të tjera të gjakut, që gjithashtu shërben për të mbledhur fonde dhe për të tërhequr vullnetarë.
Tema e këtij viti është “Qasje për të gjithë: Gratë dhe vajzat gjithashtu rrjedhin gjak”, transmeton KP.
Komuniteti global i çrregullimeve të gjakderdhjes ka fuqinë dhe përgjegjësinë për ta ndryshuar këtë. Nëpërmjet njohjes, diagnostikimit, trajtimit dhe kujdesit, cilësia e jetës së grave dhe vajzave do të përmirësohet dhe komuniteti i çrregullimeve të gjakderdhjes do të bëhet më i fortë.
Dita Botërore e Hemofilisë filloi në vitin 1989 dhe shënohet çdo vit në nder të ditëlindjes së Frank Schnabel – themeluesit të Federatës Botërore të Hemofilisë në vitin 1963.
Hemofilia është një grup i çrregullimeve gjenetike të trashëguara, që dëmtojnë aftësinë e trupit për të kontrolluar koagulimin e gjakut, i cili shërben për të ndaluar gjakderdhjen kur dëmtohet një enë gjaku.
Hemofilikët (njerëzit me hemofili) kanë nivele të ulëta të faktorit të koagulimit në gjak dhe gjakderdhja vazhdon për periudha shumë më të gjatë.
Identifikimi i shenjave të hershme të çrregullimeve të të ngrënit tek të rinjtë mundëson ndërhyrje të hershme, raporton agjencia italiane e lajmeve ANSA.
Bëhet fjalë për elemente të tilla si ngrënia e tepërt ose kufizimi i ushqimit, aktiviteti i tepruar fizik, çrregullimet e ankthit, vetëvlerësimi i ulët, izolimi shoqëror. Identifikimi i tyre gjithashtu na mundëson të arrijmë individë potencialisht në rrezik dhe ata që janë rreth tyre”. Kjo është ajo që tha Luca Bernardo, drejtor i Mjekësisë së Fëmijërisë dhe Zhvillimit dhe Qendrës së Adoleshencës në spitalin Fatebenefratelli në Milan, sot në Romë me rastin e prezantimit të sondazhit hetues mbi “Çrregullimet e të ngrënit në fëmijëri dhe adoleshencë dhe strategjitë e parandalimit” (me fokus në obezitetin), nga Komisioni Parlamentar për Fëmijërinë dhe Adoleshencën, raporton KosovaPress.
“Jemi një nga vendet me jetëgjatësi më të lartë në botë, por jetëgjatësia e shëndetshme, pa sëmundje, është duke u zvogëluar”, shtoi Marco Silano, drejtor i Departamentit të Sëmundjeve Kardiovaskulare, Endokrine-Metabolike dhe të Plakjes në Institutin Superior në Sanita. “Sëmundjet që mund të arrijnë deri në 3 ose 4 të njëkohshme pas moshës 45 vjeç janë një ngarkesë shëndetësore jashtëzakonisht e rëndësishme, por gjithashtu një ngarkesë sociale dhe ekonomike”. Parandalimi i sëmundjeve kronike-degjenerative “duhet të nisë shumë herët, që nga zhvillimi foshnjor: ushqyerja me gji në muajt e parë të jetës është një faktor përcaktues që parandalon zhvillimin e kondicioneve të tilla, nga obeziteti deri te sëmundjet që rrjedhin prej tij siç është diabeti”.
Në lidhje me ushqyerjen me gji, Silano thekson se rajonet italiane të veriut kane më shumë virtuozitet në krahasim me ato të jugut, e cila reflektohet në shumë fusha të tjera: “Në jug numri obezitetit dhe peshës së tepërt është më i lartë, si dhe jetëgjatësi e shëndetshme është më e ulët. Kjo vlen gjithashtu për diabetin tip 2, prevalenca e të cilit është e lidhur me atë të obezitetit”.
Ka, pastaj, “një ndërlidhje të qartë të kundërt mes PBB-së (Produkti i Brendshëm Bruto) rajonale dhe prevalencës së kondicionit: sa më e lartë të jetë PBB-ja, aq më e ulët është përqindja”. Duke theksuar “përcaktuesin ekonomik dhe të pabarazisë”. Silano liston politikat e nevojshme për parandalim, përfshirë ndërhyrjet për të modifikuar ofertën ushqimore, të tilla si “redukimi i marketingut të ushqimeve për fëmijë, reduktimi i përmbajtjes së sheqerit dhe yndyrnave dhe porcioneve të plota, edukata ushqimore dhe aktiviteti fizik”, të cilave u shtohen “politikat fiskale dhe aplikacionet digjitale për të luftuar obezitetin”.
Ankthi është një ndjenjë e shqetësimit, frikës, apo tensionit që mund të shfaqet si pasojë e stresit, ngarkesës emocionale, ose frikës nga diçka që mund të ndodhë. Ai mund të jetë i natyrshëm dhe të shfaqet në situata të ndryshme të jetës, si p.sh. kur kalojmë përmes një periudhe të vështirë apo përballemi me sfida të reja. Por kur ankthi është i tepruar dhe ndikon negativisht në jetën e përditshme, ai mund të konsiderohet si një çrregullim, i njohur si çrregullimi i ankthit. Ky lloj ankthi mund të shkaktojë simptoma fizike si djersitje, rrahje të shpejta të zemrës, dhe vështirësi në frymëmarrje.
Nëse vuani nga ankthi, lajmi i mirë është se mund të jetë një shenjë se inteligjenca juaj është mbi mesataren. Në këtë përfundim kanë arritur studiuesit kanadezë nga Universiteti i Ontarios, pas një studimi që ata kryen mbi 100 studentë.
Pjesëmarrësve iu kërkua të zgjidhnin deklarata që shpreheshin, të tilla si: “Unë jam vazhdimisht i shqetësuar për diçka.” Siç vunë re shkencëtarët, ata që kishin zgjedhur më shumë fraza që shprehnin ankthin dolën më mirë në testet e inteligjencës verbale.
Kur psikologët në institucionin arsimor izraelit Qendra Ndërdisiplinore Herzliya iu nënshtruan 80 studentëve në teste të ndryshme, ata zbuluan se më të shqetësuarit ishin edhe më të aftët për të zgjidhur problemet teknike me të cilat përballeshin.
Në të njëjtën kohë, një psikiatër, Jeremy Coplan , vërejti se ata që vuajnë nga çrregullimi i ankthit të përgjithësuar kanë një IQ më të lartë se ata që përjetojnë ankth të lehtë.
Disa shpjegime të dhëna nga ekspertët? Që aftësia e një personi inteligjent për të shqyrtuar një situatë nga këndvështrime të ndryshme shoqërohet me nivele më të larta shqetësimi dhe ankthi. Ose, nga ana tjetër, vetë stresi mund të na shtyjë të përpiqemi më shumë në fushat që na interesojnë, duke kultivuar kështu inteligjencën tonë. Kjo do të thotë, duket se është një marrëdhënie e dyanshme.
Ka, sigurisht, përjashtime: një studim tregoi se stresi mund të ndikojë negativisht në IQ sepse thjesht, sipas psikologut Robert Epstein, “kur dikush vuan nga stresi, ai nuk mund të mendojë shumë qartë”.
disa studime sugjerojnë që individët me ankth mund të kenë një kapacitet më të madh për të menduar dhe analizuar skenarë të ndryshëm, pasi ankthi shpesh i bën ata të mendojnë shumë për mundësitë dhe pasojat e ndryshme të një situate. Ky lloj mendimi mund t’i bëjë ata më të kujdesshëm dhe të shqetësuar për detajet që të tjerët mund të mos i vënë re.
Megjithatë, ankthi nuk është gjithmonë një tregues i zgjuarsisë. Ai mund të shkaktojë gjithashtu vështirësi në përqendrimin dhe marrjen e vendimeve të qarta, duke ndikuar në produktivitetin dhe mirëqenien psikologjike të individëve. Pra, edhe pse ankthi mund të shoqërohet me disa aspekte të mendimit analitik, ai nuk është një tregues i drejtpërdrejtë i inteligjencës. /Përgatiti: Edona Aliu
Konsumimi i 3 kokrrave vezë në ditë mund të ketë disa efekte të ndryshme në trup, varësisht nga faktori i individit, dieta e përgjithshme, dhe shëndeti i tij. Vezët janë të pasura me proteina, yndyra të shëndetshme, vitamina dhe minerale, por konsumimi i tepërt mund të ketë disa aspekte negative për disa njerëz.
Ja disa efekte që mund të ndodhin në trup: Përmirësimi i masës muskulore: Vezët janë burim i shkëlqyer i proteinave, që janë thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe riparimin e indeve.
Përmirësimi i shëndetit të zemrës (në disa raste): Vezët përmbajnë acide yndyrore të shëndetshme, siç janë omega-3, që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, veçanërisht nëse vezët konsumohen si pjesë e një diete të balancuar.
Furnizim me lëndë ushqyese: Vezët janë burim i mirë i lëndëve ushqyese si vitamina B12, vitamina D, kolinë, dhe selen. Kolina është e rëndësishme për funksionin e trurit dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës.
Rritja e kolesterolit: Vezët përmbajnë kolesterol (rreth 186 mg për vezë), dhe disa studime kanë treguar se konsumimi i madh i vezëve mund të rrisë nivelet e kolesterolit të keq (LDL) tek disa individë. Megjithatë, kjo nuk është e njëjtë për të gjithë, dhe shumë njerëz mund ta konsumojnë vezën pa rritur rrezikun për sëmundje kardiovaskulare.
Rreziku për individët me probleme të zemrës: Për ata që kanë nivele të larta të kolesterolit apo sëmundje të zemrës, konsumimi i tepërt i vezëve mund të rrisë rrezikun për komplikacione kardiovaskulare, prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek.
Probleme me tretjen: Konsumimi i tepërt i vezëve, veçanërisht nëse ato konsumohen si pjesë e një diete shumë të pasur me proteina, mund të shkaktojë probleme me tretjen, si fryrje ose kapsllëk.
Nëse konsumoni vezë në mënyrë të moderuar dhe si pjesë e një diete të balancuar, ato mund të jenë një shtesë e shëndetshme për organizmin. Megjithatë, është gjithmonë e rëndësishme të merrni parasysh faktorët individualë dhe të konsultoheni me një profesionist të shëndetit nëse keni shqetësime rreth kolesterolit ose shëndetit të zemrës.
Ul rrezikun e prekjes nga sëmundjet e zemrës: Sëmundjet e zemrës janë një ndër sfidat më të mëdha të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH) dhe komunitetit mjekësor ndërkombëtar. Ushqyerja e pashëndetshme, mungesa e aktivitetit fizik, faktori i trashëguar etj, janë disa prej arsyeve që çojnë në shfaqjen e sëmundjeve kardiake. Siçe thamë më lart, veza përmban kolesterol, më saktë disa përmbërës që luftojnë kolesterolin e keq LDL dhe pengojnë koagulimin e gjakut dhe oksidimin e rrugëve koronare.
Ju jep energji: Energjia e vërtetë gjendet në ushqimet natyrale. Një kokërr vezë përmban 15% të kërkesës ditore për vitaminë B2, njohur ndryshe si riboflavinë. Riboflavina është si një lloj karburanti që furnizon trupin tonë me energji të vazhdueshme.
Flokët dhe lëkura juaj do të duken më mirë: Jo gabimisht mamatë dhe gjyshet tonë përdornin vezën në recetat e tyre të bukurisë. Përveç vitaminës B2, vezët përmbajnë dhe vitaminë B5 dhe B12. Të dy këta elementë ushqejnë dhe hidratojnë lëkurën dhe flokët.
Viteve të fundit kripa dhe uji janë bërë një zgjedhje të parë e shumë njerëzve për pijen e mëngjesit, pasi u përhap në internet historia se kjo pije përmirëson hidratimin e të gjithë trupit.
Ato janë pija e re hidratuese magjike e rekomanduar nga influencuesit dhe gjithnjë e më shumë njerëz po shtojnë kripë në gotën e tyre të mëngjesit me ujë. Megjithatë, mund të jetë e rrezikshme.
Sasia e tepërt e natriumit mund të rrisë presionin e gjakut dhe të rrisë rrezikun e goditjes në tru dhe sulmit në zemër.
Megjithatë, disa të tjerë shtojnë deri në dy lugë çaji kripë në ujin e tyre, që është 3.360 mg natrium, më shumë se 1.000 mg mbi sasinë e rekomanduar ditore në vetëm një gotë ujë.
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, marrja e tepërt e natriumit mund të çojë në ënjtje dhe fryrje, shtim në peshë dhe probleme me gjumin. Për më tepër, shumë natriumi mund të jetë i rrezikshëm për grupe të caktuara njerëzish, veçanërisht ata me presion të lartë të gjakut ose probleme me veshkat.
Sa i përket pretendimit se kripa në ujë ndihmon në detoksifikimin e trupit, Young thekson se veshkat tashmë i largojnë vetvetiu në mënyrë natyrale toksinat, ndaj nuk ka nevojë të “ndihmohet” më tej organizmi.
Po në lidhje me tretjen?
Young thotë se çdo përfitim ka të ngjarë të vijë nga vetë uji, jo nga kripa.
Pse njerëzit besojnë se kripa ndihmon në hidratimin?
Ky trend ka të ngjarë të lidhet me një tjetër obsesion – elektrolitet.
Elektrolitet, si natriumi, kaliumi dhe magnezi, janë minerale të rëndësishme që ndihmojnë trupin të funksionojë siç duhet.
Megjithatë, sipas Yang, shumica e njerëzve i marrin nga ushqimi dhe nuk kanë nevojë t’i konsumojnë ato shtesë përmes pijeve.
Për shembull, natriumi gjendet në bukë, salca dhe erëza, ndërsa frutat dhe perimet janë burime të pasura të kaliumit dhe magnezit.
Të vetmit njerëz që kanë nevojë për elektrolite shtesë janë atletët që stërviten intensivisht dhe për një kohë të gjatë (p.sh. vrapues maratonë, çiklistët në distanca të gjata) dhe njerëzit që vuajnë nga hiponatremia i cili mund të jetë rezultat i disa medikamenteve.
Natriumi është i rëndësishëm për rregullimin e lëngjeve në trup, por ne tashmë e marrim mjaftueshëm atë përmes dietës sonë. Pirja e ujit të kripur mund t’ju kalojë lehtësisht kufirin e rekomanduar.
Burimet më të mëdha të natriumit në ushqim janë mishrat e përpunuar (proshutë, sallam, djathëra, patate të skuqura dhe ushqime të ngjashme, salcat e gatshme dhe salcat e sallatave, buka, ushqimet e gatshme të ngrira, supat, karkalecat dhe ushqimet e shpejta si pica.
Disa argumentojnë se njerëzit që hanë kryesisht ushqime të freskëta dhe të papërpunuara nuk konsumojnë mjaftueshëm natrium. Megjithatë, Yang e hedh poshtë këtë si të pasaktë.
Qëndrimi i zgjatur në hapësirë, veçanërisht për periudha prej nëntë muajsh, shkakton ndryshime të mëdha në trupin e njeriut për shkak të mungesës së gravitetit. Një nga efektet kryesore është atrofia muskulore dhe humbja e densitetit të eshtrave. Pa nevojën për të mbështetur peshën trupore, muskujt dhe eshtrat dobësohen, studimet tregojnë se astronautët mund të humbasin deri në 30% të masës së tyre muskulore dhe densitetit të eshtrave pas gjashtë muajsh në hapësirë.
Mungesa e gravitetit ndikon edhe në sistemin kardiovaskular. Zemra pompon më pak gjak dhe mund të ndryshojë formë duke u bërë më sferike. Gjithashtu, lëngjet trupore zhvendosen drejt pjesës së sipërme të trupit, duke shkaktuar fryrje të fytyrës dhe ulje të masës në gjymtyrët e poshtme.
Ekspozimi ndaj rrezatimit kozmik është një tjetër shqetësim. Grimcat e rrezatimit mund të dëmtojnë ADNnë dhe të rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Këto efekte kërkojnë monitorim të vazhdueshëm mjekësor pas kthimit në Tokë.
Sistemi vestibular, i cili kontrollon ekuilibrin dhe orientimin, ndikohet gjithashtu. Astronautët shpesh përjetojnë marramendje dhe humbje të ekuilibrit gjatë ditëve të para në hapësirë dhe pas kthimit në Tokë, për shkak të ndryshimeve në funksionimin e veshit të brendshëm.
Qëndrimi i zgjatur në hapësirë mund të ndikojë edhe në sistemin imunitar të njeriut. Studimet kanë treguar se mikrograviteti dhe stresi i lidhur me misionet hapësinore mund të çojnë në një dobësim të sistemit imunitar, duke e bërë trupin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve. Ky dobësim i imunitetit mund të jetë rezultat i ndryshimeve në prodhimin dhe funksionimin e qelizave imune, si dhe nga rritja e niveleve të stresit gjatë misioneve afatgjata.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është ndikimi në shëndetin mendor të astronautëve. Izolimi, hapësira e kufizuar dhe largësia nga familja dhe miqtë mund të çojnë në ndjenja të vetmisë, ankthit dhe depresionit. Për të adresuar këto sfida, agjencitë hapësinore implementojnë programe mbështetëse psikologjike dhe aktivitete që promovojnë mirëqenien mendore gjatë misioneve. Këto masa janë thelbësore për të siguruar që astronautët të ruajnë një gjendje të mirë mentale dhe emocionale gjatë qëndrimit të tyre në hapësirë.
Për të minimizuar këto efekte, astronautët ndjekin programe të rrepta ushtrimesh fizike gjatë misioneve. Pas kthimit, astronautet i nënshtrohen rehabilitimit intensiv për të rikuperuar forcën dhe funksionet trupore.
Studimi i këtyre ndryshimeve është thelbësor për planifikimin e misioneve të ardhshme afatgjata, si udhëtimet në Mars, duke ndihmuar në zhvillimin e strategjive për të mbrojtur shëndetin e astronautëve gjatë dhe pas misioneve hapësinore.
Në një intervistë për emisionin ‘ALARM’ në ATV, stomatologu Albert Syla foli për kujdesin ndaj shëndetit oral, duke vënë në pah se ruajtja e higjienës orale është thelbësore për një buzëqeshje të shëndetshme dhe mirëqenien e përgjithshme.
Nuk është e pazakontë që njerëzit të bëjnë gabime kur pastrojnë dhëmbët, andaj stomatologu Syla tregoi disa rregulla që duhet t’iu përmbahemi për mirëmbajtje të mirë dhe korrekte.
Për të kuptuar mënyrën e duhur se si duhet pastruar dhëmbët klikoni në videon e mëposhtme:
Dita botërore e shëndetit oral kremtohet më 20 mars. Kjo ditë ka si qëllim rritjen e ndërgjegjësimit për rëndësinë e kujdesit për shëndetin oral dhe promovimin e mënyrave për të parandaluar problemet dentare si kariesi, sëmundjet e gingivës dhe humbja e dhëmbëve.
Po ashtu, është një mundësi për të theksuar rëndësinë e vizitave të rregullta te dentisti dhe edukimin e njerëzve për zakonet e shëndetshme të higjienës orale.
Kjo ditë është përcaktuar nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, dhe pikërisht në këtë ditë realizohen aktivitete të ndryshme për ndikimin e tij në mirëqenien e përgjithshme.
Tema e kësaj dite ndryshon çdo vit dhe zakonisht fokusohet në aspekte të ndryshme të kujdesit dentar, si edukimi për ushqyerjen e shëndetshme, evitimi i duhanit dhe alkoolit, si dhe ndihma për arritjen e shërbimeve dentare për të gjithë, veçanërisht për ata që nuk kanë mundësi të trajtohen.
Zgavra e gojës mban të gjitha llojet e baktereve, viruseve dhe kërpudhave. Disa prej tyre vendosen aty, duke qenë pjesë e florës normale të gojës.
Si rregull i përgjithshëm, ato janë të padëmshme kur gjenden në sasi të vogla. Megjithatë, një dietë e pasur me sheqer, krijon gjendje dhe probleme në të cilat bakteret që prodhojnë acid mund të shumohen. Ky acid shpërndan smaltin e dhëmbëve dhe shkakton probleme të mëtejshme dentare.
Një nga objektivat kryesore është që të inkurajohen njerëzit të zhvillojnë zakone të mira të higjienës orale, si pastrimi i dhëmbëve dy herë në ditë dhe përdorimi i fijeve dentare.
Po ashtu, sensibilizimi i rrezikut të sëmundjeve orale që mund të ndikojnë në shëndetin e përgjithshëm është një aspekt i rëndësishëm i kësaj dite.
Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm për ndikimin e zakoneve të këqija të higjienës orale në shëndetin e përgjithshëm. P.sh., mungesa e kujdesit të duhur oral mund të çojë në inflamacion të mishit të dhëmbëve, që më pas mund të ndikojë në shëndetin e trupit duke rritur rrezikun e infeksioneve dhe përkeqësuar disa kushte të tjera mjekësore.
Një tjetër synim i kësaj dite është të ofrohet mundësi për trajtim dhe edukim të shëndetit oral, duke ofruar mbështetje për ata që nuk kanë mundësi të shkojnë tek dentisti për shkak të barrierave ekonomike, gjeografike ose sociale./Përgatiti: Sara Shehu
Hormonet ndihmojnë në proceset kryesore të trupit, përfshi këtu metabolizmin dhe riprodhimin
Kur vuani nga çrregullimet hormonale do të thotë se keni shumicë ose pakicë të një lloji të caktuar hormoni.
Edhe ndryshimet më të vogla mund të shkaktojnë pasoja nga më të ndryshmet në trup. Mendojini ato si një recetë gatimi. Më shumë ose më pak nga një përbërës i caktuar do të ndikojë në produktin final.
Si për çdo gjë tjetër edhe për çrregullimin hormonal, trupi jep shenjat e tij. Si ta kuptoni që hormonet tuaja janë në disbalancë?
Jeni e lodhur
Lodhja është një nga simptomat më acaruese për një mjek, pasi mund të ketë shumë shkaqe. Nëse jeni e lodhur pas një jave me provime ose pune me orar të zgjatur, atëherë jeni në rregull. Por nëse jeni vazhdimisht e lodhur, vini re shtim në peshë dhe luhatje oreksi, mund të vuani nga një aktivitet i ulur i tiroideve.
Lodhja u ndodh të gjithëve, por nëse juaja është jashtë logjike, atëherë mirë do të ishte një vizitë tek mjeku.
Ndryshime në lëkurë
Ju kanë dalë sërish puçrra. Mund të jenë shkak i moslarjes së fytyrës para se të flini për disa netë rresht, por mund të tregojnë edhe diçka tjetër. Aknet te të rriturit tregojnë nivel të lartë të testosteroneve.
Doktori do t’ju rekomandojë medikamentet për të rregulluar nivelet e hormoneve dhe për të pastruar fytyrën.
Rritja e flokëve
Po flasim për një rritje shumë të shpejtë. Nëse ju dalin qime te mjekra për një muaj ose nëse shihni qime të errëta në kraharor, krahë ose kurriz, ka diçka që nuk shkon me hormonet tuaja.
Perioda të çrregullta
Njëlloj si lodhja, ndryshimet në ciklin menstrual kanë shumë faktorë si: lodhja, nivele të ulëta estrogjeni ose sindroma policistike e vezoreve.
Djersitje natën
Nëse djersini natën (në një dhomë të freskët) mund të jetë shenjë e niveleve të ulëta të estrogjenit dhe ovulimit të rrallë, i quajtur ndryshe perimenopauzë. Ajo ndodh 10 vite para se të kaloni menopauzën.
Nëse doni të dini a po kaloni një menopauzë të hershme (në moshën 40 vjeç), konsultohuni me mjekun. /Telegrafi/
Banania është një frut tropikal popullor, i pasur me vitamina dhe minerale. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, rekomandohet veçanërisht për njerëzit që vuajnë nga lodhja, mungesa e energjisë dhe presioni i lartë i gjakut. Prandaj, shpesh është zgjedhja e parë për mëngjes, gjë që dietologët nuk e rekomandojnë.
Bananet e pjekura përbëhen kryesisht nga karbohidrate, gjysma e të cilave janë sheqerna, duke i bërë ato një nga frutat me përmbajtjen më të lartë të sheqerit. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, bananet janë të dobishme për parandalimin e presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve kardiovaskulare, si dhe për shëndetin e veshkave.
Fruti përmban shumë pak proteina dhe një sasi të papërfillshme yndyre. Bananet janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminës B6 dhe kaliumit, si dhe janë të pasura me vitaminë C, mangan, magnez dhe disa vitamina të tjera të kompleksit B. Megjithatë, pavarësisht të gjitha efekteve pozitive dhe vlerave ushqyese të bananeve, ato nuk janë një zgjedhje e rekomanduar për mëngjes.
Përmbajtja e lartë e sheqerit ka një ndikim të rëndësishëm në mirëqenien tonë gjatë gjithë ditës. Kur hamë një banane, nivelet e sheqerit në gjak dhe të energjisë rriten ndjeshëm, por në të njëjtën kohë bien në mënyrë drastike, shpjegoi nutricionisti Dr. Darly Gioffre.
Kjo më pas çon në një ndjenjë të shtuar të urisë, kështu që njerëzit që e nisin ditën me një banane përfundojnë duke konsumuar më shumë kalori gjatë gjithë ditës sesa do të bënin ndryshe. Gjithashtu, sipas tij, bananet nuk janë tamam një zgjedhje ideale për tretje të mirë. Kur konsumohet sheqeri, ndodh një proces fermentimi, në të cilin sheqeri kthehet në acid, duke bllokuar kështu tretjen.
Një zgjedhje shumë më e mirë për mëngjes janë drithërat si dhe një sanduiç i shëndetshëm, ndërsa bananet janë një zgjedhje më e mirë për një meze të lehtë.
