Category: SHËNDETËSI

Veshkat janë organe të vogla, por jashtëzakonisht të rëndësishme, sepse ato filtrojnë mbeturinat nga trupi, rregullojnë lëngjet dhe ndihmojnë në ruajtjen e presionit të gjakut.

“Nëse ato ndalojnë së funksionuari siç duhet, toksinat mund të grumbullohen shpejt”, paralajmëron mjekja e mjekësisë familjare Dr. Uma Darji për Parade.

Edhe pse problemet me veshkat ndonjëherë ndodhin pa simptoma, trupi mund të dërgojë shenja paralajmëruese që janë të rëndësishme për t’u njohur në kohë.

Mjekët theksojnë se dhimbja e shpinës shpesh ngatërrohet me normalen, edhe pse mund të jetë shenjë e problemeve me veshkat.

“Veshkat ndodhen pak poshtë brinjëve, kështu që problemet shpesh manifestohen si dhimbje në atë zonë”, shpjegon Dr. Raj Dasgupta.

Ai shton se një dhimbje e tillë mund të ngatërrohet lehtësisht me dhimbje muskujsh ose si rezultat i qëndrimit të keq. Dr. Natasha Bhuyan thekson se injorimi i dhimbjes mund ta përkeqësojë gjendjen, prandaj është gjithmonë e rëndësishme të konsultoheni me një mjek.

“Nëse dhimbja e shpinës shfaqet së bashku me ndryshimet në urinim, temperaturë ose gjak në urinë – mos prisni”

Dallimi midis dhimbjes së veshkave dhe dhimbjes së shpinës mund të njihet nga fakti se dhimbja e veshkave tenton të jetë më e thellë dhe më e brendshme, dhe ndryshimi i pozicioneve nuk e lehtëson dhimbjen.

“Gurët në veshka mund të shkaktojnë dhimbje të mprehta dhe therëse, ndërsa infeksionet e veshkave mund të shkaktojnë dhimbje të shurdhër në pjesën e poshtme të shpinës të shoqëruara me ethe”, thotë Dr. Bhuyan.

Dr. Dasgupta shton se sëmundjet kronike si diabeti, presioni i lartë i gjakut ose sëmundja policistike e veshkave mund të shkaktojnë gjithashtu shqetësime.

Ekspertët paralajmërojnë gjithashtu për simptoma të tjera të problemeve të mundshme me veshkat: të përziera, të vjella, ethe, ndjesi djegieje gjatë urinimit, gjak në urinë dhe ënjtje të këmbëve, kyçeve të këmbëve dhe shputave. “Nëse shfaqet dhimbje shpine së bashku me ndryshime në urinim, temperaturë ose gjak në urinë – mos prisni”, thotë Dr. Darji. dr. Daniel Kim përfundon: “Zbulimi i hershëm është çelësi sepse sëmundja e veshkave shpesh zhvillohet pa simptoma”.

Një zorrë e shëndetshme është thelbësore jo vetëm për tretjen e duhur dhe përthithjen e lëndëve ushqyese, por edhe për mbështetjen e një numri sistemesh të tjera të trupit, duke përfshirë sistemin imunitar, trurin, lëkurën dhe zemrën.

Vitet e fundit, me një kuptim gjithnjë e më të madh të rëndësisë së saj, shumë njerëz kanë kërkuar mënyra për të përmirësuar shëndetin e mikrobiomës së tyre. Por, ndryshe nga sa besohet gjerësisht, kjo nuk kërkon shtesa të shtrenjta.

Ndonjëherë zgjidhja mund të jetë një pije e thjeshtë që e keni tashmë në shtëpi, shkruan EatingWell.

Pse çaji i xhenxhefilit është kaq i mirë për shëndetin e zorrëve?

Nga ulja e inflamacionit deri te lehtësimi i të përzierave, çaji i xhenxhefilit shquhet si një aleat i fuqishëm për sistemin tretës. Ndërsa çajra të tjerë, si ai i mentes, kamomili dhe kopre, ofrojnë përfitime të shumta, xhenxhefili është i veçantë. I nxjerrë nga rrënja e bimës së xhenxhefilit, kjo pije është një ilaç natyral popullor për shumë probleme shëndetësore, dhe kombinimi i saj unik i vetive anti-inflamatore, antioksiduese dhe tretëse e bën atë jashtëzakonisht efektiv.

Mund të lehtësojë të përzierat

Crystal Orozco, një dietologe e regjistruar, thekson: “Çaji i xhenxhefilit është i shkëlqyer kur keni probleme me tretjen, veçanërisht dhimbje të shpeshta stomaku, fryrje dhe të përziera.” Xhenxhefili ndihmon në lehtësimin e të përzierave duke bllokuar receptorët e serotoninës në zorrë që shkaktojnë refleksin e vjelljes. Komponimet e tij natyrale, si xhenxhefili, kanë një efekt qetësues.

“Si dietologe që gjithmonë kam pasur probleme me zorrët, çaji i xhenxhefilit është një nga ilaçet e mia të preferuara. Gjithmonë rekomandoj një çaj qetësues me xhenxhefil me limon dhe mjaltë për të lehtësuar dhimbjet dhe shqetësimin në stomak”, shton Orozco.

Mund të lehtësojë çrregullimet e tretjes

Xhenxhefili njihet për efektet e tij terapeutike në shëndetin gastrointestinal, veçanërisht për gjendje si sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) dhe dispepsia. Hulumtimet kanë treguar se xhenxhefili mund të ndihmojë në uljen e prodhimit të acidit në stomak, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të GERD. Gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të barkut të sipërm, fryrjes dhe shqetësimit të përgjithshëm që shoqërohet me dispepsinë.

Mund të zvogëlojë inflamacionin

Inflamacioni kronik, një përgjigje afatgjatë ndaj toksinave mjedisore, stresit dhe një stili jetese të pashëndetshëm, mund të dëmtojë traktin tretës me kalimin e kohës dhe të rrisë rrezikun e sëmundjes inflamatore të zorrëve (IBD) ose sindromës së zorrës së rrjedhshme. Sipas Keelin Murphy, një nutricioniste dhe dietologe,

“Përbërësi bioaktiv në xhenxhefil, xhenxhefili, është një antioksidant i fuqishëm që mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit të zorrëve.” Kjo ndihmon në qetësimin e acarimit dhe ënjtjes së rreshtimit të zorrëve, duke parandaluar dëmtime të mëtejshme. “Unë u rekomandoj çaj xhenxhefili atletëve të mi si një mënyrë për të lehtësuar problemet e tretjes të shkaktuara nga ushtrimet”, vëren Murphy.

Një zorrë e shëndetshme është thelbësore jo vetëm për tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese, por edhe për funksionimin e sistemeve të tjera të trupit, përfshirë sistemin imunitar, trurin, lëkurën dhe zemrën. Viteve të fundit, me rritjen e vetëdijes për rëndësinë e mikrobiomës së zorrëve, shumë njerëz kërkojnë mënyra për ta përmirësuar shëndetin e saj. Por, ndryshe nga besimi i zakonshëm, kjo nuk kërkon shtesa të shtrenjta — shpesh zgjidhja mund të jetë një pije e thjeshtë që e keni tashmë në shtëpi: çaji i xhenxhefilit.

Pse çaji i xhenxhefilit është kaq i dobishëm?

Nxjerrë nga rrënja e bimës, xhenxhefili është një ilaç natyral popullor për shumë shqetësime shëndetësore. Ai kombinon vetitë anti-inflamatore, antioksiduese dhe tretëse, duke e bërë një aleat të fuqishëm për sistemin tretës.

1. Lehtëson të përzierat
Crystal Orozco, dietologe e regjistruar, thotë:
“Çaji i xhenxhefilit është i shkëlqyer për problemet e tretjes, veçanërisht dhimbjet e stomakut, fryrjen dhe të përziera.”
Xhenxhefili ndihmon duke bllokuar receptorët e serotoninës në zorrë që shkaktojnë refleksin e vjelljes, ndërsa komponimet e tij natyrale qetësojnë sistemin tretës. Orozco rekomandon një çaj xhenxhefili me limon dhe mjaltë për lehtësimin e shqetësimeve në stomak.

2. Përmirëson çrregullimet e tretjes
Xhenxhefili është i njohur për efektet e tij terapeutike në gjendje si sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) dhe dispepsia. Ai mund të ndihmojë në uljen e prodhimit të acidit në stomak, duke lehtësuar simptomat e refluksit dhe dhimbjet e barkut të sipërm, fryrjen dhe shqetësimet e tjera të tretjes.

3. Zvogëlon inflamacionin
Inflamacioni kronik, i shkaktuar nga toksinat, stresi dhe stili i jetesës, mund të dëmtojë traktin tretës dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve inflamatore të zorrëve. Keelin Murphy, nutricioniste dhe dietologe, thekson:
“Xhenxhefili përmban përbërës bioaktivë me efekt antioksidues që ndihmojnë në uljen e inflamacionit të zorrëve.”
Kjo ndihmon në qetësimin e acarimit dhe ënjtjes së zorrëve, duke parandaluar dëmtime të mëtejshme. Murphy rekomandon çajin e xhenxhefilit edhe për atletët, si mënyrë për të lehtësuar shqetësimet tretëse që shkaktohen nga stërvitja intensive.

Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri për 30 ditë?

Sheqeri gjendet pothuajse kudo – jo vetëm në ëmbëlsira, por edhe në shumë produkte të përpunuara. Konsumimi i tepruar i tij lidhet me obezitetin, inflamacionin dhe rrezikun e shtuar për diabet të tipit 2. Ekspertët thonë se vetëm pas katër javësh pa sheqer, trupi fillon të tregojë ndryshime të dukshme pozitive.

Java e parë – Pastrimi i trupit

Trupi hyn në një fazë detoksifikimi, niveli i sheqerit në gjak stabilizohet dhe sulmet e urisë bëhen më të rralla. Edhe pse dëshira për ëmbëlsira është e fortë, uji, gjumi dhe ushqimi i ekuilibruar ndihmojnë procesin e përshtatjes.

Java e dytë – Më shumë energji, më pak fryrje

Energjia bëhet më e qëndrueshme, tretja përmirësohet dhe fryrja zvogëlohet. Nivelet e hormoneve të stresit stabilizohen, duke ndikuar pozitivisht në humor dhe gjumë.

Java e tretë – Ndryshime të dukshme

Proceset inflamatore në trup zvogëlohen, mëlçia rikuperohet dhe presioni i gjakut stabilizohet. Lëkura bëhet më e pastër dhe mendja më e qartë, ndërsa shumë persona vërejnë bark më të sheshtë.

Java e katërt – Imunitet më i fortë

Sistemi imunitar forcohet, ndjeshmëria ndaj insulinës përmirësohet dhe zemra përfiton nga nivele më të mira kolesteroli. Shijet ndryshojnë – frutat duken më të ëmbla dhe dëshira për ëmbëlsira industriale zhduket pothuajse krejtësisht.

Sheqeri i mirë dhe i keq

Ekspertët theksojnë se nuk duhet të eliminohen burimet natyrale të ëmbëlsisë, si frutat, perimet dhe produktet e qumështit, të cilat mbeten të nevojshme për organizmin.

Përfundimi: Heqja dorë nga sheqeri për 30 ditë është një sfidë, por edhe një mundësi e madhe për të përmirësuar metabolizmin, gjumin, imunitetin dhe shëndetin e përgjithshëm. Rezultatet janë të dukshme dhe ia vlejnë çdo ditë.

Autizmi, ose Çrregullimi i Spektrit të Autizmit (ASD), është sot më i njohur dhe diagnostikohet më shpejt se kurrë më parë. Kjo ka çuar shpesh në keqkuptimin se rastet janë rritur ndjeshëm, kur në fakt bëhet fjalë kryesisht për rritje të vetëdijes dhe përmirësim të kritereve diagnostike.

Historia e një nëne

Kur djali i saj Leo u diagnostikua me autizëm në vitin 2003, Shannon Des Roches Rosa përjetoi ndjenja të përziera. Nga njëra anë, ajo u ndje me fat që djali i saj i përkiste një grupi për të cilin ekzistonin kritere të qarta diagnostikuese. Nga ana tjetër, ajo mbeti e humbur dhe e paudhëzuar për hapat që duhej të ndiqte më tej.

Si fëmijë i vogël, Leo rrallë bënte kontakt me sy, nuk i përgjigjej të folurit si moshatarët, tregonte sjellje kompulsive si tundja e duarve dhe përtypja e rrobave. Shpesh stresohej dhe mbingarkohej. Për këtë arsye, diagnoza e tij në moshën dyvjeçare ishte relativisht e lehtë.

Në mungesë të informacionit, Rosa iu drejtua internetit, ku gjeti shumë prindër që kërkonin përgjigje. Disa besonin se shkak i autizmit ishin vaksinat – një mit i rrëzuar nga qindra studime shkencore. E ndikuar nga pasiguria, edhe ajo vendosi përkohësisht të mos i vaksinonte fëmijët e tjerë, vendim që më vonë e kuptoi si gabim. Sot, ajo drejton platformën Thinking Person’s Guide to Autism, për të ndihmuar prindër të tjerë të mos bien pre e dezinformatave.

Çfarë është autizmi?

Autizmi është një çrregullim neurozhvillimor që ndikon në mënyrën e të menduarit, përpunimit të ndjesive, komunikimit dhe ndërveprimit social. Ai shfaqet ndryshe tek çdo individ – shpesh vajzat shfaqin simptoma të ndryshme nga djemtë.

Në nivel global, prevalenca llogaritet mes 1%-3%. Në SHBA, për shembull, diagnozat u rritën nga 1 në 150 fëmijë në vitet 2000, në 1 në 31 fëmijë në vitin 2022. Rritje të ngjashme janë vërejtur edhe në vende si Australia e Tajvani. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ka më shumë fëmijë autikë – por që sot ata identifikohen dhe diagnostikohen më herët.

Evolucioni i diagnozës

Autizmi u përfshi për herë të parë në manualin DSM në vitin 1980 me kritere shumë të ngushta. Sot, këto kritere janë zgjeruar, duke përfshirë më shumë forma të autizmit. Që prej vitit 2013, diagnoza të tilla si Sindroma e Aspergerit janë bashkuar nën termin e vetëm “ASD”.

Faktorë si raca, vendbanimi dhe qasja në shërbime shëndetësore luajnë gjithashtu rol të madh. Për shembull, në prill 2025, më pak se 1% e 8-vjeçarëve në Teksas u diagnostikuan me autizëm, ndërsa në Kaliforni mbi 5%.

Gjenetika dhe faktorët mjedisorë

Studimet tregojnë se autizmi është rreth 80% i trashëgueshëm. Nëse një fëmijë ka një vëlla ose motër me autizëm, rreziku që edhe ai të jetë në spektrin autik është dhjetë herë më i lartë. Studimet me binjakë identikë tregojnë për përqindje deri në 90% të përbashkët.

Megjithatë, nuk ekziston një gjen i vetëm që shkakton autizmin. Janë identifikuar mbi 100 gjene, dhe mund të jenë mijëra të tjera që kontribuojnë në mënyra të ndryshme. Përveç gjenetikës, edhe disa faktorë mjedisorë po studiohen, si:

• mosha e avancuar e prindërve,

• lindjet e parakohshme,

• ndotja e ajrit dhe pesticidet,

• sëmundjet e nënës gjatë shtatzënisë.

Një gjë është e qartë: vaksinat nuk shkaktojnë autizëm. Këtë e kanë vërtetuar qindra studime ndërkombëtare të besueshme.

Përfundim: Autizmi nuk është krizë, por mungesa e mbështetjes

Ekspertët theksojnë se autistët gjithmonë kanë ekzistuar – ajo që ka ndryshuar është aftësia për t’i diagnostikuar dhe për t’u ofruar mbështetje.

Zoe Gross nga Rrjeti i Vetë-Avokimit Autist thekson se frika e njerëzve shpesh nuk lidhet me autizmin, por me mungesën e mbështetjes pas diagnozës.

Shannon Des Roches Rosa, e cila dikur ndihej e humbur, sot është një avokate e fuqishme për të drejtat e autistëve. Djali i saj Leo, tashmë 24 vjeç, gjen lumturi në ecjet në natyrë dhe picën – ndërsa ajo vazhdon të kërkojë mënyra më të mira për ta mbështetur.

Shumë njerëz besojnë se disa ushqime të zakonshme, për shkak të përdorimit të përditshëm dhe disponueshmërisë së lehtë, nuk kanë ndikim të madh në procesin e humbjes së peshës. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se edhe ushqimet që duken të padëmshme mund ta ngadalësojnë progresin. Shpesh, problemi fshihet te kaloritë dhe përbërësit “e fshehur”.

Këtu janë disa shembuj të ushqimeve të njohura që mund të pengojnë mbajtjen e një peshe të shëndetshme:

1. Lëngjet e frutave
Edhe pse perceptohen si të shëndetshme, lëngjet e frutave përmbajnë shumë sheqerna natyralë dhe shpesh edhe ëmbëlsues të shtuar. Një gotë lëng mund të ketë aq sheqer sa një pije freskuese. Konsumimi i rregullt i tyre shton kalori pa dhënë ndjesi ngopjeje, duke e bërë më të vështirë kontrollin e peshës.

2. Buka e bardhë
Një ushqim i përdorur gjerësisht, por me indeks të lartë glicemik. Ajo rrit shpejt nivelin e sheqerit në gjak dhe më pas e ul po aq shpejt, duke shkaktuar uri të vazhdueshme dhe dëshirë për karbohidrate të tjera. Në planin afatgjatë, kjo e vështirëson mbajtjen e një peshe trupore të qëndrueshme.

3. Shkopinjtë e granolës
Reklamohen si një meze e shëndetshme, por shpesh janë të pasura me sheqer dhe yndyrë. Në vend që të ndihmojnë në humbje peshe, ato shtojnë kalori dhe rrallë janë të ekuilibruara nga ana ushqyese.

4. Produktet “dietike”
Etiketat si “light” ose “diet” mund të krijojnë ndjesinë se po hamë diçka të padëmshme. Në realitet, këto produkte shpesh kanë më pak yndyrë, por përmbajnë më shumë sheqer apo aditivë artificialë për të ruajtur shijen. Kjo jo vetëm që ngadalëson progresin, por edhe krijon një ndjesi të rreme sigurie.

Përfundimi
Zgjedhjet ushqimore të përditshme kanë ndikim të madh në menaxhimin e peshës. Kujdesi ndaj përbërësve të fshehur dhe shmangia e produkteve të marketinguara si “të shëndetshme”, por që fshehin sheqer e kalori, është një hap i rëndësishëm për të arritur rezultatet e dëshiruara.

Aroma e ëmbëlsirave të gjyshes, era e shiut mbi pyjet me pisha – kujtime të tilla rikthehen si me magji përmes hundës sonë. Ndonëse shpesh e nënvlerësuar, nuhatja është një nga shqisat më të fuqishme për të lidhur të tashmen me kujtesën. Por, ashtu si shikimi dhe dëgjimi, edhe ajo zbehet me kalimin e moshës.

Sipas të dhënave, rreth 11% e amerikanëve në të 50-at raportojnë probleme me nuhatjen, ndërsa tek personat mbi 80 vjeç kjo shifër ngjitet në 39%. Pasojat nuk janë vetëm praktike – si pamundësia për të dalluar ushqimin e prishur – por lidhen ngushtë edhe me shëndetin mendor, raporton The Times.

“Trurit i duhet stimulim përmes nuhatjes për të ruajtur shëndetin,” shpjegon Michael Leon, profesor i neurobiologjisë në Universitetin e Kalifornisë, Irvine.

Studimet e viteve të fundit kanë treguar se trajnimi i nuhatjes mund të sjellë përfitime të mëdha:

• Të moshuarit me depresion që nuhatën aroma të ndryshme për disa muaj patën përmirësim të dukshëm të gjendjes shpirtërore.

• Pacientët me demencë shfaqën jo vetëm më pak shenja depresioni, por edhe përmirësime në kujtesë, duke kujtuar fjalë më shpejt.

• Disa kërkime sugjerojnë madje se stërvitja e nuhatjes mund të rrisë volumin e hipokampusit, zonës së trurit që lidhet me kujtesën.

Si ta testoni nuhatjen?
Testimi profesional bëhet te mjeku ORL, por ka edhe mënyra të thjeshta në shtëpi. Një metodë e shpejtë përfshin katër produkte me aromë të fortë – si kafe, mjaltë, sapun apo verë. Mbyllni sytë dhe përpiquni t’i identifikoni. Nëse dalloni shumicën, nuhatja juaj është në gjendje të mirë; nëse jo, mund të jetë sinjal për një problem.

A mund të përmirësohet nuhatja?
Po. Ekspertët këshillojnë të zgjidhni disa aroma të forta – erëza, pasta dhëmbësh apo vajra esencialë – dhe t’i nuhasni çdo mëngjes e mbrëmje për 30 sekonda. Praktika të shpeshta dhe me më shumë larmi japin rezultate edhe më të mira.

Në fund, lidhja mes nuhatjes dhe shëndetit të trurit është shumë më e fortë se mendohej. Sistemi i nuhatjes është i vetmi shqisor që lidhet drejtpërdrejt me qendrat e kujtesës dhe emocioneve, duke e bërë atë një portë të çmuar drejt mirëqenies mendore.

Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për zhvillimin e çdo foshnje, por shpesh nuk është e lehtë për prindërit të dallojnë kur foshnja e tyre është vërtet e lodhur dhe sa gjumë i duhet.

Edhe pse duket e thjeshtë, në praktikë nuk është gjithmonë e lehtë të kuptosh nevojat e një të porsalinduri ose foshnje të vogël.

Një foshnjë e lodhur zakonisht bie në gjumë shpejt sapo e qetësoni. Megjithatë, nëse foshnja juaj lodhet shumë, mund të ketë vështirësi të bjerë në gjumë dhe të jetë nervoze, gjë që mund të jetë shumë lodhëse për prindërit. Është më mirë t’i shmangni situata të tilla duke njohur shenjat e para të lodhjes dhe duke reaguar në kohë.

Një foshnjë gjashtëmuajshe duhet të flejë tre herë gjatë ditës. Gjumi i parë zakonisht ndodh rreth dy orë pas zgjimit dhe zgjat rreth një orë e gjysmë. Gjumi i dytë vjen rreth dy orë pas zgjimit dhe duhet të zgjasë deri në dy orë. Gjumi i tretë rekomandohet në mbrëmje, rreth orës 5 pasdite.

Fëmijët njëvjeçarë në përgjithësi duhet të flenë dy herë në ditë. Gjumi i parë duhet të jetë rreth tre orë pas zgjimit dhe të zgjasë rreth gjysmë ore. Gjumi i dytë ndodh dy deri në tre orë pas të parit dhe mund të zgjasë deri në dy orë. Pas kësaj, fëmija duhet të qëndrojë zgjuar për pjesën tjetër të ditës.

Pasi një fëmijë mbush 18 muaj, rekomandohet një sy gjumë që zgjat një deri në dy orë. Ekspertët thonë se fëmijët e vegjël në këtë moshë në përgjithësi kanë nevojë vetëm për një sy gjumë në ditë.