Me ardhjen e ditëve më të ftohta, një mjeke e përgjithshme britanike ka dhënë këshilla të rëndësishme për qytetarët: tani është koha e duhur për të marrë vitaminën D, e cila luan një rol kyç në forcimin e trupit dhe rezistencën ndaj infeksioneve sezonale, siç janë ftohja dhe gripi, shkruan Express.

Dr. Shireen, një mjeke nga Shërbimi Kombëtar Shëndetësor Britanik (NHS), e cila shpesh ndan këshillat e saj në TikTok, theksoi se shumica e njerëzve nuk mund të marrin mjaftueshëm vitaminë D nga burimet natyrore gjatë muajve të dimrit, veçanërisht nga rrezet e diellit.

Kjo është arsyeja pse ajo rekomandon marrjen e suplementeve për të mbrojtur trupin gjatë sezonit të gripit.

Pse është kaq e rëndësishme vitamina D?

Sipas Dr. Shireen, vitamina D është suplementi i vetëm ushqimor që të gjithë duhet ta marrin pa përjashtim. “Shumica prej nesh e marrin vitaminën D nga ekspozimi në diell. Por nga tetori deri në mars, ditët janë më të shkurtra dhe dielli është më i dobët, kështu që edhe nëse jeni jashtë gjithë ditën, nuk do të merrni mjaftueshëm nga kjo vitaminë”, shpjegoi ajo.

Ajo shtoi se marrja e vitaminës D është e rëndësishme për të gjithë, pavarësisht nga mosha apo stili i jetesës.

Mungesa e saj zvogëlon rezistencën e trupit, gjë që rrit rrezikun e sëmundjeve, veçanërisht në dimër. Mund të shkaktojë gjithashtu efekte anësore të pakëndshme, të tilla si lodhje kronike, dhimbje muskujsh dhe kyçesh, si dhe një ndjenjë të përgjithshme rraskapitjeje.

Ajo theksoi gjithashtu se shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se kanë mungesë të kësaj vitamine. Ajo theksoi veçanërisht se njerëzit që kalojnë pjesën më të madhe të ditës brenda duhet të marrin vitaminë D gjatë gjithë vitit.

Edhe pse proteinat janë thelbësore për funksionimin e duhur të trupit, mungesa e tyre shpesh kalon pa u vënë re.

Shumë njerëz pa e ditur konsumojnë shumë pak nga kjo lëndë ushqyese thelbësore, dhe simptomat që shfaqen shpesh keqinterpretohen ose injorohen plotësisht.

Proteina ka funksione të shumta në trup, nga ndërtimi i muskujve deri te ruajtja e lëkurës, flokëve dhe thonjve të shëndetshëm. Kur nuk marrim mjaftueshëm prej saj, trupi fillon të tregojë shenja të caktuara paralajmëruese që nuk duhen injoruar.

Çfarë simptomash mund të shkaktojë mungesa e proteinave?

Nëse ndiheni të uritur edhe pas një vakti të pasur me kalori, kjo mund të jetë një shenjë se trupit tuaj i mungojnë proteinat. Kjo është mënyra e trupit tuaj për të sinjalizuar se i mungojnë blloqet ndërtuese që i nevojiten për të funksionuar siç duhet.

Flokët, lëkura dhe thonjtë përbëhen kryesisht nga proteina. Mungesa e proteinave mund të çojë në rënie të flokëve, lëkurë të thatë dhe pa jetë dhe thonj të brishtë.

Kur nuk ka proteina të mjaftueshme në dietë, trupi mund të fillojë të zbërthejë indet e veta muskulore për të prodhuar energjinë që i nevojitet. Kjo mund të rezultojë në një rënie të masës muskulore, dobësi fizike dhe një rënie të përgjithshme të energjisë.

Rekomandimi i përgjithshëm për marrjen ditore të proteinave është rreth 0.8 gramë për kilogram të peshës trupore, por këto nevoja ndryshojnë në varësi të moshës, aktivitetit fizik dhe gjendjes shëndetësore. Gjatë fazave të caktuara të jetës, siç është perimenopauza ose rikuperimi nga sëmundja, nevojat për proteina mund të rriten ndjeshëm.

Monitorimi i marrjes së proteinave është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit, energjisë dhe funksionit optimal të trupit. Nëse i njihni disa nga simptomat e mësipërme, merrni në konsideratë rregullimin e dietës suaj ose konsultohuni me një nutricionist në lidhje me nevojën e mundshme për shtesa ushqimore.

Shumica prej nesh e kanë përdorur fletë alumini të paktën një herë për të mbështjellë mbetjet e ushqimit ose për të paketuar ushqime për t’u marrë me vete.

Ndërsa shpesh konsiderohet një zgjidhje e përshtatshme dhe e shpejtë, ekspertët paralajmërojnë se letra e aluminit në fakt nuk është mënyra më e sigurt për të ruajtur ushqimin.

Ndryshe nga enët ose qeset plastike që mund të mbyllen hermetikisht, letra e aluminit nuk ofron mbrojtje të plotë. Ajri mund të arrijë lehtësisht në ushqim, gjë që rrit rrezikun e prishjes dhe rritjen e baktereve të dëmshme. Përveç kësaj, lagështia nga ushqimi mund të avullojë, duke bërë që ushqimi të humbasë freskinë dhe strukturën e tij më shpejt.

Ushqimi i mbështjellë me letër alumini mund të ndryshojë aromën dhe shijen e tij, veçanërisht nëse është acid ose i kripur. Në raste të tilla, ndodh një reaksion midis aluminit dhe përbërësve në ushqim, gjë që është e padëshirueshme si për shijen ashtu edhe për pasojat e mundshme shëndetësore.

Gjithashtu nuk rekomandohet që ushqimi i nxehtë të mbështillet direkt në letër alumini. Është më mirë të prisni që ushqimi të ftohet në temperaturën e dhomës përpara se ta mbështillni, dhe vetëm nëse do të ruhet për një kohë të shkurtër, jo më shumë se një ose dy ditë.

Nëse përdorni rregullisht letër alumini për të ruajtur ushqimin, merrni në konsideratë mundësi të tjera që e mbrojnë më mirë ushqimin dhe i zgjasin freskinë. Enët prej qelqi ose plastike me kapak janë një zgjedhje më e sigurt dhe që zgjasin më shumë.

Edhe pse melatonina përdoret më së shpeshti si suplement, ekzistojnë edhe ushqime që e përmbajnë në mënyrë natyrale

Melatonina është një hormon që prodhohet kryesisht nga gjëndra pineale në tru dhe shpesh quhet “hormoni i gjumit”, sepse rregullon ciklin natyror të gjumit dhe zgjimit. Prodhimi i saj ndikohet nga drita: në errësirë rritet, duke i dhënë trupit sinjalin për t’u qetësuar e për të fjetur, ndërsa me agimin bie, duke e përgatitur trupin për zgjim.

Kur niveli i melatoninës bie për shkak të pagjumësisë, çrregullimeve të bioritmit, punës në turne nate apo disa sëmundjeve – gjumi bëhet më sipërfaqësor, zgjimi më i vështirë dhe trupi humb ndjenjën e qartësisë dhe freskisë.

Ushqimet që përmbajnë melatonin

Bananet
Bananet janë burim natyral i melatoninës dhe mund ta rrisin nivelin e saj në gjak. Përveç kësaj, ato janë të pasura me kalium, i cili ndihmon në rregullimin e tensionit të gjakut, funksionin e zemrës dhe muskujve, si dhe në parandalimin e ngërçeve. Kombinimi i melatoninës me mineralet bën që trupi të qetësohet para gjumit.

Kivi
Studimet tregojnë se konsumimi i përditshëm i kivit përmirëson cilësinë e gjumit. Personat që e kanë ngrënë një orë para gjumit kanë rënë më shpejt në gjumë, kanë fjetur më gjatë dhe më qetë. Kivi përmban gjithashtu antioksidantë dhe fibra, që mbështesin shëndetin e përgjithshëm.

Qershitë
Lëngu i qershisë është një nga burimet më të njohura natyrale të melatoninës. Kërkimet kanë treguar se konsumimi i rregullt i këtij fruti zgjat kohën e gjumit dhe rrit përqindjen e gjumit të thellë.

Fëstëkët
Nga të gjitha frutat e thata, fëstëkët kanë përmbajtjen më të lartë të melatoninës. Ato janë gjithashtu burim i proteinave bimore, yndyrnave të shëndetshme, antioksidantëve dhe mineraleve, gjë që i bën shumë të dobishme për relaksimin e organizmit dhe një gjumë më të qetë.

Salmoni
Peshku, veçanërisht salmoni, ndihmon për një gjumë më cilësor kryesisht falë përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore omega-3 dhe vitaminës D. Mungesa e vitaminës D lidhet me uljen e melatoninës dhe çrregullime të gjumit. DHA, një formë e omega-3 që gjendet te salmoni, stimulon drejtpërdrejt prodhimin e melatoninës në trup, transmeton Telegrafi.

Si të sigurojmë më shumë melatonin në mënyrë natyrale?

Duke përfshirë në ushqyerjen e përditshme produkte që përmbajnë melatonin, mund të mbështesim në mënyrë natyrale ritmet biologjike të trupit dhe të përfitojmë një gjumë më të qetë.

Duhet kujdes: konsumi i frutave para gjumit nuk është gjithmonë zgjidhja më e përshtatshme për të gjithë. Çdo organizëm reagon ndryshe, prandaj është mirë të këshilloheni me një specialist të ushqyerjes nëse mendoni të plotësoni melatoninën përmes dietës.

Gjithsesi, një vakt i lehtë me fruta gjatë ditës është gjithmonë një zgjedhje e shëndetshme. /Telegrafi/

Sëmundjet e qarkullimit të gjakut dhe sidomos hipertensioni e kanë prekur popullatën shqiptare në mënyrë shqetësuese, sipas raportit global të OBSH që u publikua së fundmi.

Të dhënat tregojnë se rreth 47% e shqiptarëve të moshës 30–79 vjeç vuajnë nga tensioni i lartë i gjakut, një shifër shumë më e lartë se mesatarja botërore prej 34%.

Nga mbi 797 mijë persona të prekur, vetëm 49% janë të diagnostikuar, 38% marrin trajtim dhe vetëm 11% e mbajnë nën kontroll gjendjen. Kjo e rendit Shqipërinë ndër vendet me përqindjen më të ulët të kontrollit në rajon, shumë larg objektivit global prej 50%.

Trendet historike tregojnë një rritje të vazhdueshme të rasteve të diagnostikuara, por hendeku mes pacientëve që trajtohen dhe atyre që e menaxhojnë mbetet i madh.

Në vitin 2022, sëmundjet kardiovaskulare përbënin gati gjysmën e të gjitha vdekjeve në vend, ndërsa 59 raste për 100 mijë banorë lidhen drejtpërdrejt me presionin e lartë të gjakut.

Megjithëse vendi ynë ka një strategji kombëtare për sëmundjet që lidhen me tensionin dhe ato kardiovaskulare, zbatimi praktik mbetet i dobët.

Sipas OBSH, faktori kryesor i rrezikut për hipertensionin është konsumi i lartë i kripës. Shqiptarët konsumojnë mesatarisht 13 gramë në ditë, sipas të dhënave për të rriturit mbi 25 vjeç. Ky nivel është më shumë se dyfishi i rekomandimit të OBSH-së (5 gramë në ditë). Teprica lidhet drejtpërdrejt me rritjen e presionit të gjakut dhe është një nga arsyet kryesore pse kjo sëmundje është kaq e përhapur në vend.

Shqipëria ka bërë studime kombëtare për përdorimin e kripës, por mungon ende një sistem i plotë të dhënash klinike që ndihmon në ndjekjen e pacientëve dhe në matjen e rezultateve për ata që e ulin.

OBSH vë në dukje se, për të ulur barrën e hipertensionit, vendi duhet të forcojë kujdesin parësor, të zgjerojë fushatat e ndërgjegjësimit dhe të përmirësojë aksesin në trajtim efektiv.

Shqipëria është para një alarmi shëndetësor me 47% të popullsisë së rritur që vuajnë nga hipertensioni, kur dihet se është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, të cilat përbëjnë shkakun kryesor të vdekshmërisë në vend.

Përveç konsumit të kripës, rreth 26% e të rriturve mbi 15 vjeç në Shqipëri janë duhanpirës aktivë. Ky nivel është i lartë në krahasim me shumë vende të tjera evropiane. Duhan-pirja jo vetëm rrit rrezikun për hipertension, por edhe shumëfishon ndikimin e tij, duke përshpejtuar dëmtimet kardiovaskulare dhe duke rritur mundësinë për infarkt e goditje në tru.

Konsumi i alkoolit dhe inaktiviteti fizik janë faktorë rreziku gjithashtu. Rreth 24% e të rriturve mbi 18 vjeç raportohen si fizikisht joaktivë. Mungesa e lëvizjes lidhet me shtim peshe, obezitet dhe metabolizëm të dobët, faktorë që çojnë në rritjen e presionit të gjakut.

Një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta mund të ndihmojë ndjeshëm në uljen e tensionit të gjakut dhe të mbështesë rrjedhën e shëndetshme të gjakut. Njerëzit me hipertension, ose presion të lartë të gjakut, mund të përfitojnë nga konsumimi i rregullt i boronicave, bananeve, shalqirit dhe frutave të tjera që përmbajnë fibra, vitamina, minerale dhe përbërës bimorë thelbësorë për shëndetin e zemrës, shkruan Health.

Bananet
Bananet janë një burim i shkëlqyer i kaliumit, një mineral që ndihmon në kontrollin e tensionit të gjakut. Marrja e pamjaftueshme e kaliumit mund të kontribuojë në zhvillimin e hipertensionit me kalimin e kohës. Marrja e rekomanduar ditore për burrat është 3,400 miligramë dhe për gratë, 2,600 miligramë. Një banane mesatare ofron rreth 375 miligramë kalium. Një studim i vitit 2019 tregoi se konsumi ditor i bananeve të gjelbra të gatuara uli tensionin sistolik (të sipërm) të gjakut tek njerëzit me prediabet dhe diabet, raporton Index.hr.

Boronicat
Boronicat janë të pasura me antioksidantë, veçanërisht antocianina, të cilat mbrojnë qelizat nga dëmtimi. Antocianinat stimulojnë enët e gjakut për të prodhuar oksid nitrik, një përbërës që i relakson ato dhe përmirëson rrjedhën e gjakut. Një studim i vitit 2015 zbuloi se konsumi i përditshëm i boronicave uli presionin e gjakut tek gratë në postmenopauzë, të cilat janë në rrezik të shtuar për sëmundje të zemrës. Manaferrat, mjedrat, qershitë dhe luleshtrydhet gjithashtu përmbajnë komponime të ngjashme.

Kivi
Kivi është i njohur për përmbajtjen e tij të lartë të vitaminës C, e cila një përmbledhje kërkimore e vitit 2020 zbuloi se mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Një kivi i verdhë (SunGold) përmban rreth 133 përqind të marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës C. Në një studim, pjesëmarrëset që hëngrën tre kivi në ditë për dy muaj kishin presion më të ulët të gjakut sesa ato që hëngrën një mollë në ditë.

Shalqiri
Shalqiri përmban aminoacidin L-citrulinë, të cilin trupi e shndërron në L-argininë. Ky aminoacid ndihmon në prodhimin e oksidit nitrik, i cili relakson enët e gjakut. Ndërsa disa kërkime sugjerojnë se suplementet e shalqirit mund të ulin presionin e gjakut, një studim i vogël i vitit 2021 nuk gjeti ndryshim tek gratë që pinin lëng shalqiri. Nevojiten kërkime të mëtejshme për të konfirmuar efektin.

Grejpfruti
Një filxhan grejpfrut ofron sasi të konsiderueshme kaliumi dhe vitamine C. Ndërsa lëngu i grejpfrutit vetëm nuk e uli tensionin e gjakut në një studim, kombinimi i tij me lëngun e panxharit tregoi një efekt më të fortë sesa lëngu i panxharit vetëm. Është e rëndësishme të theksohet se grejpfruti mund të ndërhyjë në veprimin e disa ilaçeve për tensionin e lartë të gjakut dhe kolesterolin, prandaj konsultohuni me mjekun tuaj para se ta konsumoni.

Rrushi
Rrushi përmban polifenole, përbërës të dobishëm bimorë që ndihmojnë në ruajtjen e tensionit të shëndetshëm të gjakut. Një përmbledhje e hulumtimeve ka treguar se konsumimi i polifenoleve nga rrushi mund të kontribuojë në uljen e tensionit të gjakut. Një studim zbuloi se lëngu i rrushit uli tensionin e gjakut gjatë natës tek pjesëmarrësit, duke sugjeruar kontroll më të mirë të tensionit të gjakut gjatë gjumit, sipas Health.

Avokado
Avokado është i pasur me kalium dhe vitaminë E. Një avokado përmban pothuajse 1,000 miligramë kalium dhe 28 përqind të vlerës ditore të vitaminës E. Një studim me më shumë se 67,000 gra zbuloi se ato që hanin pesë ose më shumë racione avokado në javë kishin një rrezik 17 përqind më të ulët për të zhvilluar tension të lartë të gjakut. Gjysma e një avokadoje llogaritet si një racion.

Shega
Shega njihet për vetitë e saj antioksiduese dhe anti-inflamatore që mbështesin rrjedhjen e shëndetshme të gjakut. Hulumtimet sugjerojnë se shega ndihmon qelizat e enëve të gjakut të funksionojnë më mirë.

Shumë çifte kanë probleme me ngjizjen, të cilat ndikohen nga shumë faktorë, duke përfshirë stilin e jetesës moderne dhe stresin

Në Britaninë e Madhe, rreth 15 për qind e çifteve e kanë këtë problem dhe konsiderohet se ekziston problemi nëse gruaja nuk mbetet shtatzënë pas 12 ose më shumë muajsh seks të rregullt të pambrojtur.

Shpesh të dëshpëruar, çiftet vendosin për zgjidhje të ndryshme – nga barishtet, mjekësia alternative, akupunktura deri te përpjekjet për ngjizje artificiale.

Shkencëtarët janë gjithashtu në kërkim të shkaqeve të problemeve me ngjizjen, kështu që shumë studime të ndryshme janë kryer mbi këtë temë.

Rezultatet e një studimi të tillë u publikuan në gazetën Daily Mail, dhe ai mbuloi më shumë se katër mijë gra të moshës riprodhuese gjatë një periudhe pesëvjeçare dhe u fokusua në kohën e shkuarjes për të fjetur gjumë, domethënë se sa mund të ndikojë koha e shkuarjes në gjumë që të ketë gjasa për të ngelur një grua shtatzënë.

Deri më tani dihej se gjumi është i rëndësishëm, por këto rezultate tregojnë se nuk është e rëndësishme vetëm sa orë flenë gratë, por edhe koha kur ato shkojnë për të fjetur mund të ketë një ndikim të caktuar në ngjizje. Domethënë, rezultoi se gratë që rregullisht shkojnë për të fjetur pas orës 22:45 kanë një shans 22 për qind më të lartë për të pasur probleme në përpjekjen për të mbetur shtatzënë.

Rezultatet gjithashtu tregojnë se nuk ka ndonjë ndryshim të madh në mundësinë e ngjizjes tek personat që shkojnë në gjumë deri në orën 22:45, por pas këtij orari vërehet një rënie e konsiderueshme, transmeton Telegrafi.

Si arsye të mundshme përse fjetja më vonë mund të ndikojë në aftësinë për të ngjizur, shkencëtarët përmendin çrregullimin e “orës së brendshme” të trupit të njeriut, i cili shkakton një reagim zinxhiror hormonal që ul gjasat e fekondimit.

Studimi është kryer në një spital në qytetin Hunan të Kinës dhe ka zgjatur nga viti 2015 deri në vitin 2020. Duhet theksuar se në kërkim janë përjashtuar faktorët që mund të ndikojnë negativisht në ngjizje, si mbipesha, duhanpirja dhe konsumimi i alkoolit. Ndërkohë, disa studime të mëparshme tashmë kanë treguar se sa i dëmshëm mund të jetë alkooli për gratë shtatzëna.

Në këtë studim veçohet edhe fakti se, për shkak të stilit modern të jetesës, njerëzit shpesh shkojnë më vonë në gjumë, gjë që në fund mund të ndikojë edhe në mundësinë për të ngjizur. /Telegrafi/

Shoqëria na thotë se periudha e post-partum zgjat 6 javë. Shkenca tregon se ajo e transformon trurin e një nëne deri në 6 vite pas sjelljes në jetë të një fëmije.

Punimet e neuroshkencëtares Magdalena Martínez-García tregojnë se këto ndryshime nuk janë një humbje, por një përshtatje: truri riorganizohet për të forcuar lidhjet emocionale dhe atashimin mëmësor.

Një studim i publikuar në vitin 2024 në Nature Neuroscience konfirmon atë që gratë tashmë e dinë:

Mëmësia nuk të dobëson, por të transformon. Ajo të bën më të fortë, më të qëndrueshme dhe më të ndjeshme ndaj të tjerëve.

Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm, por mund të jetë e vështirë të merret në sasi të mjaftueshme – veçanërisht në muajt më të ftohtë.

Një ekspert nga Baylor College of Medicine jep këshilla se si të mbani nivelin e vitaminës D gjatë vjeshtës dhe dimrit.

“Vitamina D njihet mirë për mbështetjen e shëndetit të kockave, por gjithashtu ka ndikim në shëndetin e zemrës dhe të traktit tretës,” tha Dr. Mike Ren, profesor ndihmës në Departamentin e Mjekësisë Familjare dhe Komunitare në Baylor.

“Është më e vështirë ta marrësh sepse shumë nga përthithja dhe mënyra se si vitamina shndërrohet në një substancë të përdorshme në trupin tonë vjen nga dielli. Ju duhet dielli kur është lart në qiell, jo gjatë lindjes ose perëndimit, që trupi të përthithë vitaminën D në mënyrë efektive”.

Disa peshq yndyrorë dhe fruta deti përmbajnë natyrshëm vitaminë D, por ajo nuk gjendet zakonisht në ushqimet e tjera, ndaj njerëzit zakonisht nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D nga ushqimi. Ekspozimi ndaj diellit ndihmon, por në muajt e vjeshtës dhe dimrit, kur ka më pak dritë dielli, mungesat janë më të shpeshta.

Një i rritur mesatar ka nevojë për 800 njësi ndërkombëtare vitaminë D në ditë, që përkthehet në rreth 15 deri në 30 minuta ekspozim të mirë dhe të drejtpërdrejtë ndaj diellit. Nuk ka nevojë të vishni rroba plazhi për të marrë diell. Mund të jeni të veshur plotësisht, me diellin që ndriçon fytyrën ose duart, dhe kjo është e mjaftueshme. Sigurohuni që të merrni diell gjatë orëve kur dielli është më i fortë, jo në lindje ose perëndim.

Disa dimra janë të butë, por të tjerët kërkojnë që të mbuloheni plotësisht për t’u ngrohur, duke lënë pak ose aspak lëkurë të ekspozuar ndaj diellit. Nëse jeni plotësisht i mbuluar me rroba dimri që mbulojnë duart dhe fytyrën, nuk do të merrni të njëjtin nivel rrezatimi UV dhe vitaminë D sikurse dikush që kalon kohë jashtë në një klimë më të ngrohtë.

Nëse kaloni shumë kohë brenda, veçanërisht në hapësira pa dritare, Dr. Ren rekomandon marrjen e një suplementi vitaminë D pa recetë.

“Nëse merrni suplemente, ju duhet më shumë se 800 njësi ndërkombëtare në ditë, sepse nuk do të përthithni 100% të dozës nga suplementi, prandaj merrni si bazë 5000 njësi ndërkombëtare,” tha ai. “Është një suplement dhe është i sigurt për t’u marrë. Nëse ka pak tepri, trupi e nxjerr jashtë.”

Mungesa e vitaminës D është e zakonshme tek njerëzit që kalojnë shumë kohë brenda dhe pak kohë jashtë. Një efekt anësor i zakonshëm i operacioneve për humbje peshe, si gastric sleeve, është ulja e përthithjes së vitaminës D, kështu që këta njerëz mund të kenë nevojë për më shumë suplemente se mesatarja. Njerëzit me fibrozozë cistike ose sëmundje të veshkave dhe mëlçisë kanë probleme me përthithjen, sepse këto organe ndihmojnë në metabolizmin e vitaminës D. Dr. Ren sugjeron që ata të kontrollojnë nivelet dhe të konsiderojnë suplementim shtesë.

Vitamina D njihet për rolin e saj në përthithjen e kalciumit dhe shëndetin e kockave, por studimet e fundit tregojnë edhe lidhje midis vitaminës D dhe shëndetit të zemrës, si dhe uljen e rrezikut për disa kancere.

“Disa studime të reja po tregojnë gjithashtu se vitamina D është e rëndësishme për funksionin e duhur të muskujve, si zemra që rreh vazhdimisht, dhe për uljen e rrezikut nga shumë lloje kanceresh,” tha ai. “Janë studime të reja, ndaj nuk dua t’i teproj rëndësinë, por as nuk dua që njerëzit t’i nënvlerësojnë dhe të thonë që nuk janë të rëndësishme.”