Category: LIFESTYLE

Një filozofi jetese që kombinon rregullin, qetësinë dhe lirinë nga gjërat e panevojshme

Edhe pse duhet të ketë pak “rroba për dalje”, nuk duhet të jenë të tepërta. Një fustan klasik apo një sako mund të përshtaten si për veshje të përditshme, ashtu edhe për raste të veçanta.

Metoda e “pastrimit suedez” ka fituar popullaritet falë artistes Margareta Magnusson dhe idesë së saj për të shmangur grumbullimin e rrëmujës dhe të sendeve që do ta rëndonin atë dhe të dashurit e saj pas vdekjes.

Ajo ka shkruar për këtë temë, dhe qasja e saj ndaj pastrimit të shtëpisë është treguar shumë universale: funksionon jo vetëm për rregullimin e dollapit, por edhe për rishikimin e zakoneve, shëndetit madje edhe pamjes suaj.

Ku të filloni – dollapi dhe rafti i këpucëve

Ekspertët këshillojnë që të fillohet me më të dukshmen – rrobat dhe këpucët. Aty është më e lehtë të bëhet një përzgjedhje: të gjithë e dinë çfarë veshin rregullisht dhe çfarë qëndron pa u përdorur prej vitesh.

Taka të larta që nuk i keni veshur për dhjetë vjet? Një palë këpucë që ju bezdisin që në hapin e parë? Këto sende vetëm zënë hapësirë dhe ju ngarkojnë psikologjikisht. E njëjta gjë vlen edhe për stilet e vjetruara që “presin kthimin e modës”, në realitet, me gjasë nuk do t’i vishni më kurrë.

Megjithatë, mos u nxitoni t’i hidhni menjëherë të gjitha: disa rroba cilësore mund t’i ruani përkohësisht, ndërsa pjesën tjetër dhuroni atyre që kanë më shumë nevojë, transmeton Telegrafi.

Por çfarë të bëni me një gardërobë që duket “plot”, ndërkohë që në të vërtetë përdoret vetëm pjesërisht?

Matematika e gardërobës: 30% kundrejt 70%

Sipas statistikave, gratë përdorin rregullisht vetëm rreth 30% të rrobave të tyre, ndërsa pjesa tjetër u përket “të së kaluar”: rroba “para lindjes së fëmijë”, “për dobësim”, “për raste të veçanta” ose të blera me nxitim për shkak të uljeve.

Logjika e metodës suedeze është e thjeshtë: mbani vetëm ato që i përshtaten stil-it tuaj aktual të jetës. Të tjerat duhet larguar. Nuk ka kuptim të lini gjëra të panevojshme “për në shtëpinë verore” ose “për rinovim”, zakonisht mbeten të papërdorura.

Por si ta mbushni hapësirën e liruar që të mos kthehet përsëri në magazinë?

Më pak, por më mirë: fokus në cilësi

Hapi i radhës është të mësoni të zgjidhni cilësinë përpara sasisë. Kjo vlen veçanërisht për veshjet e sipërme. Ato zgjasin më shumë, prandaj është më e leverdishme të investoni në një artikull të mirë gjatë uljeve, sesa të blini çdo sezon produkte të lira e jetëshkurtra.

I njëjti parim vlen edhe për gardërobën bazë. Pse të blini një pulovër të pestë të ngjashme vetëm për shkak të një uljeje? Vlen ta pyesni veten sinqerisht: “A është kjo diçka që vërtet dua ta vesh sërish e sërish?”

Edhe pse duhet të ketë pak “rroba për dalje”, nuk duhet të jenë të tepërta. Një fustan klasik apo një sako mund të përdoren si për ditët e zakonshme, ashtu edhe për rastet e veçanta.

Shkathtësia është çelësi për të shmangur grumbullimin e panevojshëm.

Por pastrimi suedez nuk ka të bëjë vetëm me rrobat. Mbajtja e dollapit të organizuar është vetëm hapi i parë. /Telegrafi/

Qepa është një nga perimet më të lashta në të gjithë historinë e njerëzimit.

Përdorimi i saj daton plot 3,500 vjet më parë.

Për ekspertët qepa është një ushqim i klasit të parë, dhe jo vetëm për përdorimet në kuzhinë.

Qepa kundër sëmundjeve kronike

Bashkë me shegët dhe çajin e malit që cilësohen si ushqimet më të shëndetshme për njeriun, qepa renditet ndër ushqimet superiore.

Qepa ka aftësi parandaluese por edhe është e dobishme në trajtimin e shumë sëmundjeve kronike, siç janë sëmundjet koronare, diabeti i tipit dy e të tjerë.

Qepa është e rëndësishme edhe kundër sëmundjeve të shkaktuara nga ushqimi dhe mikrobet.

Ekspertët thonë se përbërësit e qepës janë të jashtëzakonshëm në mbrojtjen e organizmit, sistemit imunitar, funksionin e shëndetshëm të hormoneve e të tjera.

Qepa për zemrën

Qepa arrin të mbrojë zemrën shumë më mirë se produktet e tjera.

Qepa ul kolesterolin, pengon forcimin e enëve të gjakut, i bën ato më elastike dhe mirëmban tensionin e gjakut.

Qepa kundër diabetit

Për fat të mirë, qepa ka aftësinë të ulë ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak duke u bërë një aleate e organizmit në betejën kundër diabetit të tipit 2 dhe mbipeshës.

Sigurisht që qepa nuk mjafton që ju të keni peshën më të mirë trupore, por ajo ju vjen në ndihmë, nëse konsumoni së paku një në ditë.

Falë qepës, zbehet dëmi i yndyrave dhe sheqernave ndaj duke ngrënë qepë, ju do të mirëmbani nivelin e sheqerit në gjak dhe peshën trupore.

Qepa, armiku i qelizave të dëmshme

Ekspertët kanë rekomanduar njëzëri se njeriu duhet të konsumojë patjetër një qepë në ditë.

Sipas tyre, qepa e freskët përmban shumë substanca të rëndësishme mbrojtëse për shëndetin.

Megjithatë ata thonë se edhe qepa e gatuar nuk humbet shumë prej aftësive mbrojtëse.

Përfshijini qepët në sallata, perime, gatimet me peshk apo mish.

Ndonëse përlotja është e paevitueshme me qepën, konsumi i saj është padyshim një nga dhuratat më të mira për organizmin./ Agroweb

Fryma e natyrës mund të lulëzojë edhe pranë radiatorëve – mjafton të zgjidhni bimët e duhura

Kur jashtë fillon të ftohet dhe ajri në shtëpi mbushet me nxehtësinë e thatë që vjen nga radiatorët, ambienti ynë i përditshëm shndërrohet në një strehë të ngrohtë kundër të ftohtit. Perdet zbriten, qirinjtë ndizen, aroma e kafesë përhapet në dhomën e ditës, por diçka mungon. Në atë qetësi dhe ngrohtësi, shpesh nuk e vërejmë menjëherë praninë e ajrit të thatë, mungesën e dritës dhe energjinë që fillon të ngurtësohet.

Bimët e shtëpisë, ato rojtarë të vegjël të ekuilibrit natyror, janë të parat që e ndiejnë këtë ndryshim. Gjethet u vyshken, toka thahet, dhe ajri që na ngroh për to bëhet sfidues. Megjithatë, ka disa bimë që jo vetëm e përballojnë këtë periudhë, por edhe lulëzojnë në të.

Këto janë bimët që duan ngrohjen qendrore që i japin frymëmarrje, jetë dhe harmoni çdo hapësire. Ato pastrojnë ajrin, gjallërojnë atmosferën dhe, sipas parimeve të feng shui-t, sjellin energji pozitive, qetësi dhe begati.

Nëse dëshironi që shtëpia juaj të mbetet e ndritshme, e ngrohtë dhe e gjallë edhe në muajt e ftohtë, këto pesë bimë do të jenë aleatët tuaj më të bukur, transmeton Telegrafi.

Lulja e fierit – zonja klasike e gjelbërimit

Është ndër bimët më të lashta në botë, dëshmi e qëndrueshmërisë së natyrës. Me gjethe të buta dhe të harlisura, sjell ndjesinë e pyllit në miniaturë.

Edhe pse preferojnë lagështi, lulet e fierit përshtaten mirë në ambiente me ngrohje qendrore, mjafton t’u spërkatni gjethet herë pas here dhe t’i mbani larg burimeve të drejtpërdrejta të nxehtësisë. Prania e tyre sjell freski dhe qetësi, madje besohet se pastron energjinë negative dhe sjell harmoni në shtëpi, ndaj është ideale për dhomën e ditës apo korridorin, ku qarkullon më shumë energji.

Orkideja – mbretëresha elegante që dashuron ngrohtësinë

E brishtë në dukje, por e fortë në natyrë. Orkideja lulëzon edhe atëherë kur shumica e bimëve dorëzohen. Ajo do temperaturë të qëndrueshme dhe dritë të moderuar.

Më së miri rritet pranë dritares, por jo në diell të drejtpërdrejtë. Kërkon pak ujë dhe pëlqen që gjethet t’i spërkaten me ujë të qëndrueshëm në temperaturë dhome. Në shtëpi sjell butësi, qetësi dhe elegancë. Në ditët gri të dimrit, lulja e saj kujton se bukuria nuk shuhet kurrë – vetëm e ndryshon formën.

Aloe Vera – minimalizëm dhe fuqi në të njëjtën vazo

Nuk është rastësi që quhet “bima që shëron”. Gjethet e saj të trasha dhe mishi mbajnë ujë dhe energji, duke e bërë të përsosur për ajrin e thatë dhe të ngrohtë. Ajo kërkon shumë pak kujdes, dritë dhe pak ujë një herë në disa javë.

Në feng shui, Aloe Vera simbolizon pastrim dhe mbrojtje; ndihmon për qartësi mendore dhe balancë emocionale. Rekomandohet ta vendosni pranë kompjuterit, në dhomën e gjumit ose në zyrën e shtëpisë. Përfaqëson shërimin, ekuilibrin dhe forcën e brendshme, një “mburojë” e gjallë kundër stresit të përditshëm.

Pahira – pema e fatit dhe begatisë

E njohur si “druri i parave”, Pachira aquatica vjen nga zonat tropikale dhe sipas feng shui-t njihet si simbol i fatit, stabilitetit financiar dhe harmonisë familjare.

Megjithëse duket ekzotike, është shumë e lehtë për t’u mbajtur. I pëlqen drita, por jo dielli i drejtpërdrejtë. Lagështia e ajrit dhe pastrimi periodik i gjetheve e ndihmojnë të qëndrojë e gjelbër dhe e shëndetshme, madje edhe afër radiatorëve. Vendoseni pranë dritares ose në një qoshe të ndriçuar të dhomës së ndenjes, do të ndjeni se prania e saj sjell lehtësi dhe energji të mirë në hapësirë.

Monstera – hijeshi tropikale që e do ngrohtësinë

Monstera është moderne, por njëkohësisht e përjetshme. Gjethet e saj të mëdha e të çara janë dekorative dhe simbolizojnë rritje dhe vitalitet. Ajo e përballon mirë ajrin e thatë, mjafton të spërkatet dhe t’i fshihen gjethet me një leckë të lagur herë pas here.

Në feng shui, monstera njihet si bima e vetëbesimit dhe energjisë së zhvillimit. Edhe kur jashtë bie borë, praninë e saj në dhomë e ndien si kujtesë se ngrohtësia e vërtetë buron nga brenda nesh.

Si t’i ndihmoni bimët gjatë sezonit të ngrohjes

Periudha e dimrit sjell sfida për çdo bimë të brendshme: ajri i thatë e dehidraton tokën dhe gjethet, ndërsa mungesa e dritës ngadalëson fotosintezën.

Për t’i mbajtur gjallë dhe të shëndetshme:

• Fshini gjethet me një leckë të butë e pak të lagur.
• Spërkatni bimët me ujë të qëndruar.
• Mos i vendosni saksitë drejtpërdrejt mbi radiatorë.
• Vendosni një enë me ujë mbi radiator – rrit lagështinë natyrale të ajrit.

Duke u kujdesur për bimët, ju në fakt kujdeseni për energjinë e shtëpisë suaj. Ato nuk janë thjesht dekorim, janë terapeutë të heshtur që sjellin harmoni, freski dhe gjallëri.

Në një stinë kur jashtë mbizotëron e ftohta dhe mungon gjelbërimi, ato mbeten kujtesa më e bukur se jeta dhe rritja mund të ndodhin edhe brenda katër mureve. /Telegrafi/

 

Kontrollimi i urisë është një nga sfidat më të mëdha kur mbani dietë. Shpesh ndodh që ndjenja e urisë të bëhet aq e fortë sa njerëzit humbasin motivimin dhe heqin dorë nga qëllimet e tyre.

Edhe pse uria është një fenomen natyror, veçanërisht kur zvogëlojmë peshën e trupit ose jemi në dietë për një kohë të gjatë, ka mënyra për ta kontrolluar atë në mënyrë efektive. Më poshtë janë këshilla praktike që do t’ju ndihmojnë ta ndiqni dietën tuaj më lehtë dhe ta mbani fokusin tuaj në tuajën.

Është e rëndësishme të dihet ndryshimi midis llojeve të ndryshme të urisë: mekanike, nervore dhe metabolike. Uria mekanike ndodh kur stomaku është bosh, uria nervore shoqërohet me gjendje emocionale dhe uria metabolike ndodh për shkak të rritjes së papritur të sheqerit në gjak. Më poshtë, do të përqendrohemi në kontrollin e urisë mekanike, e cila është sfida më e zakonshme gjatë një diete.

Ja disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë:

Kafe e zezë – Kafeina në kafenë e zezë vepron si një frenues i oreksit dhe mund t’ju japë energji dhe përqendrim shtesë, veçanërisht para një stërvitjeje.

Rritni konsumin e proteinave – Proteinat ju mbajnë të ndiheni të ngopur për më gjatë, kështu që është e dobishme t’i jepni përparësi asaj në vaktet tuaja.

Perimet dhe fibrat – Ushqimet e pasura me fibra dhe me vëllim të lartë, siç janë perimet, ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur ndërkohë që keni pak kalori.

Mollët – Ky aleat frutash është i pasur me fibra dhe i ulët në kalori, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për të shtypur urinë.

Vakte më të mëdha dhe më pak të shpeshta – Në vend që të hani disa vakte të vogla, provoni të hani tre vakte më të mëdha dhe një meze të lehtë. Në fund të ditës, një deficit kalorish është gjëja më e rëndësishme për humbjen e peshës, dhe kjo qasje mund të zvogëlojë ndjenjat e urisë.

 

Pas pjekjes së ushqimit në temperatura të larta, furra ka nevojë për kohë që të ftohet. Shumë veta e hapin derën e furrës në muajt e ngrohtë për të përshpejtuar procesin.

Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se kjo mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

Së pari, ajri i nxehtë që del nga furra mund të dëmtojë mobiljet që ndodhen aty pranë. Pjesët veçanërisht të ndjeshme janë bërë nga alumini, një material që i nënshtrohet ndryshimeve për shkak të temperaturave të larta. Edhe mobiljet prej druri mund të pësojnë dëmtime afatgjata të bojës nga nxehtësia e tepërt.

Një mënyrë tjetër e zakonshme për t’u ftohur është ta lini derën e furrës paksa të hapur që ajri i nxehtë të dalë. Megjithatë, kjo mund të shkaktojë mbingarkesë dhe dëmtime të përhershme të menteshave të derës, të cilat mund ta shkatërrojnë pajisjen në planin afatgjatë.

Nëse vendosni ta lini derën hapur, është më mirë ta bëni plotësisht, pasi kjo do të lejojë që ajri i nxehtë të shpërndahet në mënyrë më të barabartë. Kjo mund t’i shtojë ngrohtësi shtesë dhomës në ditët më të ftohta, por gjithashtu do të thotë që aromat e ushqimit mund të përhapen. Gjithashtu, një derë e hapur e furrës është një rrezik sigurie, veçanërisht nëse ka fëmijë të vegjël afër.

Shkurt, megjithëse koha e ftohjes do të jetë më e gjatë nëse nuk e lini derën e furrës hapur, modelet moderne të furrave vijnë të pajisura me ventilatorë që largojnë në mënyrë efektive ajrin e nxehtë dhe lagështinë, duke lejuar që ftohja të ndodhë në një mënyrë të sigurt dhe të duhur. Prandaj, është më mirë të shmangni lënien e derës së furrës hapur dhe kështu të mbroni si pajisjen ashtu edhe zonën përreth.

 

Me ardhjen e dimrit, tharja e rrobave në ambiente të mbyllura bëhet gjithnjë e më sfiduese. Rrobat kanë nevojë për më shumë kohë për t’u tharë, sidomos kur moti është i lagësht dhe temperaturat janë të ulëta.

Megjithatë, ekspertja e organizimit të shtëpisë, Nicola Lewis, ka ndarë një këshillë të thjeshtë por efektive, që mund të shkurtojë ndjeshëm kohën e tharjes – pa pasur nevojë për tharëse elektrike.

Sipas saj, pas përfundimit të ciklit të larjes në lavatriçe, duhet të vendosni rrobat në një cikël shtesë rrotullimi, pa shtuar ujë. Kjo ndihmon në nxjerrjen e lagështisë së mbetur në veshje, duke i bërë ato shumë më pak të lagura.

“Vendosini rrobat dy herë në ciklin e rrotullimit! Do të dalin më pak të lagura dhe do të thahen shumë më shpejt”, thotë Nicola Lewis.

Ky funksion, që ndodhet në shumicën e lavatriçeve moderne, shpesh injorohet, por mund të jetë zgjidhja ideale për ata që nuk kanë hapësira të jashtme ose tharëse elektrike në dimër.

Dashi
Do të ndjeni nevojën për të zgjidhur me urgjencë disa çështje që janë zvarritur prej kohësh. Do të jeni mjaft ndërmarrës në zhvillimin e projekteve që ju motivojnë dhe që ju prekin personalisht. Ky është momenti i duhur për të ndërtuar objektivat e së ardhmes dhe për të kuptuar se në cilën drejtim dëshironi të shkoni.

Demi
Jeni në kërkim të një qetësie të brendshme që në këtë periudhë duket vërtet e vështirë për t’u arritur. Ka disa çështje financiare që duhet të zgjidhen shpejt, sepse prej shumë kohësh shpenzimet tuaja tejkalojnë të ardhurat. Mundohuni të organizoni diçka relaksuese në mbrëmje për të rigjetur pak qetësi.

Binjakët
Një ndjenjë lehtësie do t’ju ndihmojë të jeni krijues dhe të ndiheni të motivuar në punë. Disa persona mund të nënvlerësojnë idetë apo qëllimet tuaja, por ju do të duhet të tregoni se jeni serioz dhe besoni vërtet në atë që thoni.

Gaforrja
Po kaloni një periudhë të mbushur me emocione të forta që ju bëjnë më empatikë ndaj të tjerëve. Do të jeni të gatshëm të dëgjoni problemet e njerëzve përreth dhe t’i ndihmoni ata që vuajnë. Një mbrëmje e këndshme me miqtë do t’ju ndihmojë të rifitoni qartësi mendore.

Luani
Shpesh përqendroheni shumë tek vetja dhe kjo ju bën të lini në plan të dytë problemet dhe interesat e të tjerëve. Ky qëndrim mund të shkaktojë keqkuptime ose edhe armiqësi. Mundohuni të dilni nga egoja juaj dhe të dëgjoni më shumë nevojat e të tjerëve.

Virgjëresha
Po hapen mundësi të reja në punë që duhet t’i kapni menjëherë. Disa surpriza në dashuri mund të forcojnë marrëdhënien, me kusht që të jeni ende të gatshëm t’i jepni partnerit tuaj një shans të dytë.

Peshorja
Keni një dëshirë të madhe për të rikthyer harmoninë si në vendin e punës ashtu edhe në familje, ku kohët e fundit ka pasur keqkuptime. Një bisedë e hapur dhe e sinqertë me një person të rëndësishëm mund t’ju sjellë përfitime profesionale.

Akrepi
Në çiftet që funksionojnë mirë, do të jetë më e lehtë të jetoni momente pasionante që forcojnë lidhjen. Jeni të vendosur të çoni përpara projektet në të cilat besoni dhe nuk do të lejoni askënd t’ju ndalojë apo t’ju bëjë të dyshoni.

Shigjetari
Po hapet një fazë e re për ju, në të cilën mund të nisni një projekt të ri ose të vendosni të ndryshoni qytet për të jetuar apo punuar. Kujdes me fjalët ndaj partnerit, veçanërisht nëse lindin keqkuptime.

Bricjapi
Yjet ju këshillojnë të pushoni pak, sepse java ka qenë e lodhshme dhe stresuese për shkak të tensioneve me kolegët apo eprorët. Do të keni sukses në çështjet financiare, për sa kohë që besoni vërtet në atë që po bëni.

Ujori
Origjinaliteti dhe “çmenduria” juaj shpesh janë një pikë e fortë. Një ide gjeniale mund të vlerësohet shumë nga të tjerët dhe t’ju ndihmojë të krijoni lidhje të reja me njerëz interesantë dhe frymëzues. Në dashuri, përpiquni të jeni më pak të padurueshëm me partnerin.

Peshqit
Sipas parashikimeve të Brankos, jeni më romantikë dhe më të ndjeshëm se kurrë, falë ndikimit të yjeve që ju përfshijnë emocionalisht. Do të jetë më e lehtë të krijoni lidhje të hapura dhe të sinqerta, të bazuara vetëm në ndjenjë të vërtetë. Një moment reflektimi do t’ju ndihmojë të gjeni sërish ekuilibrin e brendshëm.

Për shumë njerëz, aeroporti dhe avioni janë pothuajse si shtëpia e tyre e dytë. Këta njerëz dinë shumë sekrete që mund të ndihmojnë në përmirësimin e rehatisë dhe sigurisë gjatë fluturimit.

Siç rezulton, ndonjëherë, edhe detajet në dukje të parëndësishme kanë rëndësi, si rrobat dhe këpucët.

Më poshtë do të lexoni rekomandimet e mjekëve, të cilët janë të gatshëm të ndajnë sekretet e tyre për kodin e duhur të veshjes gjatë fluturimit:

Rrobat e ngushta

Një fluturim është një lloj stresi në trup. Enët tona të gjakut janë nën pjesën më të madhe të këtij stresi. Arsyeja është: ndryshimi i presionit dhe detyrimi që kanë për të kaluar një kohë të gjatë në një karrige të vogël. Karrigia i përkeqëson gjërat nëse keni veshje të ngushta. Si rezultat, nëse visheni me rroba të ngushta, qarkullimi i gjakut bëhet më pak efektiv, shkruan EO. Në këtë situatë, mjekët rekomandojnë që pasagjerët të zgjedhin rroba të lirshme.

Një rekomandim tjetër është të hiqni dorë nga çdo gjë me bel të ngushtë. Përsëri, arsyeja është presioni. Ajo çfarë duhet të bëni është të dërgoni xhinset e ngushta në valixhen tuaj.

Kominoshe (Jumpsuit)

Jumpsuit-i mund të jetë një zgjedhje e mirë për aeroportin, në pamje të parë, por prisni derisa të shkoni në tualet për herë të parë.

Pantallonat me bel të ulët

Mijëra njerëz udhëtojnë nëpër aeroporte çdo ditë. Qindra pasagjerë janë ulur në të njëjtat vende para jush. Vetëm në rripin e sigurimit, ka të paktën 90 lloje të ndryshme të baktereve në një centimetër katror. Ekziston edhe një shans për t’u infektuar me një sëmundje të lëkurës ose një virus të zorrëve në aeroplan. Për shkak se ka kaq shumë mikrobe në këtë vend publik, rekomandimi më i rëndësishëm është që të mbuloni sa më shumë lëkurën tuaj.

Këpucë me taka

Edhe nëse keni lindur për të ecur në pasarela dhe mbani gjithmonë taka të larta, duhet të hiqni dorë prej tyre gjatë fluturimit. Kjo nuk ka të bëjë me rehatinë, ka të bëjë me sigurinë. Në rast të evakuimit, nuk do të keni mundësi të ecni me shpejtësi në taka të larta ose t’i hiqni ato nëse ka një urgjencë.