Category: SHËNDETËSI

Hulumtimet e fundit kanë zbuluar efektet e gjera të një suplementi të vetëm që mund të jenë të dobishme për shëndetin e lëkurës, kockave dhe muskujve. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se njerëzit mund të kenë nevojë ta marrin këtë suplement për një kohë të gjatë para se të ndiejnë përfitimet e vërteta.

Kolagjeni është një proteinë kyçe e përfshirë në shumë funksione në trup. Edhe pse trupi ynë e prodhon atë natyrshëm, niveli i prodhimit zvogëlohet me moshën, gjë që mund të shkaktojë probleme të ndryshme estetike dhe funksionale. Vicky Pennington, nutricioniste e Boots, shpjegon:

“Kolagjeni është një nga proteinat më të bollshme në trupin e njeriut dhe është çelësi për ndërtimin e muskujve dhe riparimin e qelizave”, thotë ajo.

Popullariteti i suplementeve të kolagjenit po rritet në rrjetet sociale, por nutricionisti këshillon që së pari të përqendrohemi në mënyrat natyrale për të ruajtur kolagjenin:”Para se të merrni në konsideratë suplementet, është e rëndësishme të bëni sa më shumë që të mundeni natyrshëm për të ruajtur nivelet e kolagjenit.

Kjo do të thotë të hani një dietë të shëndetshme që përfshin arra dhe fara, një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh, peshk dhe proteina të ushqyera me bar. Kolagjeni detar, i marrë nga peshq të tillë si salmoni, absorbohet deri në 1.5 herë më me efikasitet sesa kolagjeni nga burimet e mishit të viçit ose derrit, prandaj zgjidheni sa herë që të jetë e mundur”, shkruan Mirror.co.uk.

Kolagjeni nuk është i rëndësishëm vetëm për lëkurën.

“Kolagjeni është çelësi për shumë më tepër sesa elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës. Ai luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e lëkurës, kockave dhe nyjeve të shëndetshme, riparimin e muskujve dhe mbrojtjen e organeve, përfshirë sistemin tretës”, thotë ajo.

Kur duhet të fillohet marrja e kolagjenit?

Një keqkuptim i zakonshëm është se kur duhet të filloni të merrni kolagjen.

“Kolagjeni nuk do të ketë një efekt të menjëhershëm, por marrja afatgjatë dhe e vazhdueshme tregon rezultatet më të mira. Nuk ka një kohë të përsosur për të filluar, megjithatë, pas moshës 40 vjeç, prodhimi i kolagjenit bie më shpejt, kështu që shumë vendosin të fillojnë suplementet që në të njëzetat dhe të tridhjetat e tyre”, thekson ajo.

Kirsty Torley-Mitchell, drejtoreshë e Wellness në Boots, shton se brezat e rinj po ndjekin trendet:

“Shtesat e kolagjenit janë më të popullarizuara tek të rinjtë. Një studim i kohëve të fundit zbuloi se gjysma e Gjeneratës Z dhe Millennials kanë provuar kolagjenin, krahasuar me vetëm 20 përqind të njerëzve në të gjashtëdhjetat. Nëse doni të rrisni marrjen e kolagjenit për të zëvendësuar kolagjenin e humbur ose për të inkurajuar trupin tuaj të prodhojë më shumë, suplementet mund të jenë zgjidhja më e mirë. Shtesat vijnë në formë tabletash, pluhuri, kapsulash dhe pijesh, kështu që të gjithë mund të gjejnë një mënyrë për ta përfshirë atë në rutinën e tyre të përditshme”, beson ajo.

Ushqimet më të mira për marrjen e kolagjenit

Kolagjeni është një proteinë kyçe që mban lëkurën, flokët dhe nyjet të shëndetshme, por ndërsa plakemi, trupi prodhon më pak prej tij. Pije dhe ushqime të caktuara mund të mbështesin prodhimin natyror të kolagjenit dhe të ndihmojnë në vonimin e shenjave të plakjes së parakohshme, shkruan Verywell Health .Ushqimet dhe pijet bazë përfshijnë lëngun e kockave, qumështin, pijet me bazë bimore si qumështi i sojës, lëngu jeshil dhe smoothiet me fruta agrume dhe manaferra. Lëngu i kockave përmban kolagjen natyral nga mishi dhe peshku, ndërsa qumështi dhe qumështi i sojës sigurojnë proteina që trupi mund ta përdorë për të prodhuar kolagjen.

Lëngjet jeshile dhe perimet me gjethe janë të pasura me vitaminë C dhe aminoacide që ndihmojnë në krijimin e kolagjenit, ndërsa frutat agrume dhe manaferrat mbështesin më tej prodhimin e kësaj proteine ​​dhe mund të ndihmojnë lëkurën të rigjenerohet.Përveç dietës, shëndeti i kolagjenit mbështetet edhe nga zgjedhjet e përditshme të stilit të jetesës: gjumë i mjaftueshëm, kontrolli i stresit, shmangia e pirjes së duhanit dhe alkoolit të tepërt, si dhe mbrojtja e lëkurës nga dielli.

Shtesat e kolagjenit, të tilla si kapsulat ose pluhurat, mund të jenë gjithashtu të dobishme, por këshillohet të konsultoheni me një mjek përpara se t’i përfshini ato në rutinën tuaj.

Një kombinim i rregullt i një diete të pasur me vlera ushqyese, zakoneve të shëndetshme dhe suplementeve të mundshme mund të ndihmojë ndjeshëm në ruajtjen e kolagjenit, i cili kontribuon në një lëkurë, flokë, nyje më të shëndetshme dhe një ndjenjë të përgjithshme vitaliteti.

Shumica e grave shtatzëna presin të përjetojnë të përzierat e mëngjesit dhe dëshirat e pazakonta për ushqim, por shtatzënia sjell edhe një sërë simptomash të tjera më pak të njohura

Ndryshimet hormonale dhe rritja e qarkullimit të gjakut mund të shkaktojnë dukuri të papritura, si gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve, hundë të bllokuar dhe ndryshime në lëkurë.

Shumë nga këto shqetësime, përfshirë kapsllëkun, këmbët e ënjtura dhe venat e zgjeruara, mund të lehtësohen me ndryshime të thjeshta në stilin e jetesës. Megjithatë, është e rëndësishme që për çdo simptomë të pazakontë ose shqetësuese të konsultoheni me mjekun për të siguruar shëndetin dhe mirëqenien tuaj dhe të foshnjës.

Shumë gra gjatë shtatzënisë përballen me probleme për të cilat shoqet apo anëtarët e familjes nuk kanë folur kurrë. Për disa simptoma, si gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve, kapsllëku ose ndjesia e çuditshme e shpimit në pjesën e poshtme të trupit, ndonjëherë është e vështirë të flitet.

Megjithatë, nuk ka arsye për shqetësim. Edhe pse këto simptoma mund të duken të pazakonta dhe t’ju shtyjnë të kërkoni informacione në internet deri vonë natën, ato janë të zakonshme dhe nuk jeni e vetmja që i përjeton. Më poshtë janë disa nga simptomat më pak të njohura të shtatzënisë dhe këshillat e ekspertëve se si të përballeni me to, shkruan Parents.com, përcjell Telegrafi.

1. Hunda e bllokuar

“Prisni hundë të bllokuar, gjakderdhje nga hunda dhe madje edhe gërhitje. Arsyeja është se hormonet shkaktojnë fryrje të mukozës së hundës”, thotë gjinekologia Laura Dean nga Minesota.

Kjo ënjtje ngushton hapësirën nëpër të cilën qarkullon ajri. Shqetësimi mund të lehtësohet me sprej fiziologjik, lagështues ajri ose me thithjen e avullit gjatë dushit. Problemi zakonisht zhduket pas shtatzënisë.

2. Gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve

Falë ndryshimeve në nivelet e progesteronit dhe estrogjenit dhe rritjes së qarkullimit të gjakut, mishrat e dhëmbëve gjatë shtatzënisë mund të fryhen, ashtu si pjesë të tjera të trupit.
“Mishrat mund të mbushen me gjak dhe të krijojnë xhepa të ndjeshëm indesh, ndaj mund të rrjedhin gjak gjatë larjes së dhëmbëve ose përdorimit të fillit dentar”, shpjegon stomatologu nga Nju Jorku, Gildo Corradi.

Nëse vëreni gjakderdhje më të madhe, edhe kur nuk i lani dhëmbët, vizitoni stomatologun. Ai do të kontrollojë nëse bëhet fjalë për gingivit apo parodontit, një formë më e rëndë e inflamacionit që mund të lidhet me rrezik më të lartë për lindje të parakohshme dhe peshë të ulët të foshnjës.

Corradi rekomandon pastrim profesional të dhëmbëve dy herë gjatë shtatzënisë dhe ruajtjen e higjienës së mirë orale. Problemet zakonisht zhduken pas lindjes.

3. Kapsllëku

Niveli i rritur i progesteronit e ngadalëson kalimin e ushqimit nëpër zorrë, gjë që mund të shkaktojë kapsllëk. Edhe vitaminat prenatale mund ta përkeqësojnë këtë problem.

Dr. Dean rekomandon konsumimin e shumë lëngjeve dhe ushqimeve të pasura me fibra si fruta, perime dhe drithëra të plota. Mund të përdoren edhe suplemente me fibra, por duhet të shmangen laksativët stimulues.

4. Venat e zgjeruara

Gjatë shtatzënisë, vëllimi i gjakut në trup mund të rritet deri në 50 për qind. Kjo rritje presioni mund të shkaktojë shfaqjen e venave të zgjeruara në këmbë.

Edhe hemorroidet janë një problem i zakonshëm për shkak të presionit në venat rreth anusit. Kremrat, banjat e ngrohta dhe jastëkët medicinale mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.

5. Rritje të vogla në lëkurë

Hormonet e shtatzënisë mund të shkaktojnë akne, ndjeshmëri ndaj diellit dhe errësim të lëkurës. Por disa gra vërejnë edhe rritje të vogla të lëkurës, sidomos në qafë, nën sqetulla ose rreth gjoksit.

Shumica zhduken pas lindjes, por nëse ju shqetësojnë, mund të hiqen nga specialistët.

6. Rritja e madhësisë së këmbëve

Disa gra pas lindjes vërejnë se këmbët e tyre janë bërë më të mëdha.

Shkaktar është hormoni relaksin, i cili zbut ligamentet për të lehtësuar lindjen. Ky hormon mund të ndikojë edhe në nyjet e këmbëve, duke bërë që ato të zgjerohen ose të zgjaten.

7. Shikimi i turbullt

Mbajtja e lëngjeve gjatë shtatzënisë mund të ndikojë edhe në sy.
“Kurz jeni shtatzënë, i gjithë trupi fryhet dhe kjo mund të ndikojë edhe në sy”, thotë gjinekologia Kristin Greves.

Megjithatë, në disa raste shikimi i turbullt mund të jetë shenjë e preeklampsisë, prandaj duhet të përmendet te mjeku.

8. Ënjtje dhe mpirje në kyçe

Mbajtja e lëngjeve mund të shkaktojë presion mbi nervat e duarve dhe kyçeve, duke çuar në sindromën e tunelit karpal.

Mbajtja e ortozave për kyçet mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave. Problemi zakonisht zhduket pas lindjes.

9. Mpirje ose shpim në pjesën e poshtme të trupit

Rritja e qarkullimit të gjakut dhe presioni i mitrës mbi nervat mund të shkaktojë mpirje ose shpim në pjesën e jashtme të kofshëve.

Ekspertët rekomandojnë përdorimin e rripit mbështetës për shtatzëni, i cili ndihmon në uljen e presionit mbi nervat.

Vitaminat C dhe D shpesh merren së bashku në formën e shtesave dietike, dhe kombinimi i tyre në përgjithësi konsiderohet i sigurt nëse ndiqen dozat e rekomanduara.

Marrja e tyre së bashku mund të kontribuojë në forcimin e imunitetit dhe shëndetit të kockave, por është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për efektet anësore të mundshme të marrjes së tepërt.

Ja çfarë mund të bëjë marrja e tyre së bashku.

Forcimi i sistemit imunitar

Sasi të mjaftueshme të vitaminave C dhe D janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Shtesat e vitaminës C mund të ndihmojnë në forcimin e mbrojtjes së trupit dhe në mbrojtjen kundër infeksioneve, përfshirë ato virale.

Nga ana tjetër, vitamina D është treguar se forcon rezistencën e trupit ndaj infeksioneve falë aftësisë së saj për të zvogëluar inflamacionin dhe për të kufizuar reaksionet e padëshiruara imune. Për shkak të efekteve të tyre të njohura, marrja e tyre së bashku mund të ofrojë mbështetje shtesë për imunitetin.
Luftoni viruset në mënyrë më efektive

Disa studime kanë treguar se vitamina C ka veti të caktuara antivirale, dhe marrja e saj e rregullt gjithashtu mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes së zakonshme. Vitamina D gjithashtu zvogëlon rrezikun e infeksioneve virale duke forcuar barrierat natyrore mbrojtëse të trupit kundër viruseve, të tilla si lëkura dhe mukozat. Gjithashtu është treguar se zvogëlon rrezikun e infeksioneve të frymëmarrjes tek fëmijët dhe të rriturit.

Shërim më i shpejtë i plagëve

Studimet tregojnë se vitamina D mund të nxisë rinovimin e qelizave të lëkurës, gjë që e bën më të lehtë shërimin e plagëve me më pak shenja. Vitamina C është gjithashtu shumë e rëndësishme në këtë proces sepse stimulon prodhimin e faktorëve kryesorë të shërimit. Marrja e vitaminave C dhe D së bashku mund të përshpejtojë rikuperimin nga lëndimet.

Shëndet më i mirë i kockave

Një mungesë e njëkohshme e vitaminave C dhe D mund të çojë në uljen e dendësisë minerale të kockave dhe një rrezik më të lartë të osteoporozës, e cila është më e zakonshme tek të moshuarit. Studimet sugjerojnë se një kombinim i suplementeve të vitaminës C dhe D mund të ndihmojë në ngadalësimin e humbjes së kockave dhe në ruajtjen e shëndetit të kockave, duke mbrojtur kështu më tej kundër osteoporozës dhe frakturave, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Ndihmë gjatë kimioterapisë

Marrja e vitaminave C dhe D mund të ndihmojë në arritjen e rezultateve më të mira për njerëzit që marrin kimioterapi. Në një studim, marrja e të dy vitaminave u shoqërua me më pak ndërlikime gjatë kimioterapisë tek njerëzit me leuçemi. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto përfitime të mundshme.

Dozat e rekomanduara dhe efektet anësore të mundshme

Marrja e rekomanduar ditore e vitaminës D varet nga mosha dhe shtatzënia. Për personat deri në 14 vjeç, rekomandohen 10 deri në 15 mikrogramë, që korrespondojnë me 400 deri në 600 njësi ndërkombëtare. Të rriturit deri në 70 vjeç kanë nevojë për 15 mikrogramë, ose 600 njësi ndërkombëtare, dhe ata mbi 70 vjeç kanë nevojë për 20 mikrogramë, ose 800 njësi ndërkombëtare. Gratë shtatzëna gjithashtu rekomandohen të marrin 15 mikrogramë, ose 600 njësi ndërkombëtare.

Kur bëhet fjalë për vitaminën C, sasitë e rekomanduara ditore variojnë nga 15 miligramë për fëmijët e vegjël deri në 75 deri në 90 miligramë për të rriturit. Gratë shtatzëna rekomandohen të marrin 80 miligramë, dhe duhanpirësit shpesh kanë nevojë për rreth 35 miligramë më shumë se jo-duhanpirësit.

Mjekët endokrinologë thonë se zakonet e mbrëmjes mund të kenë ndikim të madh në kontrollin e sheqerit në gjak, sidomos te personat që jetojnë me diabet.

Përveç ushqimit, faktorë të tjerë si stresi, gjumi, aktiviteti fizik dhe ora e ditës ndikojnë në mënyrën si trupi përpunon sheqerin. Në mbrëmje, hormoni insulinë bëhet më pak efektiv, gjë që mund ta vështirësojë kontrollin e glukozës në gjak, ka shkruar EatingWell.

“Ndjeshmëria ndaj insulinës bie natyrshëm në fund të pasdites dhe në mbrëmje si pjesë e ritmit të orës së brendshme biologjike. Kjo është arsyeja pse disa njerëz ndihen më të lodhur ose kanë më shumë dëshirë për ushqim në fund të ditës. Është një proces normal biologjik, por tregon se zakonet e mbrëmjes kanë më shumë rëndësi sesa mendohet”, shpjegon endokrinologia Rekha Kumar.

Ekspertët rekomandojnë disa zakone të thjeshta pas orës 17:00 që mund të ndihmojnë në mbajtjen nën kontroll të sheqerit në gjak.

Ecni pak pas darkës

Aktiviteti fizik ndihmon trupin të përdorë më mirë insulinën.

“Ecja është një nga ushtrimet më të mira për kontrollin e sheqerit në gjak”, ka thënë endokrinologia Melina Roman Gerardino.

Një shëtitje e shkurtër mund të bëjë ndryshim.

“Të ecësh për 10-15 minuta pas darkës mund të kufizojë rritjet e menjëhershme të sheqerit në gjak pas ushqimit”, ka thënë mjekja Vanessa Curtis.

Sipas Kumar, edhe lëvizjet e lehta në shtëpi mund të ndihmojnë.

“Lëvizjet e lehta, si shtrirja e trupit ose punët e shtëpisë, i ndihmojnë muskujt të përthithin më mirë glukozën”, ka thënë ajo, duke theksuar se vazhdimësia është më e rëndësishme se intensiteti.

Hani darkën më herët

Ekspertët rekomandojnë që darka të hahet të paktën dy ose tre orë para gjumit.

“Darkat e vona rrisin nivelin e sheqerit në gjak gjatë natës dhe ulin ndjeshmërinë ndaj insulinës”, ka thënë endokrinologu Andres Splenser.

Disa specialistë sugjerojnë edhe një agjërim gjatë natës prej rreth 12 orësh, por kjo duhet diskutuar me mjekun.

Zgjidhni ushqime të pasura me fibra

Fibrat, që gjenden në fruta, perime, drithëra të plota dhe bishtajore, ndihmojnë në stabilizimin e sheqerit në gjak.

“Ngrënia e fibrave ngadalëson përthithjen e karbohidrateve, kështu që sheqeri rritet më gradualisht dhe pankreasi nuk duhet të prodhojë shumë insulinë”, ka shpjeguar Curtis.

Sipas Splenser, ushqimet me fibra mund të përmirësojnë edhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Ekspertët sugjerojnë që në darkë të konsumohen rreth 8 gramë fibra dhe që gjysma e pjatës të jetë me perime.

Kujdesuni për gjumin

Gjumi dhe sheqeri në gjak janë të lidhur ngushtë. Gjumi i dobët mund ta vështirësojë kontrollin e glukozës.

Për gjumë më të mirë, ekspertët këshillojnë:

-të shkoni në shtrat në të njëjtën orë çdo natë

-të mbani dhomën të errët dhe të freskët

-të shmangni ekranet të paktën një orë para gjumit

-të relaksoheni me muzikë, lexim ose meditim

Ekspertët paralajmërojnë gjithashtu të shmangen disa zakone në mbrëmje, si ngrënia vonë gjatë natës, pijet me shumë sheqer, qëndrimi i gjatë ulur dhe konsumimi i alkoolit.

Në fund, mjekët thonë se edhe ndryshimet e vogla në rutinën e mbrëmjes mund të kenë ndikim të madh në shëndet.

“Vazhdimësia është çelësi për krijimin e zakoneve të shëndetshme dhe të qëndrueshme”, kanë thënë ekspertët, duke këshilluar që çdo person të konsultohet me mjekun për një plan të përshtatshëm për veten.

Gjidhënia nuk është vetëm burim ushqimi, por edhe mbrojtje për fëmijën dhe nënën. Madje, nënën e mbron edhe nga tumori i gjirit, pasi qumështi krijon një mburojë kundër kancerit të gjirit, duke fuqizuar dhe aktivizuar mbrojtjen dhe benefitet imunitare edhe për bebin.

Prej kohësh po studiohet cili është mekanizmi dhe si ndodh, dhe kërkuesit kanë arritur në konkluzionin që çelësi i mbrojtjes së dyfishtë janë qelizat T. Këto të fundit janë rruaza të bardha që zakonisht kanë si detyrë të eliminojnë qelizat e infektuara ose tumorale, por kanë ndikim të madh edhe në prodhimin e qumështit.

Njëkohësisht, këto qeliza T është zbuluar se kanë rol në ndërtimin e sistemit imunitar të porsalindurit, mbrojtjen imunitare dhe krijimin e një mikrobiote intestinale të shëndetshme.

Kërkimet për të kuptuar mekanizmin vijojnë, por vihet theksi tek benefitet e panumërta të gjidhënies, që përmirëson shëndetin si të porsalindurit, ashtu edhe të nënës, madje duke e mbrojtur specifikisht edhe nga një patologji e rëndë siç është kanceri i gjirit, por edhe nga një sërë benefitesh të tjera afatgjata, mbi të gjitha forcimi i sistemit imunitar të bebit.

Ankthi është një gërshetim i ndërlikuar emocionesh negative që përfshijë frikën e tepruar, shqetësimin apo panik të lehtë.

Zakonisht shoqërohet dhe me pasoja fizike si rrahje të forta të zemrës, dhimbje të kraharorit dhe një frymëmarrje të çrregullt.

Krizat e ankthit të mëngjesit, është ai që të kap sapo hapim sytë, duke shkaktuar pasiguri, plogështi dhe lodhje të rënduar.

Në fazat më të rënda, ky shqetësim shoqërohet dhe me marrje mendsh, të vjella dhe me një sistem tretës jo të qetë.

Në shumë raste, kur zgjohesh në një mëngjes të tillë mendja të shkon menjëherë tek konsumimi i një kafeje, tek disa persona ajo ka efekt qetësues por tek disa të tjerë kafja ndikon në rritjen e mëtejshme të ankthit.

Dy format e ankthit të mëngjesit

Ankthi i mëngjesit që shfaqet menjëherë pas zgjimit të organizmit, ndërkohë që jemi ende shtrirë.

Simptomat e këtij tipi të ankthit lidhen me nje tension në të gjithë trupin si dhe me rrahje të çrregullta e të forta të zemrës.

Duke ndikuar në gjendjen psikologjike dhe fizike të personit të prekur gjatë ditës.

Forma tjetër e ankthit të mëngjesit është ai që del në pah pas disa minutash që jemi zgjuar.

Një gjendje e cila rritet gradë pas grade derisa arrin të formohet një dhimbje në kraharor.

Në të dy rastet e ankthit të mëngjesit, vëmendja dhe përqëndrimi është i ulët.

Disa nga reagimet fizike ndaj ankthit të mëngjesit janë: ngërçet të muskujve, kriza të stomakut, dhimbje të qafës dhe të kokës.

Një nga karakteristikat kryesore të këtij lloj ankthi është plogështia që kap organizmin në mesditë.

Simptomat e ankthit të mëngjesit

Lodhje e vazhdueshme nga detyrimet e përditshme, pa pasur mundësi për të rikuperuar energjitë.

Një numër i lartë përgjegjshmërish

Një çrregullim i mënyrës së jetës, apo pamundësia e organizmit të saj

Mos interesim në aktivitetet e zakonshme

Pritshmëri të larta dhe të pakapshme

Nervozizëm dhe irritim

Si të përballoni ankthin e mëngjesit

Për të shuar ndjesinë e ankthit të mëngjesit nuk është e nevojshme që të stresoheni për të gjetur shkakun e këtij ankthi.

Gjëja kryesore është pranimi që keni një problem, dhe të ndryshoni sjelljen tuaj ndaj tij.

Ekspertët e psikologjisë pohojnë se një ankth i tillë nuk duhet luftuar, pasi mund të përkeqësohet duke shkaktuar kriza paniku.

Thelbi është qetësimi dhe reflektimi rreth problemeve që ju vërshojnë në mendje.

Një sjellje e tillë arrin të normalizojë reagimin e organizmit.

Duke qenë se truri fillon dhe dërgon sinjale qetësuese, trupi nuk është në gjendje alarmi dhe kështu kriza e ankthit kalon.

Por nëse kriza të tilla janë kronike, AgroWeb.org ju këshillon që të konsultoheni me mjekët përkatës.

Veshkat kanë përgjegjësi të madhe në organizëm. Ato filtrojnë gjakun, pastrojnë organizmin, prodhojnë hormone, dhe ruajnë ekuilibrat e mineraleve dhe lëngjeve.

Ekspertët paralajmërojnë se nëse njeriu nuk përkujdeset për to, pasojat do të jenë të rënda.

Zakonisht, njerëzit neglizhojnë shëndetin duke u ushqyer keq dhe duke anashkaluar rëndësinë e ushqyerjes për shëndetin e veshkave dhe jo vetëm.

Në këtë artikull do të mësoni për gabimet që dëmtojnë rëndë veshkat.

Dehidratimi

Gabimi i parë që njerëzit bëjnë shpesh është se nuk pijnë shumë ujë.

Duke qenë se uji përbën pjesën më të madhe të organizmit, ekspertët këshillojnë pirjen e të paktën 8 gotave me ujë çdo ditë.

Kjo sasi do të mundësojë filtrimin e duhur të gjakut, eliminimin e toksinave dhe mbetjeve nga organizmi.

Kripa

Kripa e tepërt rrit tensionin e gjakut dhe shkakton stres tek veshkat.

Konsumi i tepruar i saj mund të shkaktojë probleme të rënda.

Sheqeri

Njësoj si kripa, edhe konsumi i lartë i sheqerit shkakton presion në veshka.

Njerëzit që konsumojnë dy ose më shumë pije të ëmbla në ditë, vështirësojnë ndjeshëm punën e veshkave.

Mungesat e mineraleve dhe vitaminave

Një regjim i varfër në vitamina e minerale mund të nxisë formimin e gurëve në veshka dhe sëmundjeve të veshkave.

Ekspertët këshillojnë konsumin e më shumë frutave, perimeve dhe vakteve të shëndetshme.

Proteinat shtazore

Konsumi i lartë i mishit mund të shkaktojë grumbullimin e tepërt të proteinave të përpunuara në organizëm.

Barra është shumë e rëndë për veshkat dhe shkakton punë ‘pa orar’ për to.

Mungesa e gjumit

Gjumi është shumë i rëndësishëm për gjallërimin e mendjes dhe trupit.

Mungesa e tij shkakton dëmtim të kockave, stres dhe probleme me veshkat.

Kafeina

Ndikimi i kafesë në organizëm është i njëjtë me kripën.

Ajo rrit tensionin e gjakut dhe shkakton dëme të forta me kalimin e kohës.

Medikamentet

Medikamentet kundër dhimbjeve mund të kenë një ndikim shumë të rrezikshëm në organizëm dhe veçanërisht në veshka.

Ekspertë thonë se njeriu duhet të frenohet nga dëshira për të përdorur medikamente pa karar.

Abuzimi me alkoolin

Pirja e tepruar e alkolit shkakton një tension të lartë në veshka dhe eventualisht dëmtim të parikuperueshëm të tyre.