Category: LIFESTYLE

Zbardhuesi për rroba është një nga ndihmësit më të fortë kur bëhet fjalë për mirëmbajtjen e rrobave të bardha dhe heqjen e njollave të forta

Megjithatë, fuqia e zbardhuesit shkon bashkë me një rrezik të mundshëm. Përdorimi i gabuar mund të sjellë dëmtim të pëlhurës, zbardhim të përhershëm të ngjyrave, madje edhe reaksione të rrezikshme kimike. Prandaj është e rëndësishme të dihet kur, si dhe sa duhet përdorur gjatë larjes së rrobave.

Shumë njerëz hezitojnë për shkak të erës së klorit dhe frikësohen se do ta dëmtojnë një copë të dashur të garderobës. Por, me lexim të kujdesshëm të udhëzimeve në paketim dhe me sasinë e duhur, zbardhuesi mund të jetë i sigurt dhe shumë i dobishëm në shtëpi.

A është zbardhuesi i sigurt për rrobat tuaja?
Para se të përdorni zbardhues, patjetër shikoni shenjat e mirëmbajtjes në etiketë. Jo të gjitha pëlhurat i përballojnë njësoj mjetet kimike. Zakonisht është i përshtatshëm për pëlhura natyrore si pambuku dhe liri, si dhe për disa lloje pëlhurash të prodhuara.

Nga ana tjetër, mëndafshi, leshi, kashmiri dhe lëkura mund të dëmtohen rëndë. Po ashtu, rrobat me figura të shtypura, zbukurime të qepura ose detaje dekorative mund të humbin ngjyrën ose të dëmtohen. Nëse nuk jeni të sigurt, një provë e thjeshtë mund t’ju ndihmojë – fërkoni një copë të bardhë të lagur në një pjesë të fshehur të rrobës. Nëse ngjyra kalon te copa, ajo veshje nuk është e përshtatshme për zbardhim.

Si ta dini cilin të zgjidhni?
Në treg ka dy lloje kryesore: zbardhues me klor dhe zbardhues pa klor, pra ai që vepron me oksigjen. Zbardhuesi me klor është më i fortë dhe heq njollat më shpejt, por ka rrezik më të madh të dëmtojë pëlhurën dhe të ndryshojë ngjyrat.

Ai që vepron me oksigjen është më i butë dhe më i përshtatshëm për rroba më të ndjeshme. Edhe pse vepron më ngadalë, e ul mundësinë e dëmtimeve të përhershme. Prandaj shumë njohës e këshillojnë për përdorim të rregullt, sidomos kur bëhet fjalë për rroba të çelëta, por jo krejtësisht të bardha.

Është shumë e rëndësishme ta përdorni siç duhet
Çelësi i përdorimit të sigurt është hollimi i saktë. Rekomandimi i zakonshëm është 15 deri në 20 mililitra zbardhues në një litër ujë, por gjithmonë shikoni udhëzimet e prodhuesit. Kurrë mos e hidhni zbardhuesin drejtpërdrejt mbi pëlhurë pa e holluar, sepse mund të lërë njolla të përhershme dhe t’i dobësojë fijet.

Nëse e përdorni në rrobalarëse, hidheni vetëm në ndarjen e paraparë. Për njollat e verdha nga djersa, sidomos në bluzat e bardha, zbardhuesin që vepron me oksigjen (në pluhur) mund ta përzieni me pak ujë derisa të bëhet si masë e trashë, ta vendosni mbi njollë, ta fërkoni lehtë dhe pastaj ta lani në makinë.

Po ashtu, është e rëndësishme që zbardhuesi të mos përzihet kurrë me mjete të tjera pastrimi, sepse kombinimet mund të shkaktojnë reaksione të rrezikshme kimike.

Mërkuri, planeti që ngatërron mendimet dhe komunikimin, do të jetë në prapavijë nga 26 shkurti deri më 20 mars në shenjën e keqkuptuar të Peshqve.

Në shprehjen e tij më të lartë, Mërkuri adhuron arsyen dhe qartësinë; Peshqit, nga natyra, jo.

Astrologia Babs Cheung, e njohur si The Astro Translator vëren se mes kësaj rrëmuje emocionale, nuk mund t’u besojmë plotësisht instinkteve apo narrativës sonë të brendshme.

Por prisni… ka më shumë dhe bëhet edhe më keq.

Meqë Peshqit janë një shenjë kaq ëndërrimtare dhe romantike, me mungesë qartësie dhe kufijsh, mund të prisni që çdo ish të rikthehet duke nuhatur dobësinë tuaj. Mblidhni fuqitë pasi gjërat do të bëhen edhe më të rrëmujshme.

Ndonëse të gjithë do të jemi nën ndikimin e fortë të prpavijës së Mërkurit në Peshq, katër shenja do ta ndiejnë këtë tranzit më fort se të tjerat.

Datat e prapavijës së Mërkurit

Mërkuri do të jetë në prapavijë nga 26 shkurti deri më 20 mars dhe do të dalë plotësisht nga hijet pas prapavijës më 9 prill.

Pas këtij cikli, Mërkuri do të hyjë sërish në prapavijë në shenjën e Gaforres më 29 qershor.

4 shenjat që do ta ndiejnë më shumë këtë prapavijë:

DASHI

Dash, një Mërkur në prapavijë në shtëpinë e 12-të është makthi më i keq, e di që diçka nuk shkon, por s’e gjen dot se çfarë është. Është si të dëgjosh një mushkonjë që të vërtitet natën afër veshit, por nuk e sheh dot për ta vrarë.

Kjo çon në sjellje agresive, deri në çmenduri. Nëse shihni një mik Dash duke folur, qeshur ose bërtitur me veten në rrugë, thjesht vazhdoni rrugën. Ata aktualisht po luftojnë me fantazmat e çdo vendimi impulsiv që kanë marrë që nga viti 2019.

Në fushën e ish-ave, për Dashin nuk rikthehen domosdoshmërisht njerëz, por koncepte.

Imagjinoni që të gjitha traumat ose frikërat e vjetra që keni refuzuar t’i përballoni të bëhen papritur qendra e vëmendjes tuaj. Është vërtet material për net pa gjumë dhe makthe thellësisht shqetësuese.

BINJAKËT

Si shenjë e sunduar nga Mërkuri, Binjakët do ta ndiejnë këtë prapavijë në shtëpinë e dhjetë të karrierës, trashëgimisë dhe reputacionit publik.

Çdo email nga shefi juaj do të ndihet si sulm personal, dhe çdo komunikim pasivo-agresiv do t’ju bëjë të ndjeni dëshirën për ta lënë punën në vend. Nëse jeni të vetëpunësuar, përgatituni për pagesa që vonojnë nga klientët, të shoqëruara me histori prekëse që do ta bënin edhe një skenarist telenovelash të rrotullonte sytë.

Për Binjakët, ish-shefa, ish-kolegë dhe klientë të harruar prej kohësh mund të trokasin sërish në derë.

Nëse po kërkoni punë, mos kini frikë të kontaktoni rekrutues të vjetër që ndoshta po mendojnë gjithashtu për ju. Por, për hir të Zotit, mos firmosni asgjë para 21 marsit (ose ose, prisni derisa të mbarojë periudha e hijes).

VIRGJËRESHA

Për Virgjëreshat, kjo prapavijë është goditje e dyfishtë. Jo vetëm që Mërkuri është planeti juaj sundues, por qëndrimi i tij në Peshq do të thotë se po kalon nëpër shtëpinë tuaj të shtatë të partneriteteve.

Mendja juaj analitike tashmë është kthyer në një makineri paranoje të nivelit të lartë. Do të kaloni nga “Hmm, ditë e qetë” në “Të gjithë po komplotojnë kundër meje” brenda një minute. Shumë herë do t’ju ndajë vetëm një emoji i paqartë nga një shpërthim total me miqtë tuaj.

Ndonëse të gjitha shenjat rrezikojnë rikthimin e një ish-i gjatë kësaj periudhe, kërcënimi është më i lartë për Virgjëreshat.

Është zgjedhja juaj nëse do të zhyteni në nostalgji apo do të shtypni block një herë e përgjithmonë, por kini parasysh një këshillë të mençur: hyni në modalitetin e një murgu, “flakeni” celularin ku të mundeni dhe merrni atë pushimin që doni, por e keni shtyrë për kaq gjatë.

PESHQIT

Për Peshqit, kjo prapavijë ndodh në shenjën e tyre, në shtëpinë e parë të identitetit. Do të jetë ndopak e butë? Aspak.

Prisni që çdo qëllim, premtim dhe manifestim i Vitit të Ri të shembet. Po ndodh një “rikonstruksion” i plotë i jetës tuaj nga i cili nuk ka gjë që t’ju shpëtojë.

Do kaloni nga iluzionet në një realitet të ashpër, si t’ju kenë zhytyr në ujë kallkan të ftohtë. Prisni dhimbje koke dhe një nivel ankthi që s’ka batanija të ngrohta dhe seriale të preferuara t’ua heqin.

Për t’i shtuar edhe më kësaj drame, ish-at do të shfaqen masivisht dhe duhen shmangur me çdo kusht.

Meqë është sezoni i ditëlindjes suaj, mos u habisni nëse të gjithë ish-at (përfshirë lidhjet e paqarta, aventurat e shkurtra dhe madje edhe dikush të cilit i keni buzëqeshur një herë, të rikthehen me një “Gëzuar Ditëlindjen”. Mos bini pre, është padyshim një kurth.

Larja e fytyrës çdo ditë është baza e kujdesit për lëkurën.

Bërja e kësaj largon papastërtitë si pluhuri, mbeturinat dhe bakteret, duke e lënë lëkurën të pastër dhe të freskët.

Gjërat mund të bëhen të ndërlikuara kur nuk je i sigurt sa herë në ditë duhet ta lash fytyrën, cilat produkte të përdorësh, apo edhe çfarë temperature uji të përdorësh. I vakët? I nxehtë? I ftohtë?

Ky artikull do të shqyrtojë nëse uji i ftohtë apo i nxehtë është më i mirë për lëkurën, si dhe do t’ju ofrojë këshilla profesionale për larjen e fytyrës.

Uji i ftohtë dhe lëkura

Larja me ujë të ftohtë ndikon në lëkurë në shumë mënyra pozitive. Parandalimi i akneve, për shembull, është një nga përfitimet e mundshme.

Kjo sepse uji i nxehtë largon vajrat që mund të shkaktojnë shpërthime, thotë Sophia Knapp, estetiste e licencuar në linjën e kujdesit për lëkurën dhe kozmetikës Oxygenetix.

Si rezultat, “kjo mund ta nxisë lëkurën të prodhojë edhe më shumë vaj.” Në këtë rast, uji i ftohtë mund të bëjë një punë shumë të mirë në rregullimin e niveleve të yndyrës.

Uji i ftohtë mund të jetë gjithashtu më i mirë për disa gjendje të lëkurës, si rosacea. Uji i nxehtë bën që enët e gjakut të zgjerohen më shumë, duke e bërë lëkurën të duket më e kuqe.

Përfitimet e ujit të ftohtë

Shikoni këto përfitime të ujit të ftohtë para se të hidheni në veprim.

Uji i ftohtë mund të jetë veçanërisht i dobishëm për lëkurën e thatë ose të prirur ndaj akneve, thotë Knapp. “Nëse keni lëkurë kronikisht të thatë, uji i nxehtë mund të largojë nivelet e sebumit (vajrave) dhe ta përkeqësojë problemin, prandaj uji i ftohtë është një alternativë e mirë.”

Kjo është e dobishme për lëkurën për disa arsye, përfshirë reduktimin e pamjes së poreve dhe zvogëlimin e fryrjes së fytyrës.

Do të gjeni gjithashtu disa përfitime shëndetësore nga dushët me ujë të ftohtë, që do të thotë çdo dush me temperaturë uji nën 70°F (21°C).

Disa nga përfitimet e dushëve me ujë të ftohtë — dhe çdo forme hidroterapie — përfshijnë përmirësimin e qarkullimit të gjakut, rritjen e endorfinave dhe përshpejtimin e metabolizmit.

Disavantazhet e ujit të ftohtë

Ka disa mangësi në përdorimin e ujit të ftohtë në fytyrë.

“Meqenëse uji i ftohtë i ngushton poret, bakteret dhe papastërtitë mund të bllokohen dhe nuk do të pastrohen aq lehtë sa me përdorimin e ujit të vakët,” shpjegon Knapp.

Ajo rekomandon larjen e fytyrës fillimisht me ujë të vakët si një mënyrë për të hequr grimin dhe ndotësit e ditës. “Pastaj, përfundojeni me një shpëlarje me ujë të ftohtë për të ngushtuar poret dhe për të nxitur qarkullimin e gjakut për një shkëlqim të shëndetshëm.”

Uji i ftohtë kundrejt ujit të nxehtë

(Avantazhet) Larja e fytyrës me ujë të ftohtë rrit rrjedhjen e gjakut.

Sipas hulumtimeve, kjo vjen si rezultat i ekspozimit ndaj të ftohtit që dërgon më shumë gjak në zonën e ekspozuar.

Nga ana tjetër, rritja e rrjedhjes së gjakut i jep lëkurës mbrojtje më të mirë nga radikalet e lira, si ndotja, dhe mund t’i japë lëkurës një shkëlqim më të shëndetshëm.

(Disavantazhet) Fytyra juaj mund të mos jetë aq e pastër

Meqenëse vajrat e tepërt nuk treten në ujë të ftohtë, fytyra juaj nuk do të jetë aq e pastër sa mund të ishte. Kjo mund të çojë në bllokim të poreve dhe shpërthime aknesh.

Anne Beal, MD, MPH, mjeke, eksperte e kujdesit për lëkurën dhe CEO/themeluese e AbsoluteJOI Skincare, shton se shumë nga përbërësit pastrues në produktet tuaja të kujdesit për lëkurën janë të dizajnuara për t’u përdorur me ujë të vakët.

Pse uji i vakët mund të jetë më i miri

“Uji i vakët ndihmon në fryrjen e lëkurës, gjë që bën që poret të duken më të vogla, ndërsa uji i ftohtë zvogëlon fryrjen,” thotë Beal.

Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon larjen e fytyrës me ujë të vakët.

Është kompromisi i përsosur për të gjitha llojet e lëkurës, siç shpjegon Beal, sepse uji i nxehtë e zhvesh lëkurën nga vajrat mbrojtës që ndihmojnë në ruajtjen e lagështisë.

Një tjetër përfitim i larjes së fytyrës me ujë të vakët është se lejon përthithje më të mirë të produkteve të kujdesit për lëkurën.

Është e rëndësishme të vendosni për një temperaturë dhe t’i përmbaheni asaj. Beal paralajmëron se rrezikoni të dëmtoni kapilarët e vegjël nën lëkurë nëse e ekspozoni lëkurën ndaj temperaturave ekstreme, si kalimi nga i nxehtë në të ftohtë.

Sa shpesh duhet ta lani fytyrën?

Në përgjithësi, duhet ta lani fytyrën dy herë në ditë — në mëngjes dhe në mbrëmje. Larja e tepërt mund ta thajë lëkurën dhe të shkaktojë irritim.

“Ne mbledhim një sasi alarmante bakteresh në këllëfët e jastëkëve, kështu që një pastrim i shpejtë në mëngjes para hidratuesit është i rëndësishëm,” shpjegon Knapp.

Larja gjatë ditës është gjithashtu e rëndësishme, pasi ndihmon në reduktimin e fryrjes që shpesh kemi kur zgjohemi për herë të parë, thotë Beal.

Knapp shton se larja në mbrëmje është thelbësore për të hequr çdo grim dhe papastërti që janë mbledhur gjatë ditës nga lëkura juaj.

Mëngjes apo para gjumit? Fjala e fundit

Përgjigjja e shkurtër: Të dyja. Synoni ta lani fytyrën para gjumit dhe pasi të zgjoheni.

Këshilla për ta mbajtur fytyrën të pastër

Jini të butë. Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon përdorimin e majave të gishtave për pastrimin e fytyrës dhe tharjen me një peshqir të butë duke e prekur lehtë.

Lani fytyrën pas djersitjes. Beal thotë se duhet ta lani fytyrën pas çdo stërvitjeje, pasi djersa mund të bllokojë poret.

Qëndroni të hidratuar. Mbajeni lëkurën të hidratuar duke pirë mjaftueshëm ujë çdo ditë. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë tetë gota në ditë.

Përdorni produktet me kujdes. Përbërësit që duhet të kërkoni në një pastrues fytyre varen plotësisht nga lloji i lëkurës suaj. Beal shpjegon se shumica e produkteve pastruese me përbërës aktivë nuk qëndrojnë mjaftueshëm gjatë në fytyrë për të qenë plotësisht efektive. “Në vend të kësaj, është më mirë të përdorni një pastrues të butë dhe më pas të përdorni serume dhe kremra me përbërësit aktivë që ju nevojiten, si acidi salicilik, acidi glikolik, acidi laktik, vitamina C dhe të tjerë.”

Dhoma e gjumit duhet të jetë një vend pushimi dhe relaksi, një strehë pas një dite të ngarkuar. Edhe pse i kushtojmë vëmendje të veçantë dekorimit të brendshëm dhe çdo cepi, ka gjëra dhe objekte që nuk duhen mbajtur në dhomën ku flemë.

Zakonet e vogla dhe ruajtja e pakujdesshme e sendeve mund ta kthejnë hapësirën tuaj të pushimeve në një burim stresi.

Ja gjërat që nuk duhet t’i mbani në dhomën tuaj të gjumit.

Tavolinë

Puna nga shtëpia mund të jetë bërë një rutinë e përditshme, por dhoma juaj e gjumit nuk duhet të jetë kurrë zyra juaj. Laptopë, letra, ditarë, fatura – të gjitha këto mbartin energjinë e stresit dhe detyrimeve. Truri fillon ta shoqërojë hapësirën e gjumit me punën, gjë që e bën të vështirë relaksimin dhe rënien në gjumë. Idealisht, puna duhet të mbahet jashtë dhomës së gjumit.

Pajisje elektronike

TV, celular, tablet – megjithëse mund të jetë joshëse të biesh në gjumë me një serial ose të kontrollosh rrjetet sociale para gjumit, pajisjet elektronike nuk kanë vend në dhomën e gjumit. Drita blu e ekranit ndërhyn në prodhimin e hormoneve të gjumit, dhe njoftimet e vazhdueshme dhe rrezatimi mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit.

Pajisje ushtrimesh

Dysheme joge, pesha, biçikletë ushtrimesh… Dhoma e gjumit nuk është palestër. Pajisjet e ushtrimeve sjellin energji aktive që nuk është e përshtatshme për një hapësirë të destinuar për relaksim. Gjeni një vend për to në një pjesë tjetër të apartamentit.

Libra dhe revista të shumta të vjetra

Ndërsa i duam librat, një raft plot me tituj ose një grumbull revistash në komodinën e natës mund të krijojë një ndjesi mbingarkese mendore. Mbani vetëm librin që po lexoni aktualisht dhe ndoshta një ose dy që ju relaksojnë. Vendosni pjesën tjetër të librave tuaj në një raft në dhomën e ndenjes.

Shumë dekorime dhe xhingla

Ndërkohë që dëshironi që dhoma juaj të jetë e bukur, shumë jastëkë dekorativë, figura, suvenire dhe gjëra të vogla krijojnë rrëmujë vizuale dhe mbledhin pluhur. Zgjidhni disa artikuj që ju pëlqejnë më shumë dhe ruajini ose zhvendosni pjesën tjetër. Minimalizmi shpesh sjell paqe dhe relaksim.

Dekorimi i dhomës së gjumit duke hequr këto sende mund ta shndërrojë hapësirën tuaj në një cep të vërtetë të qetë, ideal për relaksim dhe gjumë cilësor.

Ndërsa shpejtësitë e ngadalta shpesh mund të shkaktohen nga ofruesi juaj i shërbimit të internetit ose nga një paketë e vjetëruar, objektet që rrethojnë routerin tuaj gjithashtu mund të ndikojnë në lidhjen tuaj të internetit.

Sipas ekspertëve të teknologjisë, vendosja e ruterit tuaj mund të bëjë një ndryshim të madh midis një përvoje të qetë në internet dhe vonesës së vazhdueshme – pavarësisht nëse shikoni filma, luani lojëra apo punoni nga shtëpia. Ekspertët në Audio Technica kanë paralajmëruar se mbajtja e pajisjeve si altoparlantët Bluetooth shumë afër ruterit tuaj mund të jetë një ide e keqe, pasi sinjalet Bluetooth dhe Wi-Fi mund të ndërhyjnë me njëri-tjetrin.

Kjo ndodh sepse pajisjet Bluetooth dhe routerët Wi-Fi përdorin frekuenca të ngjashme radioje. Kur pajisje të shumta konkurrojnë për të njëjtën hapësirë ​​sinjali, kjo mund të krijojë një lloj “mbingarkese”, e cila mund të ngadalësojë internetin tuaj.

Çfarë duhet bërë?

Faqja e tyre e mbështetjes shpjegon:

“Shumë routerë Wi-Fi transmetojnë në shumë kanale njëkohësisht, dhe nëse ka shumë sinjale Wi-Fi afër që po zënë një pjesë të madhe të spektrit, pajisjet tuaja Bluetooth mund të mos kenë spektër të lirë për t’u ‘hipur’.”

“Ky është një shkak i zakonshëm i ndërhyrjes në Bluetooth. Largimi i pajisjeve tuaja Bluetooth nga sinjali i Wi-Fi do të ndihmojë në maksimizimin e performancës.”

Përpara se të ndërroni ofruesin ose të paguani për internet më të shpejtë, mund të provoni ta vendosni ruterin tuaj në një vend qendror dhe të hapur në shtëpinë tuaj – mundësisht larg kuzhinës ose mureve të trasha që mund të bllokojnë sinjalin.

Është interesante se nuk janë vetëm pajisjet Bluetooth që shkaktojnë ndërhyrje. Furrat me mikrovalë gjithashtu funksionojnë në frekuenca të ngjashme dhe mund të ndikojnë në performancën e Wi-Fi.

Për të marrë shpejtësinë më të mirë të mundshme të internetit, është mirë që ta mbani routerin larg pajisjeve Bluetooth dhe mikrovalës.

Stilimi dhe modelimi i flokëve është një proces shumë personal megjithatë të gjithë njerëzit duhet t’i presin flokët.

Prerja e tyre mund të jetë e rregullt, madje disa herë në vit në mënyrë që të hiqni flokët e këqinj e të mund t’i jepni jetë atyre të rinjve.

Nëse do të pyesnim një ekspert do të thoshte se të paktën një herë në 2 muaj duhet të bëni një vizitë tek parukieri juaj.

Në këtë mënyrë do të arrini të hiqni të gjithë majat e këqija nga koka juaj.

Por edhe këtu disa lloje floku e modelesh mund të bëjnë përjashtim.

Pra, sa herë në vit duhet t’i prisni flokët realisht?

Rregulli i përgjithshëm

Siç treguam dhe më lart ku vjen puna tek flokët nuk ka një përgjigje universal për të gjithë njerëzit.

Dy faktorë kyç që duhet të merrni parasysh në këtë proces janë: nëse po arrini rezultatin e dëshiruar dhe a janë flokët tuaj shumë të dëmtuar.

Pasi t’i jepni përgjigje të dy këtyre pyetjeve, fokusohuni në modelin e flokëve që keni.

Flokët e shkurtër

Ekspertët rekomandojnë prerjene flokëve të shkurtër çdo 3 apo 7 javë në varësi të rritjes së tyre.

Edhe nëse nuk jeni shumë të dhënë pas tyre, por dëshironi të mbani gjatësinë e fillimit kjo kohë mund të zgjatet deri në 4-5 javë.

Flokët e gjatë

Për flokët e gjatë e sidomos ato poshtë shpatullave, prerja mund të shtyhet çdo tre muaj.

Kjo sigurisht edhe në varësi të flokëve që ju keni dhe intensitetin të rritjes s ëtyre apo gjendjes nga dëmtimet.

Personat me flokë të gjatë duhet të kenë në mendje që flokët e gjatë janë të vjetër e për këtë arsye është më e thjeshtë që të dëmtohen apo këputen.

Për këtë arsye flokët e gjatë janë zakonisht më të dëmtuar në maja.

Flokët kaçurrela

Flokët kaçurrela shpesh ndër më të vështirët për tu menaxhuar.

Megjithatë ekspertët sugjerojnë që t’i prisni çdo 12 javë nëse keni flokë me onde.

Flokët me kaçurrela shumë të denduar nga ana tjetër mund të kenë një kohë më të vonë për tu prerë nëse nuk i shikoni të dëmtuar.

Flokët e dëmtuar

Nëse keni flokë shumë të dëmtuar, që bien e kanë tendencë të këputen kini kujdes që t’i prini flokët tuaj çdo tetë javë.

Prisni vetëm majat në mënyrë që të largoni flokët e djegur e t’i jepni jetë atyre të rinjve.

Nuk ka asgjë për t’u turpëruar nga rrudhat — ato janë pjesë e jetës. Disa vija në fytyrë mund të jenë të këndshme dhe t’i japin karakter pamjes suaj.

Edhe pse nuk ka mënyrë për të ndalur plakjen e lëkurës, mund të ndërmerrni hapa herët dhe me kalimin e moshës për të plakur me hijeshi dhe për të zbutur dukjen e rrudhave.

Çfarë i shkakton rrudhat?

Lëkura e çdo njeriu plaket, prandaj lëkura e një fëmije të vogël dhe ajo e një 90-vjeçari duken shumë ndryshe.

Me kalimin e moshës, lëkura humbet elasticitetin sepse prodhimi i kolagjenit ngadalësohet. Ajo mund të bëhet më e hollë dhe të mbajë më pak lagështi. Kur lëkura nuk ka më aq lagështi apo volum sa më parë, rrudhat bëhen më të dukshme.

Ekspozimi në diell, ndotja dhe disa zakone jetese, si pirja e duhanit, mund ta përkeqësojnë ose përshpejtojnë zhvillimin e rrudhave.

Çfarë mund të bëni për të parandaluar rrudhat?

Gjenetika mund të luajë rol në mënyrën si plaket lëkura juaj. Por edhe nëse në familjen tuaj lëkura rrudhet lehtësisht, mund të plakeni me hijeshi.

Rrudhat do të shfaqen në një moment të jetës, por kujdesi i mirë për lëkurën që në moshë të re është thelbësor. Është mirë t’i filloni këto praktika që në të 20-at, por kujdesi për lëkurën në çdo moshë mund të ketë ndikim të madh më vonë.

Më poshtë janë tetë faktorë të stilit të jetesës dhe parandalimit që mund të ndihmojnë për ta mbajtur lëkurën të shëndetshme me kalimin e moshës.

Mbrohuni nga dielli

Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD), të gjithë përfitojnë nga përdorimi i kremit kundër diellit.

Ekspozimi i shpeshtë ose i fortë në diell pa mbrojtje mund të dëmtojë lëkurën dhe të çojë në:

Njolla nga dielli (njolla të moshës);

Rrudha;

Kancer të lëkurës;

Shenja të tjera të plakjes nga dielli.

Për t’u mbrojtur nga rrezet ultraviolet (UV), aplikoni çdo ditë një krem me spektër të gjerë me SPF të paktën 30, edhe kur është me re ose kur qëndroni brenda.

Rrezet UV depërtojnë përmes reve dhe xhamave, prandaj mos e shmangni kremin vetëm sepse nuk ka diell.

Për mbrojtje shtesë jashtë, përdorni:

Kapelë me strehë të gjerë;

Rroba me ngjyra të çelëta që reflektojnë diellin;

Syze dielli me mbrojtje UV.

Përdorni retinoide

Retinoidet, të cilat rrjedhin nga vitamina A, janë ndër përbërësit më të studiuar për kujdesin e lëkurës. Retinoli, një lloj retinoidi, mund të rrisë prodhimin e kolagjenit dhe ta bëjë lëkurën më të mbushur.

Retinoidet mund të ndihmojnë gjithashtu në rigjenerimin e lëkurës dhe përmirësimin e pamjes dhe strukturës së saj, duke zbutur edhe hiperpigmentimin.

Ekzistojnë gjashtë lloje retinoidesh, me nivele të ndryshme fuqie. Disa shiten pa recetë, ndërsa të tjerat kërkojnë recetë mjekësore.

Dermatologët rekomandojnë të filloni me një sasi të vogël për të parë si reagon lëkura dhe ta përdorni çdo ditë të dytë për të shmangur irritimin ose zhveshjen e lëkurës.

Këshillohuni me dermatologun për të zgjedhur produktin e duhur për lëkurën tuaj.

Hidratoni lëkurën

Kremrat hidratues ushqejnë dhe hidratojnë lëkurën. Kjo është veçanërisht e rëndësishme me kalimin e moshës, kur lëkura bëhet më e thatë dhe rrudhat duken më shumë.

Zgjidhni hidratues që përmbajnë:

Acid hialuronik;

Peptide;

Glicerinë;

Këta përbërës njihen për vetitë e tyre hidratuese dhe kundër rrudhave.

Pini mjaftueshëm ujë

Trupi ka nevojë për ujë pothuajse për çdo funksion. Pirja e ujit ndihmon në hidratimin e trupit dhe në mbajtjen e lëkurës elastike.

Një studim i vitit 2024 me 43 gra sugjeroi se konsumimi më i lartë i ujit mund të lidhet me përmirësimin e funksionit mbrojtës të lëkurës.

Megjithatë, autorët theksojnë se aplikimi i kremrave hidratues ishte më efektiv për hidratimin e lëkurës sesa vetëm pirja e ujit.

Studime të tjera sugjerojnë një lidhje të mundshme, por të dobët, midis hidratimit të lëkurës dhe rritjes së konsumit të ujit.

Ushqehuni me vitamina

Shprehja “Je çfarë ha” vlen veçanërisht për mënyrën si plaket lëkura.

Një studim i madh holandez i vitit 2019 me mbi 2,700 pjesëmarrës zbuloi se zakonet ushqimore lidhen me rrudhat në fytyrë, sidomos tek gratë.

Gratë që konsumonin shumë mish të kuq dhe ushqime të pashëndetshme kishin më shumë rrudha sesa ato që konsumonin më shumë fruta.

Ushqimet me veti anti-inflamatore ose antioksiduese mund të përmirësojnë elasticitetin e lëkurës dhe ta mbrojnë nga dëmtimi dhe plakja e parakohshme.

Shembuj përfshijnë:

Çaj jeshil

Vaj ulliri

Salmon

Avokado

Shegë

Fara liri

Perime me ngjyra si karota, kungulli, perimet me gjethe jeshile, specat dhe brokoli.

Flini me shpinë

Pozicioni i gjumit mund të ndikojë në formimin e rrudhave.

Rrudhat nga gjumi zakonisht janë të përkohshme, por nëse flini gjithmonë në të njëjtën anë, me kalimin e kohës mund të vini re ndryshime në strukturën e lëkurës në atë anë.

Provoni të flini me shpinë ose ndryshoni shpesh pozicionin për të shmangur presionin e vazhdueshëm në fytyrë.

Jastëkët prej mëndafshi mund të jenë më të butë për lëkurën sesa ata prej pambuku, sepse krijojnë më pak fërkim.

Shmangni duhanin

Pirja e duhanit është faktor rreziku për formimin e rrudhave dhe për kancerin e lëkurës.

Tymi i cigareve lidhet me plakje të përshpejtuar të lëkurës, sidomos kur kombinohet me ekspozim në diell pa mbrojtje.

Një rishikim i vitit 2021 sugjeroi gjithashtu se duhani mund të ulë nivelin e vitaminës D, e cila është e rëndësishme për mbrojtjen dhe riparimin e lëkurës.

Lëvizja e përsëritur e buzëve gjatë thithjes së cigareve mund të shkaktojë rrudha të parakohshme rreth gojës.

Nëse pini duhan, bisedoni me një profesionist shëndetësor për t’ju ndihmuar ta lini.

Mbani një shprehje neutrale të fytyrës

Lëvizjet e përsëritura të fytyrës, si shtrëngimi i syve, vrenjtja ose shtrëngimi i buzëve, mund të shkaktojnë rrudha në ato zona.

Nëse shpesh i shtrëngoni sytë, mund të keni nevojë për kontroll të shikimit ose ndryshim të syzeve. Mbajtja e syzeve të diellit jashtë ndihmon gjithashtu.

Stresi mund t’ju bëjë të vrenjteni. Për ta ulur stresin, mund të provoni:

Aktivitet fizik të rregullt

Frymëmarrje të thellë

Joga

Meditim

Ushtrime të ndërgjegjësimit (mindfulness)

Disa njerëz pretendojnë se masazhi i fytyrës, si përdorimi i rulit për fytyrën ose teknika gua sha, ndihmon në shtrëngimin dhe zbutjen e rrudhave.

Megjithatë, shumica e provave janë të kufizuara dhe nuk ka ende mjaftueshëm dëshmi shkencore të forta që këto metoda përmirësojnë ndjeshëm rrudhat.

Nëse peshqirat tuaja dalin nga lavatriçja të forta dhe të ashpra, ka shumë mundësi që po bëni një gabim shumë të zakonshëm në larje, por mos u shqetësoni—është lehtë të rregullohet.

Ekspertët e Secret Linen shpjeguan se hedhja e shumë produkteve të larjes në lavatriçe shkakton akumulimin e sapunit në tekstil, i cili nuk mund të shpëlahet. Ata thanë:

“Nëse përdorni shumë produkt, thjesht do të jetë më e vështirë të hiqet gjatë ciklit të shpëlarjes. Kjo do të akumulohet me kalimin e kohës dhe do të shtojë ashpërsinë e peshqirëve tuaj të dashur.”

Megjithatë, nëse peshqirat tuaja kanë humbur butësinë, nuk ka nevojë të shqetësoheni. Ekspertët e larjes thanë se mund t’i riktheni shpejt duke shtuar uthull të bardhë në lavatriçen tuaj.

Ata shpjeguan:

“Nëse peshqirat tuaja janë shumë të forta dhe të ashpra, provoni të shtoni rreth 250 ml uthull në një larje së bashku me detergjentin tuaj.

Shtojeni në drumën e lavatriçes pak para se të ngarkoni peshqirat dhe filloni ciklin, mos u shqetësoni, nuk do të bëjë që peshqirat të nuhasin si qese patatesh.”

Duket e çuditshme, por uthulla e bardhë është acidike, që do të thotë se mund të heqë mbetjet e sapunit nga tekstili dhe t’u rikthejë butësinë dhe aftësinë e thithjes. Shumica e zbutësve të rrobave përmbajnë silikon, i cili krijon një shtresë të hollë dylli mbi peshqira, të cilën uthulla e bardhë mund ta tretë për t’i bërë peshqirat përsëri të buta.

Si të përdorni uthullën për të bërë peshqirat përsëri të buta

Gjithçka që duhet të bëni është të vendosni peshqirat në lavatriçe, por sigurohuni që të mos e mbingarkoni makinën; përndryshe, peshqirat nuk do të shpëlahen si duhet.

Shtoni 250 ml uthull të bardhë aty ku zakonisht vendosni zbutësin e rrobave dhe hidhni vetëm sasinë e mjaftueshme të detergjentit në sirtar.

Pastaj lajini peshqirat në një larje të ngrohtë me 30°C ose 40°C. Mos i vendosni në larje shumë të nxehtë.

Eksperti tha:

“Ashtu si detergjentët e fortë, temperaturat e larta heqin butësinë natyrale të fibrave. Ne sugjerojmë të lajini peshqirat e banjës në temperatura më të ulëta, midis 30 dhe 40 gradë.”

Pasi cikli i larjes të përfundojë, varni peshqirat për t’u tharë ose vendosini në një tharëse me nxehtësi të ulët.

Nëse përdorni tharëse, konsideroni të blini topa tharëse që ndihmojnë në rikthimin e butësisë së peshqirëve. Nëse vendosni t’i varni, mos i vendosni mbi radiator.

Eksperti shtoi:

“Sugjeroj të shmangni vendosjen e tyre mbi radiator, pasi kjo shkakton tharje të tepërt dhe peshqira të forta. Përdorni një varëse pranë një ngrohësi ose edhe më mirë, thajini jashtë në një ditë me erë.”

Xhinset janë një pjesë thelbësore e garderobës, por shpesh lind dilema: sa shpesh duhet t’i lani? Ndërsa disa rroba kërkojnë larje të shpeshtë, xhinset mund të përdoren disa herë para se të futen në shportën e rrobave.

Sipas një sondazhi në Instagram me 6,575 pjesëmarrës, 57% i lajnë xhinset pas çdo dy ose tre veshjesh, 29% vetëm kur është e nevojshme, 13% pas çdo veshjeje dhe 2% nuk i lajnë kurrë.

Ekspertët rekomandojnë që xhinset të lahen rreth çdo 10 përdorimesh. Patric Richardson, themelues i The Laundry Evangelist, shpjegon: “Larja e shpeshtë i dëmton fibrat dhe shkakton zbehje ngjyre.”

Disa situata kërkojnë larje më të shpeshtë, si punët e rënda, moti i nxehtë dhe njollat e dukshme. Për xhinset e papërpunuara (raw denim), ekspertët këshillojnë larje vetëm kur është e domosdoshme, duke lejuar që materiali të përshtatet me trupin dhe të zhvillojë një patinë natyrale.

Megjithëse disa sugjerojnë ngrirjen e xhinseve për të eleminuar bakteret, kjo metodë nuk është efektive dhe nuk është higjienike.

Për të zgjeruar jetën e xhinseve, përdorni këshillat e mëposhtme:

• Lajini çdo 10 përdorime ose sipas nevojës;

• Shmangni ujin e nxehtë për të ruajtur ngjyrën dhe formën;

• Mbyllni zinxhirët dhe kopsat para larjes;

• Lajini nga ana e brendshme;

• Ndiqni udhëzimet e etiketës.

Duke ndjekur këto këshilla, xhinset tuaja do të ruajnë pamjen dhe cilësinë për më gjatë, duke ju shoqëruar në stilin tuaj të përditshëm.

Fryrja e barkut është një nga shqetësimet më të zakonshme të sistemit tretës. Ajo shoqërohet me ndjesi tensioni, gazra dhe parehati, shpesh pas vakteve. Edhe pse zakonisht nuk është problem serioz, fryrja e shpeshtë mund të sinjalizojë çrregullime në mënyrën e ushqyerjes ose në funksionimin e zorrëve.

Sipas ekspertëve të Mayo Clinic, fryrja lidhet më së shumti me grumbullimin e gazrave në traktin tretës, intolerancat ushqimore ose kapsllëkun.

Çfarë e shkakton fryrjen?

Ngrënia e shpejtë – Gëlltitja e ajrit gjatë ngrënies rrit formimin e gazrave.
Ushqime të caktuara – Fasulet, lakra, pijet e gazuara dhe ushqimet shumë të yndyrshme.
Intoleranca ndaj laktozës ose glutenit – Organizmi ka vështirësi në tretjen e tyre.
Stresi – Ndikon drejtpërdrejt në funksionimin e sistemit tretës.
Kapsllëku – Ngadalëson lëvizjen e zorrëve dhe rrit ndjesinë e fryrjes.

Si ta luftoni natyrshëm përmes ushqimit?

1. Shtoni fibra gradualisht
Perimet, frutat dhe drithërat integrale ndihmojnë tretjen, por duhet të shtohen me kujdes për të shmangur gazrat.

2. Konsumoni probiotikë
Kos natyral, kefir apo ushqime të fermentuara ndihmojnë balancën e florës së zorrëve.

3. Pini më shumë ujë
Hidratimi ndihmon lëvizjen e rregullt të zorrëve dhe parandalon kapsllëkun.

4. Zgjidhni çajra bimorë
Çaji i kamomilit, mentes ose xhenxhefilit mund të qetësojë sistemin tretës.

5. Hani ngadalë dhe përtypni mirë
Kjo ul sasinë e ajrit të gëlltitur dhe përmirëson tretjen.

Nëse fryrja shoqërohet me dhimbje të forta, humbje peshe apo ndryshime të theksuara në jashtëqitje, këshillohet konsultë mjekësore për të përjashtuar probleme më serioze.

Një ushqyerje e balancuar, ritëm i rregullt vaktesh dhe kujdes ndaj sinjaleve të trupit janë çelësi për një bark të qetë dhe një tretje më të shëndetshme.