Category: LIFESTYLE

Me hyrjen në të pesëdhjetat, trupi kalon shumë ndryshime, prandaj ushqimi bëhet edhe më i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit dhe energjisë. Zgjedhja e ushqimeve të duhura ndihmon në ruajtjen e shëndetit, ndërsa disa ushqime mund të rrisin rrezikun për probleme të ndryshme shëndetësore.

Së pari, ushqimet e skuqura janë ndër ato që duhet të kufizohen. Këto ushqime mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e zemrës, të rrisin yndyrnat në gjak dhe të kontribuojnë në procese inflamatore në trup. Në vend të tyre rekomandohet që ushqimi të përgatitet duke u zier, pjekur ose në avull, shkruan Daily Mail.

Gjithashtu, pijet e ëmbëlsuara janë burim i madh i sheqerit të shtuar. Konsumimi i shpeshtë i tyre mund të çojë në shtim të peshës trupore, por edhe në rritjen e rrezikut për sëmundje kronike. Zgjedhje shumë më e mirë është uji, lëngjet natyrale pa sheqer të shtuar ose çajrat pa sheqer.

Kripa e tepërt në ushqim është një tjetër problem i zakonshëm në ushqyerje. Edhe pse shumë njerëz mendojnë se burimi kryesor i kripës është ajo që ne i shtojmë ushqimit, në fakt ajo gjendet më së shumti në ushqimet e përpunuara si mishi i përpunuar dhe ushqimet e gatshme. Konsumimi i tepërt i kripës mund të çojë në tension të lartë të gjakut dhe komplikime të tjera shëndetësore.

Buka e bardhë dhe karbohidratet e rafinuara gjithashtu nuk janë zgjedhja më e mirë. Ato rrisin shpejt nivelin e sheqerit në gjak dhe nuk japin ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë. Prandaj, është më mirë të zgjidhen produktet integrale, të cilat përmbajnë më shumë fibra dhe ndihmojnë në ruajtjen e energjisë më të qëndrueshme gjatë ditës.

Në fund, alkooli duhet të konsumohet me kujdes. Me kalimin e moshës, trupi e përpunon më ngadalë, prandaj efektet e tij mund të jenë më të forta dhe të zgjasin më shumë. Konsumimi i tepërt mund të ndikojë negativisht në shëndetin e përgjithshëm, përfshirë kockat dhe trurin.

Sot, më 21 mars është dita zyrtare e stinës së pranverës, e cila kalon sipas kalendarit gregorian.

Dita e parë e pranverës njohët si ditë e barabartë, që nënkupton se gjatësia e ditës dhe natës është e njëjtë, ku nga momenti i lindjes deri në momentin e perëndimit të Diellit, kalojnë 12 orë.

Pranvera do të zgjasë deri më 21 qershor, kur fillon stina e verës. Sipas fenologjisë pranvera fillon me lulëzimin e disa llojeve të bimëve pranverore, specifike këto për vende të ndryshme.

Me fillimin astronomik të verës më 21 qershor pranvera përfundon gjithnjë në të njëjtën ditë.

Gjithashtu, data 21 mars lidhet gjithmonë me ekuinoksin që u përcaktua në Këshillin e Nices në vitin 325 për të përllogaritur Pashkët e krishtera. Ai ishte çasti që u zhvilluan edhe sistemimet e fundit në kalendarin gregorian, që përdorim edhe sot.

Por këto rregullime nuk ishin perfekte. Kalendari përllogarit 365 ditë për një vit, rreth një çerek dite më pak nga sa i duhen Tokës për të kompletuar xhiron rreth Diellit (365 ditë, 5 orë, 48 minuta dhe 49 sekonda). Kjo do të thotë që mbledhim vonesa për tre vite dhe rekuperojmë gjithçka duke shtuar një ditë çdo katër vite.

Pecetat e lagura shpesh vetëm e përkeqësojnë situatën duke tërhequr pluhur të ri. Një përzierje e thjeshtë me zbutës rrobash krijon efekt antistatik që mban sipërfaqet të pastra për më gjatë

Pecetat e lagura zbrazin portofolin, ndërsa papastërtia rikthehet shumë shpejt. Me një zgjidhje të thjeshtë mund ta mbani shtëpinë të pastër për më gjatë.

Fshirja e sipërfaqeve shpesh nuk jep rezultat, sepse pecetat e lagura lënë një shtresë ngjitëse që tërheq pluhur të ri. Produktet e shtrenjta për pastrim shpesh janë të panevojshme.

Pecetat krijojnë një film që vepron si magnet për pluhurin, ndaj mobiliet duken sërish të papastra që të nesërmen. Problemi kryesor është elektriciteti statik, jo vetëm papastërtia.

Fshirja e zakonshme nuk mjafton, sepse nuk neutralizon sipërfaqen. Që pluhuri të mos ngjitet, duhet të eliminohet ngarkesa statike.

Pse fshirja e pluhurit me zbutës rrobash jep rezultate më të mira?

Zbutësi krijon një shtresë antistatike që largon grimcat nga ajri. Sipërfaqja mbetet e lëmuar dhe e pastër për disa ditë.

Arsyeja “shkencore” pas rafteve me pluhur

Ajri i thatë nga ngrohja shkakton elektricitet statik, i cili tërheq pluhurin. Prandaj, edhe pas pastrimit, pluhuri rikthehet shpejt.

Zgjidhja është e thjeshtë: zbutësi i rrobave neutralizon këtë efekt dhe vepron si mbrojtje kundër pluhurit.

Pecetat pastrojnë përkohësisht, ndërsa zbutësi mban sipërfaqet më gjatë të pastra dhe me shkëlqim.

Sprej natyral antistatik për shtëpinë

Përzieni 1 kapak zbutës me 1 litër ujë. Mos e teproni, që të mos krijohen njolla.

Vendoseni në një shishe me spërkatës dhe përziejeni mirë. Do të merrni një zgjidhje të lirë dhe efektive.

Mos e spërkatni direkt mbi mobilie. Lagni lehtë një leckë mikrofibre dhe pastroni sipërfaqet.

E vërteta për pecetat e lagura: Elektronika qëndron më e pastër

Televizorët dhe monitorët grumbullojnë më shumë pluhur për shkak të elektricitetit statik.

Kjo përzierje funksionon edhe për plastikë dhe xham, duke pastruar shpejt dhe pa gjurmë.

Pastrimi bëhet më i thjeshtë dhe rezultati shihet menjëherë.

Mirëmbajtja e shtëpisë nuk kërkon shpenzime të mëdha. Me këtë metodë të thjeshtë, hapësira mbetet e pastër për më gjatë.

Gatuani njësoj, por paguani më shumë? Shkaku mund të jetë një problem i vogël që shumica e njerëzve e injorojnë – dhe që zgjidhet për pak minuta

Diçka nuk po funksionon si duhet, por nuk mund ta kuptoni saktësisht se çfarë. Gatuani njësoj si më parë, nuk ndryshoni zakonet, nuk qëndroni më gjatë pranë shporet se zakonisht, ndërsa fatura e gazit rritet ngadalë, por me siguri. Në një moment, madje ndaloni edhe së vëni në dyshim, pranoni se gjithçka është shtrenjtuar dhe se nuk ka shumë hapësirë për kontroll.

Por e vërteta shpesh është shumë më e thjeshtë.

Ekziston një detaj i vogël që shumica e njerëzve e injorojnë plotësisht, e që ndikon drejtpërdrejt në sasinë e gazit që konsumoni çdo ditë. Dhe jo, nuk bëhet fjalë për ndonjë defekt që kërkon mjeshtër, as për diçka që do t’ju kushtojë.

Flaka e dobët nuk është vetëm bezdisëse, por edhe më e kushtueshme nga sa mendoni
Kur djegësi nuk punon si duhet, flaka nuk është më e qëndrueshme. Ajo bëhet e dobët, e shpërndarë ose e pabarabartë, dhe në këtë rast gazi nuk digjet siç duhet.

Në praktikë kjo do të thotë një gjë: shpenzoni më shumë, ndërsa përfitoni më pak.

Ushqimi gatuhet më ngadalë, pllaka e shporet qëndron e ndezur më gjatë se sa duhet dhe çdo vakt, pa e vënë re, ju kushton më shumë se më parë. Ajo që duket si një detaj i vogël në përditshmëri, në fund të muajit bën diferencë.

Shumë do të mendojnë se problemi qëndron te vetë shporeti ose te vjetërsia e tij, por në shumicën e rasteve shkaku është shumë më i thjeshtë: vrima e gazit e bllokuar ose vrimat e djegësit të ndotura.

Truku me gjilpërë që e zgjidh problemin për disa minuta
Zgjidhja nuk kërkon produkte të veçanta dhe as shumë kohë.

Mjafton një gjilpërë e zakonshme ose një kunj i hollë.

Duhet të hiqni me kujdes djegësin, të gjeni vrimën e vogël nga del gazi dhe ta pastroni butësisht. Nëse vëreni se edhe vetë djegësit janë të bllokuar, mund t’i pastroni edhe vrimat e tyre.

I vetmi rregull që nuk duhet anashkaluar është që të gjitha pjesët të jenë plotësisht të thata para se t’i vendosni sërish në vend. Kjo është e gjitha.

Pa shpenzime shtesë, pa kimikate dhe pa thirrur mjeshtër, ndërsa ndryshimi në funksionimin e shporet shpesh vërehet që në ndezjen e parë.

Dashi

Do i shprehni hapur ndjenjat përkundrejt partnerit tuaj sot dhe gjerat do ecin ashtu si e kishit ëndërruar. Ne mbrëmje mund te merrni edhe ndonjë surprize. Beqaret ka rrezik te joshin personin e gabuar dhe me vone te përballen me zhgënjime. Financat duhen pasur gjithë kohës ne vëmendje. Çdo gjest i gabuar mund t’iu shkatërrojë se tepërmi.

Demi

Te dashuruarit do kenë një dite rutine dhe pa asgjë te rëndësishme. Reflektoni qe se shpejti ta ndryshoni atë sepse përndryshe do keni probleme. Beqaret nuk do mundet ta takojnë sot personin e tyre te ëndrrave kështu qe është e kote qe te lodhen duke e kërkuar. Ne planin financiar nuk duhet te ndërmerrni shume rreziqe nëse nuk doni te keni humbje te mëdha.

Binjaket

Se bashku me partnerin do mundoheni ta largoni rutinën nga jeta juaj ne çift dhe do provoni eksperienca te reja. Do ndiheni aq mire saqë emocionet do jene te njëpasnjëshme. Beqaret nuk duhet te nxitohen për asgjë sepse do pendohen për gjithë jetën. Ne planin financiar do jeni pa fat. Beni kujdes me çfarëdo lloj shpenzoni edhe sikur te jete i domosdoshëm.

Gaforrja

Do tregoheni realiste sot ne jetën tuaj ne çift dhe marrëdhënia do mbetet gjithë kohës e qëndrueshme. Edhe ata qe kane pasur probleme serioze do ndihen me te qete. Beqaret do mbeten me te njëjtin status edhe pse do mundohen gjate gjithë kohës. Financat do vazhdojnë te mbeten te qëndrueshme edhe pse do kryeni disa investime te mëdha.

Luani

Duhet te tregoheni shume te duruar sot juve qe jeni ne një lidhje sepse përndryshe mund te keni mosmarrëveshje te shumta. Beqaret do jene me shume fat dhe do arrijnë te bëjnë për vete personat qe kane pëlqyer deri me tani. Financat nuk do arrini t’i mbani dot te qëndrueshme sepse do jeni te detyruar te kryeni shpenzime pa fund.

Virgjeresha

Dite mjaft harmonike kjo e sotmja për ata qe janë ne një lidhje. Gjithçka do ju realizohet me se miri dhe nuk do keni as problemin me te vogël. Beqaret do jene shume te qarte për ata qe duan te bëjnë dhe do përfitojnë nga çdo mundësi qe do iu jepet për te realizuar takime. Me financat do merreni me seriozisht dhe gjendja do mbetet e njëjtë.

Peshorja
Dite mjaft e trazuar kjo e sotmja për te gjithë te dashuruarit. Do keni aq shume zënka saqë ne një moment do mendoni te qëndroni për pak kohe larg njeri-tjetrit. Beqaret nuk do e dine as vete se çfarë do duan kështu qe me mire te qëndrojnë ashtu si janë. Ne planin financiar duhet te tregoheni sa me te organizuar sepse përndryshe do ju dalin vështirësi.

Akrepi

Do mërziteni shume sot ju qe jeni ne një lidhje sepse partneri do ua vere ne dukje te gjitha te metat. Pranojeni te vërteten sepse asnjë nuk është perfekt. Beqaret do fillojnë dashuriçka afatshkurtra, por mjaft emocionuese. Financat do jene me te mira se gjithë këto kohe, kështu qe mund te përfitoni te kryeni edhe ndonjë investim me tepër se zakonisht.

Shigjetari

Sot do keni te drejte te bëni atë qe ndjeni ne jetën tuaj ne çift. Çdo çast do jete i mrekullueshëm dhe plot ngjyra. Nëse jeni ende beqare, disa miq do ju gjejnë persona te përshtatshëm. Mos refuzoni t’i njihni ata sepse asnjëherë nuk i dihet. Gjendja e te ardhurave do jete delikate. Shmangni çdo lloj shpenzimi dhe çdo lloj transaksioni tjetër.

Bricjapi

Do kaloni një dite mjaft te vështirë sot ju te dashuruarit, por duke qëndruar pranë njeri-tjetrit dhe duke u mbështetur për gjithçka do arrini t’i zgjidhni problemet pa shkaktuar dëme serioze. Beqaret do kenë një dite shume normale dhe pa ndonjë takim mbresëlënës. Financat do jene te kënaqshme për pjesën me te madhe, nuk do keni për çfarë te qaheni.

Ujori

Priten çaste te mrekullueshme gjate kësaj dite për juve qe jeni ne një lidhje. Çdo gjë do ece ashtu si e kishit ëndërruar dhe programuar. Beqaret nuk duhet te rrezikojnë shume për te bere për vete një person sepse ka gjasa te dalin te humbur. Ne planin financiar mos u tregoni ëndërrimtare dhe te shpenzoni kuturu sepse do keni goxha vështirësi.

Peshqit

Mbajeni ne pëllëmbe te dorës partnerin tuaj sot sepse shume persona ja kane hedhur syte dhe mund t’ua marrin nëse nuk kujdeseni. Beqaret do kenë gjithë kohës takime, por asnjeri nuk do ua mbushe aq shume mendjen sa për te filluar një lidhje. Financat do i menaxhoni me shume kujdes dhe maturi prandaj gjendja do mbetet e njëjtë.

Të përqafosh partnerin para gjumit mund të jetë kënaqësi, por një studim tregon se njerëzit që flenë bashkë zgjojnë njëri-tjetrin mesatarisht gjashtë herë gjatë natës.

Ekspertët thonë se lëvizjet gjatë gjumit – tërheqja e mbulesës, rrotullimi apo shkelja e këmbës – mund të ndikojnë në mënyrë të konsiderueshme tek personi që ndodhet pranë.

Edhe pse këto shqetësime shpesh janë të shkurtra dhe harrohen deri në mëngjes, ato mund të prishin gjumin më shumë sesa e kuptoni.

Ky studim vjen në një kohë kur po rritet trendi i quajtur “divorci i gjumit”, ku çiftet flenë në dhoma të ndara për të maksimizuar pushimin e tyre.

Psikologia Laura Boubert, lektore në Universitetin e Westminsterit, thotë se kjo mund të jetë përfitim:

“Rregullimi i gjumit në dhoma të ndara lejon secilin të optimizojë ambientin e tij të gjumit. Kjo mund të përfshijë zgjedhjen e dyshekëve apo mbulesave të ndryshme, rregullimin e ndriçimit, kontrollin e temperaturës ose madje ndryshimin e aromave dhe cilësisë së ajrit në dhomë.”

Në studim, kërkuesit nga Queensland University of Technology në Australi analizuan 18 studime të mëparshme mbi gjumin. Një prej tyre i kërkoi çifteve të vishnin smartwatch-e që regjistronin lëvizjet gjatë gjumit në shtretërit e tyre të përbashkët.

Mesatarisht, pjesëmarrësit zgjohej gjashtë herë natën për shkak të lëvizjeve të partnerit.

“Subjektivisht, njerëzit mendojnë se flenë më mirë bashkë sesa veç e veç, por kur matet objektivisht, ka më shumë ndërprerje gjumi kur flenë së bashku,” thotë Sean Drummond nga Universiteti Monash në Melbourne.

Një tjetër analizë zbuloi se deri në 46% të lëvizjeve të çiftit janë të përbashkëta, që do të thotë se kur njëri lëviz, lëviz edhe tjetri. Në një laborator gjumi, individët shfaqnin 51 lëvizje këmbësh në natë kur flinin vetëm, por 62 kur flinin me partnerin.

Studiuesit gjithashtu vunë re se ndërprerjet më të mëdha ndodhnin kur njëri partner gërhiste ose kishte pagjumësi. Megjithatë, gjumi së bashku mund të rrisë fazën REM, pjesa e gjumit që lidhet me ëndrrat, ndoshta për shkak të ndjesisë së sigurisë pranë partnerit.

Boubert shpjegon se gjumi në shtretër të ndarë mbështet higjienën më të mirë të gjumit:

“Secili partner mund të përshtasë zakonet e veta me ritmin e gjumit, si të shkojë në shtrat në orare të ndryshme, të lexojë para gjumit ose të shmangë ekranet në shtrat. Ky sjellje promovon gjumë më të mirë dhe, rrjedhimisht, shëndet më të mirë.”

Edhe pse shpesh interpretohet si shenjë problemeve në marrëdhënie, Boubert thotë se gjumi i ndarë nuk është domosdoshmërisht i tillë:

“Nëse sjellja e partnerit prish vazhdimisht gjumin, përfitimet shëndetësore të gjumit të ndarë mund të mbizotërojnë disavantazhet. Për disa çifte, gjumi së bashku forcon lidhjen dhe rehati. Për të tjerët, ‘divorci i gjumit’ është thjesht një mënyrë praktike për të siguruar pushim të mjaftueshëm.”

Edhe aktorja Cameron Diaz ka mbështetur këtë praktikë, duke thënë:

“Duhet të normalizojmë dhomat e ndara.”

Një sondazh i fundit me 2,000 britanikë të divorcuar rishtas tregoi se gërhitja kontribuoi në pothuajse gjysmën e prishjeve të martesës. 47% e të anketuarve thanë se gërhitja e partnerit ndikoi në ndarjen e tyre.

Ekspertët paralajmërojnë se kur çiftet detyrohen të flenë në dhoma të ndara, humbasin bisedat në jastëk dhe afërsinë fizike spontane, që janë shtylla të rëndësishme të marrëdhënies.

Kombinimi ideal i krokantes, aromës së arrave dhe finesës së çokollatës për një ëmbëlsirë festive të paharrueshme

Bakllavaja është sinonim i festave, por kur asaj i shtohet çokollata dhe një kombinim i zgjuar i lajthisë dhe arrës, ajo shndërrohet në një ëmbëlsirë më të pasur, më të balancuar dhe më moderne.

Kjo recetë ruan shpirtin tradicional, duke sjellë njëkohësisht një dimension të ri shijeje që i përshtatet çdo tryeze festive.

Bakllavaja me çokollatë, lajthi dhe arra është një version i përkryer i ëmbëlsirës tradicionale, ku shijet klasike dhe moderne bashkohen në harmoni të plotë. Ajo është zgjedhja ideale për festat e Bajramit dhe për çdo rast kur dëshironi të ofroni diçka ndryshe, por njëkohësisht familjare, transmeton Telegrafi.

Përbërësit

Për petët:

• 500 g kore për bakllava
• 200–250 g gjalpë i shkrirë

Për mbushjen

• 200 g lajthi të bluara
• 150 g arra të bluara
• 100 g çokollatë (qumështi ose për gatim; sipas dëshirës edhe çokollatë e zezë)
• 2 lugë kakao pluhur
• 2 lugë sheqer
• 1 lugë çaji vanilje

Kombinimi lajthi + arra krijon ekuilibrin perfekt mes aromës dhe strukturës.

Për sherbetin:

• 250 g sheqer
• 250 ml ujë
• 1 lugë gjelle mjaltë
• 1 lugë çaji kakao (opsionale)
• 1 lugë gjelle lëng limoni

Përgatitja hap pas hapi

1. Përgatitja e mbushjes

Në një enë përzieni lajthitë dhe arrat me kakaon, sheqerin dhe vaniljen.
Shtoni në fund copëzat e çokollatës dhe përziejini lehtë.

Mbushja duhet të jetë aromatike dhe jo shumë e imët.

2. Shtresimi

• Lyeni tepsinë me gjalpë
• Vendosni 3–4 petë dhe lyeni secilën me gjalpë
• Shtoni një shtresë të hollë të mbushjes
• Vazhdoni njësoj deri në fund
• Përfundoni me 3–4 petë sipër

Priteni në rombe ose katrorë para pjekjes.

3. Pjekja

Piqeni në 170°C për 45–60 minuta, derisa të marrë ngjyrë të artë dhe të bëhet krokante.

4. Përgatitja e sherbetit

Zieni ujin dhe sheqerin për rreth 10 minuta.
Shtoni mjaltin dhe kakaon (nëse e përdorni), përziejini dhe në fund shtoni lëngun e limonit.

Sherbeti duhet të jetë pak më i trashë se ai klasik.

5. Kombinimi final

Menjëherë pasi bakllava të dalë nga furra, hidhni mbi të sherbetin e nxehtë.

Lëreni të pushojë 6–8 orë (ideal gjatë natës) që të përthithë shijet.

Këshilla për rezultat perfekt

• Përdorni kombinimin lajthi + arra për shije më të pasur
• Nëse përdorni çokollatë qumështi, ulni pak sheqerin
• Për shije më intensive përdorni çokollatë të zezë
• Mos e teproni me sherbet që të ruhet krokantja

Sugjerim servirjeje

Kjo bakllavë shoqërohet në mënyrë perfekte me:

• kafe të zezë
• çaj

Për dekor:

• lajthi ose arra të grimcuara
• pak çokollatë të shkrirë sipër

 

Shumë artikuj dhe meme sugjerojnë se njerëzit që duket se janë “përtacë” mund të jenë më inteligjentë, sepse kalojnë më shumë kohë duke menduar dhe analizuar situata para se të veprojnë. Kjo ide ka bërë xhiron e internetit, duke e bërë përtacinë të duket si një shenjë e fshehur e inteligjencës së lartë.

Por studiuesit e psikologjisë e sqarojnë se përtacia ose procrastination nuk lidhet drejtpërdrejt me IQ‑në. Ajo ka të bëjë më shumë me menaxhimin e kohës, motivimin dhe emocionet. Shpesh, njerëzit shtyjnë veprimet për të shmangur stresin ose detyrat e pakëndshme, dhe kjo nuk ka të bëjë me inteligjencën apo aftësitë e tyre mendore.

Megjithatë, disa njerëz me mendim të thellë mund të duket se shtyjnë gjërat, sepse po analizojnë opsionet dhe po planifikojnë strategji. Kjo nuk e bën përtacinë shenjë të IQ‑së së lartë, por tregon se truri po punon ndryshe dhe po përpiqet të menaxhojë motivimin dhe stresin.

Mesazhi për lexuesit: Nëse ndonjëherë e keni quajtur veten “përtacë”, mos u shqetësoni – kjo nuk do të thotë se jeni më inteligjent. Ajo thjesht mund të tregojë se truri juaj po punon në mënyrë të ndryshme për të trajtuar detyrat dhe emocionet. Përtacia mund të duket negative, por shpesh është një pjesë normale e menaxhimit të kohës dhe reflektimit personal.