Njësia e Specializuar Shumëkombëshe e KFOR-it ka zhvilluar ushtrime me armë të zjarri në Prishtinë.
Sipas njoftimit të publikuar në Facebook, këto stërvitje synojnë ruajtjen e gatishmërisë dhe aftësisë së trupave për të vepruar shpejt e në mënyrë të koordinuar.
Po ashtu, në njoftim theksohet rëndësia e bashkëpunimit shumëkombësh për përmbushjen e mandatit në Kosovë, përfshirë sigurinë dhe lirinë e lëvizjes për të gjitha komunitetet.
Dushi është pjesë e përditshme e rutinës së shumë njerëzve dhe ekspertët shpjegojnë gjithashtu nëse koha e dushit mund të ndikojë në shëndetin tuaj.
Doktori Thomas Russo shpjegoi për Health se nuk ka literaturë shkencore që thekson se është e nevojshme të bëhet dush në mëngjes ose në mbrëmje. Ndërsa nuk ka rekomandime të përgjithshme, ai thotë se ka disa arsye pse individët mund të zgjedhin një kohë për të bërë dush mbi një tjetër. E gjithë kjo varet kryesisht nga gjendja ekzistuese shëndetësore dhe preferencat e personit.
Të bësh dush në mëngjes do të thotë që një person mund të largojë bakteret që janë grumbulluar gjatë natës. Nëse keni tendencë të djersitni ndërsa flini, një dush në mëngjes mund të ndihmojë në largimin e papastërtive nga lëkura juaj.
Të bësh dush në mëngjes mund ta ndihmojë një person të bëhet më vigjilent sepse trupi mbështetet në sinjale të caktuara për t’u zgjuar, dhe dushi mund të jetë një prej tyre.
“Nëse ndodh në të njëjtën kohë çdo ditë, mund të shërbejë si një shënues cirkadian për të ndjerë vigjilencë”, tha Russo për Health.
Një dush në mëngjes mund të jetë zgjedhja më logjike ose e përshtatshme, veçanërisht për njerëzit që ushtrohen pasi zgjohen.
Dushi para gjumit pastron lëkurën tuaj pas një dite ekspozimi ndaj papastërtisë dhe patogjenëve. Kjo ju lejon të flini pa i ndotur çarçafët. Gjithashtu, për njerëzit me alergji sezonale, dushi para gjumit mund të sigurojë që njerëzit të kenë hequr qafe çdo polen të mbetur që përndryshe mund të shkaktonte simptoma alergjie gjatë natës. Përveç kësaj, dushi para gjumit mund të jetë i dobishëm për njerëzit me probleme të lëkurës si ekzema.
Dushi para gjumit mund t’ju ndihmojë të flini më lehtë. Ashtu si një dush në mëngjes mund të jetë një sinjal për t’u zgjuar, ai mund të jetë gjithashtu një këshillë e dobishme për trupin tuaj natën se është koha për t’u çlodhur.
Rritja e temperaturës para gjumit dhe ftohja më pas mund të jetë një shkaktar natyral i gjumit, pasi rënia e menjëhershme e temperaturës së trupit që ndodh në mbrëmje është një shkaktar i gjumit.
Kur bëhet fjalë për të vendosur për orarin ideal të dushit, merrni parasysh rutinën tuaj të zakonshme të ushtrimeve, problemet e lëkurës ose alergjitë dhe problemet me gjumin.
Arritja e një barku të sheshtë mbetet një nga qëllimet më të zakonshme të fitnesit, por shumë njerëz pa vetëdije sabotojnë progresin e tyre me zakone të përditshme që punojnë kundër qëllimeve të tyre.
Rruga drejt një beli të tonifikuar nuk ka të bëjë vetëm me shtimin e më shumë ushtrimeve ose uljen e kalorive. Shpesh, progresi më i rëndësishëm vjen nga eliminimi i sjelljeve kundërproduktive që krijojnë fryrje, inflamacion dhe ruajtje dhjami në zonën e belit.
Të kuptuarit e këtyre pengesave mund të transformojë qasjen tuaj ndaj fitnesit dhe të ushqyerit. Tre sjelljet e mëposhtme janë çuditërisht të zakonshme në mesin e atyre që përpiqen të arrijnë qëllimet e tyre për bark të sheshtë, por ato shpesh anashkalohen në favor të zgjidhjeve më komplekse.
Duke i njohur dhe eliminuar këto zakone, ju mund të krijoni një mjedis në të cilin trupi juaj reagon natyrshëm ndaj përpjekjeve tuaja.
Ngrënia shumë shpejt
Shpejtësia me të cilën konsumoni vaktet ndikon drejtpërdrejt në tretje dhe pamjen e stomakut tuaj. Kur ushqimi hyn shumë shpejt në stomak, sistemi tretës mbingarkohet, duke çuar në zbërthim jo të plotë të lëndëve ushqyese dhe rritje të formimit të gazrave. Kjo krijon fryrje të menjëhershme dhe shqetësim që e bën stomakun tuaj të duket më i madh.
Të ngrënit shpejt gjithashtu prish sinjalet natyrore të ngopjes midis stomakut dhe trurit. Duhen rreth 20 minuta që këto sinjale të regjistrojnë një ndjesi ngopjeje, që do të thotë se të ngrënit shpejt shpesh çon në ngrënie të tepërt para se trupi juaj të ketë mundësinë t’ju tregojë se është i ngopur. Kjo ngrënie e tepërt kontribuon në kalori të tepërta dhe në ruajtjen e yndyrës, veçanërisht rreth barkut tuaj.
Gjithashtu, mospërtypja e mjaftueshme mund t’i përkeqësojë këto probleme duke e detyruar stomakun të punojë më shumë për të zbërthyer grimcat më të mëdha të ushqimit. Ky përpjekje shtesë rrit shqetësimin tretës dhe mund të çojë në thithjen jo të plotë të lëndëve ushqyese, duke ju bërë të ndiheni të pakënaqur dhe të keni gjasa të hani më shumë gjatë gjithë ditës.
Zgjidhja përfshin ngadalësimin e kohës së vakteve dhe përtypjen me kujdes të çdo kafshate. Ky ndryshim i thjeshtë përmirëson tretjen, zvogëlon fryrjen dhe ju ndihmon të rregulloni natyrshëm madhësinë e porcioneve pa kufizime të vetëdijshme.
Sasi të tepërta të ushqimit të përpunuar
Ushqimet e përpunuara përmbajnë nivele të larta natriumi, konservuesish dhe përbërësish artificialë që kontribuojnë në mbajtjen e ujit dhe inflamacionin në të gjithë trupin. Seksioni i mesit është veçanërisht i ndjeshëm ndaj këtyre efekteve sepse sistemi tretës punon jashtë orarit për të përpunuar kimikate dhe aditivë të panjohur.
Nivelet e natriumit në ushqimet e përpunuara shpesh tejkalojnë rekomandimin ditor vetëm në një porcion, duke bërë që trupi të mbajë ujë të tepërt ndërsa përpiqet të hollojë përqendrimin e mineralit. Kjo mbajtje uji krijon një pamje të fryrë në zonën e barkut dhe mund të errësojë përkufizimin e muskujve të barkut.
Për më tepër, ushqimet e përpunuara kanë tendencë të mos kenë fibra dhe lëndë ushqyese që gjenden në ushqimet e plota, duke çuar në tretje të ngadaltë dhe shëndet të dobët të zorrëve. Një mikrobiomë e pashëndetshme e zorrëve është lidhur me rritjen e ruajtjes së dhjamit në bark dhe vështirësi në humbjen e peshës rreth barkut.
Sheqernat e rafinuara dhe yndyrnat e pashëndetshme që gjenden zakonisht në ushqimet e përpunuara gjithashtu nxisin rritje të insulinës dhe inflamacion, të cilat të dyja nxisin ruajtjen e yndyrës rreth kësaj zone. Këta përbërës krijojnë një cikël ku dëshirat rriten ndërsa funksioni metabolik zvogëlohet.
Kalimi në ushqime të plota, të papërpunuara, i siguron trupit lëndët ushqyese të duhura, duke zvogëluar njëkohësisht shkaktarët inflamatorë. Ky ndryshim shpesh rezulton në përmirësime të shpejta në pamjen e stomakut, pasi mbajtja e ujit zvogëlohet dhe tretja përmirësohet.
Anashkalimi i vakteve
Modelet e çrregullta të të ngrënit prishin ritmin natyror metabolik të trupit dhe në fakt mund të nxisin ruajtjen e dhjamit të barkut. Kur vaktet anashkalohen, trupi kalon në modalitetin e ruajtjes, duke ngadalësuar metabolizmin dhe duke i dhënë përparësi ruajtjes së dhjamit për nevojat e ardhshme të energjisë. Seksioni i mesit është shpesh vendi kryesor për këtë ruajtje emergjente të dhjamit.
Orari i paqëndrueshëm i vakteve krijon gjithashtu luhatje dramatike në nivelet e sheqerit në gjak, duke çuar në dëshira të forta për të ngrënë dhe në ngrënie të tepërt në vaktin tjetër. Ky cikël “gosti ose uri” e tendos sistemin tretës dhe nxit akumulimin e dhjamit të barkut.
Periudhat e gjata pa ushqim mund të rrisin prodhimin e kortizolit, një hormon stresi i lidhur drejtpërdrejt me ruajtjen e dhjamit në bark. Nivelet e larta të kortizolit i sinjalizojnë trupit të kursejë energji duke ruajtur dhjamin, veçanërisht në pjesën e mesit ku mund të aksesohet shpejt gjatë kohëve të stresit.
Ushqyerja e parregullt gjithashtu prish prodhimin natyror të enzimave tretëse dhe acidit të stomakut, duke çuar në përthithje të dobët të lëndëve ushqyese dhe shqetësime në tretje. Kjo krijon fryrje dhe inflamacion që e bën stomakun të duket më i madh dhe të ndihet i pakëndshëm.
Vendosja e një orari të qëndrueshëm të vakteve ndihmon në rregullimin e metabolizmit, stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe optimizimin e funksionit tretës. Kjo qëndrueshmëri i lejon trupit të përpunojë në mënyrë efikase lëndët ushqyese dhe të ruajë nivele të qëndrueshme të energjisë pa aktivizuar mekanizmat e ruajtjes së yndyrës.
Krijimi i ndryshimit të qëndrueshëm
Eliminimi i këtyre tre sjelljeve kërkon durim dhe qëndrueshmëri, jo përsosmëri. Ndryshimet e vogla dhe graduale janë zakonisht më të qëndrueshme sesa ndryshimet dramatike, duke e bërë më të lehtë ruajtjen e zakoneve të reja në planin afatgjatë.
Përqendrohuni në zbatimin e një ndryshimi në të njëjtën kohë, duke lejuar që çdo sjellje e re të bëhet automatike përpara se të shtoni modifikimin tjetër. Kjo qasje parandalon mbingarkesën dhe rrit gjasat e ndryshimeve të qëndrueshme në stilin e jetës.
Mbani mend se zvogëlimi i dhjamit të barkut është një proces gradual që ndryshon nga personi në person. Konsistenca në këto ndryshime, e kombinuar me aktivitet të rregullt fizik dhe gjumë të mjaftueshëm, krijon mjedisin optimal për arritjen dhe mbajtjen e një barku të sheshtë.
Përmirëson oreksin – Nëse konsumoni një gotë me lëng karote përpara çdo vakti, do të rrisni shanset e sekretimit të lëngjeve tretëse dhe do të rrisni oreksin.
Përmirëson shikimin – Lëngu i karotës përmirëson shikimin falë përmbajtjes së beta karotenit dhe luteinës të cilat mbrojnë sytë. Mëlçia e transformon beta karotenin në vitaminë A dhe më pas e transporton atë direkt e në retinë. Vitamina A më pas transformohet në rodopsinë, një përbërës i nevojshëm për një shikim të shëndetshëm sidomos në errësirë.
Ul kolesterolin – Lëngu i karotës përmban kalium, i cili ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit. Kaliumi së bashku me manganin dhe magnezin ndihmon në ekuilibrin e nivelit të sheqernave në gjak, rrjedhimisht duke parandaluar diabetin.
Bën mirë për shtatzëninë – Konsumi i lëngut të karotës gjatë shtatzënisë ndihmon nënën dhe foshnjën të përthithin të gjithë ushqyesit e nevojshëm. Lëngu i karotës gjatë shtatzënisë dhe më tej përmirëson cilësinë e qumështit të gjirit sepse është i mbushur me vitaminë A. Nëse e pini këtë lëng gjatë tre muajve të fundit të shtatzënisë, atëherë gjasat që foshnja të preket nga infeksione të rrezikshme, ulen ndjeshëm.
Forcon imunitetin – Nëse pini një gotë me lëng karote çdo ditë, sistemi juaj imunitar do ju falënderojë. Lëngu i karotës është i mirë për të mbrojtur organizmin nga bakteret e dëmshme, virozat dhe inflamacioni.
Shëndeti i zemrës – Karotat janë të mbushur me antioksidantë dhe fibër dietike, ndaj e mban zemrën të shëndetshme, duke mbrojtur arteriet dhe përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Përmirëson shëndetin e mushkërive – Lëngu i karotës është i shkëlqyer për shëndetin e mushkërive, sepse parandalon sëmundjet respiratore të shkaktuara nga infeksionet dhe lufton ndikimin negativ të duhanpirjes.
Lufton plakjen e parakohshme – Beta karotenoidët ulin degjenerimin e qelizave dhe ngadalësojnë procesin e plakjes. Ato rrisin sasinë e kolagjenit në lëkurë, duke i dhënë asaj elasticitetin e duhur dhe duke zbutur të gjitha shenjat e moshës siç janë rrudhat. Kaliumi ndihmon në zbutjen dhe ushqimin e lëkurës, duke larguar njollat apo shenjat e saj. Ky lëng ndihmon me hidratimin e lëkurës dhe e mban atë të ushqyer dhe të butë.
Ju ndihmon të flini më mirë – Lëngu i karotës inkurajon formimin e melatoninës në organizëm, rrjedhimisht ju ndihmon të rregulloni gjumin dhe të flini më mirë.
Pastron mëlçinë – Avantazhet shëndetësore të lëngut të karotës kanë sasi të mëdha të vitaminës A, e cila eliminon yndyrën e tepërt nga mëlçia. Për të përfituar nga këto avantazhe ju duhet të konsumoni lëng karote rregullisht.
Kundër anemisë – Përmbajtja e hekurit në lëngun e karotës forcon prodhimin e hemoglobinës dhe rimëkëmb organizmin nga ndikimi i anemisë.
Rrit metabolizmin – Lëngu i karotës përmban shumë nga kompleksi i vitaminave B të cilat janë të dobishme në shpërbërjen e glukozës, yndyrës dhe proteinave. Rrjedhimisht, lëngu i karotës i bën mirë muskujve, rrit metabolizmin dhe ndihmon në rënien në peshë.
Si të përgatisni lëngun e karotës?
E vetmja gjë që ju nevojitet është një shtrydhëse frutash dhe karota të freskëta, të cilat duhet t’i lani mirë dhe t’i qëroni lehtë pa i zhveshur ato nga ushqyesit që gjenden nën shtresën e jashtme.
Sasia e rekomanduar e lëngut të karrotës Rregulli i parë është që të pini lëngun e karrotës bashkë me një lugë me vaj ulliri.
Yndyra inkurajon përthithjen e karotenit nga mëlçia. Lëngu i karotës në sasi të vogla nuk ka asnjë ndikim, ndërsa në sasi të mëdha mund të shkaktojë një barrë të rëndë në mëlçi dhe pankreas. Lëngun e freskët të karotës duhet ta pini jo më larg se një orë nga përgatitja, sepse vitaminat siç është beta karoteni nisin të shpërbëhen dhe humbasin vlerën e tyre.
Pini lëngun e karotës 30 minuta përpara çdo vakti, madje edhe në mëngjes me stomakun bosh. Lëngu i karotës është i përshtatshëm edhe për fëmijët. Pasi kanë mbushur gjashtë muaj, mjafton ta holloni atë me ujë në sasinë 1-1.
Gjykata e Apelit ka vërtetuar vendimin e Gjykatës Themelore në Prishtinë, e cila kishte vërtetuar aktakuzën e Prokurorisë Speciale ndaj Bedri Shabanit dhe Muharrem Qerimit për spiunazh.
Sipas vendimit të Apelit, ankesë ndaj vendimit të Themelores kishin paraqitur avokatët Berisha dhe Shala, me propozim që Gjykata e Apelit të rrëzojë akuzën ndaj dy të akuzuarve.
Gjermania ka nevojë për garanci të forta nga SHBA-ja se do të marrë shpejt sisteme të tjera raketore Patriot si zëvendësim, nëse ajo dërgon dy nga njësitë e saj në Ukrainë, tha ministri gjerman i Mbrojtjes, Boris Pistorius.
Duke folur për revistën gjermane Der Spiegel, ai tha se vendet evropiane anëtare të NATO-s kanë nevojë për garanci “të hekurta” që çdo sistem amerikan i mbrojtjes ajrore Patriot, i dërguar në Ukrainë, do të zëvendësohet brenda një periudhe prej gjashtë deri në tetë muajsh, raporton Radio Evropa e Lirë.
Javën e kaluar, presidenti i SHBA-së, Donald Trump, bëri të ditur se ka arritur një marrëveshje me shefin e NATO-s, Mark Rutte, që vendet evropiane të aleancës të furnizohen me armë amerikane – sidomos me sistemet raketore Patriot – për ta ndihmuar Ukrainën në luftën kundër Rusisë.
Ky veprim shënoi një kthesë në qëndrimin e Trumpit, i cili tha se është gjithnjë e më i pakënaqur me presidentin rus, Vladimir Putin, që po pengon përpjekjet për t’i dhënë fund luftës në Ukrainë.
Gjermania është ofruar me financimin e dy sistemeve Patriot, ndërsa disa aleatë të tjerë të NATO-s janë shprehur të gatshëm të paguajnë për tri të tjera.
Por, shqetësimet janë rritur, pasi Uashingtoni do që aleatët evropianë fillimisht t’i dërgojnë sistemet Patriot nga rezervat e tyre në Ukrainë dhe më pas të presin që ato të zëvendësohen nga Shtetet e Bashkuara.
Pistorius i tha revistës Der Spiegel se është e rëndësishme që “vendet që po i transferojnë sistemet, të mund t’i përmbushin detyrimet e tyre ndaj NATO-s dhe të mos krijohen boshllëqe sigurie për aleancën”.
Disa vende, si Norvegjia, Suedia dhe Holanda, kanë shprehur gatishmëri të paguajnë për sistemet Patriot, por Pistorius tha se ende nuk është vendosur se cili vend do t’ia japë këto sisteme Ukrainës.
Duke folur më vonë në një konferencë për media në Berlin, ai tha se po vazhdojnë bisedimet për çështjen se “cilat vende në Evropë dhe më gjerë kanë aktualisht sisteme Patriot dhe sa prej tyre janë të gatshme t’i dorëzojnë”.
“Ka para për këto sisteme Patriot. Tani vetëm na duhen ato”, tha Pistorius.
Gjermania ka pasur 12 sisteme Patriot, por tashmë ka dërguar 3 prej tyre në Ukrainë dhe 2 në Poloni.
Një sistem tjetër përdoret vetëm për trajnime, kështu që tani i ka vetëm 6 sisteme aktive në dispozicion./REL
Prokuroria Themelore në Prizren ka ngritur aktakuzë ndaj të dyshuarit me inicialet M.A., i cili ndodhet në paraburgim që nga 15 tetori 2024. Ai akuzohet për “vrasje të rëndë” dhe “mbajtje pa leje të armëve”, lidhur me një ngjarje të ndodhur në qershor 2022, pranë fshatit Vërmicë.
Sipas aktakuzës, ai dyshohet se pas një mosmarrëveshjeje për kontrabandim migrantësh, ka vrarë me armë zjarri një shtetas irakian dhe ka rrezikuar jetën e disa personave të tjerë.
Vrasja, sipas Prokurorisë, kishte për qëllim eliminimin e grupit rival dhe përfitimin material nga aktiviteti i paligjshëm.
Gjatë hetimeve, në telefonin e të pandehurit janë gjetur pamje dhe biseda që e lidhin me veprën penale. Prokurori i çështjes ka kërkuar që i dyshuari të shpallet fajtor dhe të dënohet në përputhje me ligjin.
Ministri në detyrë i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci, është takuar në Ankara me homologun e tij turk, Yasar Guler, për të diskutuar mbi zhvillimet strategjike në sektorin e mbrojtjes dhe bashkëpunimin dypalësh.
Sipas Maqedoncit, në takim u theksua roli që do të marrë Kosova në sigurinë rajonale pas funksionalizimit të fabrikës së municionit, projekt i cili pritet të rrisë kapacitetet e Forcës së Sigurisë së Kosovës dhe të sigurojë vetëqëndrueshmëri logjistike.
Përmes një postimi në facebook, Ministri tha se marrëdhëniet mes Kosovës dhe Turqisë janë thelbësore për stabilitetin në rajon dhe konfirmoi se bashkëpunimi ushtarak mes dy vendeve do të vazhdojë si element strategjik i sigurisë rajonale.
Gjykata Themelore në Prishtinë edhe në rivendosje ua ka caktuar masën e paraburgimit të dyshuarve- rreshterit Ibrahim Nela dhe zyrtarëve policorë: Albian Retkoceri, Artidon Konxheli, Liridon Rrahmani dhe Endrit Beqiri, nën dyshimin për vrasje nga pakujdesia të qytetarit Agon Zejnullahu në Lipjan.
“Caktohet masa e paraburgimit në kohëzgjatje prej një (1) muaji, e cila masë do t’iu llogaritet prej datës së ndalimit nga 07.07.2025 deri me datën 06:08.2025”, thuhet në vendimin e Themelores të siguruar nga “Betimi për Drejtësi“.
Vendimi i shkallës së parë vjen pasi Gjykata e Apelit- Departamenti i Përgjithshëm më 17 korrik 2025 kishte aprovuar ankesat e mbrojtësve të të dyshuarve- rreshterit Ibrahim Nela dhe zyrtarëve policorë: Albian Retkoceri, Artidon Konxheli, Liridon Rrahmani dhe Endrit Beqiri, dhe sipas detyrës zyrtare kishte anuluar aktvendimin e Gjykatës Themelore në Prishtinë- Dega në Lipjan e cila më 9 korrik 2025 ua kishte caktuar paraburgimin për një muaj.
Sipas Apelit, Kolegji gjykues kishte konstatuar se aktvendimi i ankimuar përmban shkelje të dispozitave të procedurës penale të cilat kushtëzojnë anulimin e tij.
Kryetari i Nismës, Fatmir Limaj ka shprehur qëndrimet e tij në lidhje me bisedimet që ka pasur me kryetarin e VV-së, Albin Kurti dhe ofertën që ia ka bërë ai për koalicion.
Limaj ka thënë se në tavolinë janë opsionet nga të dyja palët.
“Ne jemi dëshmitar që rregullorja ka lënë zbrastira dhe unë besoj që veprimi i presidentes do të qartësojë edhe për të ardhmen çështjen e konstituimit të Kuvendit. Të pritet vendimi i gjykatës, por t’u jepet partive politike, nëse ka masë të përkohshme dhe gjatë kësaj kohe të arrihet shumica parlamentare”, ka thënë Limaj.
“Nisma dëshiron shumicë që formon parlamentin dhe qeverinë. Ne nuk duam zgjidhje që pason me zgjedhje të parakohshme. Nisma nuk do zgjidhje gjysmake. Kemi pasur disa takime me kryeministrin. Në tavolinë kemi opsionet edhe na kryeministri dhe nga Nisma”, ka thënë kryetari i Nismës.
“Nuk është korrekte të flasë [se çfarë ka ofruar] kemi opsione. Nuk ka ofertë për ministri. As një, as dy, as tri. Më shumë kemi biseduar tema programore, politike, sigurisë”, ka thënë Limaj.