Prej më shumë se 4.000 vitesh, njerëzit e kanë përdorur shafranin e Indisë në mënyra të ndryshme. Për shekuj me radhë, ai ka qenë një shtyllë e mjekësisë ajurvedike dhe asaj tradicionale kineze, të cilat theksojnë ekuilibrin mes trupit, mendjes dhe shpirtit.
Tradicionalisht, është përdorur për forcimin e nyjave dhe kockave, lehtësimin e problemeve të tretjes dhe përmirësimin e lëkurës, ndërsa shkenca moderne sugjeron se këto praktika të lashta kanë bazë shkencore.
Pse shafrani i Indisë është kaq i fuqishëm
Ngjyra e tij e fortë vjen nga kurkumina, përbërësi kryesor aktiv, i njohur gjerësisht për vetitë anti-inflamatore dhe antioksiduese. Antioksidantët ndihmojnë në neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat dëmtojnë qelizat dhe lidhen me sëmundje që variojnë nga plakja e parakohshme deri te demenca.
Megjithatë, kurkumina nuk është e vetmja substancë e dobishme e shafranit të Indisë. Rrënja përmban gjithashtu vajra esencialë, të njohur si turmerone, të cilët ndihmojnë në uljen e inflamacionit, luftimin e stresit oksidativ dhe mbrojtjen e qelizave nervore.
Si ta konsumoni shafranin e Indisë për përfitim maksimal
Shafrani i Indisë mund të konsumohet në shumë forma: si rrënjë e freskët, pluhur, kapsula, lëng, çaj etj. Një recetë tradicionale që ka fituar popullaritet vitet e fundit është haldi doodh (“qumështi i artë”), i cili kombinon shafranin e Indisë me qumësht dhe erëza të ngrohta, si piper i zi.
Ky i fundit rrit ndjeshëm përthithjen e kurkuminës: e konsumuar vetëm, ajo përthithet shumë pak nga organizmi, ndërsa e kombinuar me piperinë, përthithja mund të rritet deri në 2.000%.
Nëse gatuani me shafran të Indisë të freskët në shtëpi, ekspertët këshillojnë të shmangni temperaturat shumë të larta ose zierjen e zgjatur, pasi ato ulin nivelet e antioksidantëve dhe largojnë vajrat esencialë të dobishëm.
Suplementet: të dobishme apo të dëmshme?
Suplementet me shafran të Indisë janë bërë shumë popullore vitet e fundit, pasi ofrojnë lehtësi dhe dozë të saktë, ndërsa shpesh kombinohen me përbërës si xhenxhefili dhe piperi i zi për të përmirësuar përthithjen. Megjithatë, mjekët paralajmërojnë se në doza të larta ato nuk janë të padëmshme.
Studime të ndryshme kanë treguar një rritje të ndjeshme të rasteve të dëmtimeve të mëlçisë që lidhen me suplementet gjatë dekadave të fundit. Marrja e tepërt mund të shkaktojë gjithashtu të përziera, shqetësime gastrointestinale ose reaksione alergjike.
Kush duhet ta shmangë shafranin e Indisë?
Para se të shtoni suplemente me shafran të Indisë në rutinën tuaj, është thelbësore të këshilloheni me mjekun. Shafrani i Indisë mund të veprojë si hollues gjaku, duke ndërvepruar negativisht me barna antikoagulante ose antiagregante dhe duke rritur rrezikun e gjakderdhjes. Për këtë arsye, nuk rekomandohet as para ndërhyrjeve kirurgjikale.
Personat me gurë në tëmth, bllokim të rrugëve biliare, sëmundje të mëlçisë ose diabet duhet të tregojnë kujdes, pasi shafrani i Indisë mund të përkeqësojë simptomat ose të ndikojë në nivelet e sheqerit në gjak. Gjithashtu, gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji këshillohen të shmangin suplementet.
Reputacioni i shafranit të Indisë si “erëza e artë” është i justifikuar. Kur konsumohet me masë dhe në sasi të përshtatshme, ai mund të ofrojë përfitime të rëndësishme për shëndetin, të mbështetura si nga shekuj përdorimi tradicional, ashtu edhe nga kërkimi shkencor modern.
Megjithatë, masa dhe udhëzimi mjekësor janë vendimtarë për të siguruar që përfitimi të jetë real dhe jo i dëmshëm.
