ATV

Blog

  • Flamuri i Kosovës mbi Himalaje, një ëndërr e përmbushur e Uta Ibrahimit

    Flamuri i Kosovës mbi Himalaje, një ëndërr e përmbushur e Uta Ibrahimit

    Në një botë ku kufijtë fizikë dhe mendorë duken gjithnjë e më të pamëshirshëm, rrallëherë shfaqen histori që i tejkalojnë ata me qetësi, dinjitet dhe kuptim të thellë njerëzor. Historia e Uta Ibrahimit nuk është vetëm një rrëfim për alpinizëm ekstrem apo për ngjitjen e majave mbi 8,000 metra. Ajo është një histori identiteti, përkatësie dhe sakrifice, e shkruar hap pas hapi mes akullit, rrezikut dhe vetmisë, por e mbajtur gjallë nga dashuria për Kosovën dhe njerëzit e saj. Për tetë vite me radhë, Uta Ibrahimi ka sfiduar jo vetëm malet më të rrezikshme të planetit, por edhe kufijtë e trupit, mendjes dhe shpirtit.

    Çdo ekspeditë ka qenë një përballje me frikën, humbjen, lodhjen dhe pasigurinë, por edhe një dëshmi e jashtëzakonshme e qëndrueshmërisë njerëzore. Në çdo majë ku ka qëndruar, flamuri i Kosovës dhe ai kombëtar, ka qenë i pranishëm jo si simbol formal, por si barrë emocionale dhe përgjegjësi morale për të përfaqësuar një vend të vogël me histori të dhimbshme, por me forcë të jashtëzakonshme shpirtërore.

    Kjo intervistë nuk është një listë suksesesh apo rekordesh sportive. Është një rrëfim i sinqertë për dhimbjen e humbjes, për sakrificat personale që nuk shihen, për paragjykimet, për vetminë dhe për momentet kur kthimi në shtëpi ka qenë më i rëndësishëm se arritja e majës. Uta flet hapur për babain e saj, për traumën e Shishapangmës, për vitet e jetuara në pasiguri dhe për çmimin personal që ka paguar për të jetuar besnikërisht ndaj vetes.

    Në të njëjtën kohë, kjo është një histori shprese. Një dëshmi se nga një vend i vogël si Kosova mund të dalin histori që prekin botën. Se gratë mund të jenë të forta pa humbur ndjeshmërinë. Dhe se ëndrrat e mëdha, edhe kur duken të pamundura, mund të realizohen kur puna, dashuria dhe guximi ecin së bashku.

    Në këtë intervistë për Albinfo.ch, Uta Ibrahimi rrëfen gjithçka, pa filtra, pa zbukurime dhe pa kompromis, duke ndarë me lexuesin jo vetëm majat që ka ngjitur, por edhe peshën që ka mbajtur në zemër gjatë gjithë këtij rrugëtimi.

    Çfarë përfaqëson Kosova për ju në këtë rrugëtim?

    UTA IBRAHIMI: Për mua, Kosova ka qenë dhe mbetet motivi kryesor pas çdo ngjitjeje që kam bërë. Çdo hap drejt majave më të larta të botës e kam marrë duke e pasur Kosovën me vete – në zemër, në mendje dhe në flamur. Pavarësia e Kosovës është një nga momentet më të bukura dhe më të paharrueshme të jetës sime. Ende e kam shumë të freskët kujtimin e asaj dite dhe gëzimin e madh në Sheshin Nënë Tereza, ku u ndje një energji e rrallë bashkimi, shprese dhe krenarie.

    Çfarë ndjeni në momentet kur arrini majën?

    UTA IBRAHIMI: Në ato momente, më vijnë në mendje të gjithë njerëzit e Kosovës – si një i vetëm. Është sikur i mbaj të gjithë me vete, në një thes simbolik, lart në majë. Më shfaqen para syve sytë e bukur dhe të ndritshëm të fëmijëve që i takoj nëpër shkolla gjatë vizitave të mia. Energjia e tyre, ëndrrat e tyre dhe besimi i pastër që kanë në jetë janë aty me mua, në çdo frymëmarrje. Në atë çast, nuk jam vetëm – jam e mbushur me gjithë forcën, shpresën dhe dritën e tyre.

    Albinfo.ch: Sa i rëndësishëm ka qenë identiteti juaj shqiptar në rrugëtimin tuaj?

    UTA IBRAHIMI: Identiteti im si shqiptare ka qenë një shtyllë shumë e rëndësishme në gjithë rrugëtimin tim profesional dhe jetësor. Të vish nga një vend i vogël, me një histori të dhimbshme, por me njerëz jashtëzakonisht të fortë, të mëson që qëndrueshmëria, durimi dhe këmbëngulja nuk janë zgjedhje – janë mënyrë jetese. Si shqiptare, jam rritur me ndjenjën se duhet të punoj dyfish për t’u dëshmuar, por edhe me krenarinë për të përfaqësuar një popull që nuk është dorëzuar kurrë. Ky identitet më ka dhënë forcë të besoj në veten time edhe kur kushtet kanë qenë të pabarabarta, kur dyshimet kanë qenë të mëdha dhe rruga shumë e vështirë. Në çdo majë ku kam qëndruar, identiteti im shqiptar nuk ka qenë thjesht një përkatësi kombëtare, por një burim force, përgjegjësie dhe frymëzimi – për të treguar se edhe prej një vendi të vogël mund të dalin histori të mëdha.

    Cilat kanë qenë sfidat më të mëdha gjatë këtij projekti?

    UTA IBRAHIMI: Kam pasur shumë momente jashtëzakonisht të vështira gjatë ngjitjeve në majat më të larta të botës. Ky ka qenë një projekt që ka zgjatur 8 vite – vite me punë të pandërprerë për sigurimin e fondeve, me stërvitje të vazhdueshme dhe me përballje të pafundme me ngjitje shumë të rënda, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Edhe pse jam një person që përpiqet gjithmonë ta mbajë motivin lart dhe të gjejë diçka pozitive edhe në momentet më të errëta, ka pasur çaste kur lodhja, frika dhe dyshimi kanë qenë reale. Pikërisht në ato momente, forca kryesore për të vazhduar kanë qenë njerëzit e mi – familja, shoqëria, mbështetja e tyre e pakushtëzuar – por edhe fëmijët dhe i gjithë populli i Kosovës, që i kam ndjerë gjithmonë pranë me besim dhe përkrahje. Mendimi se nuk jam vetëm aty lart, se çdo hap përpara përfaqëson shpresë, frymëzim dhe një mesazh për të tjerët, më ka dhënë forcë të vazhdoj edhe atëherë kur trupi donte të ndalej.

    Cila ka qenë maja më sfiduese për ju?

    UTA IBRAHIMI: Pa asnjë dyshim, maja më sfiduese për mua, emocionalisht, ka qenë Dhaulagiri. Është një majë e mbushur me emocione të thella dhe sa herë e kujtoj, më rrjedhin lotët. Dhaulagirin e kam ngjitur në tentimin e tretë. Në tentimin e parë, gjatë kohës që isha në ekspeditë, ndërroi jetë babai im – bibi im, heroi im. Në atë moment, pa asnjë dyshim, e ndërpreva ekspeditën dhe u ktheva në shtëpi. Asnjë majë nuk kishte më rëndësi. Tentimi i dytë dështoi për shkak të kushteve të rënda – mali nuk na la të kalonim. Ishte një tjetër provë durimi dhe pranimi. Në tentimin e tretë, gjithçka mori një kuptim tjetër. E ngjita majën më 17–18 maj, pikërisht në ditëlindjen e bibit tim. Në summit ishim vetëm katër persona. Ngjitja ishte pothuajse e pamundur, por gjatë gjithë rrugës e ndjeja babain pranë meje. Sikur më udhëhiqte hap pas hapi, sikur më mbante dorën deri në fund të majës. Kjo majë më ka rritur dyfish – si njeri dhe si grua. Më ka ndryshuar thellë, më ka forcuar, por njëkohësisht më ka zbutur. Dhaulagiri nuk ishte vetëm një ngjitje; ishte një proces shërimi, një dialog i heshtur mes meje dhe dhimbjes, dhe një dëshmi se dashuria dhe lidhja shpirtërore nuk ndalen as në lartësitë më ekstreme.

    Ndërsa fizikisht, majat më të vështira për mua kanë qenë K2 dhe Annapurna. Të dyja këto maja njihen botërisht si ndër më të vështirat dhe më të rrezikshmet në botë, për shkak të terrenit ekstrem, kushteve të paparashikueshme dhe rrezikut të vazhdueshëm. Çdo hap në këto male ka qenë një përballje e drejtpërdrejtë me kufijtë e trupit dhe mendjes. Për këtë arsye, jam përjetësisht mirënjohëse ndaj Nënës Natyrë që më lejoi t’i ngjis këto maja dhe, mbi të gjitha, të kthehem e plotë dhe e sigurt në shtëpi. Në fund, suksesi i vërtetë nuk është vetëm të arrish majën, por të kesh mundësinë të kthehesh dhe ta vazhdosh jetën me edhe më shumë respekt për forcën dhe madhështinë e maleve.

    Çfarë do të thotë për ju fakti që sot jeni frymëzim për shumë gra?

    UTA IBRAHIMI: Është një ndjenjë shumë e bukur dhe e veçantë për mua fakti që sot jam frymëzim për shumë vajza dhe gra shqiptare – dhe jo vetëm. Më gëzon thellë të di që rrugëtimi im vazhdon të frymëzojë jo domosdoshmërisht vetëm për të ngjitur maja të larta, por mbi të gjitha për të besuar tek vetja dhe tek forca e brendshme. Kur e nisa këtë rrugëtim drejt majave të botës, nuk e kisha mbështetjen e duhur nga shoqëria. Kishte shumë dyshime, paragjykime dhe mungesë besimi. Por pikërisht përmes punës së madhe, këmbënguljes dhe përkushtimit, arrita jo vetëm ta përfundoj projektin tim, por edhe të kthehem në një shembull që sot i motivon të tjerët. Me thënë të drejtën, është një ndjenjë që të mbush zemrën. Gjithmonë kam besuar se jemi në këtë jetë për të bërë diçka jo vetëm për veten, por edhe për të tjerët. Dhe sot, me bindje të plotë, mund të them se ia kam dalë ta jetoj këtë besim në praktikë.

    Cilat kanë qenë sakrificat personale më të mëdha?

    UTA IBRAHIMI: Kjo është një pyetje shumë e gjerë dhe, sinqerisht, do të mund të flisja pafund për të. Por ajo që më dhemb më shumë është fakti kur ka njerëz që, nga karriget e ngrohta dhe nga një jetë e rehatshme, komentojnë lehtë dhe thonë: “Po ani, de, për vete e ke bërë.” Këto fjalë shpesh i minimizojnë vite të tëra sakrifice që nuk shihen dhe nuk kuptohen. Sfidat e mia nuk kanë qenë vetëm ngjitjet në male. Ky ka qenë një rrugëtim që ka zgjatur 8 vite dhe që, në shumë forma, vazhdon ende. Ka qenë një jetë e kaluar larg njerëzve të dashur, larg një stabiliteti financiar dhe larg një stabiliteti familjar. Sot jam 42 vjeçare dhe pothuajse gjithë jetën e kam jetuar në lëvizje, në pasiguri, duke zgjedhur një rrugë që rrallë kush është i gatshëm ta marrë. Besoj që gratë e kuptojnë këtë më mirë se kushdo tjetër – sidomos kur shoqëria shpesh pret prej teje siguri, qetësi dhe role të përcaktuara, jo rrezik, sfidë dhe pasiguri të vazhdueshme. Sidoqoftë, pavarësisht gjithë këtyre sakrificave, zemra ime është e mbushur plot. Po, ka momente kur ndihem e vetmuar, dhe ato janë reale. Por në fund, e di që kjo rrugë më ka dhënë diçka shumë të çmuar: ndjenjën se kam jetuar me kuptim, me guxim dhe me besnikëri ndaj vetes sime.

    A ka pasur momente dyshimi apo frike të thellë?

    UTA IBRAHIMI: Nuk kam pasur shumë momente ku kam dyshuar në veten time, sepse gjithmonë jam përpjekur të gjej diçka pozitive për të vazhduar përpara, edhe kur ka qenë shumë e vështirë. Por ka një moment që më ka tronditur thellë dhe që e mbaj ende me vete. Ai moment lidhet me Shishapangma, kur isha shumë afër vdekjes. Një ortek ra para syve të mi dhe, në atë tragjedi, humbëm katër shokë/shoqe nga ekipi ynë. Ishte një përjetim që më theu emocionalisht dhe psikologjikisht. Pas atij momenti, e pata jashtëzakonisht të vështirë të kthehesha sërish në ekspedita, e sidomos të mendoja rikthimin në të njëjtën majë. Kur u ktheva në shtëpi, trupi dhe mendja ime ishin plotësisht të shkatërruara. Kam kaluar shumë kohë në fizioterapi, duke u përpjekur të rikthehem jo vetëm fizikisht, por edhe mendërisht. Trauma ishte dhe mbetet reale – ende e mbaj me vete. Kapërcimi nuk ka ardhur shpejt dhe as lehtë. Ka ardhur përmes kohës, pranimit, punës së madhe me veten dhe respektit për frikën. Nuk e kam mohuar atë që më ndodhi; e kam pranuar si pjesë të rrugëtimit tim. Dhe ndoshta pikërisht kjo më ka ndihmuar të vazhdoj: të eci përpara jo duke harruar, por duke jetuar me atë që kam përjetuar.

    Çfarë mesazhi keni për të rinjtë shqiptarë?

    UTA IBRAHIMI: Mesazhi im për të rinjtë shqiptarë është i thjeshtë, por i vërtetë: me punë arrihet gjithçka. Punë e vazhdueshme, punë me përkushtim, dhe shpeshherë shumë më tepër punë sesa mendojmë se kemi forcë të japim. Por puna vetëm nuk mjafton. Duhet edhe shumë dashuri – dashuri për atë që ëndërroni, për veten tuaj, për rrugën që zgjidhni dhe për njerëzit përreth jush. Do të ketë pasiguri, dyshime dhe momente kur askush tjetër nuk do të besojë tek ju. Në ato çaste, besimi juaj tek vetja është ajo që bën dallimin. Mos prisni të jeni gati. Filloni. Punoni. Gaboni. Mësoni. Dhe vazhdoni. Sepse ëndrrat e mëdha kërkojnë guxim të madh, por shpërblimi i tyre është të jetosh një jetë me kuptim.

    Çfarë dëshironi që historia juaj t’i tregojë botës për Kosovën?

    UTA IBRAHIMI: Historia ime tashmë u ka treguar shumë vendeve të botës se kush është Kosova dhe kush janë shqiptarët. Në secilën ekspeditë – jo vetëm në majat mbi 8,000 metra – kam vendosur flamurin e Kosovës dhe të kombit shqiptar, si një simbol krenarie, përkatësie dhe identiteti. Jam ndër të paktat atlete nga Kosova që kam arritur të marr mbështetje nga brende të mëdha ndërkombëtare, dhe kjo ka qenë një mënyrë tjetër për ta vendosur Kosovën në hartën botërore të sportit dhe aventurës. Sot, shumë njerëz e dinë ku është Kosova. Shumë e dinë se çfarë populli jemi: punëtor, i qëndrueshëm, i guximshëm dhe me ëndrra të mëdha. Ajo që dua që historia ime t’i tregojë botës është se nga një vend i vogël mund të dalin njerëz me forcë të madhe, me vlera, me vizion dhe me aftësi për të qëndruar denjësisht krah për krah me më të mirët në botë.

  • Si t’i mësoni fëmijës vlerat etike pa përdorur ndëshkime

    Si t’i mësoni fëmijës vlerat etike pa përdorur ndëshkime

    Është detyrë e çdo prindi të ndihmojë fëmijën të kuptojë dhe praktikojë vlerat morale. Fëmijët kanë nga natyra vullnet të mirë, por shpesh mungesa e kontrollit emocional i bën të veprojnë impulsivisht.

    Për t’i mësuar vlerat etike:

    • Biseda e thjeshtë dhe e përshtatshme për moshën: Mos përdorni diskutime filozofike; tregojini përmes shembujve dhe situatave të jetës së përditshme.

    • Pyetje që zgjojnë ndjeshmërinë: Për shembull, pyetje që i bëjnë të mendojnë si ndihet tjetri, jo për të ndjerë faj.

    • Shembulli juaj: Fëmijët mësojnë kryesisht nga veprimet e prindërve, jo nga fjalët.

    • Pa kërcënime apo ndëshkime: Fokusohuni në dialog dhe udhëzim, jo dënim.

    • Bisedë e vazhdueshme: Përsëritja dhe rutina e diskutimeve të vogla e ndihmojnë fëmijën të zhvillojë intuitën morale.

    Prindi është udhëheqësi dhe shembulli kryesor  përmes veprimeve të tij, fëmija mëson si të sillet me drejtësi, respekt dhe ndjeshmëri ndaj të tjerëve.

  • Federico La Penna përballet me kërcënime pas Derby d’Italia, ka paraqitur rastin në polici dhe prokurori

    Federico La Penna përballet me kërcënime pas Derby d’Italia, ka paraqitur rastin në polici dhe prokurori

    Gjyqtari i Serie A, Federico La Penna, ka paraqitur në polici dhe prokurori kërcënimet me vdekje që ka marrë online pas Derby d’Italia mes Inter Milan dhe Juventus, që u zhvillua të shtunën në “San Siro”.

    Ndeshja përfundoi 3-2 në favor të Interit, por përjashtimi i mbrojtësit juventin, Pierre Kalulu, në minutën e 42-të ka shkaktuar reagime të forta. Kalulu ishte ndëshkuar me karton të verdhë në minutën e 32-të për një faull ndaj Nicolo Barella dhe më pas u përjashtua për një kontakt me Alessandro Bastoni, vendim që shumë ekspertë e konsideruan të diskutueshëm. Pamjet treguan se Bastoni mund të kishte simuluar për të nxjerrë kundërshtarin me karton të kuq.

    Duke qenë se bëhej fjalë për karton të dytë të verdhë, VAR-i nuk kishte të drejtë të ndërhynte, dhe rregullat nuk lejojnë masa disiplinore me efekt prapaveprues.

    Sipas raportimeve të Corriere dello Sport, kërcënimet për La Pennan përfshinin jo vetëm sulme personale, por edhe kërcënime ndaj familjes së tij. Një hetim është hapur menjëherë dhe rezultatet e tij priten së shpejti.

    Gjyqtari nuk pritet të gjykojë ndeshjet e Serie A këtë fundjavë, por mund të rikthehet në raundin pasues, qoftë si gjyqtar i katërt apo në rolin e VAR-it. Incidenti tregon presionin e madh dhe tensionin që mund të përjetojnë arbitrat në ndeshje me rëndësi të jashtëzakonshme si Derby d’Italia.

  • Enzo Fernández dominon mesfushën e Premier League me rastet më të mira për gol te Chelsea

    Enzo Fernández dominon mesfushën e Premier League me rastet më të mira për gol te Chelsea

    Mesfushori i Chelsea, Enzo Fernández, po kalon një sezon të jashtëzakonshëm në Premier League, duke u bërë një nga lojtarët më vendimtarë dhe më të rrezikshëm për skuadrën londineze.

    Sipas statistikave të avancuara, Enzo ka krijuar më shumë raste të mira për shënim sesa çdo mesfushor tjetër në Premier League këtë sezon. Me fjalë të thjeshta, ai është lojtari që shpesh gjendet në vendet më të favorshme për të shënuar, duke i dhënë Chelseat një avantazh të madh në sulm.

    Përveç numrave, paraqitjet e tij në fushë tregojnë një mesfushor të kompletuar: vizion i shkëlqyer, saktësi në pasime dhe aftësi për të depërtuar në zonën kundërshtare. Ky kombinim e bën Enzon një nga elementët më të rëndësishëm në skemat e trajnerit dhe një nga mesfushorët më të rrezikshëm në futbollin evropian.

    Me ndikimin e tij të vazhdueshëm në lojën e Chelseat dhe statistikat që e mbështesin, Enzo Fernández po konfirmohet si një nga emrat kryesorë që do të ndjekim gjatë gjithë sezonit dhe një nga mesfushorët më të mirë në botë këtë vit.

  • Uthulla e mollës mund të ndihmojë në uljen e sheqerit pas ushqimit, por jo si ilaç

    Uthulla e mollës mund të ndihmojë në uljen e sheqerit pas ushqimit, por jo si ilaç

    Rritjet e shpejta të sheqerit pas vakteve të pasura me karbohidrate mund të rrisin rrezikun metabolik. Ja si ndikon acidi acetik në përthithjen e glukozës

    Rritjet e larta të sheqerit në gjak dhe insulinës pas një vakti të pasur me karbohidrate nuk janë të padëmshme. Ato e ngarkojnë pankreasin, nxisin rezistencën ndaj insulinës, shkaktojnë rënie të papritur të energjisë dhe, në afat të gjatë, rrisin rrezikun metabolik.

    Ekspertët paralajmërojnë se pikërisht këto “maja” të shpeshta glikemike lidhen me zhvillimin e sindromës metabolike dhe diabetit tip 2. Sipas publikimeve në Diabetes Care dhe European Journal of Clinical Nutrition, kontrolli i rritjeve postprandiale të glukozës është një faktor kyç në ruajtjen e shëndetit metabolik.

    Lajmi i mirë është se ekzistojnë strategji të thjeshta dhe praktike që mund të zbusin këto rritje.

    Çfarë tregojnë studimet për uthullën e mollës?

    Studime klinike kanë treguar se konsumimi i uthullës së mollës para vaktit mund të ulë rritjen postprandiale të glukozës dhe insulinës.

    Një studim i publikuar në Diabetes Care (Johnston et al.) raportoi se uthulla mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës pas vakteve të pasura me karbohidrate, veçanërisht tek personat me rezistencë ndaj insulinës.

    Portali mjekësor Healthline shkruan se uthulla e mollës mund të ndihmojë në uljen e rritjes së sheqerit pas vaktit, duke kontribuar në stabilitet më të mirë energjetik.

    Megjithatë, ekspertët theksojnë se nuk bëhet fjalë për terapi, por për një mjet ndihmës të vogël, praktik dhe të përballueshëm.

    Pse karbohidratet shkaktojnë rritje të sheqerit?

    Karbohidratet rrisin nivelin e glukozës në gjak. Sa më i madh të jetë përqendrimi i tyre në një vakt:

    • rritet më shumë glukoza
    • sekretohet më shumë insulinë
    • pason rënie energjie
    • rritet rreziku për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet
    • shtohet stresi metabolik

    Sipas Harvard Health Publishing, pikërisht këto luhatje të shpeshta glikemike mund të ndikojnë negativisht në metabolizëm dhe peshë trupore, përcjell Telegrafi.

    Çfarë ndodh kur pini uthull para vaktit?

    Disa studime sugjerojnë:

    • deri në 20–30% rritje më e vogël e sheqerit
    • deri në 20–25% më pak insulinë
    • energji më e qëndrueshme pas vaktit
    • më pak stres për pankreasin

    Pse funksionon uthulla e mollës?

    Efekti i saj lidhet me acidin acetik, i cili:

    • ngadalëson zbrazjen e stomakut
    • ngadalëson përthithjen e glukozës
    • ul nevojën për insulinë
    • rezulton në glikemi më të qëndrueshme pas vaktit

    Sipas Journal of Functional Foods, acidi acetik mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës në kushte të caktuara metabolike.

    Si ta përdorni?

    Rekomandohet 1–2 lugë gjelle uthull molle, të holluara në një gotë ujë, të pihen 10–15 minuta para vaktit.

    Ekspertët theksojnë se uthulla duhet gjithmonë të konsumohet e holluar, pasi përdorimi i drejtpërdrejtë mund të irritojë mukozën e traktit tretës dhe të dëmtojë smaltin e dhëmbëve.

    Kujdes dhe masa paraprake

    Healthline raporton se uthulla e mollës mund të ngadalësojë zbrazjen e stomakut, gjë që mund të përkeqësojë simptomat e gastroparezës, veçanërisht tek personat me diabet tip 1.

    • mund të shkaktojë të përziera
    • mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve
    • mund të ndikojë në nivelin e kaliumit

    Ndërveprime me barna

    • barna për diabet – rrezik për hipoglicemi
    • barna që ulin kaliumin
    • diuretikë – mund të rrisin humbjen e kaliumit

    Prandaj rekomandohet konsultim me mjekun, sidomos nëse përdorni terapi kronike.

    Si të konsumohet në mënyrë të sigurt?

    Sipas Healthline, rekomandohet të fillohet me sasi të vogla dhe gradualisht të rritet deri në maksimumi 2 lugë gjelle (30 ml) në ditë, gjithmonë e holluar në ujë. Këshillohet të pihet me pipë për të mbrojtur smaltin e dhëmbëve, të shpëlahet goja pas konsumimit dhe të pritet të paktën 30 minuta para larjes së dhëmbëve.

    Personat me gastroparezë duhet ta shmangin ose ta kufizojnë në 1 lugë çaji.

    Përfundim

    Uthulla e mollës nuk është ilaç, por mund të jetë një mjet ndihmës për:

    • ulje të moderuar të sheqerit
    • ulje të insulinës
    • energji më të qëndrueshme
    • kontroll më të mirë metabolik

    Megjithatë, kontrolli i vërtetë i glikemisë mbështetet kryesisht në:

    • ushqim të balancuar
    • fibra
    • aktivitet fizik
    • kontroll të peshës
    • mbikëqyrje mjekësore

     

  • Sejdiu për 18-vjetorin e Pavarësisë: Erdhi falë sakrificës, kishim fatin që patëm prijës Rugovën e Adem Jasharin

    Sejdiu për 18-vjetorin e Pavarësisë: Erdhi falë sakrificës, kishim fatin që patëm prijës Rugovën e Adem Jasharin

    Ish-presidenti i Kosovës, Fatmir Sejdiu, ka reaguar lidhur me 18 vjetorin e Pavarësisë së Kosovës, duke thënë se kjo ditë erdhi falë sakrificës dhe kontributit të shumë gjeneratave, dhe se, i kujtojmë me përulje të rënët për lirinë që ne e gëzojmë.

    Nga Sejdiu shtohet edhe se, në ditët e rënda të kishim prijës presidentin historik, Ibrahim Rugova, si dhe heroin legjendar të luftës, Adem Jashari, përcjell Gazeta Express.

    ‘’Në këto vite lirie, arritjet janë të pamohueshme dhe për këtë duhet të jemi krenarë të gjithë. Megjithatë, shtetësia dhe shteti ynë nuk duhet të ndalen me kaq. Nevojitet ende shumë punë, përkushtim dhe përgjegjësi që shteti i Kosovës të zërë vendin e merituar në mesin e shteteve të lira, sovrane dhe demokratike’’, ka thënë ai mes tjerash.

    Postimi:

    Prof. dr. Fatmir Sejdiu

    President i Republikës së Kosovës

    2006-2010

    Prishtinë, 17 shkurt 2026

    Sot festojmë 18-vjetorin e Mëvetësisë së Republikës sonë. Është një ditë gëzimi dhe reflektimi. E diela e 17 shkurtit 2008 erdhi falë sakrificës dhe kontributit të shumë gjeneratave.

    Kujtojmë me përulje të rënët për lirinë që ne e gëzojmë sot.

    Kishim fatin që, në ditët e rënda, të kishim prijës presidentin historik, Ibrahim Rugova, si dhe heroin legjendar të luftës, Adem Jashari.

    Në këto vite lirie, arritjet janë të pamohueshme dhe për këtë duhet të jemi krenarë të gjithë. Megjithatë, shtetësia dhe shteti ynë nuk duhet të ndalen me kaq. Nevojitet ende shumë punë, përkushtim dhe përgjegjësi që shteti i Kosovës të zërë vendin e merituar në mesin e shteteve të lira, sovrane dhe demokratike.

    Kjo është, po kështu, një ditë që na bën t’i shohim me më shumë përgjegjësi angazhimet publike, të cilat duhet të ndërtohen mbi vlerat e mirëkuptimit, tolerancës dhe bashkëpunimit të përhershëm.

    Urimi për këtë ditë fatlume është urim për Kosovën e lirë dhe të zhvilluar, prosperuese dhe kontribuuese për të mirën e qytetarëve të saj dhe të mirësisë njerëzore.

  • Kriza në Gjermani: Industria humb 120 mijë vende pune dhe pritshmëri për shkurtime të tjera

    Kriza në Gjermani: Industria humb 120 mijë vende pune dhe pritshmëri për shkurtime të tjera

    Industria gjermane përjetoi një vit të vështirë në 2025, me humbje të konsiderueshme të vendeve të punës. Sipas një analize të firmës konsulente EY, numri i të punësuarve në sektor ra në 5.38 milionë, rreth 124 mijë më pak se një vit më parë, pothuajse dy herë më shumë se në 2024.

    Sektori më i goditur ishte industria e automobilëve, e cila shkurtsoi rreth 50 mijë vende pune, ndërsa industritë kimike dhe farmaceutike humbën rreth 2 mijë pozicione. Jan Brorhilker, ekspert menaxhues i EY-së, deklaroi se industria gjermane po kalon një krizë të thellë dhe të ardhurat kanë rënë rreth pesë përqind që nga 2023.

    Ekspertët parashikojnë se trendi mund të vazhdojë edhe gjatë 2026, për shkak të porosive të dobëta, konkurrencës së fortë dhe falimentimeve, veçanërisht midis furnizuesve të automobilëve. Zhvillimi i prodhimit jashtë vendit gjithashtu rrezikon vendet e punës në Gjermani.

    Ekonomistët presin një rritje të vogël prej rreth 1% të ekonomisë gjermane gjatë 2026, me përfitime më të dukshme vetëm në 2027, kur do të pasqyrohet ndikimi i shpenzimeve qeveritare për mbrojtjen dhe infrastrukturën. Marcel Fratzscher, kreu i DIW – Deutsches Institut für Wirtschaftsforschung, paralajmëron se pa reforma gjithëpërfshirëse, mungesa e fuqisë punëtore dhe politika aktuale fiskale mund të pengojnë rikthimin e normave të rritjes së mëparshme.

  • Ministria e Jashtme e Turqisë: I urojmë popullit vëllazëror dhe miqësor të Kosovës 18-vjetorin e pavarësisë

    Ministria e Jashtme e Turqisë: I urojmë popullit vëllazëror dhe miqësor të Kosovës 18-vjetorin e pavarësisë

    Ministria e Jashtme e Turqisë ka uruar Kosovën për 18-vjetorin e pavarësisë.

    “I urojmë popullit vëllazëror dhe miqësor të Kosovës përvjetorin e 18-të të pavarësisë”, thuhet në urimin e MPJ-së turke në X.

    “Do të vazhdojmë të forcojmë marrëdhëniet tona në çdo fushë”, shtoi Ministria.

  • Jashari: Shpresoj që Gjykata Speciale të mos marrë vendim politik, por lirues për katërshen e UÇK-së

    Jashari: Shpresoj që Gjykata Speciale të mos marrë vendim politik, por lirues për katërshen e UÇK-së

    Prekazi është qendra, ku shumë qytetarë e bashkëluftëtarë nderojnë familjen e komandantit legjendar, Adem Jashari dhe familjen e tij në Kompleksin Memorial në Prekaz, edhe në këtë përvvjetor të shpalljes së pavarësisë së Kosovës.

    Edhe sot homazhe në këtë vend kthese për historinë e Kosovës, bëri kryetari i Shoqatës së Familjeve të Dëshmorëve të Luftës së UÇK-së, Xhavit Jashari. Ai tha se bashkëluftëtarët kanë si mësim se liria është e qëndrueshme kur fitohet me luftë dhe gjakun e dëshmorëve.

    Jashari nga Prekazi historik ua uroi pavarësinë e Kosovës krerëve të UÇK-së të cilët po mbahen të paraburgosur në Hagë. Ai shpreson që katërshja e UÇK-së do të lirohet nga akuzat e Prokurorisë Speciale, të cilat, siç tha ai, janë përpunuar në Serbi.

    “Na lanë një mësim se liria është e qëndrueshme atëherë kur fitohet me luftë dhe gjakun e dëshmitarëve. Nga ky vend u uroj këtë ditë të shënuar krerëve të UÇK-së, të cilët padrejtësisht po mbahen atje nga një gjykatë politike krejtësisht e njëanshme. Shpresojmë dhe besojmë që verdikti përfundimtar gjykata të mos marrë vendim politik dhe t’i lirojë krerët e UÇK-së nga kjo akuzë e shpifur, nga kjo aktakuzë e përpunuar në Beograd. Kërkesa e Prokurorisë speciale na bënë të dyshojmë dhe një kërkesë e tillë sikur edhe po shihet me veprimet e ZPS-së është marrë në Beograd dhe është përkthyer në Gjykatën Speciale në Hagë…Lufta e lavdishme e UÇK-së nuk i ka takuar dhe nuk i takon asnjë partie politike, është vlerë e popullit dhe si të tillë duhet ta ruajmë, ta çmojnë, ta respektojmë dhe t’i japim vendin meritor“, tha ai.

    Nga Dukati i Vlorës sot erdhi në Prekaz edhe Pëllumb Skendaj. Tha se do të marr pjesë edhe në marshin “Drejtësi, jo politikë“, që do të mbahet në Prishtinë në mbështetje të ish-krerëve të UÇK-së që po mbahen të paraburgosur në Hagë.

    Skendaj tha se gjaku i familjes Jashari është lumë për liri dhe shqiptari.

    “Gjaku i tyre është lumë për lirinë, për shqiptarinë dhe nuk do ta harrojmë kurrë. Baca bashkë me brezin e vjetër të Ismajl Qemalit dhe Isa Boletinit është monument i përjetshëm i shqiptarisë…Duke mos harruar gjakun e tyre, duke punuar fort për Shqipërinë, Kosovën për shqiptarinë….Të eci para, të lulëzojë dhe të ketë begati sa më të madhe”, tha ai.

    Shpallja e pavarësisë së Kosovës u bë më 17 shkurt 2008 në orën 15:39 në Kuvendin e Republikës së Kosovës në Prishtinë. Në një mbledhje të jashtëzakonshme ku morën pjesë 109 nga gjithsej 120 deputetë, Kuvendi i Kosovës njëzëri shpalli Kosovën shtet të pavarur, sovran dhe demokratik.

  • Myftiu Tërnava viziton varrezat e familjes Jashari në Prekaz

    Myftiu Tërnava viziton varrezat e familjes Jashari në Prekaz

    Për nder të 18-vjetorit të shpalljes së Pavarësisë së Kosovës, kryetari i Bashkësisë Islame të Kosovës, Myftiu Naim Tërnava, i shoqëruar nga bashkëpunëtorët e tij dhe nga anëtarët e Kryesisë së BIK-ut, vizitoi varrezat e familjes Jashari në Prekaz.

    Para varrezave të Jasharve, përfaqësuesit e Bashkësisë Islame të Kosovës, të kryesuar nga Myftiu, kënduan nga një Fatiha, duke lutur Zotin e Madhëruar që t’i ketë mëshiruar me mëshirën e Tij dhe t’i pranojë si dëshmorë.