Kur zemra e juaj rrah më shpejt se zakonisht, quhet ritëm i shpejtë i zemrës ose takikardi. Kjo mund të ndodhë për shkaqe të shumta, siç është gjatë kohës së aktivitetit fizik, stresit ose përjetimit të emocioneve.
Në disa raste, ritmi i shpejtë i zemrës gjithashtu mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje themelore, si anemia, hipertirodizmi ose ritmi abnormal të zemrës. Nëse përjetoni ritme të shpejta të zemrës shpesh ose ato ndodhin papritur dhe shoqërohen me simptoma të tjera si dhimbje në gjoks, vështirësi të frymëmarrjes, është e rëndësishme të flisni me mjekun për të përcaktuar shkakun.
Në përgjithësi, është e rëndësishme të mbani një stil jetese të shëndetshme, duke ngrënë një dietë të balancuar, duke fjetur mjaftueshëm dhe duke bërë ushtrime rregullisht për të ndihmuar në parandalimin e problemeve me zemrën. Përveç kësaj, duhet evituar stimulues si kafeina, nikotina dhe disa ilaçe, në mënyrë që të ndihmojmë rregullimin e ritmit të zemrës tuaj. /atvlive.tv
Moshat tona kronologjike dhe biologjike mund të mos jenë gjithmonë të njëjta.
E para është numri i viteve që kemi jetuar dhe e dyta i referohet se sa të vjetra mund të jenë qelizat dhe indet tona. Një studim i ri ka treguar se stresi ose ngjarjet stresuese mund të ndryshojnë përkohësisht moshën tonë biologjike, por ndryshimi mund të mos jetë i përhershëm dhe mund të kthehet me kalimin e kohës. Sipas studimit, stresi mund të jetë emocional, fizik, mjedisor ose çdo formë tjetër.
Studimi është publikuar në revistën Cell Metabolism. Studimi përdori një reaksion kimik metilimi të ADN-së për të vëzhguar ndryshimet në moshat biologjike të minjve dhe burrave. U krijuan situata stresuese fizikisht dhe mjedisore dhe u vunë re ndryshime në orën biologjike.
Çfarë gjeti studimi?
Në një eksperiment, u krye një procedurë kirurgjikale për të çiftuar dy minj, njëri tre muajsh dhe tjetri 20 muajsh. Të dy duhej të kishin një qarkullim të përbashkët. Duke qenë një situatë stresuese fizike, studiuesit vunë re se mosha biologjike e minjve të rinj u rrit relativisht shpejt. Megjithatë, kur dy minjtë u ndanë në fund të eksperimentit, mosha biologjike e minjve më të rinj u rikthye në origjinal.
Shkencëtarët e përfshirë në studim prisnin të njëjtat rezultate tek njerëzit që kalonin situata stresuese fizikisht ose emocionale, të tilla si kryerja e një operacioni urgjent, vuajtja nga COVID-19 ose rikuperimi nga sfidat pas lindjes. Një tendencë e ngjashme u vu re në rastet e mësipërme, ku mosha biologjike u rikthye në bazë brenda ditëve pas procedurës ose pasi kishte kaluar ngjarja stresuese.
Studimi sugjeroi që, ndryshe nga mosha kronologjike, mosha biologjike tregon rrjedhshmëri dhe mund të luhatet me ndryshimin e rrethanave, të brendshme ose të jashtme. Ai gjithashtu tregoi se stresi ekstrem mund të rrisë gjithashtu rrezikun e vdekshmërisë. Sipas disa ekspertëve të cituar, mosha biologjike mund të veprojë si një parametër për të kuptuar stresin dhe mënyrat për të marrë lehtësim prej tij.
Çfarë mund t’i bëjë stresi trupit tuaj?
Stresi është një reagim emocional dhe fizik ndaj disa faktorëve stresues të brendshëm ose të jashtëm. Ajo është e lidhur me lirimin e kimikateve të quajtura kortizol dhe adrenalinë që mund të sjellin ndryshime të papritura fizike si rritja e rrahjeve të zemrës, rritja e ritmit të frymëmarrjes, rritja e presionit të gjakut, tensioni i muskujve dhe ndryshime të tjera. Ka gjëra të tjera që stresi mund të bëjë:
Shumë njerëz nuk mund ta fillojnë ditën pa kafe, nëse jeni nga këta njerëz, lexoni disa të mira që sjell kafeina për ju.
Aroma e kafesë ka aftësinë për të bërë njerëzit të ndjehen më pak të stresuar: Një kërkim i Universitetit Kombëtar në Seul ka shkuar edhe më tej, duke shqyrtuar trurin e minjve nën stres për shkak të mungesës së gjumit, e sipas tyre aroma e kafesë mund të shkaktojë ndryshime në proteinat që shkaktuan këtë stres.
Kafja është e mirë për mëlçinë, veçanërisht nëse pini alkool.
Ata që pinë të paktën një filxhan kafe në ditë kanë 20% të mundësisë të prekjes nga cirroza e mëlçisë, e cila është patologjia tipike e atyre që konsumojnë alkool të tepërt.
Megjithatë si për shumë gjëra të tjera, nuk duhet tepruar as me kafe, kryesisht për shkak se ndikon në dehidratimin e trupit, duke shtuar kështu nevojën që të pini ujë.
Gjumi është i rëndësishëm për aspekte të ndryshme të funksionit të trurit. Kjo përfshin njohuritë, përqëndrimin, produktivitetin dhe performancën por kur privohemi nga gjumi atëherë mund të shfaqen edhe pasoja të pakëndëshme.
Gjumi i pakët ndikon në aftësinë tonë të ndërveprimit social. Një studim ka treguar se njerëzit të cilët nuk kishin fjetur mirë, treguan reduktim të aftësive për të njohur shprehitë e fytyrës si zemërimi apo lumturia. Kërkuesit besojnë se gjumi i keq apo i pakët ndikon në aftësinë tonë për njohjen e proceseve të ndryshme sociale dhe emocionale.
Sipas një studimi të fundit të bërë në Universitetit Northwestern të Shteteve të Bashkuara të Amerikës del se gërhitja, dremitja për një kohë të gjatë, zgjimi gjatë natës dhe gjumi për më pak apo më shumë orë rezulton të rrit rrezikun e goditjeve në tru.
Studimi ndërkombëtar analizoi të dhënat e më shumë se 4,500 njerëzve që morën pjesë në “INTERSTROKE”. Gati 1800 pjesëmarrës kishin përjetuar goditje ishemike. 439 persona të tjerë kishin hemorragji intracerebrale, në të cilën arteriet ose venat në tru çahen duke shkaktuar gjakderdhje në indet e trurit, shkruan atvlive.tv.
Rezultatet nga ky studim treguan se njerëzit që flinin mesatarisht më pak se pesë orë në natë kishin tre herë më shumë gjasa për të pasur një goditje në tru sesa ata që flinin shtatë orë, minimumin e rekomanduar për të rriturit. Nga ana tjetër, gjumi për më shumë se nëntë orë në natë ishte i lidhur me një rritje të dyfishtë të rrezikut të goditjes.
Në mënyrë që ti evitojmë të gjitha këto efekte negative shëndetësore që nga shkaktohen nga mungesa e gjumit dhe në mënyrë që gjumin ta bëjmë të shëndetshëm specialistja e gjumit Kristen Knutson, profesoresh në Universitetin Northwestern rekomandon që të flejmë të paktën 7 orë në ditë si dhe të shkojmë në shtrat dhe të ngriheni nga gjumi në të njëjtin orar që gjumi të jetë më shëndetshëm.
Dhoma e gjumit të përdoret vetëm për gjumë dhe intimitet.
Të mos qëndrojmë në shtrat për të parë televizor ose të lexojmë libra.
Të mos pijmë alkool ose të hajmë të paktën tre orë para gjumit në mënyrë që të largojmë shqetësimet që mund të na prishin gjumin gjatë natës.
Dhe krejt në fund rekomandohet që në një mjedis të qetë dhe me temperatura rreth 15 deri në 18 gradë Celsius janë kushtet optimale për një gjumë të thellë./atvlive.tv./
Noti është një mënyrë e shkëlqyer për të punuar me të gjithë trupin dhe sistemin kardiovaskular.
Një orë not djeg pothuajse aq kalori sa vrapimi, pa asnjë ndikim në kockat dhe kyçet tuaja.
Notimi është një nga 4 sportet më të dëshiruara në të gjithë botën, transmeton atvlive.tv.
Një nga përfitimet më të mëdha të notit është se aktivizon gjithë trupin tuaj, nga koka te këmbët dukë bërë që të rrisë rrahjet e zemrës pa e stresuar trupin tuaj, tonifikon muskujt dhe ndërton forcë e qëndrueshmëri.
Stërvitjet e notit përfshijnë një llojllojshmëri stilet duke përdorur muskujt e gjoksit, shpinës, goditje anësore, stil flutur e po ashtu stil i lirë.
Pavarësisht se çfarë goditjeje notoni, ju po përdorni shumicën e grupeve tuaja të muskujve për të lëvizur trupin tuaj nëpër ujë.
Por noti është i mirë edhe për brendësinë tonë. Ndërsa muskujt po bëjnë një stërvitje të mirë, sistemi kardiovaskular po ashtu.
Noti e bën zemrën dhe mushkëritë më të forta, duke bërë që të ul edhe rrezikun drejt vdekjes së parakohshme.
Krahasuar me njerëzit joaktivë, notarët kanë rreth gjysmën e rrezikut të vdekjes, ku disa studime të tjera kanë treguar se noti mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe kontrollin e sheqerit në gjak.
Noti është i përshtatshëm për njerëzit me lëndime por për këtë është e rëndësishme të keni miratimin e mjekut tuaj përpara se të filloni ose rifilloni ndonjë program ushtrimesh.
Noti madje mund të ndihmojë në zvogëlimin e disa dhimbjeve tuaja ose në përmirësimin e rikuperimit nga një dëmtim.
Një studim tregoi se njerëzit me osteoartrit raportuan ulje të ndjeshme të dhimbjes dhe ngurtësimit të kyçeve dhe përjetuan më pak kufizime fizike pas përfshirjes në aktivitete si noti dhe çiklizmi.
Noti po ashtu është një opsion i mirë për njerëzit me astmë.
Mjedisi i lagësht i pishinave të brendshme e bën notin një aktivitet të shkëlqyeshëm për njerëzit me astmë.
Jo vetëm kaq, por ushtrimet e frymëmarrjes që lidhen me këtë sport, si mbajtja e frymës, mund t’ju ndihmojnë të zgjeroni kapacitetin e mushkërive dhe të fitoni kontroll mbi frymëmarrjen tuaj.
Por duhet pasur kujdes se noti mundtë jetë problematik për astmën nga kimikatet që përdoren për trajtimin e pishinave.
Noti është një mënyrë efikase për të djegur kalori. Një person 72 kile djeg afërsisht 423 kalori në orë, nëse bën not me një ritëm të ulët ose mesatar.
I njëjti person mund të djegë deri në 715 kalori në orë duke notuar me një ritëm më të fuqishëm.
Një person 90kg që bën të njëjtat aktivitete do të digjte midis 528 dhe 892 kalori në orë.
Një person me peshë 108kg mund të djeg midis 632 dhe 1068 kalori.
Noti mund të ketë fuqinë t’ju ndihmojë të flini më mirë gjatë natës.
Noti po ashtu është i rëndësishëm për rritjen e disponimit tuaj.
Studiuesit thonë një grup të vogël njerëzish pas një studimi panë një përmirësim në humor pas pjesëmarrjes në një program 12-javor të ujit.
Noti është i sigurt edhe gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna dhe foshnjat e tyre gjithashtu mund të marrin disa benefite të mrekullueshme nga noti.
Noti nuk përjashtohet as për fëmijët kanë nevojë për të paktën 60 minuta ushtrime aerobike çdo ditë.
Noti është një aktivitet argëtues dhe nuk ndihet domosdoshmërisht si një stërvitje formale.
Fëmija juaj mund të bëjë ose mësime të strukturuara noti ose të jetë pjesë e një ekipi noti.
Koha e pastrukturuar e notit është një tjetër mundësi e fortë për t’i bërë fëmijët të lëvizin.
Kështu që ne ju themi vetëm not të mbarë dhe shijoni të gjitha përfitimet që vijnë nga të gjitha anët./atvlive.tv./
Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Publike të Kosovës në përditësimin e fundit lidhur me COVID-19, ka njoftuar se kanë realizuar 41 testime, prej të cilave katër raste janë konfirmuar pozitiv me COVID-19.
Sipas institutit, nuk janë konfirmuar raste të vdekjes, derisa janë shëruar 12 persona.
20 persona janë të hospitalizuar. Kurse, gjithsej rastet aktive në vendin tonë janë 84.
Pos të mirave shëndetësore, agjërimi mund të shkaktojë probleme të përkohshme shëndetësore në organizmin e njeriut. Kjo për shumë faktorë, por më e shpeshta është dhimbja e stomakut.
Nutricistët thonë se dhimbjet në lukth ndodhin edhe për shkak të anashkalimit të vaktit para agimit, i njohur si syfyr.
Ngrënia e syfyrit do ta ndihmonte organizmin në përballimin e ditës dhe orëve të gjata pa ngrënie. Ngrënia gjithashtu do të krijonte stabilitet në lukth, duke shmangur dhimbjet gjatë ditës. Nutricionistët propozojnë që në kohët e lejuara të konsumohet sa më tepër ujë, në mënyrë që organizmi të jetë i hidruar sa duhet.
Propozohet edhe shmangia e ushqimeve me shumë kripë, kafeja dhe pijet e gazuara. Në syfyr rekomandohet konsumimi i proteinave, vajrave, karbohidrateve dhe i lëngjeve të freskëta.
Pemët dhe perimet janë të domosdoshme për shmangie të probleme me lukth.
Njerëzit mund të arrijnë moshën 140-vjeçare para se të mbarojë ky shekull, thonë shkencëtarët.
Ekspertët shprehen se të jetosh mbi 120 mund të bëhet normë, me kufirin e jetëgjatësisë “ende larg”.
Kardiologu Taulant Gishto tha në Euronews Albania nga statistikat ka rezultuar se 60 për qind e atyre që kanë thyer disa herë kufijtë e moshës kanë qenë duhanpirës.
“Duhet të jemi optimistë se në të ardhmen mund të ketë më shumë jetëgjatësi. Çështja është a lidhet ajo me gjenet tona apo me stilin e jetesës. Studimet, në mënyrë kontradiktore treguan se individët që jetuan më gjatë nuk ishin puritanë, 60 për qind e tyre ishin duhanpirës gjatë jetës, 35 për qind e tyre ishin obezë. Pra, ata nuk ishin individët më puritanë por jetonin më gjatë. Ndaj u zbulua se komponenti gjenetik ishte më vendimtar në këtë pjesë”, tha kardiologu.
Të paktën 1 në 5 persona ndihen të lodhur gjatë ditës.
Lodhja mund të jetë fizike ose mendore, e kjo nuk ka të bëjë me përgjumjen apo plogështinë, ndonëse këto të fundit konsiderohen si simptoma të një ndjesie lodhjeje.
Ekspertët e shpjegojnë se lodhja shkaktohet nga faktorë të stilit të jetesës, probleme psikologjike ose mjekësore, transmeton atvlive.tv.
Faktorët e mënyrës së jetesës që kontribuojnë në këtë problem përfshijnë: përdorimin e tepruar të alkoolit, kafeinës, aktivitetin e rënduar fizik, mungesën e tij, problemet me gjumin dhe zakonet e pashëndetshme të të ngrënit.
E kur jemi te të ngrënit ne ju riradhisim disa ushqime të cilët ju ndihmojnë të mos ndjeheni të lodhur:
1. Bananet
Bananet përmbajnë shumë kalium, të cilin organizmi e përdor për të transformuar sheqerin në energji. Bananet janë të pasura me vitaminat B, C, acidet yndyrore Omega-3, Omega-6, fibër, dhe karbohidrate që ndihmojnë kundër lodhjes, dehidratimit dhe simptomave të tjera.
2. Çaji i gjelbër
Një filxhan me çaj i gjelbër lufton lodhjen dhe stresin që e shkakton. Ky çaj përmban polifenolë që ulin stresin, përmirësojnë energjinë dhe përqendrimin.
3. Farat e kungullit
Farat e kungullit janë ideale kundër lodhjes. Ekspertët shpjegojnë se ato përmbajnë proteinë cilësore, acidet yndyrore Omega-3, dhe vitaminat B1, B2, B5 apo B6, si dhe minerale siç janë: mangani, magnezi, fosfori, hekuri dhe bakri.
4. Tërshëra
Tërshëra është perfekte kundër lodhjes sepse përmban karbohidrate cilësore që furnizojnë trurin dhe muskujt me energji gjatë gjithë ditës.
5. Kosi
Proteina, karbohidratet dhe probiotikët që gjenden tek kosi largojnë simptomat e lodhjes. Trupi e përpunon kosin më shpejt se ushqimet e tjera ndaj ai është një burim ideal i energjisë së shpejtë sa herë që ju nevojitet.
6. Arrat
Arrat janë të pasura me acidet yndyrore Omega-3 të cilat kundërveprojnë dhe largojnë simptomat shoqëruese të lodhjes dhe fazës së parë të depresionit.
7. Fasulet
Fasulet përshkruhen si një mrekulli, falë vlerave të shumta shëndetësore, përfshirë aftësinë për të pakësuar lodhjen. Ato përmbajnë shumë fibër, karbohidrate, proteinë dhe një larmi mineralesh siç janë kaliumi, magnezi, fosfori, bakri dhe hekuri.
8. Specat e kuq
Specat e kuq janë një ndër burimet më të mira të vitaminës C. Ky antioksidant forcon sistemin imunitar dhe largon hormonin e stresit, kortizolin që është një kontribues i fortë i lodhjes.
9. Spinaqi
Spinaqi është një tjetër ushqim i domosdoshëm kundër lodhjes dhe mund ta gjeni lehtësisht kudo. Spinaqi është një ndër ushqimet me nivelet më të larta të hekurit, që ndihmon gjakun të ushqejë qelizat me oksigjen.
Si rrjedhojë, trupi është më energjik dhe i pandikuar nga lodhja dhe simptomat e saj./atvlive.tv/
Konsumuesit e cigareve me avull po paralajmërohen për një lloj të ri të sëmundjes së së mushkërive, të shkaktuar nga përdorimi i cigareve elektrike.
Sëmundja e mushkërive, e cila dyshohet se shkaktohet nga përdorimi i cigareve elektronike, quhet EVALI.
EVALI do të thotë ‘dëmtim i mushkërive që lidhen me përdorimin e cigareve elektronike ose produktet të avullimit’.
Avullimi është menduar të jetë një alternativë më e shëndetshme ndaj cigareve dhe kryesisht është, por kjo nuk do të thotë se avullimi nuk është aq i rrezikshëm për shëndetin e një personi, veçanërisht nëse dikush e konsum atë shpesh.
Cigaret elektronike ndikojnë në mushkëritë tuaja në mënyrë të ndryshme nga cigaret e zakonshme. Studimet e kryera tregojnë se ato mund të çojnë në një rritje inflamacioni pulmonar.
Ndërsa Yale Medicine thotë se sëmundja e mushkërive EVALI ka një lidhje me acetatin e vitaminës E, e cila gjendet në disa produkte të THC, dhe kur thithet kjo shkakton dëmtim të mushkërive.
Simpatomat EVALI përfshijnë gulçim, kollë, vuajtje dhe dhimbje në frymëmarrje të shpejtë dhe të cekët, rritje të rrahjeve të zemrës, ethe dhe të dridhura, të vjella dhe dhimbje barku.
Për shkak se sëmundja e mushkërive është relativisht e re, komplikimet shëndetësore afatgjata nga EVALI janë ende të paqarta.
Gjithashtu nuk ka pasur ende kohë të mjaftueshme për të mbledhur të dhëna të duhura nëse mushkëritë e një personi mund të bëjnë një rikuperim të plotë duke pasur kohë të mjaftueshme.
