ATV

Author: K.B.

  • Pse truri nuk “fiket” natën edhe kur jeni të lodhur?

    Pse truri nuk “fiket” natën edhe kur jeni të lodhur?

    Pagjumësia mund të shkaktohet nga ritme cirkadiane të vonuara që e pengojnë trurin të “fiket” natën

    Shkencëtarët australianë nga Universiteti i Australisë së Jugut kanë zbuluar prova të forta se pagjumësia kronike mund të vijë nga çrregullime në ciklin e brendshëm 24-orësh të aktivitetit mendor të trurit.

    Këto gjetje ndihmojnë në shpjegimin pse disa njerëz e kanë të vështirë të qetësohen natën, edhe kur janë fizikisht të lodhur.

    Në studimin e publikuar në tetor 2025 në revistën Sleep Medicine, studiuesit ndoqën se si ndryshojnë modelet e të menduarit gjatë ditës tek personat me pagjumësi afatgjatë në krahasim me ata që flenë shëndetshëm. Ky është studimi i parë që regjistron në këtë mënyrë ritmet ditore kognitive.

    Mendje tepër aktive tek personat me pagjumësi
    Pagjumësia prek rreth 10 për qind të popullsisë dhe deri në një të tretën e të moshuarve. Shumë persona me këtë gjendje e përshkruajnë mendjen e tyre si tepër aktive ose vazhdimisht të zënë natën.

    Edhe pse kjo gjendje mendore e natës shpesh është përshkruar si hiperaktivitet kognitiv, shkaku i saj themelor ka mbetur i paqartë.

    Studiuesit testuan nëse vështirësitë për ta qetësuar mendjen natën, që është një tipar kyç i pagjumësisë, mund të jenë të lidhura me anomali në ritmet cirkadiane, sistemin e brendshëm të matjes së kohës në trup, transmeton Telegrafi.

    Modele të qarta cirkadiane
    Për ta hetuar këtë, ekipi zhvilloi një eksperiment laboratorik ku morën pjesë 32 persona të moshuar, përfshirë 16 me pagjumësi dhe 16 pa probleme me gjumin.

    Pjesëmarrësit u monitoruan për 24 orë ndërsa qëndronin zgjuar në shtrat. Duke eliminuar sinjalet e jashtme të kohës dhe rutinat ditore, studiuesit mundën të fokusohen veçanërisht në ritmin natyror të brendshëm të trurit.

    Vullnetarët qëndruan në një ambient me ndriçim të zbehtë, me konsum ushqimi dhe nivel aktiviteti të rregulluar rreptësishtë. Çdo orë ata plotësonin lista të detajuara kontrolli që përshkruanin tonin, cilësinë dhe kontrollin e mendimeve të tyre, duke u mundësuar studiuesve të hartonin se si ndryshonte aktiviteti mendor gjatë ditës dhe natës.

    Si personat që flenë shëndetshëm ashtu edhe ata me pagjumësi treguan modele të qarta cirkadiane në aktivitetin mendor, me kulme pasdite dhe rënie në orët e hershme të mëngjesit.

    Megjithatë, u shfaqën disa dallime kyçe në grupin me pagjumësi.

    – Ndryshe nga ata që flenë mirë, gjendja kognitive e të cilëve ndryshoi në mënyrë të parashikueshme nga zgjidhja e problemeve gjatë ditës në qetësim natën, personat me pagjumësi nuk arritën të kalonin aq fort në një gjendje më të qetë. Modelet e tyre të të menduarit gjatë natës mbetën të ngjashme me ato të ditës, në vend që truri të qetësohej – thotë studiuesi kryesor, Prof. Kurt Lushington.nga Universiteti i Australisë së Jugut.

    Kulmet e tyre kognitive ishin të vonuara rreth gjashtë orë e gjysmë, gjë që sugjeron se orët e tyre të brendshme mund të nxisin mendim të zgjuar deri vonë natën.

    – Gjumi nuk është vetëm mbyllja e syve. Bëhet fjalë për fikjen e trurit nga mendimet e orientuara drejt qëllimit dhe përfshirja emocionale. Studimi ynë tregon se tek pagjumësia kjo “fikje” është e zbehur dhe e vonuar, ndoshta për shkak të anomalive në ritmin cirkadian. Kjo do të thotë se truri nuk merr sinjale të forta për t’u fikur natën, thotë profesori Prof. Lushington.

    Bashkautorja Jill Dorrian thotë se gjetjet theksojnë mundësi të reja trajtimi për personat që vuajnë nga pagjumësia, si ndërhyrjet që forcojnë ritmet cirkadiane.

    – Kjo përfshin ekspozim të kufizuar në kohë ndaj dritës dhe rutina të strukturuara ditore që mund të rikthejnë variacionet natyrore ditë-natë në modelet e të menduarit. Ushtrimet e vëmendjes mund të ndihmojnë gjithashtu në qetësimin e mendjes natën, thotë Prof. Dorrian.

    Studiuesit thonë se trajtimet aktuale shpesh fokusohen në strategji biheviorale, por këto gjetje sugjerojnë se qasjet e përshtatura që adresojnë faktorët cirkadianë dhe kognitivë mund të ofrojnë zgjidhje.

  • Katari paralajmëron se “duhet të paguhet një çmim” për sulmet iraniane

    Katari paralajmëron se “duhet të paguhet një çmim” për sulmet iraniane

    Katari “rezervon të drejtën për t’u hakmarrë” kundër Iranit pas “sulmit të tij flagrant” ndaj popullit të Katarit, tha zëdhënësi i ministrisë së jashtme Majid al-Ansari, duke shtuar se sulmet iraniane “nuk mund të mbeten pa përgjigje” dhe se “duhet të paguhet një çmim”.

    Doha nuk është në kontakt me qeverinë e Iranit, pasi ajo përqendrohet në mbrojtjen e vendit dhe në mbrojtjen e infrastrukturës kyçe, tha al-Ansari të hënën për Becky Anderson të CNN.

    “Për momentin, nuk po bashkëpunojmë me qeverinë. Siç mund ta imagjinoni, jemi të zënë duke mbrojtur vendin tonë”, tha ai.

    Ai shtoi se Katari është përballur me “më shumë se 100 raketa dhe dhjetëra dronë” dhe tha se sulmet “kishin në shënjestër edhe infrastrukturën civile dhe tregtare”.

    I pyetur në lidhje me rrezikun për objektet energjetike të Gjirit, pasi Arabia Saudite kapi dronë pranë një rafinerie nafte, al-Ansari tha se Katari ishte “thellësisht i shqetësuar” nga sulmet ndaj objektivave jo-ushtarake në të gjithë rajonin.

    Ai tha se ushtria e Katarit ka marrë masa paraprake për të mbrojtur objektet ekonomike në tokë dhe në det të hapur, ndërsa udhëheqësit e Gjirit koordinohen ngushtë me njëri-tjetrin dhe me Shtetet e Bashkuara.

    Katari është një nga eksportuesit më të mëdhenj të gazit në botë.

  • Kryetari i Shoqatës së Naftëtarëve: Situata në Lindjen e Mesme po i rritë çmimet e naftës, kështu janë aktualisht

    Kryetari i Shoqatës së Naftëtarëve: Situata në Lindjen e Mesme po i rritë çmimet e naftës, kështu janë aktualisht

    Kryetari i Shoqatës së Naftëtarëve të Kosovës, Fadil Berjani tha se “situata gjeopolitike në Lindjen e Mesme po ndikon drejtpërdrejt tregjet e naftës”.

    Ai tha se zhvillimet e fundit atje po i rrisin çmimet e naftës edhe në Kosovë.

    “Njoftim mbi zhvillimet në sektorin e naftes: Situata gjeopolitike në Lindjen e Mesme po ndikon drejtpërdrejt tregjet e naftës. Rritja e tensioneve dhe rreziku për ndërprerje në prodhim apo transport po shtojnë pasigurinë në furnizimin global, duke shtyrë çmimet e naftës më lart. Vëmendja është veçanërisht te Ngushtica e Hormuzit, një nga rrugët më të rëndësishme të kalimit të naftës në botë. Çdo problem në atë korridor reflektohet menjëherë në tregje dhe zakonisht përkthehet në kosto më të larta të karburantit për konsumatorët”, shkroi ai në një postim në Facebook.

    Në fund të postimit, Berjani tregoi edhe çmimet aktuale në vend.

    “Qmimet aktuale në kosovë janë – Diesel : 1.18€ deri 1.25 € Benzin : 1.17 € deri 1.24€”.

  • Hapet Gofundme për 29 vjeçarin Enes Beka nga Vushtrria

    Hapet Gofundme për 29 vjeçarin Enes Beka nga Vushtrria

    Një apel emocional për ndihmë po qarkullon në rrjetet sociale, ku nëna nga Vushtrria, Mihrije Rustemi Beka, kërkon mbështetjen e qytetarëve për djalin e saj, Enes Beka, i cili po përballet me një gjendje të rëndë shëndetësore.

    Sipas rrëfimit të nënës, 29-vjeçari është baba i një foshnje vetëm katër muajshe dhe aktualisht po lufton për jetën në spital. Ajo bën të ditur se brenda katër muajve ai i është nënshtruar gjashtë operacioneve të rënda në zorrë.

    Aktualisht, Enesi ndodhet i shtrirë në QKUK – Kirurgjia Abdominale, ku, sipas familjes, ka plagë të hapura dhe infeksion të përhapur, duke e rënduar tej mase gjendjen e tij shëndetësore.

    Në postimin e saj, nëna shprehet se familja ka shpenzuar të gjitha mjetet financiare gjatë muajve të fundit dhe se shpresa e vetme për djalin e saj mbetet trajtimi jashtë vendit. Ajo u bën thirrje qytetarëve që të kontribuojnë, duke theksuar se çdo ndihmë, sado e vogël, është jetike.

    Familja ka publikuar edhe të dhënat për mbështetje financiare përmes bankës BKT Kosovë, ndërsa ka bërë të ditur edhe numrin e kontaktit për ata që duan të ndihmojnë drejtpërdrejt.

    Rasti ka prekur shumë qytetarë në rrjete sociale, ku apeli po shpërndahet gjerësisht me shpresën që 29-vjeçari të sigurojë trajtimin e nevojshëm sa më shpejt.

    Të dhënat kryesore të publikuara nga familja:
    • Pacienti: Enes Beka
    • Spitali: QKUK – Kirurgjia Abdominale
    • Kontakt: 044 332 828
    • Banka: BKT Kosovë
    • Përfituesi: Mihrije Rustemi Beka
    • Nr. i llogarisë: 1951474393321148
    • Valuta: EUR

    Llogaria Gofundme: https://www.gofundme.com/f/ndihme-per-enes-beka?lang=de_DE

    Familja apelon që, nëse nuk është e mundur ndihma financiare, së paku të shpërndahet thirrja për të arritur tek sa më shumë njerëz.

  • Sa ishte pasuria marramendëse e Ali Khamenei?

    Sa ishte pasuria marramendëse e Ali Khamenei?

    Pasuria e liderit suprem të Iranit, Ali Khamenei, ka qenë për vite me radhë një nga temat më të debatueshme në botë, për shkak të mungesës së transparencës dhe lidhjes së saj me struktura shtetërore.

    Sipas një hetimi të gjerë të agjencisë ndërkombëtare Reuters, ai kontrollonte një perandori financiare përmes fondacionit “Setad”, e cila vlerësohej rreth 95 miliardë dollarë.

    Hetimi tregonte se:
    – rreth 52 miliardë dollarë përbëheshin nga prona dhe pasuri të paluajtshme,
    – ndërsa rreth 43 miliardë dollarë ishin të investuara në kompani, aksione dhe biznese strategjike si banka, telekom, energji dhe industri.

    Fondacioni “Setad” u krijua pas revolucionit islamik për të menaxhuar pronat e konfiskuara, por me kalimin e viteve u shndërrua në një konglomerat ekonomik gjigant.

    Ndërkohë, disa vlerësime politike nga burime amerikane kanë pretenduar se pasuria nën kontrollin e tij mund të arrijë deri në 200 miliardë dollarë, megjithëse këto shifra nuk janë konfirmuar në mënyrë të pavarur.

    Ekspertët theksojnë se bëhet fjalë kryesisht për pasuri nën kontroll politik, jo për para personale direkte si ato të miliarderëve privatë.

    Në publik, Khamenei njihej për një stil jetese relativisht të thjeshtë, ndërsa fuqia e tij reale konsiderohej më shumë ekonomike dhe politike sesa personale financiare.

  • Brenda një jave, Policia e Pejës sekuestron armë e municion – disa të dyshuar në hetim

    Brenda një jave, Policia e Pejës sekuestron armë e municion – disa të dyshuar në hetim

    Policia e Pejë ka bërë të ditur se gjatë kësaj jave ka sekuestruar një numër të konsiderueshëm armësh dhe municioni.

    Nga data 23.02.2026 deri më 01.03.2026 janë gjetur dhe sekuestruar:

    Dy (2) pushkë

    Një (1) pushkë dhjetëshe me 9 fishekë të kalibrit 7×62 mm

    Një (1) pushkë gjuetie me 18 fishekë të kalibrit 7.62×39 mm

    Një (1) revole TT

    Një (1) pistoletë Zoraki 917-T

    Një (1) karikator

    Një (1) fishek 9×19

    Një (1) thikë

    Personat e dyshuar janë intervistuar, ndërsa ndaj tyre janë iniciuar rastet penale për veprën “Mbajtje në pronësi, kontroll apo posedim i paautorizuar i armëve”, thuhet në njoftimin e Policisë për media.

  • Kryekuvendari shqiptar Peleshi pritet nga Presidentja Osmani

    Kryekuvendari shqiptar Peleshi pritet nga Presidentja Osmani

    Kryetari i Kuvendit të Shqipërisë, Niko Peleshi, është pritur në takim nga Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani.

    Takimi i tyre po zhvillohet në objektin e Presidencës, në kuadër të vizitës zyrtare që Peleshi po realizon sot në Kosovë.

    Pas këtij takimi, ai pritet të takohet edhe me Kryeministrin e Kosovës, Albin Kurti, ndërsa më herët ka përfunduar takimin edhe me Kryetaren e Kuvendit Albulena Haxhiun.

  • Dëshmitari nga stafi i ZPS-së: S’kam njohuri për çështjen në fjalë, por kam qasje në të gjitha dokumentet

    Dëshmitari nga stafi i ZPS-së: S’kam njohuri për çështjen në fjalë, por kam qasje në të gjitha dokumentet

    Në Dhomat e Specializuara të Kosovës (DhSK) në Hagë, ka vazhduar të dëgjohet dëshmitari i parë në gjykimin ndaj Hashim Thaçit, Bashkim Smakajt, Isni Kilajt, Fadil Fazliut dhe Hajredin Kuçit për veprat penale kundër administrimit të drejtësisë, e i cili dëshmitarë dëshminë e kishte filluar në masa mbrojtëse më 27 shkurt

    Meqenëse Prokuroria ka përfunduar me marrjen në pyetje të këtij dëshmitari, me kundërpyetje po vazhdon mbrojtja e Hashim Thaçit e përfaqësuar nga avokatja Sophie Menegon.

    Ky dëshmitar është staf i Prokurorisë, dhe u pyet nga avokatja se sa ka njohuri për këtë çështje gjyqësore.

    Ai mohoi se ka lexuar dosjen e Prokurorisë dhe atë të mbrojtjes në këtë çështje gjyqësore. Mirëpo, tha se ka qasje në të gjitha dokumentet e kësaj çështjeje e po ashtu edhe ato të çështjes së Thaçit për krime lufte.

    Pas kësaj, u kalua në seancë private për publikun me kërkesën e avokates Menegon.

    Në seancën fillestare më 27 shkurt 2026, Hashim Thaçi, Bashkim Smakaj, Fadil Fazliu, Isni Klilaj dhe Hajredin Kuçi, u deklaruan të pafajshëm për veprat penale që iu vihen në barrë.

    Po atë ditë (27 shkurt 2026), nisi dëshminë edhe dëshmitari i parë në këtë çështje gjyqësore, i cili ishte me masa mbrojtëse.

    Ndryshe, Hashim Thaçi ndodhet në Qendrën e Paraburgimit në Hagë që nga nëntori i vitit 2020. Ai është duke u gjykuar për krime lufte, si dhe më 2024 i është ngritur aktakuza kundër administrimit të drejtësisë.

  • Muharremi: Kosova rrezikon të hyjë në krizë të re institucionale pa konsensus për Presidentin

    Muharremi: Kosova rrezikon të hyjë në krizë të re institucionale pa konsensus për Presidentin

    Analisti politik Shenoll Muharremi ka vlerësuar se vendi rrezikon të hyjë në një tjetër cikël krize institucionale, nëse nuk arrihet marrëveshje për zgjedhjen e Presidentit brenda afatit kushtetues të 4-5 marsit.

    Sipas tij, Lëvizja Vetëvendosje (LVV) po manifeston vazhdimisht një model qeverisjeje të mbështetur në institucione me ushtrues detyre, duke normalizuar krizën si pjesë të zakonshme të funksionimit institucional.

    “Një qeverisje me deficit legjitimiteti demokratik, formalisht legale, por politikisht e brishtë”, ka theksuar Muharremi.

    Ai ka shtuar se nuk po shihet urgjencë reale për zgjedhjen e Presidentit, ndërsa bisedimet mes partive politike i ka cilësuar sipërfaqësore dhe pothuajse të kolapsuara. Sipas tij, takimet mes LVV-së dhe Partia Demokratike e Kosovës (PDK) nuk pritet të vazhdojnë, ndërsa edhe takimi i fundit mes LVV-së dhe Lidhja Demokratike e Kosovës (LDK) vështirë se do të prodhojë marrëveshje.

    Muharremi paralajmëron se një skenar i mundshëm është që Presidentja ta përfundojë mandatin dhe vendi të kalojë në ushtrues detyre – një situatë që, sipas tij, është parë edhe më herët në Kosovë.

    “Nëse do të kishte vullnet real nga Albin Kurti dhe LVV për konsensus, marrëveshja do të ishte e arritshme. Kjo nuk është matematikë e komplikuar, por kërkon vullnet dhe vendosmëri”, ka deklaruar ai.

    Duke iu referuar formulës së propozuar në takimet e fundit – që secila parti të propozojë nga një kandidat – Muharremi ka vlerësuar se kjo dëshmon mungesë pajtimi, gjë që pamundëson sigurimin e shumicës së nevojshme.

    “Pa pajtim nuk ka shumicë. E pa shumicë, nuk ka president në afat”, është shprehur ai.

    Sipas analistit, situata aktuale mund të shihet si realizim gradual i një ideje të kahmotshme të LVV-së për kontroll të plotë institucional, duke theksuar se shumicën parlamentare dhe qeverinë tashmë i kontrollon kjo parti, ndërsa Presidenca shihet si hallka e fundit.

    “Nëse jo me konsensus, atëherë me zgjatje teknike, me ushtrues detyre, me mandate legale por me deficit legjitimiteti”, ka thënë Muharremi.

    Ai ka bërë krahasim me situatat në komunat e veriut, ku kryetarë shqiptarë kanë ushtruar mandat në komuna me shumicë serbe me pjesëmarrje shumë të ulët në zgjedhje, si dhe me funksionimin e institucioneve qendrore gjatë vitit 2025.

    Në fund, Muharremi ka theksuar se problemi është thelbësisht politik dhe demokratik, duke shtuar se demokracia nuk është vetëm ligjshmëri formale, por kërkon legjitimitet, përfaqësim dhe marrëveshje mes aktorëve kryesorë politikë.

    “Barën kryesore për këtë situatë e mban LVV dhe Kurti. Ata e kanë privilegjin e shumicës, por bashkë me të edhe përgjegjësinë për të ofruar zgjidhje të qëndrueshme dhe kredibile”, ka deklaruar ai.

    Sipas Muharremit, ajo që mund të pasojë është krijimi i institucioneve formalisht të rregullta, por politikisht të brishta – një “kuazi-legjitimitet” që, në planin afatgjatë, rrezikon stabilitetin demokratik të vendit.

  • Të hash 2 kivi në ditë mund ta bëjë lëkurën të duket më e re dhe më e shëndetshme

    Të hash 2 kivi në ditë mund ta bëjë lëkurën të duket më e re dhe më e shëndetshme

    Lini mënjanë kremrat dhe serumet — mund të ketë një mënyrë më të shijshme për të mbështetur shëndetin e lëkurës.

    Një studim i ri i publikuar në Journal of Investigative Dermatology zbuloi se ngrënia e dy kiveve në ditë mund të rrisë nivelin e vitaminës C në lëkurë dhe të mbështesë prodhimin e kolagjenit, një proteinë që ndihmon në ruajtjen e fortësisë dhe elasticitetit të lëkurës, raporton Health.com.

    Studimi ishte i vogël dhe nuk provon se konsumimi i kivit çoi drejtpërdrejt në ndryshimet e vërejtura në lëkurë. Megjithatë, gjetjet sugjerojnë mundësinë që marrja e vitaminës C përmes ushqimit — jo vetëm aplikimi i saj në lëkurë — mund të luajë rol në një pamje më të shëndetshme të saj.

    Çfarë bënë studiuesit?

    Roli i vitaminës C në shëndetin e lëkurës — dhe aftësia e saj për të mbështetur prodhimin e kolagjenit — është i njohur prej kohësh, prandaj ajo përfshihet shpesh në produktet e kujdesit për lëkurën. Por pak studime kanë matur nëse konsumimi i ushqimeve të pasura me vitaminë C rrit në mënyrë domethënëse nivelin e saj në vetë lëkurën.

    Për ta shqyrtuar këtë pyetje, studiuesit rekrutuan pjesëmarrës nga Zelanda e Re dhe Gjermania. Grupit prej 38 personash — shumica gra, me moshë mesatare 57 vjeç — iu kërkua të konsumonin dy kivi SunGold çdo ditë për tetë javë (çdo frut përmban rreth 125 miligramë vitaminë C). Studiuesit morën mostra të lëkurës dhe gjakut në fillim dhe në fund të studimit.

    Ngrënia e kivit u lidh me lëkurë më të shëndetshme dhe më të fortë

    Pas tetë javësh, nivelet e vitaminës C si në gjak ashtu edhe në lëkurë ishin rritur. Këto rritje u lidhën me lëkurë më të fortë, më të dendur dhe me rinovim më të shpejtë të shtresës së jashtme të saj — shenja që tregojnë se proceset e lidhura me kolagjenin mund të jenë mbështetur.

    Studiuesit arritën në përfundimin se rritja e marrjes së vitaminës C përmes dietës mund të rrisë nivelet e saj në lëkurë dhe potencialisht të mbështesë proceset që lidhen me kolagjenin.

    Megjithëse studime të mëparshme kanë treguar se ngrënia e kivit rrit vitaminën C në gjak, ky është ndër të parët që sugjeron se vitamina C e marrë nga ushqimi përkthehet në nivele më të larta të saj brenda lëkurës dhe në ndryshime të matshme në dendësinë dhe rinovimin e saj.

    Megjithatë, studimi ka kufizime të rëndësishme. Ai nuk përfshinte një grup kontrolli që të konsumonte placebo, ndaj nuk mund të thuhet me siguri se kivi ishte shkaku i ndryshimeve në lëkurë. Gjithashtu, studimi zgjati vetëm dy muaj, prandaj nuk dihet nëse efektet do të vazhdonin për një periudhë më të gjatë.

    Për më tepër, studimi përfshinte vetëm 26 persona me nivele të ulëta të vitaminës C në fillim, kështu që rezultatet mund të mos jenë aq të theksuara tek ata që tashmë marrin mjaftueshëm vitaminë C.

    A duhet të hani më shumë kivi për shëndetin e lëkurës?

    Edhe pse gjetjet nuk janë përfundimtare, ekspertët thonë se shtimi i kivit në dietë mund të përmirësojë potencialisht pamjen e lëkurës. Vitamina C mund të arrijë në qelizat e lëkurës dhe të mbështesë sintezën e kolagjenit. Si antioksidant, ajo gjithashtu ndihmon në luftimin e inflamacionit dhe në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira.

    Kivit nuk përmbajnë vetëm vitaminë C — ato janë gjithashtu të pasura me karotenoide, fibra, kalium dhe antioksidantë si fitonutrientë dhe polifenole. Është e mundur që këto përbërës të veprojnë së bashku në mënyrë sinergjike për të mbështetur shëndetin e lëkurës.

    Për të përfituar nga efektet e mundshme, mund të mjaftojë konsumimi i një ose disa kiveve në javë. Megjithatë, për personat që nuk janë mësuar me një marrje më të lartë të fibrave, kalimi menjëherë në dy kivi në ditë mund të shkaktojë shqetësime gastrointestinale.

    Mbani parasysh se efekte të ngjashme për lëkurën mund të arrihen edhe nga fruta dhe perime të tjera të pasura me vitaminë C, si luleshtrydhet, agrumet, manaferrat dhe specat e kuq. Konsistenca në konsum është më e rëndësishme sesa zgjedhja e frutit specifik.