Category: LIFESTYLE

Nga TikTok te nutricionistët – a është vërtet sekreti i energjisë dhe shëndetit të mirë?

Nëse e hapni TikTok-un apo Instagramin, me siguri keni parë video të pafundme të njerëzve që e nisin ditën me një gotë ujë të ngrohtë me limon. Ky zakon i thjeshtë është kthyer në një ritual global mirëqenieje, që premton përfitime nga detoksi i trupit deri te rritja e energjisë. Por, çfarë thotë në të vërtetë shkenca?

Sipas nutricionistëve, uji me limon ndihmon në hidratim që në mëngjes – gjë që shumë njerëz e neglizhojnë pas orëve të gjata pa ujë gjatë gjumit. Acidi citrik i limonit mund të ndihmojë në tretje, të stimulojë prodhimin e lëngjeve të stomakut dhe të ndihmojë trupin të thithë më mirë vitaminën C. Kjo vitaminë forcon imunitetin dhe ndihmon në pastrimin natyral të organizmit.

Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë: uji me limon nuk është “pije mrekullie”. Nuk zëvendëson një dietë të shëndetshme apo gjumin e mirë, por mund të jetë një fillim i mirë për ditën – i thjeshtë, i freskët dhe me efekt psikologjik pozitiv.

Për shumë njerëz, ky ritual është më shumë se shëndet – është një moment i vogël kujdesi ndaj vetes. Vetëm aroma dhe shija e limonit japin ndjesinë e pastërtisë dhe energjisë, duke i dhënë trupit dhe mendjes një sinjal të qartë: dita ka filluar.

Pra, ndoshta sekreti nuk qëndron vetëm te vetitë e limonit, por te fakti që ky zakon i vogël na kujton të kujdesemi për veten, çdo mëngjes.

Shkenca thotë se nuhatja nuk është vetëm kënaqësi, por edhe terapi për mendjen

Nuk është rastësi që ndiheni më të qetë kur ndjeni aromën e livandos apo më energjikë kur nuhatni limon. Studime të fundit tregojnë se aromat kanë ndikim të drejtpërdrejtë në tru dhe në mënyrën si ndiheni gjatë ditës.

Ekspertët e aromaterapisë thonë se disa aroma stimulojnë prodhimin e hormoneve të lumturisë, si serotonina dhe dopamina. Për shembull, vanilja ndihmon në relaksim, trëndafili përmirëson humorin, ndërsa menta rrit përqendrimin dhe energjinë.

Kjo është arsyeja pse gjithnjë e më shumë njerëz po përdorin qirinj aromatikë, vajra esencialë dhe parfume natyrale si pjesë të rutinës së tyre të përditshme. Një aromë e mirë nuk është vetëm luks – është mënyrë për të balancuar mendjen, trupin dhe shpirtin.

Dashi
21 mars – 19 prill
Sot, marrëdhëniet tuaja dashurore mund të përballen me disa sfida të vogla, por me komunikim të hapur gjithçka mund të zgjidhet. Kini durim me vëllezërit, motrat, të afërmit apo fqinjët për të shmangur grindjet. Në punë, do të ndiheni të motivuar për të ndërmarrë iniciativa të reja, duke ju sjellë vlerësim nga kolegët. Shëndeti kërkon pak më shumë kujdes, sidomos në aspektin e lodhjes mendore. Financiarisht, nuk këshillohet të merrni vendime të mëdha sot, por qëndroni vigjilent ndaj mundësive të vogla për përmirësim.

Demi
20 prill – 20 maj

Në dashuri, sot do të ndiheni të përkëdhelur dhe të vlerësuar nga partneri ose nga miqtë e afërt. Në ambientin e punës, vëmendja ndaj detajeve do t’ju ndihmojë të shmangni gabime të panevojshme. Shëndeti është i mirë, por mos neglizhoni aktivitetin fizik për të ruajtur energjinë. Në aspektin financiar, priten lajme të mira ose përfitime të vogla që do t’ju gëzojnë.

Binjakët
21 maj – 20 qershor
Kini kujdes me prindërit, shefat apo autoritetet sot (përfshirë edhe policinë), sepse mund të ketë keqkuptime. Në punë, do të hapen mundësi të reja për bashkëpunime që mund të sjellin rritje profesionale. Në planin financiar, është dita e duhur për të planifikuar buxhetin dhe për të shmangur shpenzimet impulsive.

Gaforrja
21 qershor – 22 korrik
Sot ndiheni aventurierë dhe dëshironi të kaloni kohë me fëmijë, miq apo në ndonjë aktivitet argëtues. Në punë, mund të ndiheni të ngarkuar me përgjegjësi, por organizimi do t’ju ndihmojë të kaloni çdo sfidë. Mbani sytë hapur, sepse mund të ndodhë diçka e papritur. Është kohë e mirë për të ftuar njerëz në shtëpi.

Luani
23 korrik – 22 gush
Ka shumë lëvizje në shtëpinë tuaj ndoshta keni mysafirë apo jeni duke rinovuar. Kini durim me miqtë dhe grupet përreth jush, sepse nuk ia vlen ta nisni ditën me debate. Në përgjithësi, marrëdhëniet me të tjerët janë të ngrohta dhe miqësore.

Virgjëresha
23 gusht – 22 shtator
Sot keni shumë energji dhe jeni të entuziazmuar për gjithçka. Kujdes që kjo energji të mos kthehet në grindje me partnerin apo miqtë e ngushtë. Një shef apo person me autoritet mund t’ju befasojë me diçka.

Peshorja

23 shtator – 22 tetor
Mund të ketë ndryshime të papritura në punë, shëndet apo planet e udhëtimit. Edhe nëse janë të vogla, do t’i vini re. Shmangni debatet për para apo sende personale. Fatmirësisht, Venusi është në shenjën tuaj dhe ju ndihmon të kaloni çdo frustrim me lehtësi. Ju jeni në formë të mirë!

Akrepi
23 tetor – 21 nëntor
Halloweeni është një kohë e veçantë për shumë prej jush, ndaj jeni plot ide dhe energji. Ju pëlqen të dilni dhe të argëtoheni. Shmangni debatet për ndarjen e shpenzimeve apo parave. Argëtohuni!
Shigjetari
22 nëntor – 21 dhjetor
Sot do të ndjeni energji pozitive në marrëdhëniet tuaja, çka mund të sjellë një surprizë të këndshme nga partneri ose një mik i ngushtë. Në punë, bashkëpunimi me të tjerët do të jetë çelësi i suksesit, ndaj qëndroni të hapur ndaj ideve të reja. Ju pëlqejnë ditët e veçanta dhe sot jeni në humor të mirë për festa. Venusi ndihmon që marrëdhëniet me miqtë të jenë të buta dhe pozitive. Përpiquni t’i shmangni debatet në shtëpi dhe mbajeni atmosferën të qetë kjo do t’ju bëjë mirë edhe juve.

Bricjapi
22 dhjetor – 19 janar
Keni shumë energji për të ndarë me miqtë, grupet apo të rinjtë përreth jush. Jeni gati të ndani ide dhe të ndihmoni. Megjithatë, bëni kujdes me çdo fjalë dhe veprim, sepse dita është paksa e prirë për situata të papritura apo gabime.
Ujori
janar 20 – 18 shkurt
Prindërit duhet të kenë kujdes shtesë për fëmijët sot, për të shmangur ndonjë incident të vogël. Ju jeni në qendër të vëmendjes njerëzit po ju vërejnë më shumë se zakonisht. Një ide për fitim ose një blerje e veçantë mund t’ju bëjë të lumtur. Financiarisht, është një ditë e qetë, por shmangni shpenzimet e panevojshme.

Peshqit
19 shkurt – 20 mars
Sot Hëna është në shenjën tuaj, ndaj mund të ndiheni më emocionalë se zakonisht. Por keni dëshirë për aventura dhe për të provuar diçka të re. Mbani qetësinë në familje, sepse rutina në shtëpi mund të prishet. Shëndeti është i mirë nëse i kushtoni rëndësi pushimit dhe balancës emocionale.

Studiuesit në Shtetet e Bashkuara prezantuan një studim në të cilin ata konkludojnë se burrat mund të konsiderohen të rritur, vetëm kur mbushin 54 vjeç Për të përfunduar projektin, u ndoqën 1000 burra, duke marrë parasysh stilin e jetës, zakonet dhe jetën e tyre profesionale.

Zbulimi, botuar nga gazeta “Telegraph”, tregoi se vetëm në moshën 54 vjeç burrat ndjehen plotësisht të sigurt dhe të realizuar mirë, për të shijuar jetën si “të rritur të vërtetë”.

Studimi sugjeron që kjo ndodh me njeriun e sotëm, i cili kërkon më shumë kohë për të arritur këtë fazë, dhe kjo ndodh për shkak të presioneve të jetës moderne, të tilla si një situatë financiare dhe shtyrja e të bërit prind. Pasiguritë lidhen me pamjen fizike, gjendjen financiare dhe problemet e veçanta dhe ato pengojnë pjekurinë e shumë burrave, të cilët nuk adresojnë drejtpërdrejtë problemet e tyre dhe vazhdojnë të sillen si adoleshentë.

Burrat kanë theksuar se frika se mos nuk sigurojnë dot një shtëpi të vetën, humbja e flokëve dhe i gjithë procesi i plakjes i frikësojnë pjesën më të madhe të tyre.

A ke parë ndonjëherë një gur të çmuar apo një bizhuteri në ëndërr? Sipas shkrimtarit Gavin Clarke, këto simbole lidhen ngushtë me energjinë pozitive, gëzimin dhe shanset e mira – qoftë në aspektin financiar apo emocional.

Clarke shpjegon se gurët e çmuar përfaqësojnë zemrën dhe bollëkun. Dhe nëse dikush të dhuron një gur në ëndërr, prit një rritje të papritur pasurie ose një sukses që s’e ke pritur.

Ndërkohë, edhe humbja e një bizhuterie nuk është domosdoshmërisht ogur i keq. Përkundrazi – ajo tregon se fati mund të të befasojë në mënyrën më të bukur e të papritur.
Nëse sheh një pemë të mbushur me fruta, kjo simbolizon bollëk, sukses dhe zhvillim në jetën e përditshme. Lloji i frutit ka rëndësi: një mollë, për shembull, mund të nënkuptojë jetë të gjatë ose fat në dashuri. Pema me fruta është një mënyrë me të cilën nënvetëdija të dërgon mesazhin se lumturia po afrohet.

Zjarri në ëndërr shpesh keqinterpretohet si shkatërrim, por psikologët e përshkruajnë si forcë të pastrimit dhe rilindjes. Nëse po kalon një periudhë të vështirë, një ëndërr me zjarr mund të jetë shenjë që je gati ta kthesh frustrimin në veprim dhe ndryshim personal.

Fluturimi në ëndërr është një tjetër simbol i fuqishëm: ai tregon çlirim, liri dhe kontroll mbi jetën tënde. Mund të jetë sinjal që më në fund po i merr frenat në dorë – dhe kjo do të të sjellë fat të mirë.

Sipas interpretimeve mistike, numri 8 është i lidhur me bollëkun, fuqinë personale dhe shpërblimin për punën e bërë. Forma e tij që ngjan me simbolin e pafundësisë tregon se po hyn në një periudhë ku gjithçka fillon të rrjedhë më lehtë – dashuria, shëndeti dhe financat. Është ndoshta momenti kur universi të shpërblen për përpjekjet e tua.

Në anën tjetër, shqiponja në ëndërr simbolizon forcën, vizionin dhe qëndrueshmërinë. Nëse e sheh këtë shpend madhështor, mund të jesh në prag të një transformimi të madh personal – një periudhë rritjeje dhe ngritjeje në çdo aspekt të jetës.

Ndërsa feneri apo pishtari që ndriçon në ëndërr është shenjë qartësie dhe drejtimi. Nëse kohët e fundit je ndier i humbur apo i pasigurt, kjo ëndërr është një kujtesë e butë se drita është gjithmonë brenda teje – dhe se fati yt po ndryshon, sepse më në fund po gjen rrugën tënde.

Aromat e këqija mund të jenë shumë të pakëndshme, sidomos kur vijnë nga frigoriferi, sepse mund të ndikojnë edhe në shijen e ushqimit.

Shpesh pajisjet si frigoriferi harrohen gjatë pastrimit, por higjiena është shumë e rëndësishme për ta mbajtur ushqimin të freskët.

Një pastruese profesionale nga Zapatas Cleaning Services, Kellsie, ka ndarë disa mënyra të thjeshta për të larguar aromat e këqija nga shtëpia — dhe njëra prej tyre përdor një përbërës që gjendet në çdo kuzhinë.

Ajo tha: “Si pastruese profesioniste, këto janë katër truket që i përdor gjithmonë për aromat e këqija në shtëpi. Janë shumë më efektive se qirinjtë apo spërkatësit dhe mund t’i provoni menjëherë”.

Hapat për të pastruar frigoriferin

Frigoriferi mund të ndotet lehtësisht nga mbetjet e ushqimit apo derdhjet. Nëse nuk pastrohet mirë, mbeten aroma të këqija.

Nëse heqja e ushqimeve të prishura nuk e zgjidh problemin, duhet bërë një pastrim i thellë:

-Nxirrni të gjitha raftet dhe sirtarët,

-Lajini dhe fshijini mirë.

Sekreti i Kellsie për të hequr aromën e keqe është ekstrakti i vaniljes.

Përgatitni një përzierje me:

-2 lugë gjelle vanilje;

-Gjysmë gotë ujë;

-Dhe vendoseni në një shishe spërkatëse.

Spërkatni sipërfaqet e frigoriferit dhe fshijini me letër kuzhine ose leckë mikrofibre – mos e shpëlani.

Kellsie shpjegon: “Vanilja vazhdon të neutralizojë aromat edhe pas pastrimit, duke e lënë frigoriferin me erë të freskët”.

Prodhuesit e vaniljes Nielsen-Massey këshillojnë ta përdorni me kujdes, sepse ekstraktet janë menduar për gatim. Për aromë më të fortë, mund të hidhni disa pika direkt në sfungjer.

Alternativa natyrale për pastrimin e frigoriferit

Nëse nuk dëshironi të përdorni produkte kimike, ekspertët e Delish sugjerojnë limon, sodë buke dhe kripë.

Ata shpjegojnë:

“Hapni një kuti sode buke dhe vendoseni në frigorifer. Nëse nuk thith aromat, prisni një limon, spërkateni me sodë buke dhe kripë, dhe vendoseni në një pjatë brenda frigoriferit. Kjo zakonisht funksionon”.

Pse funksionon kjo metodë

Soda e bukës neutralizon aromat e këqija sepse është bazike (alkaline) dhe reagon me aromat acide, duke i zhdukur ato.

Limoni ndihmon në heqjen e baktereve dhe yndyrës, falë acidit citrik. Ai është natyral, antibakterial dhe ndihmon edhe për zbardhje e pastrim.

Këto përbërës janë mënyra të thjeshta, ekonomike dhe miqësore me mjedisin për ta mbajtur frigoriferin të pastër dhe me erë të freskët.

Pamje të mrekullueshme të jetës së egër shpesh arrijnë në publik falë fotografëve të jetës së egër, të cilët kapin momente të rralla dhe të bukura.

Një imazh i tillë i kohëve të fundit ka pushtuar internetin, një pamje mahnitëse nga afër e një luani “me kaçurrela”, një pamje që shihet rrallë në natyrë.

Fotografia është bërë nga Kambiz Cameo Pourghanad, pilot dhe fotograf i jetës së egër.

Mbishkrimi vlerëson bukurinë dalluese të luanit: “Mbajini mend fjalët e mia, Nzuri aktualisht është dhe do të jetë një nga luanët më të bukur.” /Telegrafi/

View this post on Instagram

A post shared by Kambiz Cameo Pourghanad (@silent_whispers.photography)

Gështenjat janë ushqim ideal gjatë kësaj periudhe dhe përveç se janë shumë të shijshme ato janë edhe shumë të shëndetshme.

Ato janë të pasura me vitaminë C — gjysmë filxhani gështenja të freskëta sigurojnë rreth 35–45% të nevojës ditore për këtë vitaminë.

Kur i zieni ose i piqni, ato humbasin pak vitaminë C, por prapë mbeten të dobishme. Për të ruajtur më shumë vitaminë C, është më mirë t’i piqni në temperatura të ulëta.

Edhe pas gatimit, gështenjat kanë shumë antioksidantë (si acidi galik dhe acidi elagjik), të cilët madje rriten gjatë pjekjes.

-Të mirat e gështenjave

Mbrojnë shëndetin e zemrës

Antioksidantët dhe mineralet si magnezi dhe kaliumi ndihmojnë në uljen e rrezikut për sëmundje të zemrës ose goditje në tru. Gështenjat janë një burim i mirë i këtyre lëndëve ushqyese dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës.

Përmirësojnë tretjen

Gështenjat ndihmojnë edhe në tretje. Ato kanë shumë fibër, e cila ndihmon që zorra të funksionojë mirë dhe ndihmon në rritjen e baktereve të dobishme në zorrë.

Përveç kësaj, gështenjat nuk përmbajnë gluten, prandaj janë një zgjedhje e shëndetshme për njerëzit që kanë sëmundjen celiake.

Ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak

Fibra që ndodhet te gështenjat ndihmon në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak në ekuilibër. Ushqimet me shumë fibër bëjnë që trupi ta përthithë niseshtenë ngadalë, duke shmangur rritjet e menjëhershme të sheqerit, gjë që është e rrezikshme për njerëzit me diabet.

Gështenjat kanë gjithashtu një indeks glicemik të ulët, rreth 54, që do të thotë se nuk shkaktojnë ndryshime të mëdha në nivelin e sheqerit kur hahen.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)
Sot mund të ndiheni plot energji. Përdorni këtë ditë për të realizuar projekte që keni lënë pas dore. Kujdes me vendimet impulsive në dashuri.

Demi (20 Prill – 20 Maj)
Dita është e favorshme për stabilitet financiar dhe çështje shtëpie. Relaksohuni pak dhe kushtojini vëmendje shëndetit.

Binjakët (21 Maj – 20 Qershor)
Komunikimi juaj është i fuqishëm sot. Mund të merrni lajme të mira ose të zgjidhni një keqkuptim. Mos e nxitni debatin me të tjerët.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)
Marrëdhëniet me familjen dhe miqtë mund të jenë të ngrohta. Kujdes me emocionet, mos i lejoni të marrin kontroll mbi vendimet tuaja.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)
Sot mund të ndiheni të motivuar për të treguar aftësitë tuaja. Një ditë e mirë për projekte kreative. Në dashuri, mund të ketë surpriza të këndshme.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)
Fokusohuni në detajet dhe organizimin. Ditë e mirë për punë praktike dhe për të përmirësuar rutinën tuaj. Kujdes me lodhjen.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)
Marrëdhëniet romantike dhe shoqërore mund të jenë në qendër sot. Bashkëpunimi juaj me të tjerët do të sjellë rezultate pozitive.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)
Intuita juaj është e fortë sot. Dëgjoni ndjenjat tuaja në vendimet e rëndësishme, por shmangni konfrontimet e panevojshme.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)
Dita është e mirë për udhëtime ose për të mësuar diçka të re. Optimizmi dhe qasja pozitive do t’ju sjellë mundësi të mira.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)
Fokusohuni në punë dhe karrierë. Përpjekjet e sotme mund të sjellin sukses në të ardhmen. Shmangni tensionet me kolegët.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)
Kreativiteti juaj dhe idetë e reja mund t’ju ndihmojnë të arrini qëllimet. Një ditë e mirë për të ndihmuar të tjerët dhe për të ndërtuar marrëdhënie pozitive.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars)
Sot do të ndiheni më të lidhur me emocionet tuaja dhe njerëzit pranë jush. Kujdes me vendimet financiare, mos i bëni me nxitim.

Studimet e fundit tregojnë se ngjyrat që zgjedhim për veshjet nuk janë vetëm çështje modë – ato reflektojnë dhe ndikojnë tek ndjenja tona. Për shembull, të veshurit ngjyrë të kuqe mund të rrisë ndjenjën e fuqisë dhe vetëbesimit, ndërsa ngjyrat pastel sjellin qetësi dhe relaks.

Psikologët e modës thonë se kombinimi i ngjyrave të ndritshme mund të ndikojë edhe tek të tjerët, duke i bërë ata të perceptojnë individin si më kreativ dhe energjik. Ky trend po përdoret edhe nga profesionistët e marketingut dhe lifestyle, duke treguar se modë dhe psikologji shkojnë dorë për dorë.

Pra, përpara se të zgjidhni çfarë të vishni nesër, mendoni jo vetëm për stilin, por edhe për energjinë që doni të transmetoni.