Me mbërritjen e dimrit, shumë veta vënë re se dhimbja në nyjet e tyre shtohet. Edhe pse ndonjëherë duket si rastësi, ekziston një lidhje e vërtetë midis temperaturave të ftohta dhe dhimbjes më intensive.
I ftohti ndikon në lëvizshmërinë e kyçeve , qarkullimin e gjakut dhe muskujt, të cilat së bashku mund të shkaktojnë një ndjenjë ngurtësie dhe shqetësimi.
Muajt e ftohtë shpesh sjellin dhimbje të pakëndshme të kyçeve, veçanërisht për njerëzit që tashmë kanë kyçe të dëmtuara ose të konsumuara, Tportal.
Cilat nyje vuajnë më shumë dhe pse
Të gjitha nyjet mund të preken nga dhimbjet e dimrit, por ato që ndodhen më larg qendrës së trupit, siç janë duart dhe këmbët, janë veçanërisht të ndjeshme. Njerëzit me dëmtime ekzistuese ose konsumim afatgjatë të nyjeve në ato rajone shpesh përjetojnë dhimbje më të forta.Një nga arsyet kryesore është aktiviteti i zvogëluar fizik. Në dimër, njerëzit ecin më pak dhe ushtrohen jashtë, dhe për shkak të të ftohtit ndonjëherë shmangin palestrën. Lëvizja e zvogëluar çon në më pak “lubrifikim” të kyçeve dhe dobësim të muskujve, gjë që rrit shqetësimin.
Kyçet janë të rrethuara nga një membranë sinoviale që prodhon lëng sinovial – “lubrifikanti” natyror i kyçit. Kur trupi lëviz më pak dhe temperatura është e ulët, ky lëng bëhet më i trashë dhe më pak efektiv, gjë që rrit më tej ndjesinë e ngurtësimit.
Rënia e presionit barometrik gjatë dimrit mund të shkaktojë rritje të presionit të muskujve dhe tendinave në nyje, gjë që kontribuon më tej në dhimbje. Përveç kësaj, moti i ftohtë zvogëlon rrjedhjen e gjakut në ekstremitete për të mbrojtur organet jetësore, duke çuar në qarkullim më të dobët dhe më shumë dhimbje.
Kush është më i ndjeshëm dhe si ta lehtësojë dhimbjen
Edhe pse dhimbja e kyçeve mund të prekë njerëz të të gjitha moshave, ajo bëhet më e theksuar me moshën. Konsumimi natyror i kyçeve, puna fizike afatgjatë ose aktivitetet sportive me ngarkesë të lartë e rrisin më tej rrezikun.
Njerëzit obezë, si dhe ata me diabet, presion të lartë të gjakut ose sëmundje të zemrës, janë gjithashtu më të prirur ndaj këtyre sëmundjeve.Qetësuesit e dhimbjeve mund të ndihmojnë, por në përgjithësi ofrojnë vetëm lehtësim të përkohshëm. Është shumë më e rëndësishme të zbatohen masa parandaluese: rrobat më të ngrohta dhe të shtresuara ndihmojnë në ruajtjen e temperaturës së trupit dhe në zvogëlimin e dhimbjes.
Jastëkët ngrohës ose shishet me ujë të nxehtë përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe lëvizshmërinë e kyçeve.
Lëvizja dhe ushtrimet e rregullta stimulojnë sekretimin e lëngut sinovial, zvogëlojnë ngurtësinë dhe forcojnë muskujt që mbrojnë nyjet. Mbajtja e aktivitetit fizik të moderuar ngadalëson konsumimin e nyjeve dhe zvogëlon rrezikun e lëndimit.
Para se të filloni ushtrime të reja, rekomandohet të konsultoheni me një mjek, veçanërisht në rast të problemeve ekzistuese shëndetësore.Hidratimi është gjithashtu shumë i rëndësishëm, pasi marrja e mjaftueshme e lëngjeve kontribuon në ruajtjen e lëvizshmërisë së kyçeve. Nëse dhimbja shfaqet papritur, intensifikohet ose nëse kyçi skuqet, fryhet ose ngrohet, është e nevojshme të kërkoni ndihmë mjekësore.
E njëjta gjë vlen edhe në rast të simptomave shtesë si ethe ose të përziera.
Një zgjidhje afatgjatë mund të jetë edhe një program stërvitjeje forcuese që forcon muskujt dhe mbron nyjet. Programe të tilla duhet të kryhen nën mbikëqyrjen profesionale dhe duhet të zgjidhen aktivitete që e kënaqin personin, në mënyrë që ushtrimet të bëhen një zakon i përhershëm.
